Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПРОЦЕССА
ПОДГОТОВКИ
Первые впечатления, полученные ребенком от занятий, чаще
всего определяют, останется ли он верен футболу в дальнейшем.
Поэтому тренинг с первого мгновения должен быть в удовольствие. Тренер должен комплексно развивать детей с помощью разнообразных и интересных двигательных заданий.
Контроль подготовленности
По завершении периода обучения девочка 6–9 лет
выпо
лнять:
различные виды жонглирования – до 100 раз;
•
различные виды ведения мяча – 30 м;
•
передачу мяча на 5–20 м;
•
передачу и прием мяча внутренней стороной стопы;
•
двигательные действия без мяча и с мячом;
•
бег 30 м – за 6,0–6,5 с;
•
ведение мяча 30 м с обводкой 5 стоек – 6,0–6,5 с;
•
прыжки с места – 124–135 см;
•
жонглирование правой и левой ногой – до 30 раз;
•
отжимание от гимнастической с
•
камейки – 5–9 раз.
должна уметь
В
завершении начального этапа акцент в обучении смещается
на расширение числа освоенных футбольных приемов: удару по
мячу и способам его остановки, овладение простыми обманными
движениями (финтами). Вместе с тем сохраняется в большом
объеме обучение комплексам общеразвивающих физических
упражнений разной функциональной направленности, подвижным играм, ориентированным на совершенствов
важных навык
ов и умений.
ание жизненно
В таблице 21 представлены нормативы общей физической
(ОФП) и специальной физической (СФП) подготовленности для
девочек на этапе начальной подготовки
71
Таблица 21
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовленности для девочек на этапе начальной подготовки
Развиваемые
физические качества
Скорость
Скоростно-силовые
Выносливость
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 30 м со старта (не более 6,9 с)
Бег на 60 м со старта (не более 12 с)
Челночный бег 3×10 м (не более 9,5 с)
Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Тройной прыжок (не менее 300 см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 10 см)
Бег на 1000 м (без учета времени)
6.3. Тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
6.3.1. Начальный период
С точки зрения спортивной подготовки этот возраст является
решающим. Именно в этот период наблюдается наибольший прирост силы, интенсивный прирост темпа движений, ловкости,
быстроты, тактики, формируется спортивный характер. Чем большим объемом движений девочка овладеет в этот период, тем легче
удут освоены тончайшие элементы спортивного мастерства.
ею б
Основные задачи на этом этапе:
расширение функциональных возможностей сердечно-сосу-
•
дистой системы;
укрепление опорно-двигательного аппарата;
•
развитие быстроты в различных ее проявлениях;
•
содействие развитию специальной выносливости;
•
формирование
•
индивиду
•
72
двигательных умений и навыков;
ализация обучения технико-тактическим приемам.
Интенсивность и объем упражнений должны возрастать по
мере улучшения физической подготовленности юных спортсменок. Следует отдавать предпочтение упражнениям динамического
характера и приучать занимающихся к различному темпу их
выполнения.
Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения, нужно чаще изменять исходное положение, вовлекать в движение максимальные групп
чер
едуя напряжение с расслаблением, делая более частые паузы
ы мышц,
для отдыха и обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное,
без задержки). У девушек в силу физиологических особенностей
организма напряжение и расслабление происходит быстрее, что
позволяет постепенно наращивать интенсивность тренировочных
занятий, в которых превалирует игровая форма.
Специфика игры в футбол как командного вида спор
та, особенно на начальных этапах подготовки, требует индивидуализации заданий в процессе коллективной тренировки. При этом предполагается, что в ходе учебно-тренировочного занятия задания
подбираются на основе присущих спортсменкам различий в уровне
их физиче
ской, технической и тактической подготовленности.
Индивидуализация тренировочного процесса усиливает различия между занимающимися, что позво
с
ярко выраженными особенностями индивидуального стиля
ляет готовить футболисток
действий. Самобытность – это то, чему нельзя научить, но что так
ценится в футболе. И эти качества надо всемерно поощрять и развивать, давать возможность играть, исходя из их собственных соображений в какой-либо момент игры – то есть не отбивать охоту
думать самостоятельно, творить, искать свою индивидуальность
даже подч
ас через свои неосознанные двигательные действия.
Тренеры на этом этапе должны больше индивидуализировать
тренировочный процесс, что в конечном итоге заложит основы
как двигательных умений, так и навыков, которые так отличают
индивиду
альный стиль игры признанных мастеров.
Девочки постепенно изучают базовые приемы техники игры
в футбол. При этом основное внимание уделяется обучению
обманным действиям. Дл
я успешного руководства процессом
обучения, чтобы юная спортсменка чаще контактировала с мячом,
играла обеими ногами, необходимо формировать небольшие
73
группы с акцентом на индивидуальное технико-тактическое
обучение.
В течение всего учебного сезона превалируют игровые задания
с элементами соревнования, где важно обращать внимание на
поощрение и поддержку. Ротация составов сохранит интерес
к игре со стороны слабых игроков, ибо сильные также будут выбывать из игры.
Основные черты девочек этого возраста:
высокая двигательная активность;
•
большой энтузи
•
из-за слабых мышц – проб
•
низкая концентрация внимания;
•
сильная и некритическая ориентация на взрослых.
•
азм к соперничеству;
лемы с координацией;
В этом возрасте наступает благоприятный период для обучения
технике и тактике футбола. Юные спортсменки двигаются, играют
и выполняют тренировочные задания с большим удовольствием
и желанием. Для них характерны быстрые и достаточно точные
действия. Теперь можно
мов игры в ф
утбол.
приступить к изучению основных прие-
С помощью таких упражнений улучшаются общие проявления
КС, которые нужно применять в упражнениях, направленных на
технико-тактическое обучение.
В этом возрасте соревновательный характер упражнений стимулирует занимающихся к состязательности, когда у победителя
проявляются лидерские качества, так необходимые в дальнейшем
обучении девочек командным
действиям. В этом плане занятия
по развитию тех или иных координационных способностей в игровой фор
ме – лучший способ добиться намеченных целей.
Значительное место в программе подготовки должны занимать
скоростно-силовые упражнения: прыжки, метания, многоскоки,
быстрые спрыгивания, напрыгивания, переменные ускорения
в беге. Каждое упражнение повторяется кратковременно, 8–10 раз
по 10–15 с, в виде нес
кольких серий с интервалами отдыха
в 2–3 мин. Надо помнить, что развитие скоростно-силовых качеств
определяет перспективы многолетнего спортивного совершенств
ования юных футболисток.
74
Круговая тренировка для совершенствования
двигательно-координационных способностей
Броски двумя мячами о стену
1
Бег с изменением направления
8
2
Упражнения на равновесие
с гимнастической палкой
7
Прыжки
на точность приземления
6
5
Броски в цель
левой, правой рукой
Ведение двух мячей
3
Упражнения с набивным мячом
4
Кувырки и перекаты
Рис. 10. Пример круговой тренировки на этапе спортивной
специализации
Примерные варианты круговой тренировки
Вариант 1:
1) обегание 5–6 стоек, набивных мячей или стульев, установ-
ленных на расстоянии 2,5 м друг от друга;
2) лазанье по гимнастической скамейке, установленной под
°,
углом 20–30
изученными способами;
3) последовательные прыжки с места из различных исходных
положений: лицом, спиной, боком (правым, левым) к месту при-
емления с вращением в одну и другую стороны на заданное
з
количество градусов;
4) балансирование гимнастической палкой, установленной
вертикально на ладони, поднимая и опуская руку вверх-вниз;
75
5) передача набивного мяча за спиной из одной руки в другую
и перед собой, не касаясь мячом тела;
6) из виса стоя, махом одной и толчком другой подъем перево-
ротом в упор (с помощью партнера).
Вариант 2:
1) передачи мяча на точность и быстроту в парах разными спо-
собами;
2) одновременное и попеременное ведение двух мячей на месте;
3) ловля и передача мяча с отскоком от стены;
4) «челночное» ведение мяча
5)
броски мяча вверх и ловля на месте из различных исходных
правой, левой рукой;
положений (стоя, сидя, в приседе, лежа);
6) передачи мяча в парах (тройках) в прыжке;
7) броски мяча вверх и ловля с промежуточными движениями
(вращениями, кругом вперед и назад руками).
Вариант 3:
1) подбрасывание мяча вверх-вперед и, быстро перепрыгнув
через бревно, ловля его с другой стороны бревна;
2) броски и ловля в парах
3
) ведение мяча в беге с изменением направления правой
двух мячей;
и левой рукой или правой и левой ногой;
4) серийные прыжки возле гимнастической лестницы с каса-
нием подвешенных мячей на высоте 20–30 см от вытянутой руки;
5) подбрасывание мяча вперед-вверх и после быстрого кувырка
вперед в группировке на мате ловля его до касания пола;
6) передачи мяча в стену на точность попадания в цель;
7) передвиж
в
анием и ловлей мяча.
ение по бревну приставными шагами с подбрасы-
Упражнения с мячом
На этом этапе продолжается развитие «чувства мяча» с помощью различных упражнений, которые расширяют арсенал технических приемов владения мячом (табл. 22).
76
Таблица 22
Последовательность упражнений с мячом на нитке на этапе
начальной специализации
Упражнение Задача
Удары носком поочередно правой
и левой ногой.
Удары пяткой поочередно правой
и левой ногой
Удары внутренней частью стопы
правой, а затем левой ногой –
остановка мяча внутренней частью
стопы и т.д.
Удары правой ногой – остановка
летящего мяча левой ногой – удар
по мячу левой ногой – остановка
правой ногой (все это – внутренней
частью стопы).
Удары внутренней частью стопы –
остановка мяча средней, затем
внешней частью подъема и т.д.
Удары средней частью подъема –
остановка мяча средней, затем
внутренней, затем внешней частью
подъема и т.д.
Удары и остановки летящего мяча
правой и левой ногой внутренними
частями стопы с разворотами на
180 градусов.
Удары средней частью подъема
и остановки летящего мяча
правой и левой ногой внутренними
частями стопы с разворотами
на 180 градусов
Удары по летящему мячу
внутренней частью стопы из-под
опорной ноги правой и левой ногой
поочередно.
Удар по летящему мячу внешней
частью подъема левой ноги –
удар внутренней частью стопы
из-под опорной ноги правой ногой.
Обучение ударам
по мячу носком
и пяткой
Обучение ударам
по мячу внутренней
частью стопы
с различными
остановками
летящего мяча
Обучение ударам
по мячу подъемом
с различными
остановками
летящего мяча
Обучение ударам
по мячу внутренней
частью подъема
и заданием
на координацию
движений
Обучение ударам
по мячу внутренней
частью стопы
и внешней частью
подъема с заданием
на координацию
движений
Кол-во
повторений
20 повторений
и 2 серии
20 повторений
и 2 серии
20 повторений
в 2 серии
20 повторений
и 2 серии
20 повторений
и 2 серии
77
Окончание таблицы 22
Упражнение Задача
Удар по летящему мячу внешней
частью подъема правой ноги –
удар внутренней частью стопы
из-под опорной ноги левой ногой
Удары в одно касание по летящему
мячу через голову внутренней
стороной стопы правой и левой
ногой с разворотами на
180 градусов
Обучение ударам
по мячу внутренней
стороной стопы
с разворотами
на 180 градусов
Обманные движения (финты) (фото 15–17)
Кол-во
повторений
20 повторений
и 2 серии
Фото 15 Фото 16 Фото 17
Чем больше обманных движений при разучивании – тем лучше
выбрать способ контроля мяча в любом способе.
Обучать финтам ногами следует при достаточном усвоении
материала по ведению мяча. Вначале обучают финтам, которые
основаны на изменении скорости ведения, затем – направления
ведения. Вместо касания мяча делаем выпад в сторону или через
мяч – и у
ж
ение нужно вносить элемент импровизации.
78
ходим в противоположную сторону. В это обманное дви-
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
(10–14 лет)
Таблица 23
Учебные модули для футболисток на этапе спортивной
специализации (начальный период)
Модуль Объем, % Содержание
1. Разносторонний
бег и двигательные
действия, игры
с ловлей мяча
и выбиванием,
на равновесие
и координацию
2. Игровые задания
и игры с мячом
с изменением
пространства,
жонглированием
мячом на нитке
и без нитки
3. Базовая техника
в игровой форме:
дриблинг, удары
внутренней
стороной стопы,
прием катящегося
мяча и ведение,
удары средней
частью подъема
4. Мини-игры
в футбол
15 1. Подвижные игры, эстафеты
с элементами бега и акробатики.
2. Игровые задания с использованием
различных ориентиров (конусы,
фишки и т.д.).
3. Игровые задания с использованием
вспомогательных средств и инвентаря
(ящики, скамейки и т.д.).
4. Игра – основа всестороннего
физического развития
15 1. Игровые задания с разными мячами
(например, теннисные мячи, мягкие
мячи).
2. Игровые задания на координацию
движений с мячом.
3. Игровые задания с двумя или тремя
мячами.
4. Мини-игры с мячом
20 1. Игровые задания и соревнования
с дриблингом через небольшие ворота
по обозначенному маршруту.
2. Игровые задания с дриблингом
и ударом по воротам.
3. Игровые задания с передачей мяча
через маленькие ворота.
4. Игровые задания с вариацией
передачи мяча и завершающим ударом
по воротам
50 1. Мини-игры в футбол:
3×2 +1 вратарь на 2 ворот/
4×2 +2 вратаря на 2 ворот.
2. Мини-игры в футбол на 2(3) ворот.
3. Мини-игры в футбол с различными
целями (мини-воротами, конусами и т.д.).
4. Непродолжительные турниры
в мини-футбол
79
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ
ЗАНЯТИЙ
Примерное содержание занятий
1. Подготовительная часть (разминка) – 15–20 мин:
подвижные игры, эстафеты с элементами бега и акробатики;
•
игровые задания с мячом на нитке и без нитки, с использова-
•
нием вспомогательных средств и инвентаря;
мини-игры.
•
2(1). Основная часть (задания) – 20–30 мин:
задания с разными по массе, упругости, объему мячами;
•
задания
•
задания
•
ной последовательности;
задания с контролем мяча и обводкой препятствий;
•
несложные задания на развитие координационных и скорост-
•
ных способностей посредством эстафет, подвижных игр и игровых заданий с мячом и без мяча;
мини-игры в футбол: 2
•
Ключевые моменты:
обучение технике передвижения и владения мячом в игровой
•
ме;
фор
передачи мяча низом внутренней стороной стопы (левой
•
и правой ногой);
мяч постоянно под контролем;
•
наблюдение за партнерами;
•
при обучении технике не предлагать «регламентированных»
•
и монотонных двигательных заданий (выполнение только в динамике);
избегать продолжительных ожиданий, выполнение в неболь-
•
ших группах.
2(2). Основная часть (игровое время) – 25–35 мин:
мини-игры в футбол: 2
•
– с несколькими воротами;
– с разными целями;
– со свободой действий;
с несколькими мячами;
с ведением, передачей, ударом, приемами мяча в раз-
1; 3×1.
×
2; 3×3; 4×4; 5×5
×
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]