Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
заключается в том, что в основе эффективной техники лежит
хорошая внутримышечная и межмышечная координация.
При каждом повторении какого-либо игрового приема в нервномышечной системе мальчика или девочки формируется его образ,
представляющий собой систему команд из центральной нервной
системы и ответов мышц на эти команды (напряжение и расслабление в нужные моменты). Чем больше число повторений, те
эффек
тивнее выполнение игровых приемов.
м
Первоначальное общее развитие, включая двигательно-коорди-
национные качества, знакомство с футболом, должно строиться
в игровой форме, которая в этом возрасте может приносить детям
радость общения с мячом. У большинства детей интерес к двига-
тельным действиям высок, когда они предлагаются в форме игры,
а не в форме регламентированной учебной работы.
За границей
на начальном этапе подготовки мальчики и девочки
часто занимаются футболом в смешанных группах. Считается, что
уровень физической подготовленности у разнополых детей в этом
возрасте
(до 12–13 лет) примерно одинаков. У нас такая практика
пока не очень приживается: тренерам удобнее заниматься с учениками одного пола.
Педагогам необходимо обратить внимание на особенности
биологического развития школьниц,
п
ериодизации: 7 лет – конец периода «первого детства», 8–10 лет –
исходя из физиологической
период «второго детства» девочек.
В младшем возрасте опорно-двигательный аппарат очень хруп-
кий, что необходимо учитывать при подборе упражнений и нагрузок. Структура позвоночного столба и скелета ребенка еще не до
конца сформировалась и не окрепла. Физические упражнения
с односторонней нагрузкой способствуют
ник
а, искривлениям и сутулости.
деформации позвоноч-
Сердечно-сосудистая система (ССС) и мышечная система хоть
и обладают уже возможностью проявления быстрых и разнообразных движений, но развиты еще очень слабо. На тренировках в этом
возрасте следует применять упражнения (особенно в подготовительной части) для формирования и укрепления мышечного корсета, избегать упражнений с резкими односторонними
толчками,
подниманием тяжестей (гантели, набивные мячи), натуживания,
чрезмерной и длительной нагрузки на опорную пов
ерхность стоп.
61
Систематическая учебно-тренировочная работа сопровождается повышением потенциальных возможностей сердечной мышцы,
а также укреплением всех функций и систем организма.
От 7 до 10 лет происходит интенсивный рост темпа движений,
который резко увеличивается у мальчиков в отличие от девочек,
а к 10–12 годам темп движений у девочек и мальчиков выравнивается. Освоение игровых навыков у девочек отличается о
ч
иков. Содержание учебно-тренировочной программы у мальчиков
т маль-
и девочек должно существенно различаться.
В таблице 18 приведены показатели прироста физических
качеств у девочек на начальном этапе обучения.
Таблица 18
Прирост кондиционных и координационных способностей
у девочек на начальном этапе
Начальный
этап
1-й год обучения
2-й год обучения
3-й год обучения
Скоростные 6,5
Скоростно-силовые 13,8
Координационные способности 4,8
Скоростные 6,5
Координационные способности 4,1
Скоростные 6,2
Скоростно-силовые 14,5
Координационные способности 3,5
Выносливость 7,6
Физические
качества
Прирост, %
Точность движений при обучении технике у девочек с 7 до 10 лет
развита слабо – ошибки составляют 45–50%. Рекомендуется
систематически использовать на занятиях специальные физические упражнения с применением методов, обл
егчающих воспроизведение пространственно-временных параметров движения
(объяснение, показ, текущая информация, комментирование во
время выполнения, коррекция отдельных элементов упражнений).
62
В младшем школьном возрасте хорошо дифференцируются
мышечно-суставные ощущения и сложные координационные движения в процессе обучения технике выполнения игровых упражнений, которые более доступны, чем в старшем возрасте. Поэтому
в период от 7 до 10 лет 50% упражнений должны быть на лов-
кость, гибкость, координацию движений: эстафеты, подвижные
и спортивные игры с элементами футбола.
Мотивация на нач
альном этапе обучения. По
давляющее большинство детей приходят в футбольные клубы, ДЮСШ и прочие
спортивные организации не учиться футболу, а играть в него.
Такова психологическая мотивация детей, особенно младшего возраста, и ее необходимо учитывать, подбирая средства тренировки.
Следует найти оптимальное соотношение между объемами «интересной» нагрузки (собственно игры в футбол) и не такой «интер
ной»,
но необходимой (упражнения специальной и общей подго-
ес-
товки).
Круговая тренировка для развития
двигательно-координационных способностей
Cпортивный результат в футболе зависит как от спортивных
качеств, не поддающихся тренировке (талант игрока – врожденное
свойство личности), так и тех, которые можно улучшить в результате тренировки. В связи с этим главными составляющими, обуславливающими эфф
ективность действий во время соревновательной борьбы, считают кондиционную подготовку (развитие
скоростно-силовых способностей, выносливости и гибкости),
а также координационную, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую подготовку.
Одним из основных методов организации занятий по развитию
двигательно-координационных способностей, которые в футболе
являются одной из главных составляю
с
ти игрока, является круговая тренировка в различных вариантах:
щих успешной деятельно-
1-й – на каждой ступени упражнения выполняют в пределах
заданного количества повторений спокойно, точно, в произвольном темпе;
2-й – на каждой станции координационные упражнения делают
с возможно большим числом повторений при условии правиль-
63
ного выполнения движений. Общее время прохождения круга от
Лазание по
гимнастической лестнице
Упражнения на брусьях
Упражнения с набивным
мячом
Прыжки через
гимнастическую скамейку
Упражнения на равновесие
Упражнения с гимнастической
палкой, мячом, обручем
Жонглирование
Броски в кольцо
1
2
3
4
5
6
7
8
занятий к занятию не меняется, увеличивается лишь количество
повторений. Между кругами дается отдых 3–5 мин;
3-й – на каждой станции количество повторений не увеличивается, но сокращается время прохождения всего круга. Длительность выполнения упражнений на каждой станции – 30–45 с.
Перерыв для отдыха и перехода от одного упражнения к дру-
у – около 30 с.
гом
Рис. 8. Пример круговой тренировки на развитие КС
Т
ренеры могут менять упражнения, их последовательность или
создавать по такому же принципу другие варианты КТ.
Жонглирование мячом на нитке
Поскольку у начинающих спортсменок еще не развито «чувство
мяча», жонглирование мячом на нитке дает возможность увеличить
интенсивность упражнений и повысить качество выполнений, что
необходимо закладывать с первых шагов обучения технике футбола.
64
Упражнения с использованием мяча на нитке, направленные на
обучение ударам по мячу различными частями стопы, выполняются преимущественно в подготовительной части занятия. Каждое
упражнение рекомендуется выполнять в количестве 20 повторений, включая 2 серии выполнения. У каждой футболистки должен
быть индивидуальный мяч на нитке, которая закрепляется на верхнем плечевом поясе и регулируется в завис
м
ающейся (фото 6).
имости от роста зани-
Фото 6. Жонглирование мячом на нитке
Жонглирование мячом на нитке как преобладающей (правой),
так и слабейшей (левой) ногой (табл. 19) позволяет уже на начальном этапе вырабатывать в процессе тренировки равное развитие
функций обеих ног, т.е. добиваться амбидекстрии – способности
выполнять двигательные действия правой и левой ногой с одинаковой скоростью и эффективностью. Примерно у одного процента
детей амбидекстрия бывает врожденной, и такая юная спортс-
а безусловно будет иметь преимущество в технике владения
менк
мячом.
65
Таблица 19
Последовательность выполнения упражнений с мячом на нитке
Количество
Упражнение Задача
Удары внутренней частью
стопы правой, а затем левой
ногой.
Удары внутренней частью
стопы поочередно правой
и левой ногой
Удары внешней частью
подъема правой, а затем
левой ногой.
Удары внешней частью
подъема поочередно левой
и правой ногой
Удары средней частью
подъема правой, а затем
левой ногой.
Удары средней частью
подъема поочередно правой
и левой ногой
Обучение ударам
по мячу внутренней
частью стопы
Обучение ударам
по мячу внешней
частью подъема
Обучение ударам
по мячу средней
частью подъема
повторений
и серий
20 повторений
и 2 серии
20 повторений
и 2 серии
20 повторений
и 2 серии
После успешного освоения ученицей жонглирования мячом на
нитке по усмотрению тренера смело можно переходить к обычному жонглированию и выполнению следующих упражнений по
технике владения мячом. Последовательность обучения техническим приемам владения мячом:
1. Жонглирование мячом.
2. Ведение мяча.
3. Остановка–прием мяча.
4. Удары по м
5. Игра г
66
ячу.
оловой.
1. Жонглирование мячом
Фото 7.
Жонглирование
подъемом
Фото 8.
Жонглирование
внешней стороной
стопы
Фото 9.
Жонглирование
внутренней
стороной стопы
Основные ошибки при жонглировании – нет переступа, когда
опорная нога как бы приклеена к земле и при уходе мяча в сторону не тянется за ней – происходит потеря мяча. Переступая
после каждого удара, легко исправляем каждое движение, перемещаясь в сторону уходящего мяча.
Самый лучший способ обучения жонглированию – постановка
личных рекордов – для каждой ноги, на каждом занятии (если
сегодня рекорд – 5 ударов, то завтра – 6 и т.д.). Проявляя фантазию
и импровизируя в комбинациях жонглирования, делая их в движении и т
.д., мы все лучше закрепляем «чувство мяча».
2. Ведение мяча
Следующий этап – ведение мяча. Это важный раздел подготовки, в котором существуют базовые упражнения, позволяющие
обучать подготовительным упражнениям (базовым) – для различных перемещений, остановки, р
азвороты и т.д.
67
Фото 10.
Ведение
внешней
стороной стопы
Фото 11.
«Елочка» – ведение
мяча одной ногой
из стороны в сторону,
чередуя внешнюю
и внутреннюю
стороны стопы
Фото 12.
Ведение мяча
попеременно, правой
и левой ногой, потом
по два касания мяча
внутренней стороной
стопы
Фото 13.
Ведение мяча по кругу:
главная задача в этом
упражнении –
сохранить форму бега
Фото 14.
Ошибка – отставание опорной ноги
Ошибка, которая встречается при всех видах ведения мяча, это
отставание опорной ноги; соответственно нарушается форма бега,
следовательно, утрачивается и контроль над мячом.
68
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
Таблица 20
Учебные модули
Модуль Объем, % Содержание
1. Простейшие
формы двигательной
деятельности
2. Простые задания
с мячом
3. Мини-игры
с мячом
4. Мини-игры
в футбол
30 1. Разнообразные виды ходьбы, бега
и прыжков.
2. Игровые задания
с использованием различных
ориентиров (палки, конусы, фишки,
манишки).
3. Игровые задания
с использованием вспомогательных
средств и инвентаря (ящики,
скамейки, шины и т.д.).
4. Эстафеты с элементами
акробатики и подвижные игры
20 1. Игровые задания на действия
с мячом на нитке, направленные
на обучение ударам по мячу
различными частями стопы.
2. Игровые задания на действия
с мячом в сочетании с простыми
заданиями на координацию
и равновесие.
3. Игровые задания с обводкой
различных препятствий.
4. Игровые задания с ударами в цель
20 1. Игры с бросками мяча в круг.
2. Игры с вариациями бросков мяча.
3. Мини-гандбол с бросками в цель.
4. Соревнования с бросками в цель
(палки, ящики, коробки, воздушные
шары)
30 1. Вариации игр с задачами «забить
мяч – защитить цель».
2. Мини-игры с ударами в цель.
3. Мини-игры с различными целями
(ворота, скамейки и т.д.).
4. Непродолжительные турниры
в мини-футбол
69
Примерная структура занятий
1. Подготовительная часть (разминка) – 15–20 мин:
простые двигательные задания (бег, подпрыгивания, прыжки,
•
перемещения ползком и т.д.);
жонглирование мячом на нитке и без нее;
•
мини-игры;
•
игры с изменением условий, ориентиров, оборудования и по
•
станциям (круговая тренировка на развитие двигательно-координационных способностей);
смешанная тренировка (мини-футбол и игры с и
•
ориентиров, условий и в
спомогательного оборудования).
зменением
Ключевые моменты:
дети в этом возрасте не нуждаются в специально разогреваю-
•
щей разминке (разминку проводят только с 11 лет);
начинать тренировку следует с игр и игровых упражнений
•
(у детей высокая двигательная активность, хотят «выпустить
пар»);
постоянный игровой тонус.
•
2. Основная часть – 20–30 мин:
разностороннее обучение двигательным
•
н
епродолжительные игры с мячом, например, с «выбива-
•
действиям с мячом;
нием»;
смешанная тренировка: мини-игры в футбол (2
•
2, 3×3) с парал-
×
лельно выполняемым заданием с мячом на другой половине поля.
Ключевые моменты:
ведение мяча левой и правой ногой;
•
контроль с большим количеством касаний мяча;
•
передачи мяча внутренней стороной стопы (левой и правой
•
ногой);
занятие начинается и завершается работой
•
3. Заклю
индивидуальный отдых;
•
упражнения на восстановление.
•
чительная часть – 5 мин:
с мячом.
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]