Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
аномалии развития сердца, аномалии развития позвоночника –
они чреваты серьезным травматизмом и различными заболеваниями.
В структуре заболеваемости детей младшего школьного возраста на первом месте – болезни органов дыхания (60–70%),
далее – нарушения опорно-двигательного аппарата (41,5%), заболевания желудочно-кишечного тракта (18%), нарушения сердечно-
сосудистой системы (10–25%), психические за
болевания (15%)
и т.д.
Т
аким образом, низкий исходный уровень здоровья в младшем
школьном возрасте осложняет адаптацию к учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. Поэтому тренер должен постоянно вносить изменения в учебно-тренировочный план. Исходя
из того, что юные футболистки занимаются в режиме интенсивной
подготовки, следует постоянно проводить контроль реакций занимающихся на тренир
и
грать в футбол на хорошем уровне, не нужно упрощать его до
овочные нагрузки. Для того чтобы научиться
уровня двигательной активности – необходимо концентрировать
внимание на решении двигательных задач в процессе самой игры.
Оптимальный уровень здоровья является необходимой основой
успешной подготовки спортсменок. Различные травмы и заболевания замедляют уровень спортивной подготовки, рост соревно-
ельных результатов, сводят на нет все усилия тренера. Поэтому
ват
вопросы профилактики травматизма, восстановления физической работоспособности, профилактики перетренировки являются
ва
жной составляющей процесса многолетней подготовки в жен-
ском футболе.
С одной стороны, рациональные занятия физическими упраж-
нениями и спортом способствуют укреплению здоровья, гармоническому развитию организма, с другой
– занятия спортом как
подготовка к профессиональной деятельности в определенной
мере провоцирует возникновение различных нарушений в состоя-
нии з
доровья девочек.
Психология многих спортсменов, да и тренеров такова, что
пока травма не коснулась игрока, этой проблемы не существует.
Многим кажется нелепым на фоне полного здоровья и благополу-
чия девочек заниматься профилактикой травм или изучать при-
их возникновения.
чины
41
Чтобы не допустить повреждений, вести профилактику травматизма в женском футболе при многолетней подготовке спортсменок, необходимо знать факторы возникновения травм, уязвимые
звенья опорно-двигательного аппарата на ранних стадиях совершенствования спортивного мастерства. Это дает возможность
обратить особое внимание тренеру, врачу команды на укрепление
«слабых звеньев» при правильном построении т
проце
сса.
ренировочного
Травмы бывают открытые, закрытые, легкие, средние и тяжелые, по обширности повреждений – макро- и микротравмы.
В детские спортивные школы в секции по женскому футболу
разрешается набор девочек с 6–7 лет. В городских, региональных и всероссийских соревнованиях девочки начинают играть
с 10–11 лет. Сборные команды юниорок участвуют в различных
соревнованиях, начиная с 16–17 лет. Ч
нов
ания, многие тренеры подводят команды к этим турнирам, не
тобы выиграть эти сорев-
учитывая сенситивные периоды развития физических качеств
у девочек, что приводит к травматизму. Особенно он увеличивается у девушек старшего возраста, которые проводят большое
количество матчей.
Главными причинами травматизма юных футболисток являются:
недостаточное внимание к освоению эффективной, нетравмо-
•
опасной
спортивной техники;
н
ерациональное чередование нагрузок, когда последующее
•
занятие проводится на фоне выраженного утомления после предыдущего;
применение в беговых упражнениях излишне продолжитель-
•
ных дистанций, приводящих к глубокому утомлению;
сверхвысокая интенсивность работы, не соответствующая
•
уровню адаптации мышечной, костной и волокнистой тканей;
злоупотребление бегом по песку и пересеченн
•
не
достаточно эффективная разминка;
•
недостаточная эластичность мышц, связок и сухожилий;
•
низкий уровень координационных способностей;
•
наличие скрытых форм заболеваний и незалеченных травм;
•
ой местности;
42
отсутствие восстановительных средств (массаж, ванны, спе-
•
циальные растирки);
отсутствие контроля над качеством спортивной обуви, одежды,
•
питьевым режимом, питанием.
При построении тренировочного процесса необходимо помнить,
что адекватная нагрузка не наносит ущерба развитию скелета,
а вот неправильно спланированные тренировки и однобокость
в выборе упражнений могут привести к перегрузкам и деформа-
опорного аппарата, что неминуемо повлечет травмы.
ции
С
пециальная гибкость в тазобедренных и коленных суставах
является оптимальным вариантом для повышения прочности
суставного аппарата. Совмещение развития силы и гибкости
в суставе, его подвижности и амплитуды движений обеспечивают
высокие результаты тренировки; мышцы при этом быстрее восстанавливаются как в процессе тренировки, так и после нее.
Следуе
н
а тренировке в ситуациях, когда нет никакого противодействия
т учитывать, что немало травм футболистки получают
со стороны. Можно предположить, что причиной этого является
недостаточно рациональное построение тренировки, микроцикла,
постоянное недовосстановление спортсменок. Кроме того, неожиданное и необъяснимое возникновение травмы может свидетельствовать о систематическом применении нагрузок, не
уровню по
дготовленности спортсменок.
адекватных
Уровень травматизма показывает уровень тренированности
спортсмена. Наличие мелких или крупных чередующихся травм
должно быть сигналом для тренера и врача команды о том, что
процесс подготовки данной футболистки построен неверно.
В каждом случае получения травмы тренеру, врачу необходимо
делать анализ специальной подготовленности спортсменки, состояния ее
опорно-двигательног
о аппарата и задействовать индивидуальный подход к дальней подготовке. Постоянно, с самых
первых этапов обучения девочек в футболе, необходимо у них
воспитывать убежденность в необходимости контроля над состоянием своего здоровья и использования комплекса оздоровительных мероприятий.
Важную роль в многолетнем процессе подготовки футболисток
необходимо уделять правильному питанию
(рациону).
43
Для детей различного возраста определены следующие раз-
меры энергозатрат:
от 7 до 9 лет = 2000–2400 ккал в сутки;
•
от 11 до 14 лет = 2400–3000 ккал в сутки;
•
от 14 до 17 лет = 3000–3500 ккал в сутки.
•
При окислении в организме 1 г белков или 1 г углеводов образуются 4,1 ккал, а при окислении 1 г жира – 9,3 ккал. В случае
необходимости углеводы и жиры частично могут заменять друг
друга; что касается бел
нены ник
Белки. Источниками белков в питании являются продукты
животного и растительного происхождения (мясо, рыба, яйца,
крупа, молоко).
Жиры. Для детского организма рекомендуется употреблять от
75 до 90 г в сутки. Ценны тем, что с небольшим по весу и объему
количеством пищи организм получает значительное количество
энергии, а к
П
ри окислении жиры в организме выделяют калории (1 г жиров =
9,3 ккал). Жиры бывают твердые: масло какао, кокосовое, пальмовое. Жидкие жиры: масло льняное, конопляное, соевое, кукурузное, хлопковое, миндальное.
Углеводы – главный источник энергии. Они содержатся в продуктах растительного происхождения: хлебе, крупах, картофеле,
овощах, фруктах, яго
С
в пропорции 1:1:4, т.е. количество граммов жиров должно быть
таким же, как и количество белков, а углеводов – в 4 раза больше.
Важную роль в жизнедеятельности также играют вода (70–80%
в детском организме) и минеральные соли.
акими другими пищевыми веществами.
роме того, в жирах содержатся витамины А, Д, Е, К.
оотношение белков, жиров и углеводов для детей оптимально
ковых веществ, то они не могут быть заме-
дах, рисе, макаронах твердых сортов.
Глава 4.
СТРУКТУРА ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ
ФУТБОЛИСТОК
4.1. Планирование подготовки в женском
футболе
В процессе становления спортивного мастерства важным
является распределение учебного материала и направленности
нагрузки по годам и этапам подготовки. Постоянное увеличение
объема в многолетнем процессе требует разумного распределения
нагрузок по всем видам подготовки (табл. 14).
Перспективное планирование тренировки – это разработка
основного направления работы как с командой, так и с отдельными спортсменками на протяжении нескольких лет, так как
перспективные планы составляются ка
и для каждого игрока.
Для ДЮСШ основным документом перспективной подготовки
является Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду
спорта «футбол», утвержденный приказом Министерства спорта
РФ от 25.10
и общей по
На базовую подготовку в учебно-тренировочных группах отводится 8–9 лет, и в группах спортивного совершенствования футболистки повышают свое спортивное мастерство еще два года,
вплоть до 18-летнего возраста – до этапа высшего спортивного
мастерства.
В период занятий в ДЮСШ девочки усваивают основной
материал по о
игры,
а также по психологической подготовке и технико-тактической
интегральной подготовке.
.2019 № 880. Вся работа строится с учетом возраста
дготовленности спортсменок.
бщей физической подготовке, технике и тактике
приобретая теоретические знания и практические навыки,
к для всей команды, так
45
Общая направленность при подготовке юных футболисток:
от обучения приемам и тактическим действиям – к их совер-
•
шенствованию во взаимосвязи с увеличением физических и психических способностей;
постепенное наращивание вариантов игровых приемов и диа-
•
пазона игрового взаимодействия с партнерами;
от общеподготовительных средств – к специализированным;
•
плавное наращивание объема соревновательных упражн
•
плавно
•
плавное увеличение интенсивности тренировок;
•
применение восстановительных мероприятий.
•
е увеличение объема тренировочных нагрузок;
ений;
Для наиболее одаренных детей необходимы индивидуальные
перспективные планы, дополнительные занятия с тренером по
всем аспектам подготовки.
Годовое, или текущее планирование (составная часть перспективного планирования) отличается детализацией тренировочных
ств и контрольных заданий, точным расчетом времени по
сред
видам по
дготовки.
Оперативные планы составляются на отдельные периоды,
этапы, месяцы, недели, на каждое тренировочное занятие. Отдельные занятия складываются в микроциклы (3–7 дней), в которых
последовательно решаются задачи данного этапа тренировки.
Все микроциклы можно разделить на собственно тренировочные (общеподготовительные и специально-по
по
дводящие, предсоревновательные и восстановительные.
дготовительные),
В общеподготовительных микроциклах акцент делается на
обучение новому материалу и физическую подготовку.
В специально-подготовительных увеличивается объем техникотактического совершенствования и игровой направленности.
В предсоревновательных ведется подготовка к предстоящим
турнирам и чемпионатам в соревновательных микроциклах, про
водят
ся игры и восстановительные мероприятия.
При оптимальном построении процесса тренировки каждое
занятие должно быть определенной направленности, чтобы можно
было вести учет проделанной работы. Чтобы определить направленность занятий микроцикла, нужно составить рабочий план на
этап, месяц, мезоцикл.
-
46
Учебный материал по видам подготовки представлен в программе для ДЮСШ по годам обучения, и тренеру остается только
распределить его по занятиям, когда необходимо точно знать,
какое воздействие на занимающихся оказывает то или иное построение тренировки.
Таблица 14
Распределение тренировочной нагрузки юных футболисток
различного возраста
Возраст, лет Всего часов в год В неделю
6–7 156 2 раза по 1,5 ч
8–9 234 3 раза по 1,5 ч
10 234 3 раза по 1,5 ч
11 312 4 раза по 1,5 ч
12 312 4 раза по 1,5 ч
13–15 416 4 раза по 2 ч
4.2. Периодизация подготовки
Построение долговременных программ подготовки футбольных талантов в передовых в плане развития женского футбола
странах Западной Европы – Великобритании, Испании, Швеции,
Норвегии, Голландии, Германии – делится на два периода:
период развития и обучения (6–15 лет) обеспечивает развитие
индивидуальных способностей юных футболисток с помощью
учебных игр. Режим тренировочной деятельности в 6–7 лет –
2 занятия по 90 мин, в 8–10 лет – 3 заня
тия по 90 мин и в 11–
15 лет – 4 занятия по 90–120 мин;
п
ериод соревнований (с 16 лет до профессиональной команды).
Обеспечивает развитие игрового потенциала каждой футболистки
путем активного участия в играх на результат. Режим тренировочной деятельности в 16 лет предусматривает 5 занятий по 120 мин,
в 17–18 лет – 7 занятий (два дня – двухразовые и день отдыха)
и с 19 лет – 8 занятий (3 дня – двухразо
вые и день отдых
а).
47
Характерным для большинства стран Западной Европы является особый подход к организации и проведению соревнований
среди детских команд. Участие в официальных соревнованиях
начинается с 12 лет – до этого дети выступают во всевозможных
турнирах и фестивалях; постепенный переход на стандартное
большое поле и игру 11
11 – с 14 лет.
×
В основе рационального построения многолетней подготовки
должно лежать стремление к обеспечению условий, в которых
спортсменка способна достигнуть макс
имально возможного
результата, вытекающего из ее природных задатков и развитых на
их основе способностей. Это может быть обеспечено исключительно планомерной и длительной подготовкой в зависимости от
индивидуальных особенностей спортсменки, а также ее возрастной группы.
В соответствии с последним Федеральным стандартом спорти
вной подготовки по виду спорта «футбол» в России предусмотрены
сле
дующие этапы спортивной подготовки (табл. 15, 16):
Таблица 15
Этапы, периоды и задачи спортивной подготовки
Этапы
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
48
Продолжи-
тельность
этапов
(лет)
3 7 1. Формирование стойкого
Возраст
для
зачисления
(лет)
Задачи
подготовки
интереса к занятиям футболом.
2. Гармоничное развитие
физических способностей.
3. Воспитание координации
движений, быстроты, гибкости,
ловкости.
4. Развитие навыков работы
с мячом («чувство мяча»).
5. Обучение основным
техническим приемам.
6. Воспитание личности
ребенка
Окончание таблицы 15
Этапы
спортивной
подготовки
Тренировочный этап
(этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Продолжи-
тельность
этапов
(лет)
5 10 1. Воспитание физических
Без
ограничений
Без
ограничений
Возраст
для
зачисления
(лет)
качеств.
2. Обучение приемам игры.
3. Обучение индивидуальным
и групповым тактическим
действиям.
4. Приобщение
к соревновательной
деятельности
14 1. Воспитание физических
качеств.
2. Обучение приемам игры,
совершенствование их.
3. Обучение индивидуальным
и групповым действиям
и совершенствование их.
4. Специализация по амплуа.
5. Воспитание умения
готовиться и участвовать
в соревнованиях
16 1. Физическая
и технико-тактическая
подготовленность.
2. Достижение стабильности
мастерства в своем амплуа
Задачи
подготовки
49
Таблица 16
Этап
высшего
спортивного
мастерства
30–34
12–14
по виду спорта «футбол»
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
совершенствования
(этап спортивной
Тренировочный этап
Этап
начальной
мастерства
спортивного
Свыше
До
специализации)
подготовки
двух
Свыше
До
двух лет
лет
года
года
57–67 49–57
58–64
46–52 46–52 45–53
46–52 46–52 36–40 17 9–11 7–9
35–39 42–48
– 7–9
–
6–8 6–8
43–49 35–39 18–20 9–11 7–9
– – 2–4
46–52
50
Соотношение видов подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Виды
подготовки
№ п/п
нагрузки (%),
1. Объем физической
физическая
подготовка (%)
в том числе:
1.2. Специальная
1.1. Общая физическая
подготовка (%)
в спортивных
соревнованиях (%)
1.3. Участие
подготовка (%)
2. Техническая
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]