Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Акцент: необходимо сформировать прочный двигательный
навык по выполнению уже освоенных технических приемов,
понимание смысла собственных движений.
Технико-тактическая подготовка:
дальнейшее освоение базовых технических приемов;
•
виды перемещений в воротах;
•
ловля низколетящих мячей, на средней высоте, высоких
•
(без падений);
изучение ловли и отбивания мяча с падением;
•
дальнейшее о
•
од мяча в игру (рукой, ногой);
вв
•
выбор позиции в воротах; вратарь никогда не должен пово-
•
бучение игре ногами;
рачиваться спиной к мячу, всегда должен видеть мяч.
Физическая подготовка:
улучшение координационных способностей;
•
развитие общей выносливости;
•
развитие спец. качеств (быстрота движений, скорость бега,
•
быстрота специфического действия, ловкость, гибкость, прыгучесть).
Психологическая подгото
оспитывать чувство уверенности и значимости в команде;
в
•
решительность, смелость, настойчивость в достижении цели;
•
объем, устойчивость и переключаемость внимания;
•
способность к вероятному прогнозированию событий.
•
вка:
Роль тренера-преподавателя:
общие знания о футболе;
•
методология, обучение технике (демонстрация, внедрение,
•
исправление);
эмоциональное и техническое лидерство;
•
организационные и коммун
•
об
учение стимулированием;
•
закладывание командного духа.
•
икативные навыки;
121
7.4. Этап совершенствования спортивного
мастерства (14–16 лет)
Характеристика вратарей 16 лет
В это время у девочек в основном завершается процесс формирования психомоторных функций, вратари могут овладевать многими технически сложными приемами игры:
дальнейшее развитие силы, «взрывной мощности»;
•
дальнейшее развитие скоростной выносливости;
•
дальнейшее развитие общей работоспособности;
•
умение выпол
•
виях;
спо
собность к вероятному прогнозированию событий;
•
способность анализировать и критически оценивать резуль-
•
таты собственной учебно-тренировочной деятельности;
способность находить пути самосовершенствования в фут-
•
боле.
Акцент: происходит обучение приемам игры вратаря и действиям в различных игровых ситуациях, закладывающим фундамент
будущей вратарской игры. Идет развитие скоростных навыков,
способность к совместному проявлению быстроты и точности.
Девочка-вратарь должна понимать смысл собственных движений,
хорошо
мяча, идущего в различных направлениях от вратаря.
двигательного навыка (ранее приобретенный навык способствует
освоению нового). Врат
движ
ского двигательного действия вратаря;
ствование их в тактических действиях;
игровых ситуациях на тренировках;
ориентироваться во времени и пространстве при приеме
Цель: формирование, закрепление и положительный перенос
ений.
Задачи:
отработка быстроты и правильности выполнения специфиче-
•
обучение приемам игры (школа техники) вратаря, совершен-
•
отработка технических приемов игры вратаря в различных
•
нять технические приемы в усложненных усло-
арь должен понимать смысл собственных
122
воспитание специальных физических качеств – в первую
•
очередь развивать ловкость, быстроту, гибкость, прыгучесть,
быстроту специфических двигательных действий;
воспитание умения реагировать на световой раздражитель;
•
отработка других технических приемов по развитию двига-
•
тельной реакции и т.д.;
выполнение всех технических приемов легко, уверенно и ра-
•
ционально, особенно в играх.
Распределение по объем
ам видов подго
товки, количество
и продолжительность тренировок, а также их содержание показано в таблицах 36–38.
Таблица 36
Соотношение видов подготовки
Виды подготовки 14–15 лет 15–16 лет
Техническая 30% 20%
Интегральная 30% 35%
Общая физическая 15% 15%
Спец. физическая 10% 10%
Тактическая 10% 10%
Соревнования 5% 10%
Фото 44.
Правильная ловля мяча
в падении
Фото 45.
Правильный ввод мяча рукой
из-за головы
123
Количество и продолжительность тренировок
Виды тренировки 14–15 лет 15–16 лет
Спец. занятие (вратарское) 1–2 раза в неделю
(60 мин)
Кол-во тренировок
(командные)
2–3 раза в неделю
+ 1 игра
(общ. продолжительность – 80 мин,
15 мин – спец.
вратарское занятие)
1–2 раза в неделю
(60 мин)
4–5 раз в неделю
(общ. продолжительность – 90 мин,
15–20 мин –
спец. вратарское
занятие)
План-макет тренировки
Таблица 37
Таблица 38
Задачи
Развитие
гибкости,
ловкости,
координации
движений,
скоростносиловых возможностей.
Совершенствование
ловли мяча
в падении,
обучение
технике
ловли мяча
в падени
Части занятия.
Содержание
(упражнения)
I. Подготовительная
(в т.ч. вводная):
– разминочный бег;
– упражнения на развитие
ловкости, гибкости,
координации движений,
прыгучести;
– стретчинг.
II. Основная:
(видео и фото: правильное
выполнение технических
приемов ловли мяча
в падении)
– скоростная координация;
– отработка специфических
действий: ловли мяча
в падении;
в падении «перекатом»
в обе стороны
(на расстоянии 1,5–2 м
от вратаря), броски
за мячом с фазой полета;
– игра и игровые
упражнения;
Дозировка
10 мин
45 мин
Методические
указания
Характеристика
нагрузки:
– специфическая;
– направленность
смешанная;
– режим работы
обучающий;
– держание
пойманного
мяча:
необходимо
всегда стараться
ловить мяч
«намертво»;
– осуществлять
правильную
группировку
124
Окончание таблицы 38
Задачи
Части занятия.
Содержание
(упражнения)
– «первый пас», игра
вратаря ногами, ввод мяча
в игру руками.
III. Заключительная:
– упражнение
на восстановление
дыхания, растяжение
и расслабление;
– подведение итогов
Дозировка
10 мин
Методические
указания
НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Акцент: обучение приемам игры и действиям в различных
игровых ситуациях; создание фундамента вратарской игры; развитие скоростных навыков, способностей к совместному проявлению быстроты и точности.
Технико-тактическая подготовка:
постепенное улучшение вратарской техники предыдущего
•
периода;
доведение выполнения технического приема (навыка) до авто-
•
матизма;
ереход на стандартное поле;
п
•
на
чало работы на выходах, игра на верховые мячи;
•
улучшение игры вратаря ногами (первый пас и т.д.).
•
Физическая подготовка:
развитие общей выносливости;
•
развитие скоростно-силовых качеств, увеличение высоты
•
прыжка;
развитие быстроты реакции и т.д.
•
Психологическая подготовка:
мотивация и положительная установка;
•
готовность к действиям;
•
125
способность к концентрации;
•
настойчивость.
•
Роль тренера-преподавателя:
обучение технике;
•
научить делать правильные выводы из своей игры, тренировки;
•
научить вратаря мгновенно оценивать игровую обстановку
•
и принимать решение о целесообразности своих действий: как
действовать в той или иной ситуации (ловить мяч, отбить его
кулаками и т.п.).
Фото 46. Правильная ловля мяча в прыжке
Распределение по объемам видов подготовки, количество
и продол
заны в т
жительность тренировок, а также их содержание пока-
аблицах 39–41.
Таблица 39
Соотношение видов подготовки
Виды подготовки Объем
Техническая (продолжить улучшать вратарскую технику,
учиться выполнять более сложные упражнения)
Интегральная (комплексное воздействие на все функции
функциональной системы организма, неразрывно связанное
в единый цельный процесс)
126
15%
30%
Окончание таблицы 39
Виды подготовки Объем
Спец. физическая (начинать развивать силу, скорость,
быстроту, выносливость)
Тактическая 15%
Соревновательная 10%
Психологическая (уметь принимать решения и брать
ответственность, учиться оценивать себя, соблюдать
осознанный здоровый образ жизни, становиться
честолюбивым, жадным до игры)
15%
15%
Таблица 40
Количество и продолжительность тренировки
Спец. вратарская 60 мин (1 раз в неделю)
Количество тренировок 5 раз в неделю (общ. продолжительность –
до 100 мин; 15–30 мин – спец. вратарское
занятие)
Фото 47. Игра на выходе, ловля верхних мячей
127
Таблица 41
План-макет тренировки
Акцент: обращать внимание вратарей на то, чтобы все технические приемы выполнялись легко, уверенно, раскрепощенно,
особенно в тренировочной игре.
Задачи
Чаще
выполнять
различные
упражнения
с мячом
в руках.
Общеразвивающие
и специальные
упражнения
в общей группе
и индивидуально.
Совершенствование индивидуальной
техникотактической
и атлетической
подготовленности
Части занятия.
Содержание
(упражнения)
I. Подготовительная
(в т.ч. вводная):
– разминочный бег;
– упражнения
на развитие ловкости,
гибкости, координации
движений, прыгучести.
II. Основная:
(видео и фото: фрагменты
игры вратаря в различных
ситуациях)
– скоростные эстафеты;
– отработка основных
технических приемов
игры вратаря;
– специализированные
упражнения.
III. Заключительная:
– упражнение
на восстановление
дыхания, растяжение
и расслабление;
– подведение итогов
Дозировка
7 мин
40 мин
5–7 мин
Методические
указания
Характеристика
нагрузки:
специфическая;
– направленность
смешанная;
– режим работы
обучающий;
– осуществлять
правильную
группировку;
– решительная
игра на выходах
Глава 8.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ
МЕРОПРИЯТИЯ В ФУТБОЛЕ
Современный спорт вообще и футбол в частности отличаются
постоянным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Это означает, что в процессе соревновательнотренировочной деятельности возможно переутомление, симптомы
и степени которого приведены в таблице 42.
Переутомление чревато значительным ухудшением усвоения
изучаемых навыков, повыш
здоровью. Соответственно тренерам необходимо уделять этому
особо
е внимание и применять в практической работе особые восстановительные мероприятия, которые могут проводиться в различное время и сроки:
в повседневном учебно-тренировочном процессе в ходе со-
•
вершенствования общей и специальной работоспособности;
в условиях соревнований, когда возникла необходимость
•
спечить быстрое и по возможности полное восстановление фи-
обе
зической и психической готовности к следующему туру или этапу;
в
середине соревновательного микроцикла и в свободный от
•
игр день;
после соревновательного микроцикла;
•
после макроцикла соревнований;
•
перманентно.
•
Профилактико-восстановительные мероприятия носят комп-
лексный характер и включают четыре группы средств: педагоги-
ческие, медико-биоло
П
едагогические средства восстановления – творческое исполь-
зование тренировочных и соревновательных нагрузок, применение средств общей физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных
условий для протекания процесса восстановления. Это означает
гические, психологические и гигиенические.
енным травматизмом и общим вредом
129
Таблица 42
Без всякой нагрузки
Угнетение, резкая
раздражительность
Заметное
ослабление
внимания и памяти
Лечение
Активный отдых.
Степени переутомления
Степени переутомления и мероприятия по их устранению
Начинающееся Легкое Выраженное Тяжелое
При облегченной
При обычной
Малое Заметное Выраженное Резкое
При усиленной
нагрузке
настроения
к работе
Сонливость днем Бессонница
засыпать или
Много труднее
Трудно засыпать
Раздражительность
нагрузке
нагрузке
Полностью Не полностью Незначительно
Неустойчивость
Не требуется
Снижение интереса
просыпаться
или просыпаться
Временами
забывчивость
Снижение и изменение
Трудно
сосредоточиться
Дополнительные
Нет
Упорядочение
мероприятия
и восстановительные
направленности нагрузки
мероприятия
восстановительные
развлечения
отдыха, культурные
130
Симптомы
Снижение
дееспособности
отсутствующей
Появление ранее
усталости при нагрузке
Компенсация снижения
дееспособности
волевым усилием
Эмоциональные сдвиги
Расстройство сна
работоспособности,
Снижение умственной
памяти
Мероприятия
переутомления
по устранению
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]