Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
Помимо техник релаксации и восстановления, актуализации
мотивации, коррекции предтренировочных и предстартовых состояний, оптимизации отношений и взаимодействий с членами
команды и тренерским штабом – важными элементами в струк-
туре психологического обеспечения является профилактика внутриличностного конфликта и нарушения самооценки, а также создание условий для самореализации девушек и женщин в
ст
ранстве выбранного вида спорта и в других сферах жизни.
про-
Вопрос маскулинизации спортсменок занимает особое место
в научных и практических исследованиях специалистов смежных
областей – тренеров, психологов, медиков, целью работы которых
является снижение риска развития неблагополучных состояний
и улучшение показателей в спортивной и социальной сферах
девушек и женщин, в том числе при помощи специал
ьных методов
и средств психолого-педагогического сопровождения. Занятия
футболом предъявляют специфические требования к эмоционально-личностной сфере атлета и требуют ярко выраженных
лидерских
качеств, выносливости, напора, агрессивности, доми-
нирования.
У футболисток в процессе интенсивных многолетних физических нагрузок происходят серьезные изменения в организме, социально-культурном и психологич
еском статусе. Спортсменки
с морфофункциональными показателями мужского соматотипа
имеют трудности в реализации социальной роли «идеальной женщины», испытывают напряжение и психологический дискомфорт.
Наличие внутреннего конфликта в результате противостоя
ния
гендерной и спортивной ролей приводит к росту личностной тре-
вожности. Невыраженные, спровоцированные спортивной деятельностью эмоции и чувства
у
прямство, жажда лидерства, – отрицательно сказываются на меж-
: злость и агрессия, настойчивость,
личностном общении спортсменок с членами семьи и близкими
людьми. Проявление неконтролируемых негативных чувств приводит к конфликтам, ссорам, обидам, недовольству собой. Специалисты, участвующие в подготовке спортсменок, заинтересованы
в их физическом, социальном и психологическом благополучии.
Определ
решить
ен основной круг проблем и задач, который предстоит
теоретикам и практикам женского спорта: научное изуче-
151
ние влияния на женский организм интенсивных тренировочных
и соревновательных нагрузок; разработка научно-методических
основ оптимизации тренировочных нагрузок, позволяющих добиваться высоких спортивных результатов без угрозы для физического и психологического здоровья женщины; разработка социально-психологических основ женского спорта – оптимально совместить спортивный режим с выполнением женщин
био
социальной роли.
ой особой
В рамках проведенной научно-исследовательской работы со
спортсменками условно мужских видов спорта – футбол и хоккей
с шайбой (2019) социологический опрос подтвердил данные теоретического анализа, что при занятиях женщинами мужскими
видами деятельности (в т.ч. традиционно мужскими видами спорта)
происходит их маскулинизация, выражающаяся в изменениях
внешнего облика, харак
л
ого-педагогическое наблюдение зафиксировало, что спортсменки
тера и поведения. Организованное психо-
условно мужских видов спорта демонстрируют маскулинные
качества. Определение гендерной идентичности среди футболисток выявило превалирование андрогинного типа личности с тенденцией в сторону маскулинности. Корреляционный анализ установил статистически значимую зависимость уровня личностной
тревожн
ости спортсменок от гендерной самоидентификации: чем
более выражены маскулинные качества в структуре личности
футбо
листок, тем выше показатели тревожности. Средний показатель тревожности соответствует высокому уровню. Удовлетворенность качеством жизни соответствует среднему уровню, наименьшие показатели отмечены в таких шкалах, как «Самоконтроль» и «Негативные эмоции».
Основу предлагаемой програм
мы по актуализации феминности
футболисток составляет метод телесно-ориентированной терапии,
который
предполагает работу с «мышечным панцирем» – специфическим мускульным напряжением, которое связано с эмоциональным статусом и характером. С точки зрения психологии,
блок – это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека. Морфофункциональные показатели
мышечного блока пред
ставляют собой особое состояние ткани,
характеризующееся ее укорочением, повышением плотности
и жесткости. В момент психологического напряжения, когда чело-
152
век испытывает гамму эмоций – от крайне негативных до максимально положительных, тело сжимается. Если эмоции осознаны
и проявлены, за ними последовала реакция – напряжение уходит.
Если же реакции не последовало, или человек сдержал себя,
то напряжение – полное или частичное – осталось, приведя к тому,
что в теле появился ряд специфических блокировок. Блок сохраняется в теле до тех пор, пока не прои
зойдет разрешение ситуации
посредством отреагирования или при помощи специальных психотерапевтических практик. В предлагаемой методике по актуализации
феминности используется принцип расслабления и напряжения определенных групп мышц тела в ходе выполнения танцевально-двигательных, актерских и иных упражнений, тем самым
достигается глубокое мышечное и эмоциональное воздействие,
целью которого явля
ется расслабление, восстановление мышечного статуса и оптимизация психологического здоровья спортсменок.
Выполняемые под мелодичную музыку гармоничные танцевальные техники, создание и проживание определенных образов,
выполнение непривычных движений общефизической направленности благотворно влияют на настроение и самочувствие спортс-
менок, формируют мягкость и гибкость движений, актуализируют
ственность и природную красоту. Формирование положитель-
жен
ного образа в сознании спортсменок приводит к повышению самооценки, всестороннему развитию и самореализации. В программу
психолого-педагогического сопровождения футболисток также
вклю
чены терапевтическая беседа, упражнения НЛП, танцевальная и драм-терапия. Вариант психотренинга, рекомендуемый для
включения в комплексную программу психологическ
вождения ф
утболисток, представлен в таблице 44.
ого сопро-
153
Программа психотренинга в спорте
Занятие Содержание Цели и задачи
ЗАНЯТИЕ 1
ЗАНЯТИЕ 2
ЗАНЯТИЕ 3
ЗАНЯТИЕ 4
– Первая встреча
с группой спортсменок
(6–10 чел.).
– Упражнение
«Знакомство».
– Теоретическая часть.
– Техника визуализации
«Любимое место»
– Разминка.
– Работа с сегментом глаз:
упражнение
«Взгляд и эмоции».
– Релаксация: упражнение
«Визуализация ресурсного
состояния»
– Разминка.
– Работа с челюстным
сегментом.
– Упражнение
«Скажи без слов».
– Релаксационное
дыхание: упражнение
«Горящая свеча»
– Разминка.
– Работа с зоной шеи.
– Мягкие танцевальные
движения шеей и головой.
– Прогрессивная
релаксация
по Джекобсону
– Информация о целях
и задачах эксперимента.
– Раскрепощение, снятие
напряженности.
– Информация о целях
и задачах психологической
подготовки в спорте.
– Работа с внутренним
образом «Идеальная Я».
– Мышечное расслабление
– Снятие мышечных блоков
в глазном сегменте.
– Напряжение и расслабление
окологлазных и других
лицевых мышц.
– Проживание различных
эмоций через создание
актерских образов.
– Формирование позитивного
внутреннего образа
– Снятие мышечных блоков
в лицевом сегменте.
– Раскрепощение.
– Проработка негативных
эмоций и состояний.
– Релаксация посредством
дыхательным упражнений
– Снятие мышечных блоков
в области шеи и затылка.
– Укрепление мышц
позвоночника в шейном
отделе.
– Эмоциональное
раскрепощение.
– Психорегуляция состояния
Таблица 44
154
Продолжение таблицы 44
Занятие Содержание Цели и задачи
ЗАНЯТИЕ 5
– Разминка.
– Работа с грудным
сегментом.
– Амплитудные движения
корпусом.
– Танцевальные техники
для рук: упражнение
«Развитие гибкости рук».
– Упражнение
«Визуализированное
дыхание».
– Прогрессивная
релаксация по Джекобсону
– Снятие мышечного
напряжения в области груди,
плечевом поясе, руках.
– Осознание и высвобождение
эмоций.
– Формирование женственной
жестикуляции.
– Психологическая коррекция
осанки.
– Психомышечная релаксация
ЗАНЯТИЕ 6
ЗАНЯТИЕ 7
– Разминка.
– Работа с зоной
диафрагмы.
– Техника специальных
упражнений на развитие
мышц спины.
– Создание образа для
проживания эмоций:
упражнение «Образ».
– Прогрессивная
релаксация по Джекобсону
– Разминка.
– Работа с зоной
диафрагмы.
– Техника специальных
упражнений на развитие
мышц спины.
– Создание образа для
проживания эмоций:
упражнение «Образ».
– Прогрессивная
релаксация по Джекобсону
– Снятие мышечного
напряжения спины и зоны
диафрагмы.
– Актерское проживание
различных эмоциональных
состояний, ситуаций, чувств.
– Осознание и понимание
своего внутреннего Я.
– Психомышечная релаксация
– Снятия мышечного
напряжения спины и зоны
диафрагмы.
– Актерское проживание
различных эмоциональных
состояний, ситуаций, чувств.
– Осознание и понимание
своего внутреннего Я.
– Психомышечная релаксация
155
Продолжение таблицы 44
Занятие Содержание Цели и задачи
ЗАНЯТИЕ 8
– Разминка.
– Работа с сегментом
живота.
– Мелкие танцевальные
техники работы животом:
упражнение «Волны»,
«Бисер».
– Релаксация
и восстановление:
упражнение
«Дыхание животом»
– Расслабление и тонус мышц
живота.
– Формирование позитивного
настроения.
– Релаксация
и восстановление
физического
и эмоционального состояния
ЗАНЯТИЕ 9
ЗАНЯТИЕ
10
– Разминка.
– Работа с сегментом таза
и ног.
– Упражнение
«Заземление».
– Мелкая «тряска» –
работа внутренних мышц
таза.
– Смещения
в пространстве
– Прогрессивная
релаксация по Джекобсону
– Создание идеального
женственного образа.
– Поэтапная проработка
всех сегментов
мышечного панциря.
– Визуализация:
упражнение
«Мои ресурсы»
– Снятия мышечного
напряжение в поясничном
и крестцовом отделе
позвоночника.
– Осознание состояния
«здесь и сейчас».
– Внутренний мониторинг
эмоционального состояния.
– Снятие напряжения
в бедренных и икроножных
мышцах.
– Психомышечная релаксация
– Воспроизведение,
запоминание всех упражнений
тренинга.
– Создание женственного
образа «Идеальная Я».
– Эмоциональное проживание
образа.
– Обретение необходимых
внутренних ресурсов
156
Окончание таблицы 44
Занятие Содержание Цели и задачи
ЗАНЯТИЕ
11
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ
ЗАНЯТИЕ
– Уточнение и коррекция
образа.
– Обсуждение личных
запросов.
– Составление формул
ОБС для спорта.
– Упражнение
«Круг силы»
– Вербальное обсуждение
эмоционального состояния.
– Фиксация преимуществ
маскулинных и феминных
характеристик.
– Психологическая подготовка
к тренировочным и игровым
этапам спортивной
деятельности
ЗАНЯТИЕ
12
– Разминка.
– Поэтапная проработка
всех сегментов
мышечного панциря.
– Упражнение
«Аплодисменты»
– Подведение итогов.
– Закрепление программы
тренинга.
– Рефлексия, обратная связь
Психологическая подготовка в женском футболе имеет свою
специфику, обусловленную объективными факторами и усло-
виями учебно-тренировочного процесса футболисток. Необходи-
мым условием для поддержания качественно высокого уровня
жизни и достижения желаемых максимальных результатов в спорте
является сохранение психологического здоровья, баланса чувств
и эмоций спортсменок. Очевидно, ч
то в психолого-педагогиче-
ском сопровождении женского футбола необходим учет гендерного
аспекта. На различных этапах спортивной деятельности футболи-
ст
ок – от начального в рамках детско-юношеского спорта до высшего спортивного мастерства – техники и средства психологического обеспечения будут отличаться. Однако, предъявление спе-
циальных упражнений, тестов, методик с акцентуацией гендерной
идентич
ф
ликтов, неблагоприятных психических состояний и существенно
ности послужит профилактикой внутриличностных кон-
улучшит показатели в спортивной и личной сферах жизни футболисток.
ПРИЛОЖЕНИЕ
И
п
Примеры построения упражнений для тренировки
технико-тактических эпизодов игры
(из журнала «Футбол: трибуна тренера»)
ФУТБОЛЬНАЯ
КАРТОТЕКА
Комплекс
Г
ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ
ОРГАНИЗАЦИЯ
грок А после ведения мяча играет в «стенку» с игроком Б, который в свою очередь отдает
ередачу на третьего игрока В, который осуществляет прием себе в ход и наносит удар по воротам
3
1
2
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Взятие ворот посредством ударов
Г-3
закрепление технических элементов:
ведение, передачи, прием в движении (укладка)
и удар по мячу в динамике
по 5 минут с каждого фланга, И.О. 1 минута
4
по мячу со средней дистанции
без сопротивления
158
Рис. 1.
ФУТБОЛЬНАЯ
Г
и
КАРТОТЕКА
Комплекс
Г
ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Взятие ворот посредством ударов
Г-4
закрепление технических элементов:
передачи, прием, удар по мячу
по мячу со средней дистанции
без сопротивления
ОРГАНИЗАЦИЯ
руппа игроков (А, Б, В) на фланге взаимодействуют между собой (посредством игры в стенку)
выполняют передачу мяча с фланга на одного из пары нападающих (Г и Д) которые открываются
2
32 м
1
Рис. 2.
А
В
Б
Г
2 серии по 5 минут с каждого фланга,
И.О. 1 минута
80 м
3
Д
159
ФУТБОЛЬНАЯ
И
н
в
КАРТОТЕКА
Комплекс
Г
ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ
ОРГАНИЗАЦИЯ
грок А играет в «стенку» с игроком Б, после чего наносит удар по воротам, и тут же переключается
а оборону переносных ворот от игрока с мячом В. (Игрок, через которого играли в стенку Б уходит
колону где находился игрок А)
В
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Взятие ворот посредством
Г-5
закрепление технических элементов: передачи,
приема, удара по мячу из пределов штрафной
площади, а также совершенствования действий
один в один (как в атаке так и в обороне)
по 5 минут с каждой стороны, И.О. 1 минута
2
Б
1
взаимодействий с партнером
и индивидуальным обыгрышем
3
Рис. 3.
А
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]