Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
Изучение соревновательной деятельности женских юниорских
футбольных команд России (n=18) позволило определить среднее
количество технико-тактических действий, выполняемых за матч.
Таблица 9
Основные технико-тактические действия при игре женских
юниорских футбольных команд России, %
Короткие и средние передачи мяча назад и поперек 16,5
Передача мяча вперед 18,5
Ведение мяча 15,3
Перехват мяча 11,2
Таблица 10
Атакующие действия, % за матч
Короткие и средние передачи мяча вперед 18,5
Короткие и средние передачи мяча назад и поперек 16,5
Ведение мяча 15,3
Передачи мяча «на ход» 2,7
Обводка соперника 5,3
Удары в ворота головой 0,2
Удары в ворота ногой 2,1
Таблица 11
Оборонительные действия, % за матч
Перехват мяча 11,2%
Отбор мяча 8,8%
Единоборства за мяч внизу 5,5%
Единоборства за мяч вверху 2,6%
Далее определим процент брака – отношение неудачно выполненных ТТД ко всему их объему за матч. Больше всего проблем
возникает при прострельных и навесных передачах из-за пределов
штрафной площадки.
31
Таблица 12
Процент брака при различных технико-тактических действиях
женских футбольных юниорских команд России, %
Выполнение прострельных и навесных передач мяча
из-за пределов штрафной
Единоборства за мяч вверху 49,2
Единоборства за мяч внизу 45,7
Отбор мяча 41,9
Длинные передачи 40,1
Короткие передачи 14,8
Средние передачи 7,9
Передача мяча вперед 40
Передача мяча «на ход» 38,8
Навесные и прострельные передачи мяча
в штрафную площадь соперника
Длинные передачи мяча 40,1
Более 50
51,3
Как видно из вышеприведенных таблиц, технико-тактическая
подготовленность футболисток-юниорок в играх последних чемпионатов России характеризуется следующими показателями:
низкой надежностью выполнения индивидуальных действий
•
(70±1%);
большим количеством потерь мяча после 1–3 передач
•
3 раза за игру);
(76±
н
евысокой эффективностью действий в атаке (0,12±0,01 отн. ед.)
•
и высокой – в обороне (0,91±0,01 отн. ед.);
частым выполнением обводки и ведений (20%), единоборств
•
и перехватов (31%), коротких передач (28%), но реже – средних
(12%) и длинных (7%).
Эти показатели во многом зависят от индивидуальных технико-
тактических действий в игре, от амплуа футболистки.
В общем плане технико-тактичес
кие действия в юниорском
женском футболе России отличаются следующими особенност
ями:
характер количественных и качественных показателей ТТД
•
неоднороден;
32
вратари в среднем за игру выполняют от 27 до 40 ТТД, при
•
этом эффективность их действий составляет примерно 75%;
аналогичные показатели защитников за тот же период –
•
64–71 ТТД с эффективностью 64–68%;
полузащитники выполняли в среднем за игру 44–63 ТТД
•
с показателями эффективности 57–59%;
у нападающих аналогичные показатели составили 45–62 ТТД
•
при эффективности 51–58%.
По результатам комплексной оце
лис
ток-юниорок выявлены закономерности многолетнего станов-
ления их спортивного мастерства. Результаты исследования позво-
лили получить количественные и качественные характеристики
соревновательной деятельности футболисток-юниорок, что и помогло разработать экспериментальную методику многолетней
подготовки спортивного резерва в женском футболе.
нки подготовленности футбо-
Глава 3.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
МЕТОДИКИ СПОРТИВНОЙ
ТРЕНИРОВКИ В ЖЕНСКОМ СПОРТЕ
3.1. Общие особенности женского
организма
Особенности женского организма надо учитывать с первых
шагов девочки в спорте.
Многие исследователи утверждают, что большие физические
и психологические нагрузки перед и во время становления менструальной функции (МФ) вызывают задержку полового развития
девушки. Поэтому необходимо чрезвычайно осторожно подходить
к дозированию нагрузок для юных спортсменок в период полового
созрев
необходимо учитывать менструальную функцию и, учитывая ее
цикличность, оптимизировать тренировочно-соревновательный
процесс. Учет фаз менструального цикла (МЦ) дает возможность
правильно распределить физические нагрузки для повышения
физически
функции половой системы с одновременными колебаниями состояния нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других
систем. Зная критические периоды и оптимальную дозу воздействия, можно управлять отдельными свойствами организма на
разных этапах онтогенеза, индивидуальной программой развития
и соответственно многолет
цикличности наступления менструации, изменения массы тела на
протяжении менструального цикла. Масса тела спортсменки
в течение МЦ может изменяться на 0,5–2 кг несколько раз в связи
ания.
Высказана и подтверждена точка зрения, что в женском спорте
х качеств и работоспособности.
М
енструальный цикл – закономерное циклическое изменение
ней спортивной тренировкой.
Д
ля такого управления необходим учет длительности МЦ,
34
с закономерными колебаниями водно-электролитного обмена.
Продолжительность МЦ строго индивидуальна и может составлять 21, 28, 35 и 42 дня.
Предлагаемые методические разработки на базе МЦ являются
лишь общей схемой, которая должна лежать в основе планирования тренировочного процесса. Конкретное же содержание работы
на разных этапах подготовки должно планироваться тренером,
исходя из собственного опыт
лежащих в основе планирова
а и знаний, с учетом принципов,
ния процесса тренировки при двух
и трех занятиях в день, а также рекомендаций по использованию
некоторых дополнительных средств.
Общебиологическое понятие МФ является одним из основных
моментов для осуществления успешного планирования и управления тренировкой спортсменок на разных этапах биологического
возраста.
МЦ футболисток вступает в противор
нием
теории спортивной тренировки о том, что наиболее интен-
ечие с общим положе-
сивные нагрузки необходимо производить в первой половине
микроцикла. При рекомендуемом подходе это правило соблюдать
не обязательно. Главное – ориентироваться на фазы МЦ.
В каждом МЦ женщины вписываются недельные микроциклы: в 21-дневном МЦ их 3, в 28-дневном – 4, в 35-дневном –
5 и в 42-дневном – 6. Построение тренировоч
недельным
микроциклам согласно МЦ необходимо для обеспече-
ного процесса по
ния правильного чередования нагрузки и отдыха. Воздействия
основных нагрузок на спортсменку приходится при этом на более
благоприятную фазу МЦ, что в свою очередь способствует рацио-
нальному использованию внутренних возможностей спортсменки
для достижения оптимального эффекта в перенесении нагрузок
и обеспечивает необходимое соо
ут
омления и восстановления.
тветствие между процессами
МЦ разной продолжительности можно отождествить с мезоциклами, которые складываются в результате специфических
недельных микроциклов, специфической динамики нагрузки,
чередования продолжительных этапов с высокими нагрузками
и коротких – с более низкими (т.е. с учетом всех фаз). Такое чередование, с одной стороны, способствует обеспечению выполнени
высокой общей нагрузки, а с другой – создает условия для восста-
я
35
новления, что очень важно не только для сохранения нормального
МЦ, но и для оптимальной «переработки» нагрузки и обеспечения
циклической последовательности раздражений.
При этом важно знать всю сложность регуляции МФ и ее влияние на функциональное состояние систем женского организма,
длительность МЦ, цикличность наступления менструации, изменение массы тела на протяжении МЦ.
Необходимо отметить, что
в период становления МФ могут
быть индивидуальные колебания в продолжительности МЦ
(24-, 32-дневные),
поэтому целесообразно такие циклы соответственно приблизить к вышеприведенным: 24-дневный – к 21-дневному, а 32-дневный – к 35-дневному. Такой перестройке будут
способствовать воздействия в виде ежедневных тренировочных
занятий, при строгом учете фаз МЦ, планируемых с учетом зон
повышенной и сниженн
Основным
моментом в МЦ является овуляция – процесс, раз-
ой адаптации.
деляющий фолликулярную и лютеиновую фазы цикла. Продолжительность лютеиновой фазы постоянная – 14 дней, фолликулярная
проявляет большую вариабельность. Так, при 35-дневном МЦ
она продолжается 21±1 день, а для 21-дневного – соответственно
7 дней.
Учитывая, что у спортсменок встречаются различные по продолжительности МЦ, необходимо з
н
аступления овуляции: при 28-дневном цикле она наступает
нать возможные варианты
примерно в интервале 12–16-го дня цикла, при 21-дневном – на
7–9-й день и при 42-дневном – между 26–30-м днем цикла.
I фаза цикла – менструальная. В этой фазе происходит снижение мышечной силы, быстроты и выносливости, удлиняется время
моторной реакции, ухудшаются скорость – значительно снижаются спортивные результаты.
нако одновременно возрастает способность к кратковремен-
Од
ной работе. В эту фазу большие нагрузки недопустимы – предпочтительны упражнения на развитие гибкости и совершенствование
техники движений. Должны быть исключены упражнения, связанные с нагр
узкой на мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Во время МЦ изменяется и нервно-психическая сфера женщины. В этот период нередко возникает психическая вял
ость,
настроение становится подавленным и безразличным, хотя бывает
36
и обратная реакция: женщина становится раздражительной,
нервной.
II фаза цикла – постменструальная. Это наиболее благоприятный период для повышения спортивно-технических результатов. В этой фазе увеличивается работоспособность, отмечается
хорошая работа на выносливость и скорость, выявлена возмож-
ность большой суммарной нагрузки.
III фаза МЦ – фаза овуляции. В этой фазе цикла происходит
значительное
н
ие координации движений. Тренировочная нагрузка должна быть
снижение работоспособности, отмечается наруше-
относительно небольшой, перегрузки крайне нежелательны.
IV фаза – постовуляторная. По данным большинства исследователей, эта фаза является периодом наивысшей работоспособности.
V фаза – предменструальная – охватывает период 2–3 дня до
наступления менструации. Она характеризуется высокой напря-
енностью жизненных функций организма. В этой фазе происхо-
ж
дит сниж
ение быстроты, выносливости и работоспособности.
Подводя итог анализу физиологических особенностей женщин,
следует отметить, что главное в работе тренера со спортсменками
любого возраста – подобрать нагрузку так, чтобы в периоды, наиболее благоприятные для ее восприятия, она была оптимальной
для получения тренировочного эффекта.
В насто
гр
узок – волнообразный, с постепенным изменением параметров,
ящее время применяются два способа повышения на-
и вариативный – с резким колебанием нагрузки (принцип «маятника»). Упражнения для тренировки женщин могут строиться по
любому принципу, главное – не забывать о процессах утомления
и восстановления при применении больших нагрузок, так как
большие объемы и интенсивность могут иметь сильно выраже
ные по
следствия.
н-
Проводить интенсивные занятия в первой половине микроцикла, а объемные – во второй, необязательно: следует учитывать
фазу МЦ, с которой начинается или возобновляется тренировка.
В зависимости от периодов МЦ у своих учениц тренер может
объединить всех спортсменок в соответствующие группы и дать
разные по интенсивности задания.
37
3.2. Сенситивные периоды развития
физических качеств девочек
Физические качества в разные годы жизни развиваются неравномерно. В один период некоторые качества развиваются одинаково быстро-синхронно, в другие периоды жизни физические
качества нарастают с разной интенсивностью, т.е. гетерохронно.
Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее
интенсивно, называются сенситивными периодами (табл. 13).
днако особенности биологического развития школьников
О
лучше учитывать в физиологической периодизации: 7 лет – конец
периода первого детства, 8–11 лет (девочки) и 8–12 лет (мальчики) – период второго детства. Подростковый возраст по этой
периодизации наступает с 12 лет у девочек и с 13 лет у мальчиков. С 16 лет у девочек и с 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст.
Таблица 13
Сенситивные периоды развития физических качеств
(по Филину В.П., Гужаловскому А.А., Волкову В.И., Ляху В.И.)
Возрастные периоды
Физические качества
Быстрота движений с 7 до 9 лет
Быстрота реагирования с 7 до 14 лет
Максимальная частота
движений
Сила 13–14, 17–18 лет с 7 до 13 лет
Скоростно-силовые
качества
Выносливость аэробная
(общая)
Выносливость силовая
(динамическая)
Выносливость скоростная после 12 лет после 12 лет
Гибкость
Мальчики Девочки
с 4 до 6,
с 7 до 9 лет
14–15 лет с 9 до 12 лет
8–9,10–11,
12–13, 14–15 лет
11–13, 15–16 лет с 9 до 12 лет
с рождения
до 13–14 лет
7–9, 10–11,
13–14 лет
9–10, 11–12 лет
с рождения
до 13–14 лет
38
Окончание таблицы 13
Возрастные периоды
Физические качества
Координационные способности с 7 до 11–12 лет с 7 до 11–12 лет
Способность к ориентированию
в пространстве
Способность к динамическому
равновесию
Способность к перестроению
двигательных действий
Способность к ритму 7–13 лет с 7 до 11 лет
Способность к расслаблению 10–11, 14–15 лет 10–12, 14–15 лет
Точность 10–11, 14–15 лет 10–11, 14–15 лет
Мальчики Девочки
с 7 до 10,
13–15 лет
в 15 лет в 17 лет
7–11, 13–14,
15–16 лет
7–10,
13–15 лет
с 7 до 11–12 лет
Как видно из таблицы 13, развитие физических качеств не про-
исходит одновременно.
Быстрота двигательной реакции формируется раньше и к 8–10
годам достигает уровня взрослого человека. Несколько позже
приближаются к предельным величинам возрастного развития
скорость и частота движений.
У девочек младшего школьного возраста одновременно со
скоростными качествами предельных величин возра
стного развития достигает силовая выносливость к работе динамического
характера. Измеренная в упражнении сгибание-разгибание рук
в упоре лежа, она ув
еличивается у них более чем на 60%.
Общая и статическая выносливость достигают предельных
величин своего развития к 13–15 годам независимо от пола учащихся.
Первое возрастное ускорение в развитии собственно-силовых
качеств у школьников происходит в младше
у
девочек – с 7 до 10 лет (40%), у мальчиков – с 9 до 10 (20%).
м школьном возрасте:
Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем
у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее (три
года) и ощутимее (50%).
39
Статическое равновесие как качество, обусловливающее ловкость, у девочек особенно интенсивно развивается с 8 до 11 лет
(около 70%) и в дальнейшем мало изменяется с возрастом.
Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств (70–80%)
у девочек приходится на средний школьный возраст (9–13 лет).
Достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности
сохраняется у них до конца обучения в школе, существ
изменяясь с возрастом. Развитие скоростно-силовых качеств
у мальчиков происходит более равномерно в течение всего школьног
о возраста.
Динамика роста гибкости отличается чрезвычайно высокими
темпами возрастного развития (до 70% у мальчиков и 85% у девочек). Начиная с 15 лет у девочек и с 16 лет у мальчиков и вплоть
до окончания школы темпы развития гибкости значительно понижаются.
В младшем ш
ваются скоростные качества, силовая выносливость и статическое
равновесие, в среднем школьном возрасте – собственно- и скоро
стно-силовые качества, гибкость.
кольном возрасте особенно интенсивно разви-
енно не
3.3. Медико-профилактические аспекты
многолетней подготовки футболисток
Состояние здоровья юных футболисток при отборе и в процессе подготовки определяется как:
здорова;
•
практически здорова (при отклонениях в состоянии здоровья,
•
которые хорошо компенсированы и не ограничивают занятия
том);
спор
занятия спортом противопоказаны.
•
Особое место при допуске девочек к занятиям спортом должно
занимать выявление у них аномалий в развитии. Это своеобразная
форма головы, расширенное переносье, аномальная форма ушных
раковин, приросшие мочки ушей, короткая верхняя губа, короткие
пальцы ног и рук и т.д. – все это п
в
озможного возникновения в условиях напряженной мышечной
деятельности серьезных осложнений. Особо опасны малые
40
редставляет опасность в плане
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]