Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Многолетняя подготовка спортивного резерва в женском футболе. Учебно-методическое пособие
.pdf
Окончание таблицы 43
Также:
и упражнения
Также:
с самооценкой;
Элиот-Водопьянова;
Рекомендуемые базовые методики
и объем
психологического
Степень значимости
психологической
Форма и содержание
***/**** см. Тренировочный этап.
(от * до ****)
обеспечения на этапе
подготовки
– психодиагностика;
– тест жизненных ценностей; опросник
– контроль мотивации
и профессионального
– ауто- и гетеровнушение, гипноз
удовлетворенности уровнем качества жизни
– ДПДГ – работа со стрессовыми состояниями;
– ресурсы спортсмена (техники НЛП, МАК и др.);
и командное целеполагание;
– основы саморегуляции;
– навыки преодоления
спортивной травмы
ориентирования;
– ментальные тренировки;
– индивидуальное
и стрессовых расстройств;
– метод телесно-ориентированной терапии в работе
– решение и профилактика гендерных противоречий
карьеры»;
– командное целеполагание;
– реализация принципа «Двойной
и других внутриличностных конфликтов
– ментальные тренировки;
– контроль эмоционально-
личностной сферы;
– саморегуляция психических
– восстановительные техники
сотояний;
– методика «Колесо жизненного баланса»;
– консультации по индивидуальному запросу;
См. Этап совершенствования спортивного мастерства.
****
– профилактика
внутриличностных конфликтов
– психодиагностика
и самодиагностика;
– сохранение мотивации
и спортивного долголетия;
Этапы
спортивной
подготовки
Этап
совершен-
ствования
спортив-
мастерства
ного
Этап
высшего
спортив-
ного
мастерства
141
и соревнований на данном этапе существенно увеличивается,
девушки претерпевают воздействие стресс-факторов спортивной
деятельности, в силу половозрастных характеристик отмечается
лабильность эмоционального состояния. Важными направлениями
работы является сохранение мотивации к занятиям футболом,
работа с самооценкой и имиджем футболисток.
Задачи психологической подготовки на этапе совершенство-
вания и
высшего спортивного мастерства предполагают каче-
ственное умение спортсменок использовать самодиагностику,
применять техники саморегуляции, восстановления работоспособно
сти, гармоничного развития профессиональной спортивной
и личной сфер жизни. В этот период важно уделять внимание
принципу «двойной карьеры», одновременно поддерживая интерес и желание продолжать занятия футболом и стремление найти
место в иных профессиональных областях. На психологиче-
свое
ск
ое состояние спортсменок, помимо специфики спортивной деятельности, большое влияние оказывает эмоционально-личностная
сфера, окружение футболисток, взаимоотношения с близкими
людьми. Следовательно, в систему психологической помощи
требуется включение специальных методик по гармонизации развития личности.
Диагностика как компонент психологичес
кой подготовки футболисток является не только источником получения определенных
данных
о структуре личности спортсменок, но и позволяет в процессе ее проведения оказывать психотерапевтическое и развивающее воздействие. В раннем возрасте основными методами диагностики будут являться проективные техники, блок психомоторных
тестов. По мере взросления и роста спортивного мастерства футболисткам пре
методики
длагаются стандартизированные расширенные
оценки свойств личности и характера, текущего психологического состояния, диагностики психомоторных реакций,
свойств внимания, мышления и других когнитивных процессов.
Включенные в программу методики должны отвечать принципам
валидности, надежности и стандартизации, соответствовать целям
и задачам, полу, возрасту и специфике текущего этапа учебно-
ировочной деятельности.
трен
К
оммуникативно-организационный компонент психологи-
ческой подготовки в женском футболе предполагает всесторон-
142
нюю работу по созданию, организации работы и управлению
спортивной командой. Неоднократно отмечалось, что женский
футбол более эмоционален; в задачи тренера и психолога команды
входит создание оптимального психологического климата и факторов эффективной работы с командой. Психопрофилактика конфликтов предполагает рассмотрение и решение задач в рамках отношений: «игрок-игрок», «игрок-команда», «игр
ок-тренер», «тренеркоманда» и др. Психолого-педагогическая работа по эффективному
управлению командой охватывает все этапы подготовки и является
одним из ключевых моментов в футболе. В ка
честве основных
методов и приемов выступают социометрия и другие методики
оценки сплоченности коллектива; упражнения и игры на командное взаимодействие; командное целеполагание; индивидуальные
и групповые беседы.
остно-мотивационный компонент является одним из
Ценн
самых
важных и одновременно сложных моментов психологической работы в женском футболе. С одной стороны, выбор вида
спорта, традиционно считающегося мужским, должен быть осознанным и самостоятельным со стороны спортсменок, и в то же
время не провоцировать напряжение в других жизненных сферах
футболисток. Стереотипы о месте и роли женщины в обществе не
лжны препятствовать спортивному развитию фу
до
тболисток,
однако в ходе интенсивной феминизации спорта существует риск
утраты той уникальности, предусмотренной дихотомической
картиной мира. В процессе работы с футболистками необходимо
учитывать их биосоциальную роль (матери, жены, подруги и т.п.)
и с помощью специальных методов и приемов обеспечивать гармоничное развитие личности.
В рамках психологической
ф
ормирование и контроль устойчивой мотивации к занятиям фут-
подготовки важное место занимает
болом, определение основных внутренних и внешних мотивов
спортивной деятельности. В психологии принят закон Йеркса–
Додсона, согласно которому наилучшие результаты достигаются
при средней интенсивности мотивации. Существует определен-
ная граница, за которой дальнейшее ее увеличение приводит
к ухудшению результ
т
ельности мотивация юной футболистки формируется в тесном
атов. На начальном этапе спортивной дея-
сотрудничестве и взаимодействии самого ребенка, ее тренера
143
и родителей. На тренировочном этапе большое влияние на силу
мотивов оказывает деятельность тренера. А на этапе совершенствования и высшего спортивного мастерства управление мотивацией в большей степени зависит от самой футболистки.
Обучение грамотному целеполаганию начинается с самых
первых шагов в футболе. Для постановки краткосрочных и долгосрочных целей в спорте применяется модель планирования
S.M.A.R.T.
S – Specific (Конкретность) – цель (на сезон или тренировочное
занятие) до
лжна быть конкретной;
M – Measurable (Измеримость) – цель должна быть измерима,
благодаря чему оценивается, достигнута цель или нет;
A – Attainable (Достижимость) – наличие и анализ ресурсов,
за счет чего планируется достичь цели;
R – Relevant (Значимость) – реалистичность цели, определение
истинности цели. Необходимо уд
данной зада
чи действительно необходимо;
остовериться, что выполнение
T – Time-bound (Ограниченность во времени) – установление
сроков, когда необходимо достичь цели.
Ниже представлен вариант анкеты в рамках психологического
занятия по целеполаганию и планированию.
Анкета
ОПРЕДЕЛИ СВОИ ЦЕЛИ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПОДГОТОВКИ
ФУТБОЛИСТА
Цель 1. Моя цель в технической подготовке на футбольный
период _________ 20__
______________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
___ ____________________________________________________
Цель 2. Моя цель в тактической подготовке на футбольный
период _________ 20__
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
144
Цель 3. Моя цель в физической подготовке на футбольный
период _________ 20__
______________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Цель 4. Моя цель в психологической подготовке на футбольный
период _____20__
______________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
МОЯ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ В СЕЗОНЕ/НА ЭТАПЕ/ТУРНИРЕ
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Ментальные, или когнитивные, тренировки – сегодня популярный термин среди специалистов в футболе. Многие тренеры
в своих занятиях используют множество ментальных упражнений,
не подразумевая, что то или иное действие является элементом
когнитивного тренинга. Однако развитие когнитивной сферы фут-
листок желательно проводить под контролем не только тренера
бо
физической и технико-тактической подготовки, но и тренерапсихолога. Под ментальными тренировками подразумевае
витие
свойств внимания, памяти, мышления, ощущения восприя-
тся раз-
тия, воображения и т.д.
На начальном этапе подготовки, в возрасте 7–10 лет, в процессе специализированного обучения и воспитания у футболисток
развивается способность к логическому рассуждению и абстрактному мышлению. Появляется критический подход к изучаемым
движениям. Изменения в работе памяти выражаются в том, что
запоминание иде
о
бщего представления к восстановлению в памяти отдельных
т не от конкретных явлений к обобщению, а от
деталей конкретных явлений действительности. При этом память
на движения у детей с возрастом изменяется как в количественном,
так и в качественном отношении. Способность к запоминанию
у детей весьма быстро растет в период от 7 до 12 лет. В возрасте
9–10 лет быстрее происходит образование условных рефлек
Динамиче
ские стереотипы двигательных навыков, закрепленные
сов.
145
в младшем школьном возрасте, обладают значительной устойчивостью и способны сохраняться в течение многих лет.
Тренировочный этап характеризуется большой индивидуальной
вариативностью выполнения движений, индивидуальной спецификой их формирования и развития. Отмечаются и определенные
отклонения в реализации познавательной деятельности. Внимание
становится непродолжительным и неустойчивым. В подростко
возрасте
центральной, или ведущей, функцией является развитие
вом
мышления, функция образования понятий. Интенсивное физическое развитие, половое созревание, появление так называемого
чувства взрослости, существенные изменения в деятельности всех
физиологических систем, прежде всего ЦНС, – приводят к отклонениям нервно-психического статуса и поведения девушки-подростка (повышенная нервозность, утом
т
ационных возможностей ЦНС, повышенная эмоциональность,
ляемость, снижение адап-
неуравновешенность настроения, немотивированные поступки,
вспыльчивость, преувеличение своих возможностей; появление
чувствительности к мнению окружающих по поводу внешности,
знаний, способностей; обидчивость).
При построении благоприятной модели психолого-педагогического воздействия высшие психические функции постепенно п
образ
уются в хорошо организованные, произвольно управляемые
ре-
процессы: восприятие становится избирательной, целенаправленной деятельностью; качественно улучшаются все основные параметры внимания: объем, устойчивость, интенсивность, возможность
распределения и переключения; внимание оказывается контролируемым, произвольным процессом; запоминание и воспроизведение приобретают смысловой характер.
Увеличивается объем
памяти, избирательность и точность запоминания и воспроизведения материала. Постепенно перестраиваются процессы мышления – оперирование конкретными представлениями сменяется
теоретическим мышлением. В связи с развитием самостоятельного мышления, переходом к инициативной познавательной активности усиливаются индивидуал
ьные различия в интеллектуальной
деятельности.
К концу подро
с
портивного мастерства, общие умственные способности уже
сткового возраста, на этапе совершенствования
сформированы, однако на протяжении юности они продолжают
146
совершенствоваться. Увеличивается объем памяти, становятся
характерными установление причинно-следственных связей, систематичность, устойчивость и критичность мышления, самостоятельная творческая деятельность. Происходят сложные противоречивые процессы профессионального самоопределения; привлекает возможность узнать что-то новое о себе, о своих способностях;
сохраняется повышенная ранимость, чув
ствительность;
улучшается коммуникативность; появляются самостоятельность, уравновешенность, самоконтроль.
Элементы когнитивного тренинга позволяют в достаточной
мере сформировать развитое игровое мышление, креативность,
улучшить показатели скорости обработки информации и скорость
реакции.
Приводим пример ментальных упражнений для футболисток
в возрасте 11–13 лет.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ВОЛЕВОЕ ВНИМАНИЕ»
Цель: развитие креативности и игрового мышления
Задачи: совершенствование процессов внимания, восприятия, мышле-
ния, памяти; развитие скорости реакции; оптимизация межполушарного
взаимодействия для улучшения овладения технико-тактическими приемами
игры.
Продолжительность: 10 мин от общего времени одного тренировочного
занятия; данная программа рассчитана на 4–6 тренировочных занятий
с последующим усложнением и модификацией.
Специфика: параллельное включение комплекса упражнений в работу
игроков с футбольным мячом.
Инвентарь: 2 теннисных мяча.
Содержание:
Разминочные упражнения:
1. Стоя на месте, вращение теннисных мячей в двух руках в заданном
направлении: от себя, к себе, влево, вправо.
2. Чеканка теннисного мяча поочередно левой и правой ладонью с парал-
лельным вращением второго мяча свободной рукой.
3. Ловля мяча в свободном падении поочередно левой-правой рукой,
одновременно двумя руками.
147
Включение упражнений в работу с футбольным мячом:
4. Ведение футбольного мяча по заданной схеме + вращение в ладонях
двух теннисных мячей.
5. Ведение футбольного мяча по заданной схеме + вращение одного теннисного мяча вокруг корпуса влево, при перемене траектории движения
(возврат) – вправо.
6. Ведение футбольного мяча по заданной схеме + контроль рук внизу/
вверху/перед собой.
7. Ведение футбольного мяча по заданной схеме + упражнение «Пальцовки» (развитие функций мозга.).
Выполнение упражнения в паузах (во время выполнения другим игроком
основного упражнения):
8. Простое жонглирование теннисным мячом: слева направо – верхняя
передача, справа налево – нижняя передача. Смена рук.
9. Подбрасывание и ловля теннисного мяча с 1-2-3-4-5 хлопками в полете.
10. Ловля мяча при свободном падении (максимально быстро для развития скорости реакции, или в любой точке на траектории свободного падения
для развития специфических форм восприятия и ощущения).
Эмоционально-личностный компонент психологической подготовки в женском футболе предполагает диагностическую, профилактическую и психокоррекционную работу с эмоциональной
и личностной сферой спортсменок. Специальная психологическая
подготовка направлена на формирование оптимальной боевой
готовности футболисток перед и во время игр. В отечественной
убежной специальной литературе дана характеристика при-
и зар
знакам боевой готовности и способов ее достижения. Оптималь-
ное боевое состояние (ОБС) – это психофизическое состояние,
при котором наиболее полно реализуются возможности человека.
Напомним, что психическое состояние оптимального функционирования, по
ния и времени до ст
одному из определений, зависит от уровня возбужде-
арта.
Другие специалисты за оси координат принимают уровень возбуждения и мотивации спортсмена.
Наиболее часто встречающиеся характеристики возможных
стартовых состояний (рис. 14):
1) Оптимальная боевая готовность характеризуется:
– энергии достаточно;
– контроль движений и технико-тактических действий;
– быстрое и активное включение
в ситуацию;
148
уровень
возбуждения
п
старта
сверхвысокий
оптимальный
редоптимальный
стартовая
лихорадка
боевая
готовность
ординарный
пониженный
Рис. 14. Стартовые состояния спортсмена
стартовая
апатия
время
– приятное чувство волнения, спортивной злости, азарта;
– уверенность;
– отличное самочувствие.
2) Стартовая лихорадка характеризуется:
– избыток энергии;
– хаотичные, быстрые и ошибочные движения;
– рост технических и тактических ошибок;
– страх, тревога, волнение;
– сердцебиение, пульсация в голове.
3) Стартовая апатия:
– энергия низкая;
– движения укороченные, замедленные;
– рост технических и тактических
– равно
душие;
ошибок;
– тонус мышц снижен.
4) Потеря контроля, срыв:
– паника, обида, гнев;
– энергия неуправляемая;
– невозможность действовать по ситуации, контролировать дви-
жения и эмоции;
– мышечный тонус снижен.
149
20
15 16 17 18 1 9 20 21 22 23 24 25 26 27 28
14
13
12
11
10
страх, ожидание
провала
беспокойство
жажда
деятельности
9
8
7
6
5
низкая
целеустремленность
апатия, равнодушие
ОПТИМУМ
несобранность
завышенные
ожидания
беспечность
Рис. 15. Система ординат анализа психического состояния
(Сопов В.Ф., 2010)
На современном этапе развития спортивной психологии существует множество методик оценки и регуляции психических состояний, которые базируются на различных подходах в психологии и психотерапии: аналитической, когнитивно-поведенческой,
телесно-ориентированной и других. Методы и приемы самостоятельной психорегулирующей тренировки и/или с тренером, тренером-психологом весьма многообразны и подбира
ду
ально, исходя из запроса и личностных характеристик спортс-
ются индиви-
менок. Наиболее эффективными считаются: аутогенная тренировка
по Шульцу, психо-мышечная тренировка по Алексееву, идеомоторная тренировка, внушение/самовнушение, прогрессивная
мышечная релаксация Э. Джекобсона и другие. Выбор метода
зависит от возраста, текущего психического состояния, целей
и задач занятия, этапа подготовки.
150
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]