Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая подготовка студента учебного заведения сферы физической культуры. Монография
.pdf
1) нет
2) иногда
3) да
4. Выполняете ли Вы утреннюю гимнастику?
1) нет
2) иногда
3) да
5. Владеете ли Вы необходимыми методами самостоятельных
занятий?
1) нет
2) имею, однако они недостаточные
3) да
6. Чувствуете ли Вы постоянную потребность в самостоятельных
занятиях физическими упражнениями с целью повышения физической подготовленности?
1) нет
2) иногда
3) да
Коллектив кафедры благодарит Вас
за неравнодушие и активное участие!
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Учебная программа элективного курса
«Непрерывная физическая подготовка»
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Структура учебной деятельности студента учебного заведения сферы физической культуры носит в своей основе двухкомпонентный характер и включает в себя телесно-двигательную и интеллектуальную
подготовку. Обязательным условием реализации программы является
взаимосвязь этих компонентов. Телесно-двигательный компонент подготовки носит двухчастный характер. Он включает в себя физическую
и специально-двигательную (техническую) подготовку. Интеллекту-
131
альный компонент также включает в себя две разновидности подготовки: общеинтеллектуальную и профессионально-интеллектуальную.
Физическая подготовка способствует развитию физических способностей, создаёт необходимую базу спортивного мастерства, направлена на повышение функциональных возможностей организма
занимающегося, способствует формированию и поддержанию на высоком уровне жизненно важных навыков, а также является обязательным средством формирования профессионального здоровья.
Достижение высоких учебных результатов, овладение техникой
физических упражнений практически невозможно в случае нерационального применения средств физической подготовки в учебно-тренировочном процессе.
Учебная программа по непрерывной физической подготовке состоит из десяти разделов, основные из которых: теоретический и практический, разделы самоподготовки и контроля. Программа рассчитана на проведение одного часа в неделю. Нормативные требования
и мониторинг по определению уровня физической подготовленности
предназначены для практического использования в учебно-тренировочном процессе студентов.
Программа позволяет последовательно решать задачи физической
подготовки, формируя у студента целостное представление о её видах и влиянии на развитие физических способностей, показателей
работы функциональных систем, а также состояния здоровья.
Особое место в ней отводится формированию у студента теоретических знаний, представляющих собой главное содержание высшего профессионального образования в области физической культуры.
Некоторые базовые понятия и термины в теоретическом разделе даются повторно наряду с другими учебными дисциплинами, однако с
акцентированием внимания на их реализацию в данной программе.
Для достижения высоких показателей физической подготовленности практический раздел программы содержит необходимые комплексы упражнений для развития физических способностей: сила,
скоростно-силовые способности, выносливость, гибкость. Также содержание этого раздела направлено на формирование нравственных
и морально-волевых качеств студента, таких как взаимопомощь, коллективизм, настойчивость, смелость, трудолюбие и др.
Освоение теоретического и практического разделов программы
позволит студенту решать задачи самовоспитания и саморазвития.
Студент должен овладеть способами определения применяемых
132
средств и методов занятий, умением их организации, определения
эффективности их применения, а также знать способы контроля динамики показателей развития собственных физических способностей при ориентировании на личные показатели физического развития и физической подготовленности.
Программа направлена на формирование у студента постоянного,
профессионально осознаваемого и реализуемого подхода к целенаправленному развитию своей физической подготовленности, предполагающего создание в его сознании мотивационно-потребностной модели личной деятельности такого характера, что может стать в будущей
педагогической деятельности основой распространения сути такого
подхода на своих учеников и в целом на педагогический коллектив.
Данный подход обеспечивает создание доминанты непрерывного физического самосовершенствования у студента, творческой активности и
эффективного профессионального долголетия преподавателя, а с этим
и функциональной эффективности учебной деятельности учеников.
При методически правильной организации занятий, положительная динамика физической подготовленности студента может быть
достигнута при условии:
- регулярных непрерывных практических занятий по данной дис-
циплине в период обучения в вузе;
- овладения требуемым объемом знаний в области специальной
физической подготовки;
- систематического врачебного контроля (1 раз в семестр);
- соблюдения правил техники безопасности во время занятий;
- контроля развития физических способностей посредством вы-
полнения тестовых упражнений по физической подготовке не реже
2 раз в семестр;
- регулярных самостоятельных занятий специальной физической
подготовкой, предусмотренных программой.
Программа «Непрерывная физическая подготовка» предназначена для реализации на протяжении первого года обучения. Её особенность заключается в необходимости осуществления специально
направленной физической подготовки непрерывно в течение указанного времени с постепенным и обоснованным повышением требований, которые должны носить личностно ориентированный характер. Такой характер требований предполагает личные перспективные
ориентиры в области физической подготовки и подготовленности.
133
Дисциплина изучается в объёме 108 ч., из них лекций – 18 ч., практических занятий – 36 ч., самостоятельной работы студентов – 54 ч.
Курс проводится в форме теоретических, практических, и самостоятельных занятий.
1. Цель и задачи освоения дисциплины
Целью освоения программы «Непрерывная физическая подготовка» является формирование в сознании студента образа-модели
построения, развития и совершенствования своей физической подготовленности и профессионального здоровья, как в период обучения,
так и в процессе будущей педагогической деятельности.
Задачи освоения программы:
1. Формировать знания:
- о сущности базовых понятий программного материала;
- о закономерностях физической подготовки, средствах телес-
но-двигательного совершенствования, методах применения этих
средств, способах контроля эффективности применения специальных физических упражнений;
- о взаимовлиянии физического и технического видов подготовки.
2. Совершенствовать показатели развития физических способно-
стей организма студента.
3. Формировать осознанные мотивы и потребности в индивиду-
альной целенаправленной физической подготовке.
2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины
В результате изучения дисциплины «Непрерывная физическая
подготовка» студенты должны овладеть
1) общекультурными компетенциями (ОК):
- культурой мышления, способностью к обобщению, анализу, восприя-
тию информации, постановке цели и выбору путей её достижения (ОК-1);
- стремлением к постоянному саморазвитию, самосовершенство-
ванию и повышению своей квалификации и мастерства (ОК-8);
- умением критически оценивать свои достоинства и недостатки,
наметить пути и выбрать средства развития достоинств и устранения
недостатков (ОК-9);
2) профессиональными компетенциями:
- способностью развивать педагогическую мысль, методы педагогического контроля и контроля качества обучения, актуальные дидактические технологии (ПК-1);
134
- умением оценивать физические способности и функциональное
состояние обучающихся, адекватно выбирать средства и методы двигательной деятельности для коррекции состояния занимающихся с
учётом их индивидуальных особенностей (ПК-6);
- способностью осознанного использования средств физической
культуры как фактора восстановления работоспособности, обеспечения активного долголетия (ПК-18);
- способностью обеспечивать технику безопасности при проведении занятий (ПК-24).
В результате освоения дисциплины студент должен
знать
– развёрнутые основные понятия: физическая подготовка, общая
физическая подготовка, специальная физическая подготовка, подготовленность, физические качества, физические способности, здоровье, профессиональное здоровье и др.;
– основные физические способности и методику их развития;
– особенности работы систем и функций организма, а также влия-
ние физической подготовки на них;
– значение средств физической подготовки для профилактики па-
тологических состояний, повышения умственной работоспособности и предупреждении преждевременного старения;
– гигиенические требования к проведению как аудиторных, так и
самостоятельных занятий по физической подготовке;
– основы помощи и страховки в процессе проведения занятий по
дисциплине;
уметь:
– применять полученные знания в области физической подготов-
ки в процессе самостоятельных занятий;
– организовывать методически правильно занятия, направленные
на развитие каждой физической способности;
– определять реакцию организма на нагрузку по таким параме-
трам как частота сердечных сокращений, артериальное давление,
дыхание и др.;
– подготавливать место занятий и оборудование для организации
учебно-тренировочного процесса;
– осуществлять помощь и страховку партнёру в процессе занятий;
– соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к прове-
дению занятий;
135
владеть:
– терминологией в области физической подготовки;
– методикой применений средств физической подготовки как в
процессе аудиторных, так и самостоятельных занятий;
– техникой выполнения программных физических упражнений;
– способностью к рациональному восприятию информации и
дальнейшему её обобщению и анализу, а также её использованием
при постановке цели и задач, выборе методов их решения.
3. Объем дисциплины и виды учебной работы
№
п/п
Аудиторные занятия в том числе: 54 27 27
Лекции 18 8 10
1.
Практические 36 18 18
2.
Самостоятельная работа студентов
в том числе:
Теоретическая самоподготовка (повторение лекционного
материала, а также материала учебников и учебных пособий, самостоятельное изучение отдельных разделов)
Физическая самоподготовка (организация самостоятельных занятий на основе полученных знаний и
умений в процессе аудиторных занятий)
Общая трудоемкость дисциплины 108 53 55
Виды учебной работы
Всего
часов
Семестры
1 2
54 26 28
18 8 10
36 18 18
4. Содержание теоретического раздела дисциплины
ТЕМА 1. Специфика учебной деятельности студента вуза
сферы физической культуры. Основные понятия: «деятельность»,
«учебная деятельность», «система», «система учебной деятельности», «образование», «система образования», «физическая культура»,
«физическое воспитание».
Виды учебной деятельности: телесно-двигательный и интеллектуальный, их общая характеристика, взаимосвязь и взаимовлияние.
ТЕМА 2. Телесно-двигательная подготовка и проблемность
соотношения её составляющих. Основные понятия: «подготовка»,
«подготовленность», «телесно-двигательная подготовка», «физиче-
ская подготовка», «общая физическая подготовка», «специальная
физическая подготовка», «техническая подготовка».
136
Компоненты телесно-двигательной подготовки: физическая и техническая подготовка, их взаимосвязь и взаимовлияние. Значение общей и специальной физической подготовки в процессе обучения.
ТЕМА 3. Категория непрерывности процессов и явлений. Теория не-
прерывного образования. Основные понятия: «прерывность», «непрерывность», «теория», «процесс», «явление», «непрерывное образование».
Непрерывность как философская категория. Особенности теории
непрерывного образования и её место в современной науке.
ТЕМА 4. Физическая подготовка в контексте непрерывности
процессов и явлений. Основное понятие: «непрерывная физическая
подготовка».
Целесообразность организации непрерывной физической подготовки в процессе обучения студента в вузе.
ТЕМА 5. Непрерывная физическая подготовка как основа формирования профессионального здоровья. Основные понятия: «здо-
ровье», «профессиональное здоровье», их соотношение.
Факторы, определяющие профессиональное здоровье педагога
сферы физической культуры. Влияние физической подготовки на показатели функционального состояния организма. Взаимосвязь функционального состояния и профессионального здоровья.
ТЕМА 6. Сущность образа-модели построения, развития и
поддержания профессионального здоровья. Основные понятия:
«образ», «модель», «онтогенез».
Онтогенетические периоды человека. Онтогенез профессиональной моторики. Проблема формирования образа-модели построения,
развития и поддержания как собственного профессионального здоровья, так и распространения такого по характеру «Я» в социуме.
ТЕМА 7. Средства физической подготовки. Основные понятия:
«средство», «физическое упражнение», «действие», «двигательное действие», «движение», «физические качества», «физические способности».
Физическое упражнение как основное средство физической подготовки. Биомеханическая сущность физического упражнения. Влияние физических упражнений на системы и функции организма. Применение физических упражнений для развития каждого физического
качества.
ТЕМА 8. Сенситивные периоды развития физических способно-
стей человека. Основные понятия: «период», «сенситивный период».
137
Значение сенситивных периодов в процессе развития физических
способностей. Сенситивные периоды развития силы, выносливости,
гибкости, быстроты, ловкости.
ТЕМА 9. Возможности применения гимнастических снарядов
в процессе физической подготовки. Специфические особенности
применения гимнастических снарядов в процессе физической подготовки. Особенности выполнения упражнений на спортивных снарядах: перекладине, брусьях, кольцах, коне-махе, гимнастическом ковре, коне, бревне, брусьях разной высоты. Особенности применения
вспомогательных приспособлений: гимнастическая стенка, канат,
козёл, средние и низкие перекладины, брусья, кольца, бревно.
ТЕМА 10. Методические и организационные особенности про-
ведения практических занятий гимнастической направленности
по физической подготовке. Основные понятия: «метод», «методи-
ка», «круговая тренировка».
Методы, применяемые в процессе занятий по физической подготовке: метод круговой тренировки, переменный, повторный, соревновательный, игровой. Особенности применения методов. Метод
круговой тренировки как основной метод, применяемый на занятиях
по специальной физической подготовке. Формы проведения занятий.
Основы техники безопасности при выполнении упражнений на снарядах. Специфические способы страховки и помощи при выполнении упражнений на снарядах.
ТЕМА 11. Контроль развития физических способностей.
Основное понятие: «контроль».
Необходимость контроля в процессе обучения. Основные формы
контроля: годичный, этапный, текущий, оперативный. Метод контрольных упражнений (тестов) как основной метод контроля физической подготовленности. Основные контрольные упражнения и требования к их выполнению.
ТЕМА 12. Самосовершенствование в области физической подготовки. Сущность самосовершенствования в процессе обучения
в вузе. Виды самосовершенствования: телесно-двигательное и интеллектуальное самосовершенствование. Методические и организационные особенности проведения самостоятельных занятий по
физической подготовке. Требования техники безопасности, предъявляемые к самостоятельным занятиям. Самоконтроль показателей
развития физических качеств.
138
Тематический план
№ Наименование темы раздела
Специфика учебной деятельности студента
1.
вуза сферы физической культуры.
Телесно-двигательная подготовка и про-
2.
блема соотношения её составляющих.
Категория непрерывности процессов и яв-
3.
лений. Теория непрерывного образования.
Физическая подготовка в контексте непре-
4.
рывности процессов и явлений.
Непрерывная физическая подготовка как
5.
основа формирования профессионального
здоровья.
Сущность образа-модели построения, раз-
6.
вития и поддержания профессионального
здоровья.
7. Средства физической подготовки. 2 2 4
Сенситивные периоды развития физиче-
8.
ских способностей человека.
Возможности применения гимнастических
9.
снарядов в процессе физической подготовки.
Методические и организационные особен-
10.
ности проведения практических занятий по
физической подготовке.
11.Контроль развития физических способностей. 1 1 2
Самосовершенствование в области физиче-
12.
ской подготовки.
Итого 18 18 36
Лекции,
Сам. зан.,
час.
1 1 2
2 2 4
1 1 2
2 2 4
2 2 4
1 1 2
1 1 2
2 2 4
2 2 4
1 1 2
час.
Всего
часов
5. Содержание практического раздела дисциплины
Основными средствами практического раздела программы являются упражнения физической подготовки на гимнастических снарядах. Особенностью выполнения упражнений является применение
дозированных отягощений, что позволяет, с одной стороны, изменять
направленность упражнения на развитие той или иной физической
способности (силовые, скоростно-силовые способности, выносливость, силовая выносливость и др.), а с другой стороны, придерживаться личностно ориентированного подхода, максимально точно
подбирая нагрузку каждому студенту. В качестве отягощений применялись специальные манжеты на руки и на ноги, а также пояса
139
с утяжелителями. Упражнения группировались в соответствии с их
направленностью по физическим способностям. Вспомогательными
средствами практического раздела являются известные и авторские
комплексы упражнений атлетической гимнастики.
Условные обозначения:
1) Д – упражнения для девушек.
2) Ю – упражнения для юношей.
5.1. Упражнения снарядовой гимнастики
5.1.1. Упражнения на кольцах
- Развитие силы:
1) и. п. – вис глубоким хватом с дозированным отягощением на
поясе (ногах). Подъём силой (Ю).
2) и. п. – упор на кольцах с дозированным отягощением на поясе
(ногах). Сгибание и разгибание рук (Ю).
- Развитие скоростно-силовых способностей:
1) и. п. – вис глубоким хватом. Подъём силой на время (Ю).
2) и. п. – упор на кольцах. Сгибание и разгибание рук на время (Ю).
- Развитие гибкости:
1) и. п. – вис на кольцах. Размахивания (Д, Ю).
2) и. п. – вис стоя на низких кольцах. Толчком ног выкрут вперёд (Д, Ю).
- Развитие выносливости:
1) и. п. – упор на кольцах. Удержание упора максимальное время (Д, Ю).
2) и. п. – упор углом на кольцах. Удержание угла максимальное
время (Ю).
3) и. п. – упор на кольцах. Махи с максимальной амплитудой (Д, Ю).
5.1.2. Упражнения на брусьях
- Развитие силы:
1) И. п. – упор на брусьях с отягощением на поясе (ногах). Сгиба-
ние и разгибание рук (Д, Ю).
2) И. п. – угол в упоре на концах брусьев лицом наружу с опорой
пятками о возвышение и отягощением на бёдрах. Сгибание и разгибание рук в упоре (Д, Ю).
- Развитие скоростно-силовых способностей:
1) И. п. – упор на брусьях. Сгибание и разгибание рук на время (Ю).
2) И. п. – упор на брусьях. Махи назад сгибая-разгибая руки (Ю).
- Развитие гибкости:
1) И. п. – упор на брусьях. Сгибание и разгибание рук с макси-
мальным опусканием туловища в нижней точке (Ю).
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]