подготовки, особенностям тренировочного процесса. В последующих частях даются отдельные виды физической подготовки (воспитание физических качеств), профессионально-прикладная физическая подготовка, производственная физическая культура, лечебная физическая культура.

физической культуре и самостоятельным тренировкам студентов.

С.Ю. Татарова, В.Б. Татаров. – 2-е изд., стер. электрон. – М.: Издательство «Научный консультант», 2024. – 98 с. – Текст: электронный.

ISBN 978-5-6040844-8-9

Учебное пособие «Физическая подготовка студента» написано в соответствии с

В первой части даны общие сведения по теории и методике физической

Учебное пособие предназначено для подготовки к теоретическому экзамену по

УДК 613.71 (07)

ББК 75 я73

ISBN 978-5-6040844-8-9 © Алешин В.В., 2018

The Ministry of education and science of the R ussian Federation

Federal sta te budgeta ry educational institution of

of higher ed ucation «Russian economic University named

G. V. Plekhanov» (FGBOU VO «REU them. G. V. Ple khanov»)

V.V. Aleshin

S. Yu. Tatarova

V. B. Tatarov

Physical training of the student

Manual

2nd edition, stereotype

digital

MOSCOW 2024

UDC 613.71 (07) BBK 75 j73

Published by the decision of the Editorial Board of the FGBOU VO

«REU them. G. V. Plekhanov»

Reviewer:

Honored worker of Higher school, doctor of pedagogical Sciences, Professor Paszkowski J. E.

(FGOU VPO Russian state University of tourism and service).

The candidate of pedagogical Sciences, associate Professor O. P. Kokoulina (FGBOU VO

"REU them. G. V. Plekhanova").

Authors:

Aleshin V.V. - Doctor of Economics, Professor of the Department of Management and

Economics of Sport named after V. V. Kuzin RGUFKSMiT, Honored Worker of Physical

Culture of the Russian Federation

Tatarova S.Yu. - Ph.D., associate professor of the Department of Physical Education, REU

them GV Plekhanova

Tatarov V.B. - Senior Lecturer, Physical Education, Financial University under the

Government of the Russian Federation

Aleshin V.V., Tatarova S. Yu., Tatarov B. V.

Physical education student: textbook / V.V. Aleshin, S.Y. Tatarova, V.B.

Tatarov. – 2nd, ster. digital. – M.: Publishing house «Scientific consultant», 2024. – 98 p. – Text: digital.

ISBN 978-5-6040635-7-6

The Manual «Physical Training for Students» is compiled in accordance with

the physical training programme requirements of Higher Educational Institutions.

The first part of the manual comprises general information on theory and methods of physical training and peculiarities of a training process itself. The following parts contain description of specific kind of physical training; training physical abilities, professional and applied physical training, relaxing exercises at work and remedial gymnastics.

The manual is meant to prepare students for u theoretical examination in physical training as well as to induce them to self – exercises.

UDC 613.71 (07)

BBK 75 j73

ISBN 978-5-6040635-7-6

Federation, 2018

СОДЕРЖАНИЕ

Раздел 1. Теоретические основы физической подготовки………

Физическая подготовка - основные понятия…………………………

Физические упражнения - основное средство физической подготовки………………………………………………………………

Классификация физических упражнений……………………………

Тренировочная нагрузка………………………………………………

Отдых в процессе физической подготовки………………………….

Сверхвосстановление в физическом воспитании……………………

Адаптация в процессе физической подготовки……………………..

Принципы физического воспитания…………………………………

Методы физического воспитания…………………………………….

Структура тренировочного занятия………………………………….

Планирование работы над собой……………………………………..

Физическое самовоспитание и самосовершенствование……………

Раздел 2. Основы воспитания физических качеств………………

Методика воспитания силы……………………………………………

Методика воспитания гибкости………………………………………

Методика воспитания выносливости…………………………………

подготовка…………………………………………………………….

Профессионально-прикладная физическая подготовка…………….

Производственная физическая культура…………………………….

Раздел 4. Лечебная физическая культура…………………………

в позвоночнике…………………………………………………………

Упражнения при нарушении осанки и сколиозе…………………….

Упражнения при близорукости………………………………………

Список использованной литературы…………………………………….

Приложения…………………………………………………………….

Раздел 3. Профессионально-прикладная физическая

Комплекс упражнений для профилактики болей

Section 1. Theoretical Fundamentals of Physical Training……….

Section 2. Principles of Building Physical Abilities………………..

Section 3. Professional and Applied Physical Training……………

Section 4. Remedial Gymnastics…………………………………….

List of literature………………………………………………………………..

Supplements………………………………………………………………

РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

Изучение любой учебной дисциплины, как правило, начинается с освоения основных положений, теорий, понятийного аппарата, т.е. со специфических профессиональных терминов и понятий. В первом разделе даны понятия и закономерности физической подготовки, методика тренировки,

которые необходимы для самостоятельных занятий.

Физическая подготовка – базовое понятие физической

культуры, означающее специализированный процесс формирования двигательных навыков и развития физических

качеств – силы, выносливости, скоростных способностей,

гибкости, координационных способностей; овладение

специальными знаниями. Она всегда имеет какую-либо направленность (рис. 1).

Физическая подготовка

Общая Специальная

Оздоровительная

Рис 1. Разновидности физической подготовки

екреативная

портивная

о-прикладная

Профессиональн

Лечебная

изическая подготовка спортсмена направлена на

достижение возможно более высоких результатов в избранном

виде спорта. Профессионально-прикладная физическая

подготовка (ППФП) направлена на использование средств

физической культуры и спорта в подготовке человека к

Средства физического

воспитания

Гигиенические

факторы

Физические

упражнения

Оздоровительные

силы природы

Общая и личная

гигиена

Содержание

упражнений

Форма физических

упражнений

определенной профессиональной деятельности и в системе научной организации труда для повышения работоспособности. Например, можно выделить физическую подготовку верхолаза, летчика, хирурга, юриста и т.д. Каждая из этих профессий

предъявляет свои требования к физической подготовке человека.

Физическая подготовка больных людей – лечебная физическая культура (ЛФК) – направлена на использование

средств физической культуры, закаливающих факторов внешней среды и гигиенических мероприятий в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья, функционального состояния и

трудоспособности, нарушенных болезнями или травмами.

Осуществляется физическая подготовка в процессе

физического воспитания – педагогическом процессе,

направленном на формирование двигательных навыков и развитие физических качеств; приобретаются знания по научным

основам физической культуры, здоровому образу жизни (рис. 2).

Режим

Питание

физических

Солнце

Воздух

Вода

Рис 2. Средства физического воспитания

специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) –

направлена на всестороннее и гармоничное развитие различных двигательных качеств, опосредованно способствующих

Физическая подготовка подразделяется на общую и

достижению высоких результатов в избранном виде спорта или

профессиональной деятельности.

Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основной базой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде спорта. Независимо от спортивной специализации разгибатели

позвоночника, сгибатели ног, разгибатели рук, грудные мышцы,

мышцы брюшного пресса и поясницы должны иметь хорошее

развитие.

В содержании занятий по ОФП ведущую, роль играют естественные виды движений, к которым относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазание, общеразвивающие упражнения, плавание, подвижные и спортивные игры. Основной формой проведения занятий по ОФП следует рассматривать самостоятельные занятия. С ориентацией на ОФП построена учебная программа по физическому

воспитанию студентов в вузе.

Специальная физическая подготовка (СФП) направлена

на развитие двигательных качеств строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой вида спорта, например, бег на короткие, средние и длинные дистанции или вида трудовой деятельности. Специальная физическая

подготовка в вузе в основном состоит из двух разновидностей:

− спортивной подготовки в избранном виде спорта или

отдельной его дисциплине;

− профессионально-прикладной физической подготовки.

Специальная физическая подготовка осуществляется с помощью специальных подготовительных упражнений, которые обязательно имеют сходство по структуре движений с соревновательными действиями. Специальная физическая подготовка призвана избирательно воздействовать на отдельные системы организма, наиболее активно участвующие в

выполнении соревновательного упражнения.

Разновидностью специальной физической подготовки

является профессионально-прикладная физическая подготовка,

оформившаяся в самостоятельное направление физического

воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку

человека к профессиональному труду.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ -

ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Двигательные действия, совершаемые человеком, необычайно многообразны. Они всегда имеют целью удовлетворить потребности человека: трудовые, бытовые, спортивные. Любой труд человека в конце концов сводится к

движениям. Посредством движений человек познает и изменяет окружающий мир и самого себя.

Физическими упражнениями могут быть названы не все движения и действия, а только такие, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Если, например, в целях физического воспитания используется ходьба, то она лишь тогда приобретает свойства физического упражнения, когда ей придаются рациональные формы и когда обеспечивается уровень функциональной активности, соответствующий объективно

необходимому для воспитания физических качеств.

Физическое упражнение – самое важное средство повышения работоспособности. Целесообразность какого-либо

упражнения определяется прежде всего той пользой, которую оно может принести росту достижения в избранной спортивной

дисциплине.

Слово «физическое» отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной, внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во

времени).

Слово «упражнение» означает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения

этого действия.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой

– как процесс многократного повторения.

1 / 101 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования «Российский экономический университет имени

Г.В. Плеханова, (ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова)

В.В. Алёшин

С.Ю. Татарова

В.Б. Татаров

Физическая подготовка студента

Учебное пособие

Печатается по решению Редакционно-издательского совета ФГБОУ ВО

«РЭУ им. Г.В.Плеханова»