Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Технологии самоорганизации, самообразования и саморазвития. Учебное пособие и практикум

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 166 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 > Следующая >>>

6.2. Психотехника самопознания и саморазвития профессионально значимых качеств личности

Понятие «личностный рост» подчеркивает уни каль ную спо собность человека делать самого себя, воздейст вуя и изменяя свои психологические особенности вже лаемом направлении. Процесс личностного роста имеет как уникальные для конкретного человека, так и общие для разных людей особенности, поскольку каждый человек имеет свой уникальный опыт успеха исвои ранее пережитые состояния самоэффективности, которые «подсказывают», как нужно действовать вновой ситуации, чтобы те сильные качества личности, которые ранее способствовали успеху, проявились «здесь исейчас». Личностный рост происходит либо спонтанно, вреальных жизненных ситуациях, либо втренинге, вискусственно созданных ситуациях, инициирующих самоизменение, саморазвитие, самопрограммирование личности — те личностные новообразования, которые характеризуют новый этап жизни личности

. Тренинг личностного роста, как правило, приводит кизменению многих характеристик личности, поэтому предъявляются высокие этические ипрофессиональные требования к психологутренеру

Особая характеристика личности специалиста, которая выражает достигнутый им уровень психологического развития, владение им средствами управле ния психикой иповедением себя самого идругих людей, составляет понятие психологической культуры личности. Ее структурными элементами являются: ответственное осознанное отношение кпрофес сии, ксамому себе (своим ограничениям иресурсам), эффективные психологические техники управления психикой иповедением людей исамого себя, «настройка» себя на постоянное развитие.

Перечень признаков психологически здорового и успешного человека, ставшего лучшим в своей профессиональной области, составляет описание самоактуализирующейся (далее — СА) личности. Для СА-личности характерна спонтанность проявлений, простота, естественность. Они соблюдают устоявшиеся традиции, но относятся кним сдолжным юмором. СА-личность занята не собой, асвоей жизненной задачей или миссией. Такие люди нередко склонны кодиночеству, идля них характерна позиция отстраненности по отношению ко многим

См. подробнее: Иванова Л. Н. Обучение учению. Введение в специальность:

учебно- методическое пособие. Н.Новгород, 2008. С.107–118.

См.: Методические рекомендации по организации психологической службы в образовательных организациях высшего образования (Письмо Минобрнауки России от 05.04.2023г. №МН-11/1410).

Глава 6. Карьера и профессиональный рост личности в контексте саморазвития

событиям жизни, что помогает спокойно переносить неприятности. Уних узкий круг знакомых, отношения скоторыми весьма глубокие. Вконтактах слюдьми демократичны, готовы учиться удругих. Обладают устойчивыми моральными нормами. Даже втрудных жизненных ситуациях ведут себя нравственно, остро чувствуя добро изло. Обладают «философским» чувством юмора, с чувством юмора относятся кжизни вцелом исамим себе, но не кчужой ущербности, беде или неудаче. Кроме того, им свой ственна свежесть восприятия, нахождение каждый раз нового вуже известном. Их креативность проявляется во всех делах, начинаниях, независимо от того, чем занимаются

Исследования психологов исоциологов показывают, что для человека стремление к успеху сопряжено свысокой психологической нагрузкой, чувством беспокойства и неуверенности в себе. При этом если главным источником неуверенности ибеспокойства еще впрошлые века был поиск и выбор наилучших средств достижения целей, то XXI в. ознаменован перепроизводством средств, пришло время, когда готовые решения стали предлагаться для еще даже не артикулированных проблем, сами цели становятся все более расплывчатыми, разрозненными и неопределенными, оказываясь источником беспокойств современного человека, который не определился всвоей жизни, поскольку без духовной опоры (веры, осознания смысла жизни идр.) трудно приобрести уверенность всебе исохранить чувство безопасности ипредсказуемости окружающего мира.

По мнению европейских социологов, современный человек стоит перед проблемой не как обрести избранную идентичность изаставить окружающих признать ее, акакую идентичность выбрать икак суметь вовремя сделать другой выбор, если ранее избранная идентичность потеряет ценность или привлекательность

. Утрата идентичности ста-

новится общечеловеческой проблемой, когда она берется за основу де- структивной идеологии, поскольку утрата гендерной принадлежности исвободная смена пола ведут, как минимум, ксокращению численности населения. Вперспективе распространение этой идеологии влечет за собой многие риски, такие как создание условий для саморазрушения общества, ослабление семейных, дружеских ииных социальных

См., например: Маслоу А.Мотивация иличность. СПб.: Евразия, 1999; ХьелЛ.

Теории личности/ Л.Хьел, Д.Зиглер. СПб., 1997.

Бауман З.Указ. раб. С.11, 184–186.

6.2. Психотехника самопознания и саморазвития профессионально значимых качеств личности

связей, усиление социокультурного расслоения общества, снижение роли социального партнерства, обесцениваются идеи созидательного труда и взаимопомощи; причиняется вред нравственному здоровью людей, навязываются представления, предполагающие отрицание человеческого достоинства иценности человеческой жизни

Изучение психологических условий развития личности дает возможность понять, какие условия жизни человек принимает как данные, какие он считает возможным изменить (например, принимает как данное свой рост, пол, особенности дикции и др., но при этом стремится изменить свою манеру говорить, держаться на людях идр.). Различение сферы условий, не зависящих от нашего выбора, иобласти действий, благоприятных для расчетов, оценок и решений, помогает понять, как осуществляется индивидуализация человека, т. е. процесс понимания иразвития самого себя. Названное различение— это также граница между случившимся иосмыслением случившегося — определяет контуры жизненного пространства и траектории жизненного пути. Изучение названной границы— понимание истоков развития своей личности, самосознания, дает возможность лучше понять логику жизни, приобрести уверенность, что ты сам строишь свое настоящее и контролируешь собственную судьбу. Вместе стем только самопознание не даст ответы на все вопросы жизни, принципиальным остается вопрос о ее смысле, ее духовно- нравственных ценностях; поиск нравственно безупречной опоры вжизни. Известный российский социолог А. А.Зиновьев как-то заметил, что нельзя стать злодеем по принуждению или по неведению, нельзя стать порядочным человеком за плату. Человек сам несет полную ответственность за свою нравственность

Именно поэтому данная тема, как правило, интересна тем студентам, которые стремятся к успеху в жизни, хотят самостоятельно построить свою карьеру ипонимают, что высокие достижения вжизни предполагают ежедневный труд, не только учебную работу, но иработу над самим собой. Современная психология разрабатывает рекомендации, спомощью которых каждый может усилить свои качества иреализовать себя.

П.17 Указа Президента РФ от 09.11.2022 №809 «Обутверждении Основ государственной политики по сохранению иукреплению традиционных российских духовно- нравственных ценностей».

Зиновьев А. А.Зияющие высоты. М., 1990. Т.1. С.117.

Глава 6. Карьера и профессиональный рост личности в контексте саморазвития

Работа над собой несо мненно сложна, но как никакая другая наиболее значима, т. к. это работа по самостроительству— построению собственной судьбы

6.3. Стресс впрофессиональной деятельности,

психическая травма ибазисные убеждения личности

Жизнь человека полна самыми разными событиями и,как правило, даже если новые обстоятельства несут в себе нежелательные последствия и негативные чувства, большинство людей в силах совладать сними. Но некоторые события представляют серьезный вызов адаптивным возможностям человека иего ресурсам справиться свозникшими трудностями ивоспринимаются психикой как угроза разрушения. Такие экстраординарные события способны вызвать у человека интенсивный страх, ужас и беспомощность ивпоследствии привести кпсихической травме. Тип пережитой травмы менее важен, чем ее тяжесть ииндивидуальная уязвимость.

Психологические особенности ситуаций деятель ности оказывают существенное влияние на поведение профессио нала. Особенно сильно это влияние проявля ется в экстремаль ных ситуациях, предполагающих не только достаточность профессиональной компетентно сти, но и высокий уро вень личной психологической готовности к деятельности. Чтобы профессионально выполнить свою работу встрессовой ситуации, необходимо не только справиться с неопределенностью инеожиданностью, мо билизовать свои психологические ресурсы, но ипредупредить формирование негативных, нежелательных последствий травматизации психики.

Стресс— неспецифическая (неза висящая от ха рак тера раздражителя) защитная реакция психики че ловека на внешние воздействия.

Интенсивность реакции зависит не столько от объективных показателей воздействия, сколько от его субъек тив ной значимости для чело-

Выполняя задания Практикума кданной главе, вы можете исследовать свои сильные стороны, индивидуальные особенности самомотивирования иразработать программу построения личной карьеры.

6.3. Стресс в профессиональной деятельности,

психическая травма и базисные убеждения личности

века. Часто стрессовой стано вит ся ситуация де фицита времени, опасности для жизни, уг розы престижу.

Основные психологические факто ры экс тремальности (стрес-

соры)

1. Дефицит времени. Подготовленный кдействиям встрессовой си-

туации человек умеет быстро ориентироваться ипри нимать решения.

2. Опасность для жизни, здоровья, угроза соци альному статусу. На-

растание осознаваемой угрозы, опасности до ин ди видуально определенного уровня влияет на поведе ние и качество принимаемых решений по ложительно, моби лизуя человека к эффективным действиям. Однако дальнейшее нарастание угрозы отрица тельно влияет на него. Ухудшается са моконтроль поведения, качество мышле ния, может возникнуть дезоргани зация поведения, неконтро лируемость эмоционального реаги рования на опасность. Важным условием предупреждения негативных последствий для профессионала является такое качество его личности, как эмоционально- волевая устойчивость.

3. Информационная перегрузка вусловиях дефи цита времени. Каж-

дый человек обладает определенной способно стью воспринимать иобрабатывать информа цию, иесли по ток информации выше наших возможностей, то мы допускаем ошибки: либо пропускаем, либо искажаем информацию, либо откладываем или отказываемся от необходимых дейст вий. Следствием не принятых вовремя решений становится усложнение оценки развивающейся ситуации и дезорганиза ция поведения. Отметим, что дополнительным фактором экс тре маль ности является не только недостаток информации, зна чимой для принятия решений, но иизбыток— информационный шум.

4. Монотонность иоднообразие выполняемых дейст вий также яв-

ляются распространенным стрессором.

5. Внезапность возникновения экстремальной ситуа ции. Различа-

ют несколько видов внезапности: известно, что будет напряженная ситуация, отработаны планы и вари анты поведения, но неизвестно время наступления со бытия; будущая ситуация определена в общих чер тах, программа действий отсутствует, время наступле ния события неиз вестно; время наступления ихарактеристика экстре маль ной ситуа ции неизвестны, доминирует состояние неопреде ленности относительно того, как ичто следует делать вобста новке внезапности. Экстремальная ситуация всегда внезапна, успешно действуют вней те, кто заранее подго товил себя кдействиям в таких условиях, сформи-

Глава 6. Карьера и профессиональный рост личности в контексте саморазвития

ровал полезные стереотипы реагирования, атакже выработал личную при вычку к непри вычному, т. е. научился правильно ориентироваться

вбыстротеку щих, неожиданных ситуа циях идействовать в ус ловиях по мех.

Несмотря на то, что реакции людей на один итот же стрессор раз-

личны, они относятся к одному из двух типов реаги ро вания: стресс льва (мо би ли за ция личных ресурсов) истресс кролика (де зор гани за- ция це ле на прав ленного поведения). Различия в поведении человека возникают всвязи суникальным своеобразием субъективного понимания (ви де ния) ситуации, которая оценивается каждым участником таких событий как трудная, экстремальная, субъективно очень значимая. Характер влияния стресса на психическое со стояние человека зависит от его мотивации, психофи зиологических ресурсов (помехоустойчивости), его при способительных воз можностей и от навыков управления самим собой, своими психическими состояниями.

Описаны 4 этапа ре агирования людей вэкстремальной, кризисной ситуации (последовательность и выраженность психических состояний лично сти зависит от стрессо ра, времени, особенностей лично-

сти)

1) мобилизация психологических возможностей и ресурсов чело-

века — возрастает эмоциональное на пря же ние, собранность, время принятия ре шения сокращается, первая реакция психики на стрессовую ситуа цию по ложи тельно влияет на эффективность деятель ности: увеличи вается кон центрация внимания, работо способность, целеустремленность пове дения имышле ния;

2) стабилизация психики на достигнутом уровне позволяет про-

фессионально действовать, обеспечивать безопасность и выживание в экстремальной ситуации. Состояние стресса сопровождается переживанием опас ности, незащищенности, внимание чело века становится фиксирован ным, напрягаются мышцы, дыхание делается поверхно стным и даже может пре рваться на некоторый момент, как это бы вает при испуге. В критической ситуации че ловеку как никогда важно определить личные цели безопасного поведения ибыть свободным игибким ввыборе способов исредств их достижения. Однако

См., например: Китаев- Смык Л. А. Психология стресса. М., 1983; Пройти

ипреодолеть/ А.Кучер, А.Крохмалев, И.Соловьев. Пермь, 1999; ЛебедевВ. И.Экстремальная психология. Психическая деятельность втех нических иэкологически замкнутых системах. М., 2001.

6.3. Стресс в профессиональной деятельности,

психическая травма и базисные убеждения личности

особенностью «стрессового» созна ния является ограниченное видение своего жиз ненного опыта и ресурсов. Сознание продолжает искать реше ние впределах тех ситуаций исобы тий, которые вызывают страдание иот которых хотелось бы избавиться;

3) расстройство (дезорганизация) психики — появ ля ются трудно-

сти впринятии решений, сокращается число рассматри ваемых вариантов действий. Как следствие проявляется огра ничен ность предвидения последствий принимаемых решений и предпочтение неточно опреде ленным вариантам поведе ния. Однако понижение качества прини ма емых реше ний временно ине блокирует возмож ность решения про фессио нальных задач;

4) деформация личности— при продол житель ном действии стрес-

совой ситуации наступает психофи зиоло ги че ское истощение, резко снижается умственная рабо тоспо соб ность, ухудшается самочувствие. При истощении личных ресурсов может наступить дезоргани за ция мышления и процесса принятия решений. При нимае мые ре шения становятся стереотипными, не учитывают значи мые признаки экстремальности, выбор действий носит случайный характер, отсутствует учет возможных последствий действий, ана принимаемые решения сильное влияние оказывают эмо ции, которыми человек уже не может управлять.

Исследования военных психологов показали, что впреодолении неблагоприятных стресс- факторов значительная роль принадлежит психологической готовности кбою ипсихологической устойчивости кбоевым стресс- факторам. Реально угрожающая жизни обстановка будет поразному восприниматься воинами. Стресс-факторы могут стать «причиной его психотравматизации, амогут составить психологический ресурс, расширяющий его боевые возможности. Например, бой вночных условиях для плохо подготовленного кночным действиям воина может стать настоящей драмой, адля мастера ночных действий— условием боевого ипсихологического превосходства над противником»

Встрессовой иособенно вэкстремальной си туации изменяется качество мышле ния, соответственно, при нимаемых решений и способность ких реализации. Такие ситуации вызывают два типа психологи- ческих реакций:

Караяни А.Г., Сыромятников И. В. Военная психология: учебник. М., 2016.

С.63.

Глава 6. Карьера и профессиональный рост личности в контексте саморазвития

не специфические специфиче ские

– независимые от вида труд ности,

характер ные для поведения влюбой

стрессовой ситуации. Это мобили-

зация психической деятельности на

первом этапе развития состояния

стресса, стабилизация достигнутого

уровня активности на втором этапе

иистощение психики, снижение

умственной работоспособности на

третьем, завершающем этапе, когда

человек, оставаясь втрудной ситуа-

ции, исчерпал свои ресурсы ипока

еще не предпринял действий по их

восстановлению.

– обусловленные ви дом помехи или угрозы Так, вусловиях боя психологические реакции воина будут качественно иными по сравнению со стрессом студента вучебной или личной жизни. Только боевой стресс сопровождается «восприятием окружающей среды как враждебной всочетании стревожной настороженностью иготовностью кимпульсивному защитному реагированию на угрозу ввиде укрытия, бегства, агрессии» иприводит ксужению эмоционального диапазона идругим изменениям психики

Преодолевая стресс, каждый предпринимает свои и когнитивные, и поведенческие усилия, направленные на снижение влияния стресса на актуальное состояние. Одни— сактивной формой преодоления стресса— целенаправленно устраняют или изменяют влияние стрессовой ситуации на себя, ослабляют свою «стрессовую» связь сокружающей средой. Другие— спассивной формой преодоления— справляются со стрессом, используя разные техники психологической защиты, которые приводят к снижению остроты переживаний стресса, а не кизменению стрессовой ситуации.

В наши дни изменение привычного образа жизни может вы звать стресс не меньше, чем опас ность для жизни вбою. Студенты вчисле наи более ве роятных причин стресса вих будущей профес сио нальной деятельности назвали резкие изменения ре жима дня, образа жизни инедос таток времени для об щения со своей семьей. Каждый третий счи тает, что стрессовая си туа ция вли я ет на него пози тивно, уве личивая продук тивность дея тель нос ти; остальные отмечают, что стресс приводит к сни же нию продук тивно сти или не влияет на психо логическое состояние ипро дуктив ность. Сравнение самооценок реальных и потен циальных возможностей са моуправле ния мышлением,

Там же. С.69.

6.3. Стресс в профессиональной деятельности,

психическая травма и базисные убеждения личности

пере жива ниями иповедением встрессовых ситуациях показывает, что многие студенты убеждены, что их потенциальные воз можности самоуправ ления выше реальных.

Острее других переживают стрессы студенты с негативным внутренним диалогом, критикующие или осуждающие себя (например, «Тывсе запорол!» или «Это был полный провал!», «Она теперь возненавидит меня» или «Мой отец думает, что янеудачник» ит. п.). Такие негативные суждения осебе напрямую влияют на эмоциональное состояние иведут кразнообразным проявлениям тревожности истресса. Психологи убеждают нас, что освоив приемы, которые помогают изменить негативный образ мышления на позитивный, каждый способен достичь желаемые самообладание иуверенность

Отметим, что иногда молодые люди нуждаются в профессиональной психологической поддержке, поскольку они пережили психическую или психологическую травму:

психическая травма психологическая травма

(травма детства)

– переживание ненормального события, провоцирующего негативные изменения психики итребующего помощи со стороны специалистов вобласти психического здоровья

– закрепленный вчертах характера стереотип реагирования на окружающую человека действительность, нарушающий его здоровую адаптацию вобществе

Последствия стресса для молодого человека существенно зависят от того, как им были пережиты возрастные кризисы икакие эмоциональные травмы «упакованы» в жизненном опыте конкретного человека. Водном случае стресс может привести к«распаду» физиологических механизмов регуляции поведения (отпереутомления снижается способность контролировать уровень своего бодрствования, человек погружается всон, впадает воцепенение идр.), вдругом— стресс разрушает психологические механизмы регуляции поведения (человек встрессе теряет волю, способность принимать решения идр.), втретьем— поведение изменяется на социально- психологическом уровне (такой человек встрессе может изменить своим принципам, предать

См., например: Уильямс Р.Разберись стревогой: книга- практикум от клиниче-

ского психолога. М., 2022.

Глава 6. Карьера и профессиональный рост личности в контексте саморазвития

свои ценности иубеждения). Очевидно, что столь негативное влияние стресса на неокрепшую психику ребенка иподростка говорит оважности создания условий воспитания детей истудентов, которые исключают риск психической травматизации, атакже способствуют компенсации ранее пережитой травмы.

Социальные риски, связанные, прежде всего, с увеличением числа противоправных действий и проявлений агрессивного и аутоагрессивного поведения среди студенческой молодежи, пропаганда насилия вмежличностном взаимодействии, несформированность узначительной части обучающейся молодежи коммуникативных компетенций часто провоцируют силовое разрешение конфликтных ситуаций инеумение осуществлять конструктивное межличностное взаимодействие. По данным исследования Российской академии образования, у 20,9% первокурсников наблюдаются эмоциональные проблемы, связанные сповышенной возбудимостью, склонностью к депрессивным состояниям, частыми сменами настроения, тревожностью. С целью предупреждения таких рисков всистеме высшего образования создана сеть психологических служб

Исследование психологических качеств человека, которые обеспечивают ему опору, защиту и чувство реальности в кризисных, субъективно трудных ситуациях жизни, выявило вих числе систему т. н. базисных убеждений. Это «обобщенные, имплицитные, устойчивые представления человека об окружающем мире, собственном Яиоб отношениях между Яимиром»

. Часто базисные убеждения отождеств-

ляют спонятием «картина мира».

Базисные убеждения личности— это не только любопытная информация осамом себе идругих людях, но иинструмент влияния на свое состояние иповедение вобычных исубъективно трудных ситуациях жизни. Такое влияние будет различаться в зависимости от того, как данный человек понимает источник своего роста. Для одних психологическое развитие человека — это актуализация скрытых, потенциальных возможностей психики (т. н. «идеалисты»), для других —

См.: Концепция развития сети психологических служб в образовательных организациях высшего образования вРоссийской Федерации (утв. Минобрнауки России 29.08.2022 №ВФ/1-Кн)// Официальные документы вобразовании. 2022. №28.

Падун М. А.Психическая травма икартина мира: Теория, эмпирия, практика/ М. А.Падун, А. В.Котельникова. М., 2012. С.9.

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 166 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]