Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Технологии самоорганизации, самообразования и саморазвития. Учебное пособие и практикум
.pdf
Тема 7. Развитие внимания, памяти,
волевых качеств личности
Задание 13. Психологическая диагностика силы воли
Инструкция. Втесте возможны три варианта ответов: «да», «иног-
да случается» («незнаю», «затрудняюсь ответить») и«нет». Запишите
свой ответ. После выполнения теста подсчитайте результаты исделайте выводы.
1. В состоянии ли вы завершить работу, которая вам неинтересна?
2. Преодолеваете ли вы без особых усилий внутреннее сопротивле-
ние, когда нужно сделать что-то неприятное?
3. Когда попадаете в конфликтную ситуацию в быту или на работе— всостоянии ли вы взять себя вруки настолько, чтобы взглянуть
на ситуацию объективно?
4. Если вам прописана диета, можете ли вы преодолеть кулинарные
соблазны?
5. Найдете ли вы силы утром встать раньше обычного, как было запланировано накануне, если делать это необязательно?
6. Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
7. Быстро ли вы отвечаете на письма?
8. Если у вас вызывает страх предстоящий полет на самолете или
посещение зубоврачебного кабинета, сумеете ли вы в последний момент не изменить своего намерения?
9. Будете ли вы принимать очень неприятное лекарство, которое
вам настойчиво рекомендует врач?
10. Сдержите ли вы сгоряча данное обещание, даже если выполнение его принесет вам немало хлопот?
11. Без колебаний ли вы отправляетесь в командировку (деловую
поездку) внезнакомый город?
12. Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня?
13. Относитесь ли вы неодобрительно кбиблиотечным задолжникам?
14. Даже самая интересная телепередача не заставит вас отложить
выполнение срочной иважной работы?
15. Сможете ли вы прервать ссору изамолчать, какими бы обидными ни казались обращенные квам слова?
Анализ результатов теста: за каждый ответ «да»— 2 балла, «иног-
да случается» («незнаю», «затрудняюсь ответить»)— 1 балл, «нет»—
0баллов.
131
Практикум
Результат. Посчитайте общую сумму баллов.
0–12 баллов. Ссилой воли дела обстоят увас неважно. Вы просто
делаете то, что легче иинтереснее, даже если это в чем-то может повредить вам. К обязанностям относитесь нередко спустя рукава, что
бывает причиной разных неприятностей. Ваша позиция выражается
известным выражением «Что мне, больше всех надо?». Чужую просьбу
или свою обязанность вы воспринимаете чуть ли не как физическую
боль. Дело тут не только вслабых волевых качествах, но и в эгоизме
вашей личности. Постарайтесь взглянуть на себя именно сучетом такой оценки. Может быть, это поможет вам изменить свое отношение
кокружающим икое-что «переделать» всвоем характере. Если удастся,
от этого вы только выиграете.
13–21 балл. Сила воли увас средняя. Когда сталкиваетесь спрепятствием, начинаете действовать, чтобы преодолеть его. Но если есть обходной путь, вы им воспользуетесь. Неприятную работу постараетесь
выполнить, хотя и поворчите. По доброй воле лишние обязанности
на себя не возьмете. Это иногда отрицательно сказывается на отношении квам руководителей, не случшей стороны характеризует вглазах окружающих. Если хотите достичь вжизни большего, тренируйте
волю. Главное— цените данное вами слово, держите его.
22–30 баллов. Ссилой воли увас все впорядке. На вас можно положиться— вы не подведете. Вас не страшат ни новые поручения, ни
дальние поездки, ни те дела, которые иных путают. Но иногда ваша
твердая инепримиримая позиция по принципиальным вопросам досаждает окружающим. Волевые качества— ваш ценный ресурс, приобретая такие качества, как гибкость, доброта, внимание клюдям, вы
сможете еще эффективнее руководить людьми.
Задание 14. Психологический тренинг самопознания волевых качеств личности
Этап 1. Приготовьте лист бумаги. Нарисуйте круг. Представим, что
это круг вашей воли. Воля— это сознательные действия, поступки, которые человек совершает для преодоления трудностей при достижении цели. Это умение управлять собой, своим поведением.
Полный круг— это 100%— максимально возможная сила воли человека. Закрасьте на нем сектор, который покажет, сколько, как вы считаете, увас силы воли. Вы можете закрасить весь круг или какую-либо
его часть.
132
Тема 7. Развитие внимания, памяти,
волевых качеств личности
Этап 2. Нарисуйте еще восемь кругов, вкаждом круге закрасьте ту
часть круга, которая соответствует, на ваш взгляд, степени выраженности каждого волевого качества увас: целеустремленности, самостоятельности, решительности, настойчивости, выдержке, дисциплинированности, смелости, инициативности. Для того чтобы определить
выраженность волевых качеств, познакомьтесь сих описанием ниже.
Решительность— это…
– быстрое иобдуманное принятие решений при выполнении того
или иного действия или поступка;
– уверенное выполнение принятого решения без колебаний;
– отсутствие растерянности при принятии решений в затруднен-
ных условиях иво время эмоционального возбуждения;
– проявление решительных действий внепривычной обстановке.
Самостоятельность— это…
– выполнение посильной работы без помощи ипостоянного контр-
оля со стороны (без напоминаний иподсказок);
– умение самому найти себе занятие иорганизовать свою деятель-
ность (приступить кподготовке уроков, найти способ отдохнуть ит. п.);
– умение отстоять свое мнение, не проявляя при этом упрямства,
если не прав.
Дисциплинированность— это…
– сознательное выполнение установленного порядка;
– соблюдение требований преподавателя, своевременное выполне-
ние поручений, заданий ит. п.;
– добровольное выполнение правил, установленных коллективом;
– соблюдение дисциплинированного поведения даже при измене-
нии обстановки.
Настойчивость— это…
– стремление постоянно доводить начатое дело до конца;
– умение длительно преследовать цель, не снижая усилий при
столкновении струдностями;
– умение продолжать работу при нежелании заниматься или при
возникновении возможности занятия другой, более интересной;
– умение проявить упорство при изменившейся обстановке (смена
коллектива, условий труда ит. п.).
Выдержка— это…
– проявление терпения вдеятельности, выполняемой взатруднен-
ных условиях (большие помехи, неудачи ит. п.);
133
Практикум
– умение владеть собой вконфликтных ситуациях (при спорах, незаслуженном обвинении ит. д.);
– умение сдерживать проявление чувств при сильном эмоциональном возбуждении (большой радости, негодовании ит. п.);
– умение контролировать свое поведение в непривычной обстановке.
Смелость— это…
– преодоление чувства страха;
– сохранение присутствия духа перед опасностью, трудностями;
– проявление верности своим принципам вопреки давлению со стороны других людей, отстаивание собственного мнения.
Инициативность…
– проявляется втворчестве, выдумках, рациональном подходе;
– в разумном новшестве, хорошем начинании, исходящем от других;
– это активная поддержка коллектива в реализации намеченных
планов.
Целеустремленность— это…
– умение анализировать свои желания ивыбирать приоритетные из
них;
– ставить перед собой цель, реально оценивая свои возможности;
– осуществлять намеченное.
Этап 3. Обсудите с другом, насколько ваши представления о волевых качествах соответствуют реальности. Какие качества развиты
достаточно, над развитием каких качеств вам необходимо поработать.
Если большинство кругов закрашены полностью или закрашенные части очень малы, обсудите, действительно ли волевые качества имеют
такую высокую или такую низкую степень выраженности. Стремитесь выработать адекватную самооценку своих волевых качеств. Для
этого больше внимания уделяйте тем видам работы, для выполнения
которых нужно учиться и развиваться, приобретать новые хорошие
привычки, устанавливать добрые отношения «новичок-наставник»
слюдьми, которые успешны, преодолели свою леность ислабоволие.
Задание 15. Методика исследования ситуативной и личностной
тревожности
Этап 1. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже
суждений и ответьте взависимости от того, как Вы себя чувствуете
вданный момент, используя 4-балльную шкалу: нет, это не так— 1,
134
Тема 7. Развитие внимания, памяти,
волевых качеств личности
пожалуй, так — 2, верно— 3, совершенно верно— 4. Долго над вопросами не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных
ответов нет.
Шкала ситуативной тревожности
1. Я спокоен.
2. Мне ничто не угрожает.
3. Я нахожусь внапряжении.
4. Я внутренне скован.
5. Я чувствую себя свободно.
6. Я расстроен.
7. Меня волнуют возможные неудачи.
8. Я ощущаю душевный покой.
9. Я встревожен.
10. Я испытываю чувство внут реннего удовлетворения.
11. Я уверен всебе.
12. Я нервничаю.
13. Я не нахожу себе места.
14. Я взвинчен.
15. Я не чувствую скованности, напряжения.
16. Я доволен.
17. Я озабочен.
18. Я слишком возбужден, имне не по себе.
19. Мне радостно.
20. Мне приятно.
Шкала личностной тревожности
Инструкция: Прочитайте внимательное каждое из утверждений
иоцените свое самочувствие взависимости от того, как вы себя чувствуете обычно, используя 4-балльную шкалу: 1— почти никогда, 2—
иногда, 3— часто, 4— почти всегда. Долго над вопросами не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
1. У меня бывает приподнятое на строение.
2. Я быстро устаю.
3. Я легко могу расстроиться (заплакать ит. п.).
4. Я хотел бы быть таким же удач ливым, как идругие.
5. Бывает, что япроигрываю из-за того, что недостаточно быстро
принимаю решения.
6. Я чувствую себя бодрым человеком, чувствую прилив сил, жела-
ние работать.
135
Практикум
7. Я спокоен, хладнокровен исобран.
8. Меня тревожит ожидание возможных трудностей.
9. Я слишком переживаю из-за пу стяков.
10. Я бываю вполне счастлив.
11. Я все принимаю слишком близко ксердцу.
12. Мне не хватает уверенности всебе.
13. Я чувствую себя вбезопасности.
14. Я стараюсь избегать критиче ских ситуаций итрудностей.
15. У меня бывает хандра, тоска.
16. Я бываю доволен.
17. Всякие пустяки отвлекают иволнуют меня.
18. Я так долго переживаю свои разочарования, что потом долго не
могу оних забыть.
19. Я уравновешенный человек.
20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда ядумаю освоих
делах иза ботах.
Этап 2. Завершив тестирование, определите суммарный показатель
ситуативной и лично стной тревожности с помощью ключа. Ситуативная тревожность определяется по ключу: (3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17,
18)— (1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20)+ 50 = …
Личностная тревожность определяется по ключу: (2, 3, 4, 5, 8, 11, 12,
14, 15, 17, 18, 20)— (1, 6, 7, 10, 13, 16, 19)+ 35 = …
При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что чем
выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). Уровни выраженности тревожности: до 30—
низкий, 31–44— средний, 45 иболее— высокий.
Этап 3. Проанализируйте полученные результаты, учитывая, что
ситуационная тревожность возникает как реакция человека на различные социально- психологические факторы (ожидание негативной оценки или агрессивной реакции, восприятие окружающих как негативно
настроенных, переживание угрозы своему престижу). Личностная
тревожность — относительная устойчивая готовность человека воспринимать угрозу своему «Я» вразличных ситуациях иреагировать на
них повышением ситуационной тревожности. Величина личностной
тревожности характеризует опыт человека, показывает, насколько часто он испытывал ситуативную тревожность
1
.
1
Елисеев О. П.Практикум по психологии личности. М., 2018. С.214–218.
136
Тема 8. Социальная инженерия — технологии
самоорганизации личности
Тема 8. Социальная инженерия— технологии
самоорганизации личности
Вопросы для подготовки ксеминарскому занятию
1. Подходит ли вам технология «SMART»? Предложите русскоязычную аб-
бревиатуру.
2. В какой последовательности следует исполнять дела, чтобы все успевать
вовремя?
3. Нужен ли вам резерв времени для непредвиденных дел (что советует
техника управления личным временем)?
Задание 1. Расставьте по приоритетам дела на будущий месяц (ис-
пользуйте Матрицу приоритетов).
Задание 2. Составьте план на следующую неделю (проверьте эффек-
тивность метода управления временем).
Задание 3. Проведите хронометраж текущих дел втечение дня. Сде-
лайте вывод оцелесообразности расхода времени сучетом тех учебных
целей, которые действительно значимы для вас.
Тема 9. Развитие интеллектуальных качеств
Задание 1. Диагностика интеллектуальных возможностей
Инструкция. Вкаждой строчке вы найдете одно слово, стоящее пе-
ред скобками, идалее— пять слов вскобках. Все слова вскобках имеют
какое-либо (невсегда существен ное) от ношение кслову, стоящему перед скобками. Ваша за дача найти только два слова, являющихся существенными признаками определяемого понятия.
Сад (растения, садовник, собака, забор, земля).
Города (автомобиль, здание, толпа, улица, велосипед).
Деление (класс, делимое, карандаш, делитель, бумага).
Игра (карты, игроки, штрафы, наказания, правила).
Вой на (аэроплан, пушки, сражения, ружья, солдаты).
Кольцо (диаметр, алмаз, рука, округлость, проба).
Задание 2. Поиск закономерностей
Инструкция. Определите закономерности, которым подчиняется
каждый ряд чисел. Всоответствии сэтой закономерностью продолжи-
137
Практикум
те каждый ряд, дописав внем еще два числа. Если не можете правильно
определить закономерность, пе реходите кследующему заданию.
1) 2 4 6 8 10 12 14 …
2) 6 9 7 10 8 11 9 …
3) 6 9 12 15 18 21 24 …
4) 16 17 19 20 22 23 25 …
5) 19 16 22 19 25 22 28 …
6) 17 13 18 14 19 15 20 …
7) 4 6 12 14 28 30 60 …
8) 26 28 25 29 24 30 23 …
9) 29 26 13 39 36 18 54 …
10) 5 6 4 6 7 5 7 …
11) 17 15 18 14 19 13 20 …
12) 279 93 90 30 27 9 6 …
13) 4 7 8 7 10 11 10 …
14) 9 12 16 20 25 30 36 …
15) 15 19 22 11 15 18 9 …
16) 8 11 16 23 32 43 56 …
Проанализируйте результаты выполнения упражнения. Оно позволяет оценить способность находить причин но- следственные связи
между предметами и явлениями, которая со ставляет основу общих
способностей человека инеобходима для успешного овладения разными видами деятельности. Проверьте свои ответы сответами вПрило-
жении кПрактикуму.
Задание 3. Тренинг креативного мышления
Инструкция. Решите предложенные задачи. Определите вре мя,
которое вам потребовалось для получения верного ответа. После
выполнения задания проанализируйте трудности, с которыми вы
столкнулись при решении задач. Правильные ответы (см. в Приложении).
138
Тема 9. Развитие
интеллектуальных качеств
Задачи
Задача 1. В книжном шкафу стоят два тома собрания сочинений.
Впервом томе 300 страниц, во втором— 200. Вшкафу завелся книжный червь истал прогрызать книги. Он прогрыз от первой страницы
первого тома до последней страницы второго тома. Сколько страниц
прогрыз книжный червь?
Задача 2. От города Адо города Б 120км. Из города Авышел поезд по
направлению кгороду Б ишел без остановки со скоростью 30км вчас.
Вто же самое время из города Б по направлению кгороду Авылетела
ласточка, летевшая со скоростью 60 км вчас. Она долетела до поезда,
повернула обратно иполетела вгород Б.Долетев до города Б, она снова
повернула по направлению кпоезду и,долетев до него, опять повернула
кгороду Б ит. д. Так она летала навстречу поезду иобратно, пока поезд
не прибыл вгород Б.Сколько километров пролетела ласточка?
Задача 3. Втемной комнате стоит шкаф, вящике которого лежат 24
красных и24 синих носка. Каково наименьшее количество носков следует взять из ящика, чтобы из них заведомо можно было составить, по
крайней мере, пару од ного цвета.
Задание 4. Решаем задачи
Задача 1. Вставьте слово, которое служило бы окончанием пер вого
слова иначалом второго: МЕ (. . .) ОЛАД; ПРИК (. . .) ЬЯ; ОБЫ (. . .) КА
Задача 2. Вкаждой паре во второй связке слов вместо многоточия
вставьте недостающее слово, используя правило, по которому составлена первая связка слов.
ФЛЯГА (АЛЬТ) ЖЕСТЬ
КОСЯК (. . . .) МИРАЖ
БАГОР (РОСА) ТЕСАК
ГАРАЖ (. . . .) ТАБАК
ЛОТОК (КЛАД) ЛОДКА
ОЛИМП (. . . .) КАТЕР
ПИРОГ (ПОЛЕ) СЛЕЗА
РЫНОК (. . . .) ОСАДА
Правильные ответы— вПриложении.
Задание 5. Подбираем слово. Учимся логическому мышлению
Инструкция. Найдите недостающие в словах буквы. Определи-
те время, затраченное на выполнение каждого ряда ивсего задания.
Сравните свои результаты с результатами отличника или хороши-
139
Практикум
ста. Обнаружили ли вы связь успешности выполнения этого задания
суспешностью обучения студента вуниверситете? Сделайте выводы.
п–ро
г–ра
п–ле
к–са
с–ло
в–ля
д–ша
р–ка
о–но
о–ед
д–р–во
з–м–к
к–м–нь
с–р–й
н–р–д
х–л–д
п–с–к
к–р–нь
з–л–нь
к–р–та
п–л–а
о–р–ч
к–р–он
в–с–ок
с–г–об
в–т–а
п–д–ак
п–р–с
б–л–он
д–ч–а
зв–н–ок
у–о–ка
к–ы–а
б–р–т
ш–о–а
л–б–вь
с–а–ка
л–т–к
о–м–н
у–п–х
с–я–о–ть
к–с–а–ник
а–е–ь–ин
у–и–е–ь
с–а–ц–я
ч–р–и–а
к–п–с–а
т–у–о–ть
м–д–о–ть
с–а–т–е
Задание 6. Учимся обобщать информацию
Инструкция. Методика предназначена для исследования способно-
сти кклассификации ианализу. Вкаждом ряду четыре слова объединены общим родовым понятием, пятое кнему не относится. Найдите эти
слова ивыпишите их втетрадь.
1. Василий, Федор, Семен, Иванов, Порфирий.
2. Дряхлый, маленький, старый, изношенный, ветхий.
3. Скоро, быстро, поспешно, постепенно, торопливо.
4. Ненавидеть, презирать, негодовать, возмущаться, наказывать.
5. Темный, светлый, голубой, яркий, тусклый.
6. Успех, удача, выигрыш, спокойствие, неудача.
7. Грабеж, кража, землетрясение, поджог, нападение.
8. Успех, удача, выигрыш, спокойствие, неудача.
9. Глубокий, низкий, светлый, высокий, длинный.
10. Хата, шалаш, дым, хлев, будка.
11. Береза, сосна, дуб, ель, сирень.
12. Смелый, храбрый, решительный, злой, отважный.
13. Диван, тахта, кресло, канапе, кушетка.
14. Глубокий, высокий, светлый, низкий, мелкий.
15. Неудача, волнение, поражение, провал, крах.
Проверьте свои ответы, сравнив их сответами вПриложении.
Задание 7. Тезис иаргументы
Вкаждом примере аргументации найдите тезис иаргументы. Вывод
достоверный или вероятностный?
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]