Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Стать другим, оставаясь собой меняем привычное поведение – улучшаем жизнь
.pdf
и выяснилось, что он может пройти на лыжах десяток километров и не устать. К этому времени парень
уже выбрал математический вуз и в спорт не пошел.
Но в 60 лет он неожиданно увлекся триатлоном, и тут
поразительная выносливость снова проявила себя: он
стал занимать первые места в мировых соревнованиях в своей возрастной группе. Так сбылась его детская мечта стать спортсменом и чемпионом — хотя
полувековой промежуток он посвятил «сбыче» совершенно других «мечт».
Как научиться любить новое
Присваивайте мир по кусочкам
В двух предыдущих разделах я писал о взрослых, которые не знают, что им нравится. Но бывает и наоборот. Иногда мы слишком хорошо знаем, что любим,
и больше ничего любить не готовы. И даже не собираемся. Вот почему нам бывает трудно отказаться
от своих привычек.
Пробовать мы готовы, это пожалуйста. Видели всякое разное, принюхались здесь, продегустировали там.
И это все было очень интересно… но потом мы возвращаемся к себе и ничего нового больше не хотим.
Только свое. Это — невозможность присвоить только
что полученный опыт, инкорпорировать его в свою
субъективность. Иными словами, сделать так, чтобы
новое стало в какойто мере частью нас.
Глубинная причина, которая стоит за нашим «это
не мое», — страх потерять себя, нежелание размывать
границы своей личности. Я знаю себя таким, какой
я есть. Например, любящим книги и не любящим гонять мяч. А если я займусь вашим треклятым футболом, то это буду уже не совсем я, а какойто другой
человек, незнакомый мне сегодняшнему. И это мне
не нравится!
Люди так и описывают свои смутные ощущения,
когда им предлагают выйти за границы знакомого
опыта:
«Я себя буду чувствовать не в своей тарелке»;
«Мне это не свой ственно»;
«Это все от меня очень далеко».
Стать другим, оставаясь собой
Я уже говорил: в детстве и юности многие еще
не обладают настолько сложившимся представлением
о себе и не боятся добавлять своей субъективности
новые грани. Чем старше, тем (в среднем) меньше
у нас гибкости, именно потому, что мы уже ассоциируем себя с неким сложившимся набором черт и занятий. (Впрочем, эта зависимость от возраста не абсолютная. Некоторым трудно решиться на «не мое»
и в юности, а другие способны сильно измениться
и в более зрелые годы.)
Но если мы это осознаем, у нас есть шансы разно
образить содержимое «своей тарелки», а значит,
не цепляться за старые привычки.
. Осознайте, что ваши привычки —
это не вы сами.
Нам ведь только кажется, что если мы чтото изменим, то перестанем быть собой. Даже если заменить
коекакие кусочки, составляющие пазл нашей идентичности, она никуда не денется. Но некоторые из нас
очень этого боятся.
Например, один мой знакомый считает, вопреки
доказательной медицине, что бросить курить для него
вреднее, чем продолжать. Истинная причина его сопротивления лечению от зависимости в том, что кусочек пазла с сигаретой намертво приклеился к его
работе — интеллектуальному труду, который для него
очень важен. Он не представляет себе, как работать без
курева, и справедливо опасается, что, если ему удастся
бросить, он либо не сможет работать, либо (что вероятнее) неизбежно закурит снова, как только примется
Как научиться любить новое
за очередной проект. «Без курения я не я» — вот подспудная причина того, что он не хочет бросать.
Другой пример. Моя клиентка Надя транслирует
предубеждение: все мужчины стремятся унижать
женщин, исключений не бывает, ну разве что ктото
долго и успешно притворяется. Спрашиваю: «Ваш
взрослый сын, у которого отличная семейная жизнь,
тоже унижает свою жену?» «Ну что вы, — возражает
Надя, — конечно, нет». «А ваш муж?» — «Ну, он —
единственное счастливое исключение, мне страшно
повезло». — «А я сам, сидящий тут перед вами?» —
«Ну, Леонид, что вы такое говорите?!» Получается,
даже собственный опыт не наводит ее на мысль о том,
что предубеждение неверное, ведь когдато в детстве и юности оно было базовым и очень важным для
выживания. Без него Наде будет страшновато, и она
никак не может от него отказаться.
В связи с этим возникает сакраментальный вопрос: а что такое «я»? Сколько кусочков пазла личности (убеждений, увлечений, привычек…) можно заменить без ущерба для этого самого «я»?
Задание. Из чего сделано «я»
Возьмите лист бумаги и карандаш и нарисуйте
большой круг. Этот круг — вы, ваша личность.
А теперь попробуйте вписать внутри круга
не меньше 20 ипостасей, из которых ваша
личность, на ваш сегодняшний взгляд, состоит.
По опыту, обычно сначала всем приходят на ум,
как я говорю, паспортные идентичности: я — врач,
Стать другим, оставаясь собой
топ‑менеджер, родитель, женщина (мужчина),
армянка (русский). Затем начинаются значимые
достижения и увлечения: творческая натура,
спортсмен, цветовод. Затем — ограничения,
которые влияют на жизнь: человек с таким‑то
диагнозом, мигрант. Иногда — идеология,
политика, религия.
А вот дальше самое интересное: те кусочки
пазла, которые вроде как можно вынуть, но они
почему‑то очень ценные. «Интроверт» или
«экстраверт». Понятия условные, но все понимают,
что они значат: имеется в виду направленность
на общение или любовь к уединению. Человеку это
важно, он дорожит своей способностью не скучать
наедине с собой или умением общаться. Не только
«любитель чая», «хозяйка кота», но даже —
«джедай», «эльф», «денди». Всевозможные
самоопределения и ассоциации, взятые
из литературы и кино.
Задайте себе вопрос: что можно убрать из круга,
чтобы он не слишком пострадал? Что случится, если
вы излечитесь от своей болезни или перестанете
быть «эльфом»?
Посмотрите и на «паспортные данные». Ведь
когда‑то вы не были родителем. Значит ли это,
что вы тогда были не вы? И спустя лет двадцать
эта идентичность тоже будет выглядеть иначе
(родитель взрослых детей — дело иное). Значит ли
это, что вы полностью изменитесь?
Как научиться любить новое
И вот вопрос вопросов: что, если изменить все или
большую часть кусочков пазла? Это все еще вы или
уже нет? В какой момент изменения становятся
критическими?
Выполнение этого задания позволяет ощутить:
наше «я» — нечто большее, чем сумма частей, о которых мы знаем. Есть чтото, что, помимо всего этого,
делает нас нами, связывает воедино все, что мы интегрируем в своей личности. А потому не стоит бояться заменять отдельные кусочки пазла.
Это, правда, может быть очень трудно, как в случае моего знакомого, которому придется научиться
работать без курева. Но это возможно даже в его случае, а иногда — легче, чем вы думаете.
. Используйте метод постепенного освоения.
Чтобы сделать чтото своим, нужно это… ну да, освоить. Или усвоить. И уж только потом — присвоить.
Трудность в том, что не хочется осваивать чтото
чужое. А свое и осваивать нечего, оно ведь свое, знакомое. Как героиня старого мюзикла: «Я с незнакомыми не завожу знакомств!»
Но есть способы потихоньку уговорить себя на то,
что незнакомое — это уже чуточку знакомое. Если
вам нужно познакомиться с чемто незнакомым,
но вас с души воротит — другого выхода нет: знакомить не сразу всего себя со всем незнакомым сразу,
а познакомить какую‑то часть вас, которая макси-
мально не против, с той частью незнакомого, которая монтируется с этой вашей частью.
Стать другим, оставаясь собой
Приведу простой пример. Допустим, у вашей девушки есть ребенок, а вы никогда не имели дела
с детьми, ужасно боитесь этих маленьких чудовищ,
но любите футбол. Если при вашей первой встрече вы
подарите мальчику футбольный мяч и немного погоняете с ним во дворе, вам будет легче побороть неловкость.
Так, например, советуют поступать с иностранными языками. Помимо совершенно чужой поначалу
грамматики и строя предложений, всегда есть чтото,
что связывает вас с этим языком. Соединяя незнакомое и знакомое, мы слушаем на незнакомом языке
знакомую песню, смотрим мультфильм или читаем
рецепт. Почти все уже известно или угадываемо; доза
нового — нестрашная и вполне «легкоусвояемая».
А самое главное — формируются позитивные ассоциации. (Поэтому если вы не любите сериал про свинку
Пеппу, а любите цитаты из Библии, то вам может понравиться читать понемецки «Застольные беседы»
Лютера и слушать кантаты Баха. Не так уж важно, что
лексика там сложнее. Главное, что вас к ней тянет.)
Связывая незнакомое и знакомое, вы всегда можете передохнуть и отсидеться в «знакомой» части,
а потом продолжить освоение незнакомого и так постепенно, шаг за шагом, присоединить к своей личности новый кусочек пазла.
Задание. Знакомое в незнакомом
Давайте потренируемся. Подумайте: что общего
у вас есть с перечисленными ниже пунктами?
Как научиться любить новое
С какого боку вы могли бы к ним подойти, с чего
начать их освоение, если они вам еще незнакомы?
Что бы могло примирить вас с необходимостью их
осваивать?
Сербский язык
Вождение грузовой фуры
Починка пылесосов
Вышивание
Изучение Корана
Найти общий язык можно практически со всеми
явлениями и людьми (если они не враждебны
и не стремятся нанести вред). Не ко всему, что нам
приходится осваивать, нас сильно тянет, но умеренного
интереса добиться можно почти всегда. А уж если мы
воспользовались методами из предыдущих разделов
и нам удалось осуществить предварительный выбор —
какие изменения вносить в свою жизнь, то дальше
будет легче.
. Поиграйте в «нового себя».
На идею, о которой я сейчас расскажу, меня навела
хорошая знакомая. Каждый раз, когда у нее в жизни
чтото всерьез менялось, она просила друзей называть ее… новым именем. «Так делают в Таиланде, —
объясняет она, — и мне это тоже нравится! Это очень
освежает. Как будто я старую себя сняла и больше
не ношу, а новую себя надела, как платье».
Комуто это может показаться легкомысленным.
Но необязательно заходить настолько далеко. Можно
Стать другим, оставаясь собой
обновлять не имя, а чтото другое, что также сопровождает нас каждый день. Многие из тех, кто пользуется косметикой или парфюмерией, меняют запахи
или макияж. Цель не в том, чтобы просто «побаловать себя»: вам нужно сформировать новую ассоциацию с «немножко новым собой». Это попрежнему вы — но теперь это вы, который хорошо знает
новый язык; тот вы, который получил новую должность и с ней новую ответственность; неудивительно,
что теперь он немного иначе пахнет.
На первый взгляд, эта идея противоречит сквозной мысли книги — о том, что внутренние изменения предшествуют внешним. Здесь мы как раз берем
некий внешний признак и как бы вешаем на него внутренние изменения. Но ведь целью все равно являются
внутренние. Почувствовать себя иным — вот смысл
изменения повседневных ассоциаций с самим собой.
Задание. Смените фасон
Подумайте о том, что ощутимое в своей жизни
вы могли бы менять каждый раз, когда хотите
«стать немножко другим/другой». Это должно быть
все время перед глазами как символ вашего
изменения. Что это может быть?
Вот несколько идей разной степени радикальности,
которыми воспользовались мои клиенты:
— кольцо (конечно, не обручальное — это
было бы немножко чересчур, хотя мысль
интересная…);
— новая татуировка;
Как научиться любить новое
— ультракороткая стрижка;
— новое съемное жилье;
— новая сумка или рюкзак;
— новая любимая чашка.
Человек так устроен: он мыслит историями, сюжетами, нарративами, он расширяет свою субъективность на то, что его окружает. Поэтому любая вещь
может стать для нас не просто вещью, но историей
о нас самих. Помните сказки Андерсена, в которых
подсвечники и оловянные солдатики болтают, чувствуют, строят козни? Вы удивитесь, но у нас есть
в запасе истории про многие из наших вещей: и про
сумку, и про чашку. На короткой дистанции это незаметно. Но попробуйтека отнять у человека старомодный пиджак, в котором он 15 лет назад выиграл
важный конкурс или сдал итоговый экзамен. Может,
он этот пиджак уже не носит, но вещь висит у него
в шкафу и «есть не просит». Потому что пиджак —
его друг.
Заводите себе новые вещидрузья именно с этой
целью. Пусть они становятся вашими спутниками,
свидетелями ваших изменений, удач и неудач. И поддерживают вас на этом пути. «И это тоже ты, просто
это новая история о тебе», — говорит вам такая вещь.
Софья: «Есть такой прием — взять фиолетовый
браслет и носить его в знак того, что формируешь
какуюто новую привычку. Но о браслете быстро забываешь. А вот я, когда начала всерьез заниматься
бегом, взяла и побрилась налысо. Об этом ни за что
не забудешь, каждый раз смотришь в зеркало в полном
Стать другим, оставаясь собой
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]