Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Стать другим, оставаясь собой меняем привычное поведение – улучшаем жизнь
.pdf
Похоже, вы — тот исчезающе редкий тип, для которого они работают!
А теперь о главном. Эксперимент шуточный
только наполовину. Если не предлагать варианты
ответов и не ограничивать время однойдвумя минутами, многие начинают… (вы можете сначала попробовать сами, а потом читать дальше) …ну да —
начинают думать о том, чего бы им в принципе
хотелось, и необязательно в связи с деньгами.
«А вот бы оказаться не здесь и не сейчас,
а гденибудь среди кипарисов. И пусть вон тот
домик с черепичной крышей — моя собственная
маленькая гостиница. Сюда приезжают симпатичные мне люди провести пару недель у моря. Иногда
я сама готовлю, а вообщето у нас есть итальянский
шеф. Блестят зеленые листья магнолий. Свежий ветерок, не жарко… Интересно, что это за страна, что
за побережье?»
Чем менее формальны условия эксперимента,
тем больше подробностей появляется в этих фан
-
тазиях. Если дать человеку много времени на раздумья и задавать дополнительные наводящие вопросы
(что я часто делаю на своих сессиях), то мечты начинают уплотняться, приобретать черты реальности. Это не значит, что картинки будут воплощаться
в жизнь, — я не сторонник магического мышления.
Наша цель более скромная: не делая резких движений в действительности, прочувствовать разные варианты настоящего, ближайшего и отдаленного будущего, визуализировать их.
Как перестать быть пессимистом и стать реалистом
Задание. Воображайте подробно!
1. Какие картинки будущего вам нравятся, вне
зависимости от того, что у вас происходит
сейчас? Что вам ближе: домик в Швейцарских
Альпах или виноградники в Испании? Серфинг
или медитация? А может быть, у вас есть
заветная мечта, от которой вы привыкли
отмахиваться — мол, смешно все это?
2. С картинками можно работать. Предположим,
вам нравится картинка со Швейцарскими
Альпами.
Какие ассоциации она у вас вызывает (книги,
фильмы, музыка)?
Какие запахи вы ощущаете?
От чего вы получаете радость?
Что растет рядом с домом?
Что будет на ужин?
Чем занимались в течение дня?
А завтра чем займетесь?
Кто рядом с вами?
Что или кто ждет вас вечером?
В процессе такой работы воображаемое будущее
часто смешивается с картинками из прошлого. Мы
неожиданно вспоминаем, какие забытые впечатления дарили нам радость 20, 30, 40 лет назад.
Задача воображения не в том, чтобы, как представляют дело «позитивные психологи», нарисовать
Стать другим, оставаясь собой
сияющую и конкретную цель, которая станет самосбывающимся пророчеством. Волшебство и чудо иногда случаются в жизни, но полагаться на них не стоит.
Задание. Важные вопросы
Нас редко учат тому, насколько важно иметь
смысл жизни. Ставить внешние цели — это да, это
пожалуйста. Но что в реальности стоит за нашими
целями? Что такое «хотеть»? Как наши желания
связаны с нашими ценностями, а ценности —
с повседневными привычками? Чтобы лучше
в этом разобраться, стоит задать себе важные
вопросы. Например, такой:
«Что должно быть в жизни, чтобы мне было
не скучно?»
Постарайтесь давать предельно конкретные
ответы. Слишком расплывчатый ответ: «Красота
и внимание близких». Годные ответы: «Когда
я каждый день гуляю в красивых городских
пейзажах и мне есть с кем распить бутылочку
красного и поговорить о литературе», «Когда я живу
на природе, вокруг мало людей, обязательно есть
животные — собаки, может быть, лошади, —
но, если захочу, я могу поехать в гости к друзьям».
«Какие человеческие проявления восхищают
меня в других особенно сильно? Каким героям
я хотел бы подражать?»
Кого‑то по‑настоящему привлекает помощь другим,
и дополнительные шаги в этом направлении могут
Как перестать быть пессимистом и стать реалистом
наполнить жизнь новым смыслом. А некоторые
чувствуют, что в их жизни обязательно должно быть
творчество.
«Чем я увлекался когда‑то давным‑давно?
Какие прошлые и настоящие интересы, если
их развить, при случае могли бы стать моим
основным занятием?»
Набоков одно время подрабатывал тренером
по теннису. Гоген бросил стабильную работу
биржевого брокера и стал свободным художником
после 40 лет, Сорос долгое время занимался
философией и только в 47 лет добился первых
успехов в инвестировании. Необязательно
взвешивать свои реальные способности, просто
включите воображение.
Что, если бы вы жили совсем другой жизнью,
имели бы другое прошлое и другие умения?
Каким человеком вы хотели бы быть?
Нейрохирургом в Австралии? Японским
рэпером? Дополнительный вопрос: что, если вы
жили бы в другую эпоху? Например, в Средние
века. Кем вы себя видите: булочником, судьей,
монахом‑книжником, рыцарем?
Цель та же: выявить свои побочные желания
и склонности, которые, возможно, никак
не реализуются в вашей жизни сейчас.
Что в вашей жизни действительно ваше, а что
вы делаете потому, что так хотел или хочет
кто‑то еще?
Стать другим, оставаясь собой
Для некоторых этот вопрос — один из самых
сложных. Мы тесно связаны с другими, и иногда
нам трудно отделить наши желания от желаний
окружающих. Например, ценность семьи может
вынуждать женщину годами ездить в отпуск туда,
куда хотят муж или дети. Она уже и не помнит,
что хотела бы хоть раз провести его иначе. Это
не значит, что нужно срочно говорить всем
внезапное и решительное «нет». Для начала
достаточно просто понять, как обстоят дела.
Желания заряжают энергией, даже если они еще
не исполнились.
Прочитав эту главу, вы лучше понимаете: пессимистические прогнозы — это не трусость. Они не имеют
ничего общего с нерешительностью и сомнениями.
Такие прогнозы больше похожи на не очень удачные
попытки предсказать будущее. Их диктует наша тревога, но с ней можно поладить, если познакомиться
поближе. Это не избавит нас от неопределенности,
но поможет меньше ее опасаться.
Есть такая шутка: «Человек рождается и медленно
ползет в могилу». Звучит правдоподобно и одновременно нелепо, ведь на этом пути как раз и происходит самое интересное. И с этой точки зрения понятие
внутренних изменений приобретает новый смысл.
Глава 5
Как научиться
любить новое
Предлагайте себе выбирать
День за днем я неустанно разбираю с клиентами, что же
происходит с ними, когда они «хотят, но не хотят»
чего бы то ни было. То есть на словах хотят, а на деле
ничего не предпринимают. Приходит человек и говорит, что хочет заработать больше денег. Или соз
дать близкие отношения. Или просто — стать здоровее, изменить образ жизни. Но день идет за днем,
и ничего не происходит. «Кто бы дал мне волшебный
пинок», — сетует клиент.
Однако понятно, что никаких волшебных пинков
извне не бывает. В отличие от абстрактного «тела»
из учебника по физике человек может привести себя
в движение только изнутри. А там желания шевелиться, делать шаги в сторону заработка или знакомиться с новыми людьми не возникает. Почему так
происходит?
Моя гипотеза, которую я многократно проверил
на практике, заключается в том, что у многих людей
старше 20–25 желания слишком крупные и абстрактные. Их невозможно себе живо представить. И поэтому
они не становятся мотором для изменений.
Трехлетний ребенок возбужденно вопит: «Хочу
эту!! И вон ту хочу тоже!! Это мое!!» Он еще не точно
знает, чего хотеть, его привлекает все яркое, сладкое, необычное, движущееся. Он бегает по супермаркету, хватая одну игрушку за другой. У него есть инстинкт желания, вовлеченность, он подражает другим
детям и взрослым. Он хочет все присвоить, присоединить к себе, охватить своими желаниями все вокруг, вместить весь мир в себе. (Если, конечно, страх
не пересиливает: есть от природы очень осторожные
дети, да и опыт к этому возрасту уже бывает очень
разный.)
Подросток в своем развитии приходит к самоутверждению путем желаний. Он хочет именно такие
штаны, а другие — не хочет ни в какую. Возможно, он
подражает друзьям. А может быть, страстно желает
отличаться «от всяких идиотов». Или хочет косплеить Ирландию XIII века. Так или иначе, он точно
знает, чего хочет: штаны нужны только эти, и никакие другие! Вот эти штаны — это я. А вон те — не я.
Взрослые ведут себя поразному. И многие из них
в большинстве ситуаций пожимают плечами. Что
взять на обед? Какой пиджак надеть? Да в принципе
все равно. Желания не культивируются. Мелкие пристрастия сплошь и рядом считаются капризами, особенно если они не оченьто доступны. Крупные —
недоступны чаще, а значит, и думать о них особо
нечего. Пустые мечты.
Стать другим, оставаясь собой
Среди аудитории моих клиентов в этом вопросе
сказываются гендерные различия. Мужчины чаще
всего понятия не имеют, чего хотят: мелочи считают недостойными внимания, а по крупным поводам декларируют, что знают свои желания. Но копнешь глубже, и проявляется все та же растерянность:
«Вроде как неплохо бы пойти на повышение, но почемуто ничего не предпринимаю. Может, хочу недостаточно?»
Женщины в среднем немного лучше знают, что
им нравится из простых и более или менее доступных
вещей. Но и эти желания часто не идут дальше ориентации на готовые образцы: «Побаловать себя — посидеть в теплой ванне и зажечь свечи», «Хочу, чтобы
он приносил кофе в постель». Точно именно кофе?
Не чай? А если кофе с круассаном будет? А крошки?
Конечно, гендерные различия — чисто социальные. И на самом деле проблема общая: нехватка эмо-
циональной вовлеченности в выбор.
Выше мы говорили о том, что крупные, обобщенные вещи «ничем не пахнут». Поэтому не работают
позитивные аффирмации: трудно захотеть то, что
невозможно себе представить в деталях. Нам нужен
запах, цвет, вкус, подробности.
Но у многих взрослых нет привычки прислушиваться к собственным сигналам — что нравится, а что
не очень. Они глушатся и гасятся, а не культивируются. Нет вопроса о том, чего хочется по мелочам.
Этих мелочей вообще нет в поле зрения.
А ведь крупные мечты тоже состоят из мелочей.
Только так можно понастоящему «захотеть ребенка»
Как научиться любить новое
или «захотеть получить повышение»: в деталях,
в красках представить себе, как играешь с белобрысым малышом в мяч или читаешь ему книжку или
как вы с коллегами стоите в офисе у лифта, увлеченно
обсуждая новый программный продукт. Все настоящие мечты полны живой конкретики. Только такие
мечты становятся стимулом для изменений.
Вот почему первый шаг к желаниям — повышение эмоциональной вовлеченности, из которого рож
дается умение выбирать.
Задание. Мне не все равно!
1. Зайдите в супермаркет и остановитесь рядом
с полкой, где продают шампуни. Ответьте
на вопрос:
«Какой запах шампуня вам нравится больше
всего?»
Не давайте себе остановиться
на ответах «Какая разница», «Любой» или
«Я не интересуюсь такими мелочами».
Понюхайте не меньше 10 флаконов. Выберите
тот, который действительно больше всего вам
понравился.
2. Посмотрите в интернете три–пять дизайнов
квартир, например трехкомнатных. Какая
квартира вам понравилась, а какая нет?
Почему?
3. Дети любят задавать дурацкие вопросы
о «самом любимом», а взрослые часто теряются
Стать другим, оставаясь собой
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]