Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивно-оздоровительный туризм. Учебное пособие для бакалавров
.pdf
самосовершенствование с достижением высоких результатов
35
в подготовке туристских кадров
. На базовом уровне готовят
инструкторов спортивного туризма.
В случае необходимости подготовка кадров может производиться в государственных, общественных или коммерческих
организациях, развивающих спортивный туризм (например,
образовательных учреждениях высшего, среднего профессионального и дополнительного образования).
Учебные мероприятия могут проводиться по таким формам, как очные выездные (сборы), где слушатели проходят
экспресс-подготовку по теории и совершают зачетный учебнотренировочный поход в том же районе; очные стационарно-выездные (школы, семинары), где слушатели регулярно посещают
занятия, например, в турклубе, а затем выезжают в зачетный
учебно-тренировочный поход; очно-заочные, где слушатели
выполняют и отправляют организаторам контрольные работы
по теоретическому курсу и при их зачете вызываются в зачетный учебно-тренировочный поход.
После завершения учебного мероприятия слу шателю выдают диплом, в котором указывается фактический объем и содержание освоенной программы. В диплом записывается решение
инструкторского совета о возможности дальнейшей аттестации слушателя на звание инструктора спортивного туризма
(старшего инструктора, инструктора, международного класса)
либо только на звание гида-проводника спортивного туризма
(старшего гида-проводника, гида-проводника международного
класса) в зависимости от уровня усвоенных знаний, предрасположенности к дальнейшей деятельности, а также наличия
спортивного опыта и способностей. После успешной стажировки и выполнения требований, предъявляемых к слушателям
при аттестации, им присваивается соответствующее звание,
выдается удостоверение. Сведения об обучении и о практике
35
См.: Проект новой редакции Положения о системе подготовке
кадров для спортивного туризма в Российской Федерации по группе
спортивных дисциплин «маршрут» // Туристско-спортивный союз Рос-
сии. — URL.: http://www.tssr.ru/main/kadry/1477/
231
туриста заносятся в учетную карточку спортсмена. При выполнении инструкторского норматива одновременно присваивается соответствующее звание гида-проводника». В зависимости
от изменения нормативных требований и по мере развития
спортивного туризма проводятся учебные мероприятия по
36
переподготовке соответствующих категорий кадров
. Прочие
сведения о системе подготовки кадров в спортивно-оздоровительном (спортивном) туризме можно почерпнуть в «Положении
о системе подготовки кадров в спортивном туризме Российской
Федерации»
37
(2001 г.), «Положении о системе подгодовки кадров
для спортивного туризма в Российской Федерации по группе
спортивных дисциплин «маршрут» (проект).
16.2. Учебные планы и программы курса
«Спортивно-оздоровительный туризм»
Курс «Спортивно-оздоровительный туризм» — это минимальный набор тем, позволяющий организациям, занимающимся развитием спортивно-оздоровительного туризма, готовить
квалифицированные кадры соответствующего уровня туристской подготовки для организации и проведения спортивных
походов, путешествий, спортивных туров и других массовых
спортивных туристских мероприятий
Задача курса — дать слушателям знания, умения и навыки,
необходимые:
для обеспечения безопасного проведения туристских
мероприятий;
работы с группой в условиях природной среды на мар-
шрутах различной категории сложности, с учетом возрастных,
физических и других особенностей участников;
38
.
36
См.: Русский турист. Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму. Выпуск 7. — С. 134–152; Положение о системе подготовки кадров для спортивного туризма в РФ. — URL: http://www.tssr.
ru/main/kadry/1477/
37
Там же.
38
Иванова Н. В. Указ. соч. — С. 142–144.
232
работы в учреждениях по подготовке кадров для спор-
тивного туризма;
подготовки человека к выживанию в экстремальных
условиях.
Примерные учебные планы и программы являются минимально необходимой базовой основой для разработки учебных
планов и рабочих программ образовательных учреждений или
организаций, проводящих подготовку кадров для спортивного
туризма, и содержат такие разделы, как:
общая подготовка: дает понятие о роли, задачах,
технологии и структуре функционирования спортивно-оздоровительного туризма в России, знакомит с основными
нормативными документами по спортивному туризму и излагает вопросы взаимосвязи с другими средствами физического
воспитания;
организация и проведение спортивных походов, спор-
тивных туров и путешествий: раскрывает вопросы основного
направления деятельности спортивно-оздоровительного движения, приводит правила и приемы по обеспечению безопасности туристских мероприятий, отражает вопросы выживания
в экстремальных условиях;
методические основы подготовки кадров спортивного
туризма: знакомит с особенностями организации обучения
кадров для спортивного туризма с учетом различного возраста
и уровня физической подготовки слушателей;
организация и проведение массовых туристско-спортив-
ных мероприятий: излагает организационные и методические
основы проведения массовых туристских мероприятий;
вопросы туристско-спортивной деятельности: знакомит
с вопросами финансирования туристских мероприятий и организации платных услуг.
Курс рассчитан на четыре уровня туристской подготовки:
1) начальный — для подготовки участников и руководителей походов 1-й категории сложности, организаторов спортивного туризма и юных инструкторов (подготовка проводится
в соответствии с положением об этой категории кадров);
233
2) базовый — для подготовки участников походов 1–2-й категорий сложности, инструкторов детско-юношеского туризма
(подготовка проводится в соответствии с положением об этой
категории кадров), гидов-проводников (руководителей походов) и инструкторов спортивного туризма;
3) специализированный — для подготовки участников походов 3–4-й категорий сложности, старших гидов-проводников
(руководителей походов 3–4-й категории сложности) и старших
инструкторов спортивного туризма;
4) высший — для подготовки участников походов 5–6-й категорий сложности, гидов-проводников спортивного туризма
международного класса (руководителей походов 5–6-й категорий сложности) и инструкторов спортивного туризма международного класса.
Программы специализированного и высшего уровней обеспечивают возможность продолжения обучения соответственно
после базового или специализированного уровней туристской
подготовки.
В настоящее время в спортивном туризме до конца не определен четкий перечень требований, что необходимо знать
и уметь после освоения соответствующих разделов учебной
программы. Причина состоит в том, что при экстремальных
условиях показатели трудности естественных препятствий
могут значительно изменяться. Поэтому при уточнении объема
изучаемого материала и расширении тем занятий следует исходить из задач курса и следующих требований к выпускникам:
организаторы спортивного туризма должны уметь пла-
нировать и организовывать работу туристских секций и клубов
в коллективах физической культуры и по месту жительства,
проводить массовые походы, вести занятия в туристских
кружках, координировать туристскую и краеведческую работу
в образовательных учреждениях, молодежных, спортивных
и других клубах;
участники спортивного похода — выпускники всех
уровней подготовки кадров для спортивного туризма — должны иметь объем знаний, умений и навыков, необходимый для
234
обеспечения безопасного прохождения маршрута, категория
сложности которого соответствует уровню их туристской подготовки;
руководители спортивных походов должны уметь
качественно выполнять функции руководителя спортивной
группы в соответствии с правилами организации соревнований
спортивных походов;
гиды-проводники спортивного туризма (соответствую-
щего уровня) должны уметь качественно выполнять функции
гида-проводника в коммерческих группах, совершающих спортивные туры, а также функции руководителей спортивных
походов, иметь необходимые знания по первой медицинской
помощи, знать маршрут, на котором предстоит работать, владеть основами экскурсионной работы и правилами проведения
спортивных туров на территориях национальных парков и заповедников, знать нормативную базу спортивного туризма;
инструкторы спортивного туризма должны уметь орга-
низовывать и проводить учебные мероприятия по подготовке
кадров для спортивного туризма, соответствующие уровню их
подготовки, выполнять функции тренера и руководителя, готовя команды к УТП, спортивному походу или соревнованиям
по туристской технике, иметь необходимый практический опыт
по подготовке и руководству спортивными походами; инструкторы-тренеры спортивного туризма всех трех категорий должны уметь качественно выполнять функции гидов-проводников
соответствующего уровня подготовки, знать нормативную базу
спортивного туризма.
Примерные программы и планы представлены в «Положении о системе подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации» с учетом новой редакции «Положения о системе подготовки кадров для спортивного туризма в Российской
Федерации по группе спортивных дисциплин «маршрут»
39
.
39
См.: Русский турист. Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в России. Выпуск 7. — С. 134–197; Положение о системе
подготовки кадров для спортивного туризма в РФ. — URL: http://www.
tssr.ru/main/kadry/1477/
235
Глава 17. ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА ТУРИСТОВ
17.1. Общая физическая подготовка
Физическая подготовка туриста имеет огромное значение
при прохождении спортивного туристского маршрута. Это
одно из условий обеспечения безопасности в походе. Физическая подготовка должна обеспечивать: общую и специальную
физическую подготовленность; физическую подготовленность
в зависимости от способа передвижения; закаливание организма — его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении,
перегревании, повышенной влажности или сухости воздуха,
недостатке кислорода и т. п.
Общая физическая подготовка является основой специальной подготовки. Без поддержания ее на достаточно высоком
уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов спортивного туризма.
В процессе общей физической подготовки важно всесторонне
развивать основные физические качества: силу, выносливость,
быстроту.
Специальная физическая подготовка направлена на овладение специфическими навыками, техникой какого-либо определенного вида спортивного туризма. Каждой турист во время
похода, движения на маршруте должен глубоко и равномерно
дышать. Соответственно, набор упражнений по общей физической подготовке должен быть направлен на укрепление
дыхательной системы. Суть закаливания заключается в при-
236
выкании организма к длительному пребыванию в полевых
условиях. Процесс закаливания, как всем известно, должен
быть постоянным, при этом следует имитировать походные
условия. Физическая подготовка также должна быть постоянной, невзирая на погодные условия, а также при условии
соблюдения режима дня. Последний включает в себя сочетание
работы и отдыха, соблюдение гигиенических правил и расписания тренировок, утреннюю гимнастику. Тренировки должны
проходить вне помещения, а также в зале, в выходные — в природных условиях
40
.
Специалистами по физкультуре и спорту для туристов
были предложены следующие группы упражнений.
1. Упражнения для развития силы рук:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
стоя на руках (с поддержкой партнера) — сгибание и раз-
гибание рук;
«тачка» — партнер держит ноги, а упражняющийся идет
на руках;
подтягивание на перекладине;
лазание по канату, шесту, наклонной лестнице;
упражнения со штангой в жиме, рывке и толчке;
упражнения с гантелями, гирями;
толкание и метание ядра одной и двумя руками;
упражнения с набивным мячом;
упражнения на брусьях, перекладине, кольцах.
2. Упражнения для развития силы ног:
ноги на ширине плеч, глубокие приседания на всей
ступне с подниманием руки вперед;
приседание на одной ноге — «пистолетик»;
прыжки на месте со скакалкой и гантелями;
приседание со штангой или с партнером на спине;
прыжки в высоту и длину с места и разбега;
прыжки тройные и пятерные.
40
См.: Иванова Н. В. Указ. соч.
237
Развитие ног имеет огромное значение при пеших походах
на дальние расстояния, особенно если это труднопроходимая
местность.
Выносливость вырабатывается не только длительной
ненапряженной работой (спокойный длительный бег, ходьба),
но и многократными повторениями более коротких, но более
напряженных нагрузок. Можно, например, применить пробежку 6–8 раз по 800 м со средней скоростью. В промежутках
между бегом — спокойная ходьба (7–9 мин) до восстановления
нормального дыхания и пульса. Подобные нагрузки допустимы
только для достаточно подготовленных людей. Хорошо развивают выносливость плавание, гребля, езда на велосипеде, бег
на лыжах, охота, походы выходного дня зимой и летом. Особенно благоприятны для физической подготовки туриста условия,
близкие к условиям длительного путешествия. Тем не менее
одной выносливости мало — чтобы меньше уставать, соответственно, пройти больше с меньшими физическими затратами,
важно научиться правильно и экономно ходить. Техника ходьбы — это один из важнейших факторов при пешем туризме.
Выработать свой рациональный ритм движения — такова цель
тренировок во время прогулок и походов.
3. Упражнения для развития гибкости и силы мышц туло-
вища:
из положения «лежа на полу» наклон вперед и повороты
туловища;
из положения «лежа на полу» носками ног коснуться
пола за головой;
из положения «сидя на полу» лечь, затем сесть (ноги
закреплены или удерживаются партнером);
штанга на плечах — наклоны вперед, в стороны и пово-
роты;
упражнения на гимнастической стенке в упоре стоя
на полу и в висе.
4. Растягивание и расслабление. Для развития эластичнос-
ти мышц и подвижности суставов применяются упражнения
238
на растягивание. Ими, однако, не следует злоупотреблять.
Нельзя делать их и при болевых ощущениях. Чередование
напряжения и расслабления мышц позволяет успешно переносить нагрузку длительное время:
и. п. — основная стойка, руки перед грудью. Рывки назад
руками, согнутыми и прямыми;
и. п. — основная стойка. Пружинистые наклоны тулови-
ща вперед, ладонями коснуться пола;
движение шагом, руки впереди на уровне плеч. С каж-
дым шагом мах ногой вперед, касаясь носком ладоней рук;
сидя на земле, ноги в стороны, руки подняты вперед.
Наклон туловища вперед, касание руками носков ног;
свободно опустить расслабленные руки, а затем голову,
туловище, опустившись в присед;
лежа на спине, поднять ноги вверх. Расслабленные дви-
жения ногами, как при езде на велосипеде;
и. п. — основная стойка. Свободные поочередные махи
ногами вперед и назад со свободным движением руками.
Большое значение для расслабления и отдыха мышц имеют отвлекающие упражнения, в которых работают мышечные
группы, большей частью участвовавшие в предыдущей работе
и не требующие сложной координации.
В тренировке необходимо уделять внимание упражнениям
в равновесии, которые способствуют совершенствованию вестибулярного аппарата и мышц, удерживающих тело в состоянии
равновесия.
5. Упражнения на развитие равновесия:
ходьба по узкой опоре (ребро гимнастической скамейки,
рельс, бревно и т. п.) в сочетании с различными движениями
руками, наклонами, приседаниями;
упражнение «ласточка», равновесие боком.
6. Упражнения на быстроту и ловкость:
бег на короткие дистанции с максимальной скоростью,
бег с ускорениями;
239
прыжки в высоту через планку, в длину с места, с раз-
бега;
метание легкоатлетических снарядов.
Кроме того, совершенствование быстроты и ловкости
происходит в процессе занятий отдельными видами спорта,
в частности с элементами акробатики и спортивных игр.
Женщины-туристки должны тренироваться по той же
методике, что и мужчины, но с учетом физиологических особенностей женского организма. Занятия могут проводиться
совместно для мужчин и женщин, но нагрузка для женщин
должна составлять не более 2/3 нагрузки мужчин. В упражнениях с отягощением вес должен быть в два-три раза меньше,
чем у мужчин. Место приземления при прыжках в длину необходимо хорошо разрыхлить.
17.2. Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка зависит от способа
передвижения и степени подготовленности каждого туриста.
В ее процессе совершенствуется техника, используются возможности для изучения, подгонки и освоения специального
инвентаря. Специфика подготовки зависит от вида туризма
1) лыжный туризм. Задача специальной физической
подготовки туриста-лыжника (помимо отличного владения
техникой) — приобрести выносливость. Большую часть тренировочных походов следует совершать с постепенно возрастающим грузом. Лыжник должен уметь прокладывать лыжню
по целине и передвигаться в лесных, горных условиях с грузом.
Для приобретения навыков ночевок на снегу и закаливания организма некоторые учебно-тренировочные походы выходного
дня следует совершать с ночевками в лесу, даже если таковые
и не намечаются в основном путешествии. Этот навык может
пригодиться при непредвиденных обстоятельствах. Следует
41
:
41
См.: Иванова Н. В. Указ. соч.
240
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]