Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спорт высших достижений. Теория и методика. Учебное пособие
.pdf
включая чемпионаты и кубки мира и Европы и традиционные
международные соревнования, – составляются, формируются
и утверждаются международными спортивными федерациями,
как правило, на 4 года.
Система планирования многолетней подготовки спортсменов
предполагает установление целей, задач и определение основных
показателей последовательно на каждый год: спортивных результатов, контрольных нормативов, параметров основных тренировочных и соревновательных нагрузок и обеспечивающих, в том
числе восстановительных, мероприятий. Научно обоснованные
планы должны учитывать закономерности передовой спортивной
практики и индивидуальные особенности занимающихся, условия организации и проведения учебно-тренировочного процесса, централизованную и децентрализованную подготовку, наличие специализированной спортивной базы, материально-техническое обеспечение, климатические условия, а также комплекс
восстановительных, культурно-воспитательных мероприятий.
Планирование индивидуального учебно-тренировочного
процесса должно содержать основные положения, отражающие
развитие системы многолетней подготовки.
Наиболее общие из них проявляются как в росте основных
показателей плана, так, главным образом, и в динамике их соотношений, темпах роста спортивного мастерства занимающихся
и, в меньшей степени, в методах и организации проведения
занятий. По мере роста спортивного мастерства возрастает удельный вес индивидуальных форм подготовки и большей самостоятельности для квалифицированных спортсменов.
Перспективные многолетние планы подготовки составляются
индивидуально для одного спортсмена (достигшего I разряда
и более высоких результатов).
Основное содержание перспективного плана подготовки
спортсмена, команды включает следующие разделы (большинство из которых разбиваются по отдельным годам подготовки):
– краткая характеристика (спортсмена, команды) и лимит
их времени;
– цель многолетней подготовки, главные задачи по годам;
– структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов;
– основная направленность тренировочного процесса по годам
цикла;
301
– главные соревнования и основные старты индивидуального
календаря, планируемые результаты в каждом году;
– контрольные спортивно-технические показатели (нормативы) по годам;
– общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки;
– общие и специфические параметры тренировочной нагрузки;
– система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации;
– график учебно-тренировочных сборов и места занятий.
Групповой план должен содержать данные, намечающие
перспективу и основное направление подготовки всей группы.
В нем должны найти отражение тенденции к возрастанию
требований к различным сторонам подготовки спортсмена,
а конкретные показатели плана по годам – соответствовать уровню развития спортсменов данной группы.
Индивидуальный перспективный план содержит конкретные
показатели, которые намечает тренер совместно со спортсменом
на основе анализа предшествующего опыта подготовки (фактическое выполнение спортсменом разделов группового плана)
с учетом его индивидуальных особенностей.
Определение цели и задач в индивидуальных перспективных
планах должно основываться на всестороннем учете возможностей спортсменов и условий для их полного проявления.
Важным аспектом планирования подготовки в годичном цикле
тренировки представляется тенденция упрощения процесса
программирования, используя блочный принцип подбора тренировочных средств и их формализацию. Базой такого программирования избраны отдельные физические упражнения или ряд их,
объединенных по признакам решения определенной педагогической задачи. Карты тренировочного задания (ТЗ) в этом случае
заполняются шифром. Дополнительно вычерчивается схема оперативного плана, затем, исходя из основной задачи тренировки,
подбираются ТЗ. В нижней графе плана представляется суммарная величина нагрузки. Это позволяет четко дозировать нагрузки
(их объем и интенсивность) и вести их точный учет.
Программирование тренировочного процесса опирается на:
– специфику двигательно-технической деятельности;
– особенности календарных соревнований;
302
– стратегию и закономерности процесса адаптации организма
к тренировочным нагрузкам;
– их индивидуальные особенности, связанные с динамикой
развития двигательных способностей (темпов роста, характером
взаимосвязей и времени удержания);
– взаимосвязь специальной физической и технико-тактической подготовок.
Качество современного тренировочного процесса квалифицированных спортсменов определено рядом положений:
1. Важнейшим условием успешности управления процессом
подготовки является целенаправленность, многолетнее планирование учебно-тренировочной работы в полном соответствии
с модельными характеристиками спортсменов.
2. Применение высоких физических нагрузок – основной путь
повышения общей и специальной работоспособности атлетов.
Применение разнообразных средств из других видов спорта
значительно повышает возможности успешно решать задачи
развития необходимых качеств спортсмена.
3. Определяя направленность специальной физической подготовки в индивидуальных тренировках, тренер должен широко
использовать современные методы – сопряженный, интервальный, повторный, переменный, круговой с целью повышения
нагрузки и интенсивности занятий. Можно констатировать,
что совершенствование системы подготовки в ряде видов
спорта в значительной мере связано с повышением качества
программирования тренировки в наиболее важном – соревновательном периоде. Целесообразно соревновательный период
расчленять в зависимости от календаря соревнований на большие мезоциклы (по 40–45 дней) при подготовке к ответственным и главным соревнованиям сезона, а их, как правило, бывает
не более 3–4.
Современная практика развития многих видов спорта обуславливает переход к программному принципу организации тренировки. Программно-целевой принцип предусматривает моделирование нагрузок в рамках отдельных этапов, например этап
непосредственной подготовки к главному старту сезона. Вопрос
о структуре и содержании таких этапов может зависеть от ряда
причин, к которым целесообразно отнести следующие:
– интервал отдыха между двумя главными стартами сезона;
303
– оптимальная продолжительность тренировочного воздействия конкретной направленности для достижения значимого
эффекта; рациональное сочетание разнонаправленных тренировочных воздействий в целях достижения конкретной эффективности структуры специальной физической и технической подготовленности;
– соотношение средств и методов физической подготовки.
В рамках теоретических аспектов разработки проблемы
программирования процесса подготовки спортсменов важное
значение занимают вопросы взаимосвязи тренировочных эффектов физических нагрузок различной преимущественной направленности и возможности однонаправленных воздействий в качестве метода целенаправленного развития двигательных качеств.
Использование методического подхода, состоящего в сосредоточении объема однонаправленных физических нагрузок
на отдельных этапах годичного цикла, нашло отражение в многолетних исследованиях Ю.В. Верхошанского (1985, 1986). Принципиальная новизна этого приема заключается в создании массированного тренирующего воздействия на организм спортсмена
в течение ограниченного времени (этапа). Ценность данного
методического подхода для спортсменов высокой квалификации
доказана в ряде исследований.
Важным элементом при планировании занятий комплексной
направленности является учет взаимодействия срочных тренировочных эффектов упражнений различной физиологической
и педагогической направленности. В то же время без учета срочных тренировочных эффектов отдельных упражнений и без
их рационального сочетания невозможно существенно повысить
уровень подготовленности спортсмена.
Здесь следует отметить, что планирование тренировочных
нагрузок должно строиться так, чтобы нагрузки одинаковой
направленности включались только через промежуток времени,
достаточный для наступления сверхвосстановления ведущей
функции, а другие не тормозили бы ее.
Использование занятий избирательной направленности
на развитие тех или иных сторон подготовленности и комплексное построение нагрузок имеют важное значение в системе
программирования тренировочного процесса высококвалифицированных легкоатлетов.
304
Выбор того или иного подхода в организации тренировочного
процесса в плане его комплексной или избирательной направленности должен определяться прежде всего целью, ради которой
формируется программа подготовки, этапом становления спортивного мастерства и индивидуальными особенностями структуры подготовленности спортсмена.
Результаты многочисленных работ легли в основу моделирования подготовки спортсменов в подготовительном периоде
тренировки.
1. Рост объема нагрузок сопровождается долговременными
адаптационными изменениями, вызывающими значительные
перестройки не только функционального, но и структурного
характера. Увеличение интенсивности нагрузки вызывает крутой
подъем спортивной работоспособности. Объем работы связан
с более значительной запаздывающей трансформацией, чем интенсивность.
2. Варьируя структурой и содержанием микроциклов можно
добиваться нивелирования отрицательных отклонений в развитии тренированности и общей прогрессивной тенденции тренировочного процесса.
3. На первых этапах подготовительного периода (общеподготовительный этап) эффект «переноса» физических качеств
в достаточной степени пропорционален объему и интенсивности общеподготовительных упражнений, которые могут быть
представлены в значительно большей мере, чем на последующих этапах цикла подготовки. По мере углубления адаптационных процессов повышается избирательность «переноса»
физических качеств, который ограничивается и становится более специфичным. Отсюда возникает необходимость,
с одной стороны, постепенно ограничивать объем неспецифических средств, а с другой – с началом нового цикла расширять
и обновлять комплекс общеподготовительных упражнений
с тем, чтобы, включая новые функциональные связи, создавать новые предпосылки для спортивного совершенствования.
Все вышеизложенное обосновывает необходимость использования на первых этапах подготовительного периода широкого
спектра общеподготовительных упражнений различной направленности с целью расширения фонда неспецифических навыков
305
и умений, а также с целью совершенствования навыков и умений,
входящих с состав спортивной техники.
На специально-подготовительном этапе подготовительного
периода состав общеподготовительных средств несколько уменьшается и повышается удельный вес упражнений, приближенных
к специально-подготовительным.
1. На всех этапах подготовительного периода при выполнении
соревновательных упражнений необходимо соблюдать принцип
сопряжения физической, психологической и технической подготовки. При этом целесообразно выполнять специализированные
нагрузки, что обеспечивает эффективное развитие ведущих
качеств и позволяет от микроцикла к микроциклу наращивать
интенсивность данных упражнений без ущерба для техники.
2. Если в конце подготовительного периода предусмотрен этап
концентрированной подготовки, то продолжительность отставленного тренировочного эффекта прослеживается на протяжении
30–45 дней соревновательного периода.
3. На этапах подготовительного периода целесообразно сочетать микроциклы развивающего (10–15 дней) и поддерживающего (3–5 дней) характера. Развивающие микроциклы должны
иметь конкретную преимущественную направленность и располагаться в следующей последовательности: втягивающий этап –
преимущественно аэробная направленность; общеподготовительный – преимущественно смешанная направленность;
специально-подготовительный – анаэробно-гликолитическая
и анаэробно-алактатная; предсоревновательный – смешанная.
4. Последовательность развивающих микроциклов должна
планироваться после восстановления и наращивания аэробной
производительности организма. Другими словами, аэробные
возможности являются базой для развития физических качеств.
Микроциклы поддерживающего характера, следующие за циклами высокоинтенсивной работы, позволяют ускорить темпы
прироста физических качеств.
В каждом микроцикле определенной направленности необходимо использовать наиболее эффективные методы организации
нагрузки.
Вышеперечисленные положения являются основой для разработки модели подготовительного периода подготовки высококвалифицированных спортсменов.
306
Текущее и оперативное планирование.
Эти виды планирования предполагают составление планов
тренировки на этап, мезоцикл и микроцикл, а в отдельных
случаях – на месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие.
Оно осуществляется на основе годичного плана и бывает более
эффективным, если последний составлялся с разбивкой на недели. В работе тренеров широкое распространение получило
планирование тренировки на один месяц. В месячном плане,
как и плане на мезоцикл, конкретизируются основные положения
годичного плана. Наиболее подробно приводится подбор средств
тренировки, динамика объема и интенсивности тренировочных
нагрузок, контрольные нормативы. При составлении оперативных и текущих планов необходимо, чтобы направленность тренировочных занятий четко соответствовала задачам, решаемым
в данный отрезок определенного тренировочного цикла.
Подробно понедельно составленный годичный план подготовки позволяет достаточно просто создавать месячные, недельные планы и планы-конспекты отдельных тренировочных занятий
с учетом состояния спортсмена, уровня его подготовленности
на данный момент, средств восстановления и других факторов.
7.4. Комплексный контроль в системе управления
спортивным совершенствованием
Управление в самом общем виде – это перевод объекта
(процесса, явления и т.п.) из одного состояния в другое, заранее
заданное. Это определение в значительной степени соответствует целям подготовки, которая заключается в том, чтобы
перевести спортсмена из одного состояния в другое. В большинстве случаев это будет достижение через определенное
время и более высоких спортивных результатов. Управление
системой подготовки происходит по трехтактному принципу:
прямой связи от управляющей подсистемы (тренера, врача,
психолога и др.) к управляемой подсистеме (спортсмену, функциональным системам его организма); обратной связи (от состояния спортсмена и его систем к тренеру); коррекции прямой
связи на основе сравнения ее с показателями, полученными
на основе обратной связи.
307
В процессе управления прямая связь – это информация о том,
что и как надо делать, чтобы добиться достижения поставленной
цели.
Обратная связь – это информация, полученная в ходе контроля
подготовки путем сопоставления достигнутых показателей
и условий их выполнения с параметрами прямой связи и модельными характеристиками.
На основе сравнения показателей прямой и обратной связи
происходит принятие решений в виде коррекции тренировочных программ, регламентирующих дальнейшее содержание
и направленность соревновательного и тренировочного процессов в различных циклах тренировки.
Управление осуществляется в трех основных направлениях:
оперативное, текущее и этапное. Оперативное управление связано с необходимостью воздействия на оперативное состояние
спортсменов, и поэтому оно осуществляется в пределах одного
тренировочного занятия или старта.
Задача текущего управления заключается в таких воздействиях, при которых структура нагрузок соответствовала бы текущим (повседневным) колебаниям в состоянии спортсменов.
Обычно эти колебания цикличны, и один законченный цикл
соответствует тренировочному микроциклу. Поэтому текущее
управление осуществляется, как правило, в пределах микроцикла. Управление «устойчивыми» состояниями (этапными)
проводится в более длительных циклах.
Оперативное управление соревновательной деятельностью
проводится по результатам контроля за поведением спортсмена
как непосредственно в ходе соревнований, так и в результате
анализа отдельных, уже выполненных спортсменами забегов,
попыток.
Комплексный контроль – это оценка различных показателей
в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена (используются педагогические, психологические, биологические, социометрические, спортивно-медицинские и др. методы и тесты).
Исходя из задач управления подготовкой спортсмена, различают оперативный, текущий и этапный контроль.
Комплексность контроля реализуется только тогда, когда регистрируются три группы показателей: тренировочных и соревно-
308
вательных воздействий, функционального состояния и подготовленности спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях состояния внешней среды.
Сопоставив значения показателей разных групп, можно установить причинно-следственные связи между тренировочными
и соревновательными нагрузками и результатами, достигнутыми
в соревнованиях, с учетом всех факторов внешней среды (погода,
состояние спортивного сооружения, инвентаря, поведение зрителей и судейства).
После такого сопоставления и анализа можно дать оценку
спортивным достижениям и вносить коррекции в уже имеющиеся документы тренировки и личного календаря соревнований.
Общие положения, структура комплексного контроля, требования к тестированию изложены в специальных учебниках.
Поэтому в данном пособии эти проблемы излагаются очень
кратко.
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется
в ходе тестирования, или процедуры измерения результатов
в тестах.
Контроль за результатами соревнований заключается в оценке эффективности выступления в соревнованиях в определенном
(чаще всего годичном) цикле подготовки. Динамика показателей
соревновательной деятельности в цикле тренировки часто используется как критерий, позволяющий оценить состояние спортивной формы спортсмена. Информация о структуре соревновательных упражнений представляется исключительно важной,
ибо на основе ее оцениваются тренировочные упражнения
и их нагрузка. Однако необходимо выбрать из множества показателей соревновательной деятельности только информативные,
которые и должны применяться в ходе контроля.
Контроль за тренировочными воздействиями заключается
в систематической регистрации количественных значений характеристик тренировочных упражнений, выполняемых спортсменом. Одни и те же показатели используются как для контроля,
так и для планирования нагрузок.
Основными показателями объема нагрузки являются: количество тренировочных дней; количество тренировочных занятий;
время, затраченное на тренировочную и соревновательную
309
деятельность; количество, километраж специализированных
упражнений.
Показателями интенсивности нагрузки являются: концентрация упражнений во времени, скорость, мощность выполнения
упражнений.
В процессе контроля нагрузки суммируют объем специализированных упражнений; упражнений, выполняемых в отдельных зонах интенсивности (мощности); упражнений, направленных на совершенствование общей и специальной физической, технической и тактической подготовленности; объем
упражнений восстановительного характера, выполненных
в микроциклах, помесячно и в годичном цикле. Сравнение этих
показателей с динамикой спортивных результатов позволяет
тренеру выявить рациональные соотношения между отдельными типами тренировочных нагрузок, сроки достижения
высших результатов после их пиковых значений, период запаздывающей трансформации тренировочных нагрузок в высокие
спортивные результаты.
Контроль за состоянием подготовленности спортсмена проводится в ходе тестирования или в процессе соревнований и предусматривает оценку специальной физической подготовленности,
технико-тактической подготовленности, оценку психологического состояния и поведения на соревнованиях.
Оценка состояния здоровья и основных функциональных
систем проводится, как правило, медико-биологическими методами. Методология этого контроля приводится в специальных
учебниках.
Оценка специальной физической подготовленности складывается из отдельных оценок уровня основных физических
качеств: силы, быстроты, выносливости и гибкости. При этом
основное внимание уделяется ведущим для данного вида спорта
физическим качествам.
Оценка технической подготовленности заключается в определении количественных и качественных параметров техники
действий спортсмена при выполнении соревновательных и тренировочных упражнений.
Контроль техники осуществляют визуально и инструментально. Критериями технического мастерства спортсмена являются: объем техники, ее разносторонность и эффективность.
310
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]