Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спорт высших достижений. Теория и методика. Учебное пособие
.pdf
4. Перечислите основные составляющие модели соревнова-
тельной деятельности в игровых видах спорта.
5. Перечислите основные критерии модели соревновательной
деятельности в единоборствах.
6. Какие компоненты входят в модель индивидуальной и групповой соревновательной деятельности в сложно-координационных видах спорта?
7. Перечислите уровни соревнований при подготовке к главным стартам сезона.
8. Охарактеризуйте три формы соревнований: перманентную,
локальную и смешанную.
ГЛАВА IV. СИСТЕМА СПОРТИВНОЙ
ТРЕНИРОВКИ
Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально
возможного для данного спортсмена уровня подготовленности,
обусловленного спецификой соревновательной деятельности
и гарантирующего достижение запланированных спортивных
результатов.
Спортивная тренировка включает в той или иной мере все
основные разделы или относительно самостоятельные стороны:
спортивно-техническую, физическую, тактическую и психическую подготовку. Такая структура упорядочивает представление
о составляющих спортивного мастерства, позволяет в определенной мере систематизировать средства и методы их совершенствования, систему контроля и управления процессом спортивного
совершенствования. Вместе с тем в тренировочной и особенно
в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс,
направленный на достижение наивысших спортивных показателей. Степень включения различных элементов в такой комплекс,
их взаимосвязь и взаимодействие происходят по закономерностям формирования необходимых функциональных систем
(П.К. Анохин, 1975; В.Д. Фискалов, В.П. Черкашин, 2016).
Следует учитывать, что каждая из сторон подготовленности
зависит от степени совершенства других ее сторон, определяется
ими и, в свою очередь, определяет их уровень. Например, техническое совершенствование спортсмена зависит от уровня развития различных двигательных качеств – силы, быстроты, гибкости, координационных способностей. Уровень проявления
двигательных качеств, например выносливости, тесно связан
с экономичностью техники, уровнем психической устойчивости
к преодолению утомления, умением реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных
условиях. С другой стороны, тактическая подготовленность
122
связана не только со способностью спортсмена к восприятию
и оперативной переработке информации, умением составить
рациональный тактический план и находить эффективные пути
решения двигательных задач в зависимости от сложившейся
ситуации, но и определяется уровнем технического мастерства,
физической подготовленностью, смелостью, решительностью,
целеустремленностью и др.
Высшая степень подготовленности спортсмена характеризуется его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности –
спортивно-технической, физической, тактической, психической
и называется спортивной формой.
Дело в том, что каждая из сторон подготовленности спортсмена в известной мере является следствием применения узконаправленных методов и средств. Это приводит к тому, что
отдельные качества и способности, проявляемые в локальных
упражнениях, часто не могут проявиться в полной мере в соревновательных упражнениях. Поэтому одной из важных проблем
спортивной тренировки является оптимальное сочетание в тренировочном процессе аналитического и синтезирующего подходов.
Первый из них предполагает целенаправленную работу над
совершенствованием отдельных качеств или сторон подготовленности, а второй – обеспечение слаженности комплексных
проявлений всех сторон подготовленности в соревновательной
деятельности.
В силу этого часть тренировочного процесса, в котором осуществляется синтез разнообразных качеств и способностей в единое
целое с учетом специфики соревновательного упражнения, является неотъемлемой составляющей частью спортивной тренировки.
Таким образом, в процессе спортивной тренировки решаются
следующие основные задачи:
– освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
– совершенствование двигательных качеств и повышение
возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения
и достижение планируемых результатов;
– воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
123
– обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
– приобретение теоретических знаний и практического опыта,
необходимых для успешной тренировочной и соревновательной
деятельности.
Однако эффективная реализация всех этих задач возможна
на фоне воспитания спортсмена и повышения его интеллектуального уровня как предпосылок к совершенствованию и проявлению в соревновательной деятельности всех сторон подготовленности спортсмена.
Все указанные задачи в наиболее комплексном виде определяют основные направления спортивной тренировки. Некоторые
авторы называют эти задачи спортивной тренировки интеграль-
ной подготовкой.
4.1. Средства спортивной тренировки
Основными специфическими средствами спортивной тренировки в видах спорта, характеризующихся активной двигательной деятельностью, являются физические упражнения. Состав
этих упражнений в той или иной мере специализируется применительно к особенностям спортивной дисциплины, избранной
в качестве предмета спортивного совершенствования.
Средства спортивной тренировки могут быть подразделены
на три группы упражнений: избранные соревновательные, специально-подготовительные, общеподготовительные.
Избранные соревновательные упражнения – это целостные
двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы
и выполняются по возможности в соответствии с правилами
состязаний по избранному виду спорта.
Ряд соревновательных упражнений носит характер относительно узконаправленных и ограниченных по двигательному
составу действий. Это циклические дисциплины
ский бег; ходьба; лыжные, велосипедные гонки; бег на коньках;
плавание; гребля и др.); ациклические
стрельба, единоборства и др.) и смешанные упражнения (легкоатлетические прыжки, метания и др.). По характеру воздействия
(легкоатлетиче-
(тяжелая атлетика,
124
на основные физические качества эти упражнения можно подразделить на скоростно-силовые и требующие преимущественного проявления выносливости, а также комплексные – воздействующие на широкий круг физических способностей, к которым
относятся спортивные игры и спортивные единоборства (борьба,
бокс, фехтование). В этих видах соревновательных упражнений
комплексное проявление основных физических качеств происходит в условиях постоянной и внезапной смены ситуации и форм
движений.
Подобный же характер имеют соревновательные упражнения
типа слалома и скоростного спуска на лыжах, однако, они менее
разнообразны по составу и в них отсутствует момент прямого
взаимодействия соревнующихся.
Существуют также комплексы относительно самостоятельных
соревновательных упражнений, представляющие особые виды
спорта – двоеборья и многоборья. Они могут включать как соревновательно однородные упражнения (конькобежный спорт),
так и совершенно разнородные (современное пятиборье, легкоатлетические многоборья, лыжное двоеборье и др.). В то же
время существует большая группа соревновательных упражнений многоборного характера с постоянно изменяющимся содержанием (гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.).
Наряду с вышеперечисленными комплексами соревновательных упражнений в процессе спортивной тренировки используются и их тренировочные формы, которые по отдельным
особенностям режима выполнения могут отличаться от собственно-соревновательных, т.к. направлены на решение тренировочных задач и могут представлять собой более утяжеленные
или облегченные формы этих упражнений.
Удельный вес избранных соревновательных упражнений
в большинстве видов спорта за исключением спортивных игр
невелик, т.к. они предъявляют к организму спортсмена очень
высокие требования.
Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также
движения и действия, существенно сходные с ними по форме или
характеру проявляемых способностей.
К числу специально-подготовительных упражнений относятся
и имитационные упражнения. Эти упражнения подбираются
125
таким образом, чтобы действия спортсмена возможно больше
соответствовали по координационной структуре характеру
выполнения, и особенно по кинематике, избранной спортивной
дисциплине. Так, к числу специально-подготовительных упражнений бегуна относится, например, бег по отрезкам избранной
дистанции; у гимнастов аналогичную роль играет выполнение
элементов и связок соревновательных комбинаций; у игровиков – игровых действий и комбинаций (сюда может относиться
выполнение отдельных ударов, элементов игровых комбинаций
и т.д.). Другим примером могут служить упражнения, приближенно воссоздающие форму соревновательного действия (упражнения на роликовых лыжах у лыжников, упражнения на батуте
у прыгунов в воду и гимнастов, выполнение различных ударов
с «колотушкой» со всевозможными специальными приспособлениями у теннисистов и т.д.). К числу специально-подготовительных относятся в определенных случаях и упражнения из смежных,
родственных видов спорта, направленных на совершенствование
специфических качеств, необходимых в дисциплине специализации и проявляемых в соответствующих режимах работы.
Упражнение только в том случае правомерно считать специально-подготовительным, если у него имеется нечто общее
с избранным соревновательным упражнением или по форме
выполнения, или по его содержанию, т.е. функционированию
основных энергетических систем, работе мышечного аппарата
и др.
Состав специально-подготовительных упражнений в решающей мере определяется, следовательно, спецификой избранной
спортивной дисциплины, и поэтому круг таких упражнений
всегда сравнительно ограничен.
С другой стороны, специально-подготовительные упражнения
не тождественны избранному соревновательному упражнению
(иначе не было бы смысла применять их). Они создаются и подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование
физических способностей и формирование навыков, необходимых спортсмену. Объясняется это тем, что нередко многократное
выполнение соревновательных упражнений из избранного вида
спорта не позволяет в необходимой мере совершенствовать силу,
быстроту, выносливость, подвижность в суставах так, как этого
126
можно добиться с помощью специальных упражнений. Причина
этого прежде всего заключается в том, что очень часто число
повторений соревновательных упражнений в целостном виде
нельзя сделать достаточно большим, главным образом из-за
высоких нервных и физических напряжений, что особенно важно
учитывать в индивидуальных видах спорта.
Сложность специально-подготовительных упражнений может
быть разная. Чем проще они по координации, числу элементов,
тем локальнее может быть их воздействие. Например, элементарными специально-подготовительными упражнениями можно
развивать подвижность в суставах, быстроту движения, точность,
скорость двигательной реакции, прыгучесть и многие другие
качества. Большую роль могут играть относительно элементарные специально-подготовительные упражнения для развития
отдельной мышечной группы применительно к особенностям
избранного вида спорта.
В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительные упражнения подразделяют на подводящие, способствующие освоению формы, техники движений,
и на развивающие, направленные на воспитание физических
качеств (силы, быстроты, выносливости и т.д.). Такое деление,
конечно, условно, поскольку форма и содержание двигательных
действий часто тесно взаимосвязаны.
Достаточно часто в спортивной практике специально-подготовительные упражнения, направленные преимущественно на совершенствование физических качеств, в определенной мере связаны
с совершенствованием спортивной техники и ее элементов.
Такой комплексный подход получил название сопряженного
метода выполнения специально-подготовительных упражнений (В.М. Дьячков), однако, если упражнение предназначено
главным образом для технического совершенствования (подводящие упражнения), то внимание спортсмена должно быть направлено на обучение.
Среди множества специально-подготовительных упражнений
тренер должен уметь не только подбирать их для решения
конкретной поставленной задачи, но и создавать новые из частей,
элементов, связок движений. Это должны быть упражнения,
сходные по координации, усилиям, характеру, амплитуде и другим
особенностям с соревновательным упражнением. Однако все
127
средства тренировки должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны
дальше улучшать уже сильные стороны спортсмена (например,
игрок имеет определенный сильный «коронный» удар – подбираются такие специально-подготовительные упражнения, которые делают этот удар еще более эффективным). Другие средства
должны подтянуть отдельные отстающие технические умения,
навыки или физические качества.
Обшеподготовительные упражнения (ОПУ) являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. В качестве
таковых могут использоваться самые разнообразные упражнения – как приближенные по особенностям своего воздействия
к специально-подготовительным, так и существенно отличные
от них (в том числе и противоположно направленные). Круг этих
средств теоретически безграничен. Практически же он ограничивается временем, местом занятий и другими обстоятельствами.
Значение общеподготовительных упражнений во многих
видах спорта, особенно в тренировке подрастающих спортсменов, часто недооценивается. Отдельные специалисты на всех
этапах многолетней подготовки резко увеличивают объем специальной физической и сокращают объем общей физической
подготовки, что ведет к форсированию тренировки юных спортсменов.
Влияние общеподготовительных упражнений на повышение
результатов является опосредованным, тем более, что во многих
видах спорта часто очень трудно выявить различия между специально-подготовительными и общеподготовительными упражнениями. Очевидно, что более специализированные средства
(соревновательные и специально-подготовительные упражнения)
оказывают более непосредственное влияние на повышение
результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов, или даже прекращение их роста
на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм
спортсмена обусловлены недостаточным объемом общеподготовительных упражнений в тренировке и, особенно, на ее ранних
этапах.
При выборе общеподготовительных упражнений обычно
соблюдают следующие требования: общая физическая подготовка спортсмена должна включать на ранних этапах спортивного
128
пути средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития, а на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и определяющих спортивный результат физических способностей:
– при воспитании неспецифической, т.е. общей выносливости – длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы,
плавание;
– при воспитании собственно-силовых способностей – упражнения со штангой, заимствованные из тяжелой атлетики, а также
упражнения спортивно-вспомогательной гимнастики с различного рода отягощениями и сопротивлением;
– при воспитании быстроты движений и двигательной реакции – спринтерские упражнения, тренировочные разновидности
спортивных игр и подвижные игры;
– при воспитании координационных способностей – элементы
спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к координации движений.
Однако тренеру всегда следует помнить, что ОПУ должны
вместе с тем выражать особенности спортивной специализации.
Между различными физическими упражнениями возможны
как положительные, так и отрицательные взаимодействия,
обусловленные закономерностями положительного и отрицательного «переноса» различных физических качеств и двигательных навыков.
Уже по одной этой причине средства общей физической
подготовки не могут быть одинаковыми для различных спортивных дисциплин. Наряду с некоторым сходством состав этих
средств в каждом конкретном случае должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора, и места, которое они занимают
в структуре тренировочного процесса.
Включение общеподготовительных упражнений в тренировочный процесс обычно способствует его общей эффективности.
Так, освоение и совершенствование многообразных двигательных навыков улучшает координационные способности. Благодаря этому спортсмен может быстрее усвоить сложные формы
спортивной техники и достигнуть более высокой степени совершенства. Это становится возможным также благодаря «переносу» элементов ранее приобретенных навыков на новые
129
движения. Разносторонняя спортивно-техническая подготовка
имеет особенно важное значение в тех видах спорта, которые
предъявляют сложные требования к координации движений
(спортивная гимнастика, прыжки в воду, прыжки с парашютом,
горнолыжный спорт, игры и др.).
Детский и подростковый организм находится в постоянном
развитии. Его костно-связочный аппарат относительно непрочен
и уязвим для крайне односторонних нагрузок. Юные спортсмены, которые выполняют большие объемы специализированных нагрузок, более подвержены травмам, чем тренирующиеся
с достаточными объемами общеподготовительных средств.
Способность переносить высокие нагрузки и активизировать
процессы восстановления зависят от эффективности деятельности сердечно-сосудистой системы. Во многих же видах спорта
используемые средства недостаточно эффективны для необходимой адаптации данной системы (спортивная гимнастика, борьба,
бокс, тяжелая атлетика, теннис и др.). В связи с этим для воспитания выносливости в программу тренировки в указанных видах
спорта необходимо включать общеподготовительные циклические упражнения и спортивные игры.
В процессе спортивной тренировки следует учитывать, что
границы между представленными группами тренировочных
средств в какой-то мере условны. Всегда имеются упражнения,
которые занимают как бы промежуточное положение, объединяя
в себе признаки всех трех групп.
Примером этого является динамограмма гребка в плавании,
где четко прослеживаются различия между направлением усилий
гребка в воде, на тренажере и при растягивании резинового амортизатора.
Для практической работы тренера можно предложить следующую схему, позволяющую систематизировать все средства спортивной тренировки (табл. 16).
4.2. Методы спортивной тренировки
В спортивной тренировке под термином «метод» следует понимать способ применения основных средств тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.
130
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]