Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спорт высших достижений. Теория и методика. Учебное пособие
.pdf
концентрации сознания на самом процессе исполнения. В силу
относительного постоянства условий в этих видах спорта отмечается высокая стабильность технических способов выполнения
действий.
Виды спорта этой группы подразделяются на две под-
группы:
а) требующие искусного выполнения действий, в которых
на первый план выступает высококоординированное управление
движениями в пространстве и времени, а также их выразительность, эстетическая привлекательность, эмоциональная окрашенность, артистизм. Сюда относятся: спортивная гимнастика,
фигурное катание на коньках, прыжки в воду, прыжки на лыжах
с трамплина, акробатика, синхронное плавание и др.
Тактические задачи спортсмена в этих видах спорта заключаются в умении правильно, в соответствии со своими физическими и техническими возможностями составить программу
для соревнований, оценить возможности противника, особенности его программы и, в зависимости от этого, определить характер своего выступления, произвести благоприятное впечатление
на судей и зрителей.
Один из решающих элементов тактической подготовки в этих
видах спорта – выработка умения продолжать упражнение; если
случается срыв в элементах программы – менять элементы в комбинации, упрощая или усложняя ее в зависимости от ситуации
и т.д.;
б) виды спорта ациклического характера, в которых спортсмены стремятся достигнуть максимального результата, выражаемого в точных мерах силы или пространства (легкоатлетические
прыжки и метания, тяжелая атлетика).
Тактические задачи здесь касаются, в частности, выбора
начального усилия, распределения сил между попытками, поведения между попытками. Одним из вариантов тактики может
быть установка на достижение высокого результата с первой
попытки, чтобы ошеломить противника. Тактическая подготовка
наряду с отработкой соответствующих вариантов тактики включает в себя воспитание наблюдательности, сообразительности
и уверенности в своих силах.
II
группа. Виды спорта циклического характера, связанные
с преодолением дистанции. В этих условиях возможен сравни-
211
тельно тесный контакт между соперниками и возможно некоторое
взаимодействие между партнерами по команде. В зависимости
от соревновательной цели от спортсмена требуется вдумчивое
наблюдение за другими участниками; проявление выдержки
и самообладания; инициативные решения с учетом намеченного
плана преодоления дистанции и его соотнесение с реально складывающейся ситуацией в ходе соревнования; своими возможностями и состоянием.
Данную группу видов спорта можно подразделить на две
подгруппы:
а) спринтерские виды спорта, в которых соперники выступают на отдельных дорожках, и поэтому между ними нет близкого контакта (легкоатлетический бег на 100, 200, 400 м, эстафеты, бег на коньках на 500 м, плавание на 50, 100 м, гребля
на байдарках на 500 м, велогонки на 200 м, 1000 м с места
и с хода, 1000 м тандем). В этих видах спорта спортсмен, достигнув максимальной скорости, старается удержать ее до финиша,
несмотря на прогрессирующее утомление.
Особенности тактической подготовки заключаются, в частности, в воспитании умения чувствовать свою скорость, сохранять легкость передвижения, несмотря на эмоциональное
возбуждение и нарастающее утомление. Это большое искусство, от которого во многом зависит победа на спринтерских
дистанциях;
б) виды спорта циклического характера, требующие проявле-
ния выносливости (легкоатлетический бег от 800 до 42 195 м, бег
на коньках от 1500 до 10 000 м, академическая гребля на 2000 м,
гребля на байдарках и каноэ на 1000 и 10 000 м, плавание от 200
до 1500 м, велогонка от 4 км до 200 км, лыжные гонки), в которых
противники выступают по одной дорожке (шоссе), в связи с чем
возможен контакт между ними, а также взаимодействие с партнерами по команде.
В этих видах спорта решаются две тактически задачи: регулирование усилий на дистанции с целью достижения наилучшего
результата и определение своего поведения с учетом действий
партнера по забегу или гонке. Проходить дистанции надо со скоростью, близкой к средней, избегая резкого падения скорости
к концу дистанции. При этом колебания скорости не превышают
3–5% от средней.
212
Наиболее распространенными вариантами тактики состязаний являются:
– прохождение дистанции на заранее спланированный высокий результат в сравнительно равномерном темпе, независимо
от поведения конкурентов;
– тактика, рассчитанная на выигрыш резким спуртом на финише путем навязывания сопернику невыгодного для него режима
«раскладки сил». Резкое изменение темпа на дистанции создает
психологические трудности, будучи связано с неэкономной
тратой энергии. Спортсмен, не готовый к такому способу
преодоления дистанции, окажется в числе побежденных.
Спортсмен должен быть подготовлен тактически разносторонне и владеть достаточным арсеналом приемов, которые
позволили бы ему показать высокие результаты при любом
варианте тактики, продиктованном ходом состязаний. Для достижения успеха кроме отличной тренированности необходимо
владеть искусством переключения темпа, уметь выбрать наиболее выгодную позицию на дистанции, вовремя реагировать
на создавшиеся ситуации и стремительно финишировать.
В процессе тактической подготовки это достигается, в частности, следующими заданиями: преодоление отрезков дистанции
со строго заданной скоростью, быстрый старт с последующим
выбором и сохранением места в группе на дистанции; лидирование и обгон противника в различных ситуациях; отработка
финишного броска; изменение темпа прохождения дистанции
по заданной программе; тренировка спуртов и др.
Умелое распределение усилий в состязаниях имеет особое
значение для достижения успеха. Чем длиннее дистанция,
тем сложнее точно и правильно распределить свои силы. В данной
группе видов спорта тактические действия сводятся к предварительному составлению графика скорости преодоления отрезков
дистанции с учетом собственного состояния, состава противников, метеорологических условий и задач соревнований. Определяются варианты изменения скорости при соответствующих
действиях противника, пункты, где нужно «вести» противника
за собой, где следовать за ним, где необходимо начинать финишировать. При этом нужно думать не только о вариантах распределения сил, выгодных для самого спортсмена, но и о вариантах,
невыгодных для противника. В этом аспекте можно выделить
213
следующие варианты раскладки сил на дистанции (В.Л. Уткин,
1984):
I вариант – скорость передвижения по дистанции практически
неизменна от старта до финиша;
II вариант – скорость передвижения постепенно или скачками
уменьшается на протяжении всей дистанции, за исключением
стартового разгона;
III вариант – скорость передвижения по дистанции неоднократно увеличивается и уменьшается;
IV вариант – скорость выше средней в начале и в конце дистанции и ниже средней в середине дистанции;
V вариант – скорость постепенно или скачками увеличивается
на протяжении всей дистанции;
VI вариант – скорость постоянна на первой половине дистанции и затем постепенно снижается вплоть до финиша;
VII вариант – скорость превышает среднедистанционную
в начале дистанции, затем снижается и остается неизменной
до финиша;
VIII вариант – после короткого стартового разгона скорость
уменьшается на протяжении почти всей дистанции, затем увеличивается в конце;
IX вариант – скорость постоянна в начале и середине дистанции, затем снижается и остается неизменной до финиша.
В определенных условиях бывает оправдан и вариант с сильным началом с превышением на 8–9% от средней. Готовясь
к состязаниям с равными конкурентами, важно овладеть всеми
тактическими вариантами и уметь увеличивать темп на финише.
Тактическая подготовка в рассматриваемых видах спорта особенно органично сочетается с физической подготовкой, поскольку все варианты тактики непосредственно опираются здесь
на общую и специальную выносливость спортсмена.
III
группа. Спортивные единоборства, для которых характерно
прямое взаимодействие с соперником. В этих видах спорта
тактика определяет, по существу, все разделы подготовки спортсмена. Хорошо продуманная тактика может порой принести
победу даже над более квалифицированными, технически
и физически лучше подготовленными спортсменами, более сильной командой. Поведение спортсменов, применяемые ими технические приемы находятся в прямой зависимости прежде всего
214
от действий противника. В этих видах спорта различают тактику нападения и защиты. Атака имеет свое начало, развитие
и совершенствование. Нападающим действиям всегда предшествует разведка, маневрирование, различные обманные движения.
Сложность осуществления тактической деятельности в этих
видах спорта определяется трудностями восприятия, принятия
решений и реализации действий из-за их большого разнообразия,
дефицита времени, пространства, информации, маскировки
действительных намерений соперником, неопределенностью
момента начала действий и др. Эти трудности умышленно
создаются противодействующим соперником. Все это мешает
правильно оценить создавшуюся ситуацию, принять оптимальные двигательные решения, предъявляет повышенные требования к деятельности нервно-мышечного аппарата, усиливает
психическую напряженность.
IV
группа. Участники состязаний выступают в составах
команд; между участниками «своей» команды существуют
отношения игровой взаимопомощи, а между разными командами – отношения противодействия, с отдельными элементами
единоборства (за исключением волейбола). Психологические
особенности этой борьбы обусловлены степенью сложности
ситуаций и срочности решения задач, числом участников,
размерами игровой площадки, быстротой передвижения, силовыми контактами.
Тактическая подготовка в этой группе видов спорта идет
в основном по трем направлениям: совершенствование умения
правильно распределять свои силы в процессе состязаний,
предельно мобилизуя свои возможности в решающие фазы
и правильно сочетая периоды напряженной деятельности
и относительного расслабления; совершенствование в гибком
использовании освоенных тактических систем команды, комбинаций и их вариантов.
Для успешного решения этих задач используются определенные методы и приемы:
– включение в тренировку специальных заданий по точному
выполнению избранной системы соревновательных действий,
поддержанию определенного темпа с преодолением «сбивающих» факторов;
215
– последовательное введение в соревновательные и тренировочные игры отдохнувших партнеров или спортсменов
из резерва;
– выделение спортсмену конкретной задачи в общей тактической схеме состязания, которую он должен решить самостоятельно, творчески;
– целенаправленное усложнение внешних условий проведения тактических приемов и их комбинаций;
– переключение с одних тактических комбинаций и вариантов
на другие в зависимости от заранее обусловленных сигналов
или ситуаций;
– введение внезапных для спортсмена изменений в обстановку
состязаний, требующих быстрого и творческого принятия решений;
– проведение контрольных состязаний с разными противниками, значительно отличающимися друг от друга по характеру,
стилю и способам ведения тактической борьбы.
V
группа. К этой группе относятся многоборья. Тактика в многоборье слагается из тактики в отдельных его видах и общего
тактического плана выступления на протяжении всего соревнования.
В процессе тактической подготовки многоборцев обычно
выделяются главные виды многоборья, на которых периодически
концентрируются силы и внимание спортсмена с учетом его
индивидуальных качеств и способностей. Многоборцу рекомендуется участвовать в отдельных соревнованиях по этим видам
совместно с сильнейшими спортсменами, специализирующимися в них. В процессе подготовки многоборца нередко выбирают путь, при котором сначала создается солидная база подготовленности в «сильных» видах многоборья, а затем ведется
концентрированная тренировка в «отстающих» видах. При этом
учитывается положительный «перенос» навыков и качеств
в процессе тренировки в различных видах многоборья.
Отдельную группу
составляют виды спорта, в которых человек
управляет машиной, оружием, лошадью (авто-, мотоспорт, парусный и конный спорт, стрельба). В этих видах спорта тактическая
подготовка имеет многие сходные черты с вышеперечисленными
дисциплинами, но также связана с техническим состоянием механизма, оружия и функциональным состоянием животного.
216
4.7.3. Факторы, влияющие на тактику
соревновательной деятельности спортсменов
Правила соревнований. Периодически правила соревнований
в некоторых видах спорта претерпевают изменения; это, в свою
очередь, вносит соответствующие коррективы и в тактику ведения соревнований. Например: введение трехочковых бросков
в баскетболе; уменьшение продолжительности схватки в грекоримской и вольной борьбе; разрешение переноса рук через сетку
во время блока при нападающем ударе в волейболе и т.п.
Положение о соревнованиях также определяет выбор тактики
соревновательной деятельности, целесообразную расстановку
сил внутри команды, количество лиц, выступающих в каждом
виде программы соревнований. Тактика может строиться таким
образом, что иногда выгоднее утратить личное первенство
отдельных членов команды с тем, чтобы способствовать выигрышу своей команды или победе лидера.
Условия внешней среды, сопутствующие спортивным соревнованиям.
Изменение мест соревнований, освещения, метеорологических и других условий определяет необходимость осознанного
изменения способа решения двигательной задачи, оказывает
влияние на выбор спортивной техники и тактики. Например,
изменение профиля дистанции и метеорологических условий
в лыжном спорте делают необходимым изменение способов
передвижения или темпов движения. В спортивных играх при
яркой солнечной погоде солнце бьет в глаза, это заставляет отказаться от дальних передач, ударов по воротам и т.д.
Целостное представление о тактике соревновательной деятельности формируется и видоизменяется на протяжении всей
многолетней спортивной деятельности.
Важными компонентами целостного представления о спортивном поединке являются:
а) осознание спортсменом собственной технико-тактической
оснащенности, особенностей индивидуальной манеры, достоинств и недостатков подготовленности;
б) понимание взаимосвязи между подготавливающими
действиями и основными средствами ведения спортивной
борьбы;
217
в) понимание характера инициативы в поединке, места
и значения таких тактических элементов, как внезапность,
маневр, своевременность и др.;
г) понимание необходимости выдержки и разумного риска,
знание вариантов поведения в различные моменты поединка,
умение проводить разминку и регулировать психическое состояние;
д) овладение способностью противодействовать различным
по стилю и силам соперникам;
е) четкое представление о целях подготовки, участия в отдельных соревнованиях, в отдельном поединке;
ж) о возможности и реальности достижения поставленной
цели и отдельных задач.
Практическая реализация тактической подготовленности
в конечном счете предполагает формирование определенного
стиля ведения поединков.
При подготовке к соревнованиям и во время участия в них
спортсмены постоянно ищут и совершенствуют способы противодействия конкретным соперникам, в равной мере знакомым
по предшествующим соревнованиям, тренировке, рассказам
тренеров и товарищей по команде. Разработка моделей предстоящих поединков осуществляется с учетом сопоставления собственного мастерства и особенностей соперников, целей и возможных результатов предстоящих соревнований.
4.8. Психическая подготовка спортсмена
Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки
человека. Следовательно, психическая подготовка направлена
на формирование у спортсмена установки на соревновательную
деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности. Это обусловлено, с одной
стороны, неповторимостью условий соревнований, а с другой –
неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности
спортсмена.
218
Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой – позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность
в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность,
перевозбуждение и т.д.).
Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение
спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях:
способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня
активации, концентрации и распределения внимания, способам
самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые
и физические усилия. Второй путь предполагает обучение
приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных
и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию
предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины
потребности спортсмена в достижении цели и субъективной
оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное
возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние
психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию.
Тренировочные занятия и, тем более, соревнования спортсменов высокого класса характеризуются такими физическими
и психическими нагрузками, которые доводят напряжение
до пределов индивидуальных возможностей.
В условиях многолетней подготовки спортсмена возникает
необходимость социально-психической адаптации как к соревновательной деятельности, так и к сопутствующим условиям
жизни человека в спорте. Конкретно это отражено в разработанной системе психической подготовки спортсмена к продолжительному тренировочному процессу.
219
Деление психической подготовки на общую и специальную
(к конкретному соревнованию) довольно условно. В реальной
жизни специалист может формировать необходимое психическое
состояние задолго до соревнований и решать вопросы воспитания характера спортсмена непосредственно во время соревнований. Все зависит от конкретных условий, поставленных задач
и индивидуальных особенностей самого спортсмена.
Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом она является процессом самовоспитания
и саморегуляции.
Управление на первых этапах, до периода непосредственной
предсоревновательной подготовки, подразумевается как целенаправленное и систематическое применение методов, направленных на:
– оптимизацию условий тренировочной деятельности
по формированию навыков решения оперативных задач;
– развитие волевых и психических качеств, определяемых
способностями к решению этих задач;
– регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач.
Такая подготовка непосредственно включается в тренировочную деятельность спортсмена или проводится в виде специально
организованных мероприятий. В процессе общей подготовки
совершенствуются и корректируются свойства и черты личности
(мотивационная направленность, психическая устойчивость),
психические качества, оптимизируются психические состояния.
В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую,
техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если
цель психической подготовки – реализация потенциальных
возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств,
совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным
и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое
220
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]