Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спорт высших достижений. Теория и методика. Учебное пособие
.pdf
лов, а также их планируют после напряженной соревновательной
деятельности.
Соревновательные микроциклы
соответствующий программе соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой
соревнований в различных видах спорта, числом стартов, бросков, прыжков и паузами между ними.
В практике спорта широко применяются микроциклы, получившие название ударных.
когда время подготовки к какому-то соревнованию ограничено,
а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных перестроек. При этом ударным элементом могут быть
объем нагрузки, ее интенсивность, концентрация упражнений
повышенной технической сложности и психической напряженности, проведение занятий в экстремальных условиях внешней
среды. Ударными могут быть базовые, контрольно-подготовительные и соревновательные микроциклы в зависимости от этапа
годичного цикла и его задач.
Чередование нагрузок и отдыха в микроцикле может привести
к реакциям трех типов: а) максимальному росту тренированности; б) сохранению или поддержанию его; в) переутомлению
спортсмена. Реакция первого типа характерна для всех случаев,
когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются как между собой, так и с занятиями с меньшими нагрузками. Если в микроцикл входит незначительное число занятий
с нагрузками, способными служить стимулом к росту тренированности, возникает реакция второго типа. И, наконец, злоупотребление большими нагрузками или их нерациональное чередование может привести к переутомлению спортсмена, т.е. вызвать
реакцию третьего типа.
Они используются в тех случаях,
имеют основной режим,
6.4. Этап непосредственной предсоревновательной
подготовки к главным соревнованиям года
Этап непосредственной подготовки (ЭНП) можно рассматривать как самостоятельный макроцикл, особенно – в год Олимпийских игр.
281
Учитывая, что окончание сезона и зимний календарь остаются
традиционными по срокам, то период с марта до начала Игр
можно считать заключительным этапом подготовки спортсменов
к ним. Этот этап представляет для большинства специализаций
второй полугодичный макроцикл. В процессе его проведения
необходимо обеспечить нормальный тренировочный процесс,
направленный на повышение уровня подготовленности спортсмена. Необходимо принять участие в оптимальном числе соревнований, обеспечивающих выход спортсменов в состояние спортивной формы, а затем в ходе отборочных стартов завоевать
место в олимпийской команде и подвести спортсмена к началу
Игр в оптимальном для достижения своих лучших результатов
состоянии.
Подготовка к олимпийскому старту состоит из шести этапов:
● первый этап – специально-подготовительный – 7–9 недель;
● второй этап – предсоревновательный – 3–5 недель;
● третий этап – ранних соревнований (в том числе коммерче-
ских) – 3–5 недель;
● четвертый этап – отборочных соревнований – 1–2 недели;
● пятый этап – непосредственной подготовки к олимпийскому
старту – 4–6 недель;
● шестой этап – участие в олимпийских соревнованиях.
Пятый этап – этап непосредственной подготовки. Можно
рекомендовать в данном конкретном случае следующую структуру ЭНП:
– первая фаза. Восстановление после отборочных соревнований и втягивание, продолжительность 4–6 дней. Со второй
части этой фазы подготовка должна проводиться на централизованных сборах. К концу этой фазы и началу следующей
общий объем нагрузки достигает максимальных для данного
этапа величин;
– вторая фаза. Включает интенсивную (напряженную)
тренировку перед вылетом на Олимпийские игры. Как правило,
ее составляют интенсивные модельные или специально-подготовленные микроциклы продолжительностью по 5–7 дней.
Возможно включение 3–4-дневного микроцикла после втягивающей фазы – базовой направленности, характеризующегося высоким объемом нагрузки и средней интенсивностью. В этой фазе
возможно участие в одном старте. Последние два дня перед
282
вылетом отводятся организационным мероприятиям и тренировке с умеренными нагрузками;
– третья фаза. Перелет и «острый» период адаптации харак-
теризуется сниженными нагрузками в течение 4–6 дней;
– четвертая фаза – является подводящей: в течение 5–6 дней
проходит непосредственная подводка к первому старту.
Таким образом, в течение ЭНП тренировка спортсменов
характеризуется вариативными нагрузками на достаточно напряженном психическом фоне, что требует индивидуального подхода к каждому члену олимпийской команды.
В данный период следует планировать высокие нагрузки
в те дни недели, на которые приходятся олимпийские старты,
а по прибытии на место – и в те же часы. Заключительная часть
ЭНП к Олимпийским играм проводится с учетом соревновательного регламента в виде 1–2 микроциклов длительностью от 5
до 6 дней каждый.
На основании показанных выше результатов экспериментальных исследований разработано несколько принципиально
различных стратегий подготовки спортсменов к олимпийским
и другим стартам, в которых основной акцент делается на узконаправленном использовании отдельных моментов в развитии
временнóй и климатической адаптации или на их комплексном
применении в процессе подготовки на заключительном этапе
(ЭНПП).
1. Стратегия острой адаптации.
Этот вариант подготовки к соревнованиям предусматривает
прибытие на место соревнований прямо накануне стартов, так,
чтобы участие в соревнованиях пришлось на первые 2 дня, когда
отрицательные последствия «острой ломки» (Н.И. Волков)
суточного режима и воздействия специфических климато-географических факторов еще не достигли того критического уровня,
за которым становится невозможной их компенсация за счет
мобилизации резервных возможностей организма. Активизация
иммунных функций в этот период позволяет сохранять достаточно высокий тонус жизнедеятельности и поддерживать нормальный уровень работоспособности.
Для этого варианта подготовки крайне важен выбор правильной тактики поведения спортсменов во время перелета на другие
(австралийский, азиатский, американский и др.) континенты
283
с быстрым включением в новый режим деятельности (оптимизация распорядка дня) сразу после приезда, а также использование специальных мероприятий по нормализации сна накануне
ответственных стартов.
Стратегия такой острой адаптации с наибольшим эффектом
может быть реализована лишь в скоростно-силовых видах
и отдельных спортивных дисциплинах, отличающихся быстротечностью турнирной борьбы.
2. Стратегия долговременной адаптации.
В противоположность показанному выше варианту подготовки спортсменов высокой квалификации стратегия долговременной адаптации предполагает заблаговременное прибытие
в места подготовки и соревновательной деятельности (например,
в Сидней или другие города Австралии, в Солт-Лейк-Сити,
в Пекин и др.) с проведением необходимого количества тренировочной работы до основных стартов и осуществлением специальных мероприятий, ускоряющих развитие адаптации к новым
условиям пребывания.
Для завершения долговременной адаптации к новым условиям двигательной деятельности потребуется не менее 1–1,5
недель подготовки (целесообразно при перемене довольно большого числа часовых поясов – до 6 и более).
Этот вариант подготовки с наибольшим эффектом может быть
реализован в видах спорта с преимущественным проявлением
выносливости и в спортивных многоборьях (легкая атлетика,
все виды гребли, триатлон, велосипедный спорт и др.).
3. Стратегия раздельной адаптации.
В этом варианте подготовки к ответственным стартам используется заблаговременный переезд на континент соревнований
(Н.И. Волков, А.И. Колесов) для проведения тренировок в том
же временнóм поясе, но в более благоприятных климатических
условиях (например, как это было в городах Аделаида, Мельбурн, Брисбен и других при проведении Игр ХХVIII Олимпиады
2000 г. в Сиднее. Приезд непосредственно в Сидней в этом
случае планировался за 2–3 дня до предстоящих стартов).
Этот вариант подготовки требует строгой увязки планов и программ тренировок на первом этапе адаптации (в период острой
временной акклиматизации) с последующими мероприятиями
и сроками их осуществления в период непосредственной подго-
284
товки к стартам, чтобы избежать снижения работоспособности
«во время развития адаптации к местным условиям». Но следует
указать, что помимо этого данный вариант подготовки связан
и с большими материально-финансовыми затратами.
4. Стратегия повторной адаптации.
Вариант повторной адаптации спортсменов к новым условиям
подготовки и соревновательной деятельности предполагает
неоднократные выезды для тренировок и участия в соревнованиях в местности, сходные по своим географическим и климатическим особенностям с предполагаемыми условиями.
Полное совпадение временных поясов при этом варианте
´
подготовки не является обязательным. Необходимое развитие
адаптации к новым условиям пребывания при таком варианте
достигается в том случае, если продолжительность пребывания
в специфических условиях при каждом очередном выезде
на учебно-тренировочные сборы или для участия, например,
в предолимпийских тестовых соревнованиях будет составлять
не менее 1,5–2 недель.
В экспериментальных исследованиях выявлено, что выраженный эффект от повторной адаптации достигается в том случае,
когда число таких выездов составит не менее 2–3 раз. Перерывы
между этими выездами должны быть порядка 3–4 (5) недель,
чтобы при каждом возвращении в привычные климато-географические условия можно было бы успешно осуществлять реакклиматизацию. В этом случае формируется активный тренирующий
эффект адаптации (Н.И. Волков, Е.А. Разумовский, Ф.П. Суслов
с сотр.).
Установлено, что спортсмены, имеющие опыт повторной
акклиматизации к новым условиям пребывания, отличаются
более стабильным состоянием большинства физиологических
функций и испытывают меньшие флуктуации работоспособности по прибытии их на новый континент, чем спортсмены,
применявшие иные стратегии подготовки на ЭНПП.
5. Стратегия комплексной адаптации.
Этот тип адаптации спортсменов основывается на том, что
в ходе подготовки к олимпийским и другим ответственным стартам может быть использован принцип переноса положительных
адаптационных изменений в организме, достигнутых в ответ
на предшествующие стрессовые воздействия иного характера,
285
и не только к экстремальным изменениям параметров окружающий среды, временного тренда и других факторов.
В этих целях с успехом может быть использована предварительная тренировка в горной местности (условия среднегорья),
тренировка с использованием тепло- и барокамер, специальных
гипоксикаторов, а также специализированная подготовка с использованием физиотерапевтических, диетарных и фармакологических средств (Н.И. Волков с сотр.). Этот вариант подготовки
на ЭНПП наиболее сложен в организационном плане. Его реализация становится возможной только при наличии технических
средств и фармакологических препаратов (адаптогенов), а также
определенного опыта проведения специальных мероприятий
под тщательным медицинским контролем.
Вопросы и задания для самопроверки
1. Сколько этапов многолетней тренировки надо пройти нович-
ку до выполнения норматива МСМК?
2. Перечислите основные методические положения многолет-
него процесса тренировки.
3. Какие варианты динамики тренировочных нагрузок необходимо использовать для достижения наивысших результатов
в ответственных стартах?
4. В каких случаях происходит построение годичного цикла:
одноцикловое, двухцикловое, трехцикловое планирование?
5. Какова структура подготовительного и соревновательного
периодов тренировки?
6. Какие варианты предсоревновательной подготовки используют спортсмены при участии в главных соревнованиях сезона?
7. Какое число типовых микро- и мезоциклов используют
тренеры при построении годичного цикла спортивной тренировки?
ГЛАВА VII. УПРАВЛЕНИЕ ПОДГОТОВКОЙ
СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ
КВАЛИФИКАЦИИ
XX век испытал мощное влияние идей управления (менеджмента) на все стороны жизни общества. Именно в этот период
управление сформировалось как функция и процесс, искусство
и наука. Принципы, формы и методы управления распространились на сферы организаций бизнеса, науки, образования, здравоохранения, спорта и др.
Основой управления спортом высших достижений и подготовкой к Олимпийским играм, позволяющей учитывать множество факторов, влияющих на успех сборных команд, является
стратегическое планирование, включающее концепции и сводный план подготовки, которые составляются руководителями
высшего звена управления олимпийской подготовкой (Олимпийский комитет России, Министерство спорта РФ).
Разработка программ, планов и методов реализации олимпийской стратегии, определение необходимых изменений, связанных
с особенностью видов спорта, является задачей целевых комплексных программ (ЦКП), в которых реализация стратегических проблем решается на следующем уровне управления через
практические аспекты подготовки и участия в очередных играх.
Разработку и реализацию ЦКП сборных команд России осуществляют спортивные федерации по видам спорта. ЦКП,
как правило, предусматривают следующие разделы:
1. Исходное состояние и уровень развития вида спорта в Рос-
сии.
2. Цели и задачи подготовки сборных команд к предстоящим
Олимпийским играм.
3. Прогноз результатов (достижений) участников Олимпий-
ских игр.
4. Основные положения системы подготовки в олимпийском
цикле.
287
5. Система отбора спортсменов и формирования сборных
команд.
6. Модельные характеристики соревновательной деятельности
и уровня физической подготовленности кандидатов в сборные
команды страны, ориентирующие на достижение прогнозируемых результатов.
7. Система научно-методического и медицинского обеспечения.
8. Тренировочные условия и используемые базы.
9. Повышение квалификации тренеров и специалистов.
10. Система управления ЦКП.
На основе ЦКП тренерами разрабатываются индивидуальные
планы подготовки кандидатов в сборные команды. В ЦКП
подробно раскрываются количественные параметры соревновательной практики и параметры тренировочной деятельности
по годам олимпийского цикла.
В заключение в каждой ЦКП приводятся основные задачи
работы главного тренерского совета, материально-технического
и финансового обеспечения подготовки сборной команды страны.
Разработка и успешная реализация современной стратегии
развития спорта высших достижений должны опираться на такие
организационные структуры, как ценности спорта, кадры и стиль
управления, которые соответствуют новым задачам и методам их
решения, выраженные в опережающем развитии системы спортивной подготовки в стране.
7.1. Прогнозирование подготовки спортсменов
Планирование и управление подготовкой квалифицированных спортсменов следует рассматривать как многофакторный
процесс, состоящий из четырех основных этапов: определение
цели, составление прогноза, составление программы, ее реализация. Выпадение одного из звеньев этой цепи делает процесс
неуправляемым.
Целенаправленность является одним из общих признаков
управления во всех сферах человеческой деятельности.
Цель воспринимается как достижение атлетом максимально
высокого спортивного результата. Более обоснованно и конкретно
288
цель должна быть определена в прогнозе как основных тренировочных параметров, так и спортивных результатов, которых атлет
может достичь при соблюдении определенных условий на планируемый участок времени.
При постановке перспективных и ближних целей тренер и его
ученик (команда) должны придерживаться следующих принципиальных положений:
– цель должна быть конкретной и сформулирована в количественных показателях;
– следует понимать, почему выбрана именно эта цель;
– цель должна быть труднодоступной, но достижимой;
– следует рассчитать время и усилия, необходимые для достижения цели;
– необходимо верить в достижение поставленной цели и письменно оформить эту цель;
– наметить промежуточные (контрольные) подцели и даты
их выполнения.
Для достижения поставленной цели необходимо предвидеть,
спрогнозировать будущее, выраженное рядом показателей.
Это осуществляется в процессе следующей операции – прогно
зирование.
Прогноз спортивных достижений позволяет научно спланировать подготовку отдельных спортсменов и команды в целом
к наиболее крупным соревнованиям сезона. Чем детальнее
прогноз (чем больше информации он содержит), тем более точно
можно составить план и детализировать его. Исходя из прогноза
и поставленной цели, создается перспективный план подготовки,
в который непременно должна быть заложена основная тренировочная концепция, указаны наиболее существенные показатели
параметров тренировочного и соревновательного процесса
и пути их достижения.
Из изложенного видно, что вопрос выбора количественных
оценок состояния спортсмена тесно связан с методикой прогнозирования результатов на определенных крупнейших международных соревнованиях (Олимпийские игры, чемпионаты мира
и т.д.).
Наиболее важными направлениями прогнозирования в спорте, которые следует учитывать тренеру и спортсмену, являются:
-
289
– прогнозирование развития спорта высших достижений,
родственных групп видов спорта, отдельных видов и дисциплин
олимпийской программы в связи с научно-техническим прогрессом, ростом популярности спорта, его коммерциализацией
и профессионализацией, изменениями правил;
– прогнозирование личных спортивных достижений, которые
исходят из уровня предыдущих результатов; при этом следует
учитывать рекордные достижения различного уровня (мировые,
региональные и республиканские и т.п.) в отдельных видах
спорта и достижения отдельных спортсменов и команд, являющихся основными соперниками;
– для прогнозирования командных результатов важно прогнозирование соотношения сил в отдельных видах спорта (по чемпионатам мира, континентов, стран и т.д.) и по комплексу видов
(Олимпийские игры, универсиады, спартакиады и т.д.).
Прогнозирование будущих рекордных результатов присуще
спорту практически с момента его возникновения. В видах
спорта с количественно определяемыми результатами широко
распространены математические методы прогнозирования, когда
на основе знания динамики рекордных результатов за определенный промежуток времени в прошлом, с помощью специально
разработанных математических уравнений экстраполируется
рекордный результат в данном виде спорта на определенный
момент в будущем. Однако даже самые точные математические
формулы не гарантируют обязательного совпадения прогноза
с действительностью. Например, бег на 100 м У. Болта за 9.58 с
в 2009 г. на чемпионате мира в Берлине намного опередил все
существующие прогнозы.
В видах спорта с качественным определением спортивного
результата при наличии субъективного судейства прогноз
спортивных достижений осуществляется в основном экспертным путем. Это касается также и спортивных игр. Например,
в спортивной гимнастике перед всеми крупнейшими соревнованиями главные соперники составляют списки предполагаемых финалистов в каждом виде многоборья и последовательность мест в финале, которые они займут. Без этого невозможен эффективный отбор спортсменов в команду, порядок
их выхода к снарядам и ряд других важных аспектов подготовки.
290
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]