Спорт высших достижений. Теория и методика. Учебное пособие

Под спортивной формой понимают состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению, которое приобретается при определенных условиях в каждом макро­цикле. Спортивная форма выражает гармоничное единство всех сторон (компонентов) готовности спортсмена к достижению (физической, психической, спортивно-технической и тактиче­ской) (Л.П. Матвеев, 1991).

ровочных воздействий после переходного периода у одних спортс­менов следует классическое чередование фаз становления, стаби­лизации и утраты. В другом сочетании нагрузок становлению спортивной формы предшествует фаза утраты. У представителей третьей группы спортсменов чередование фаз (после переход­ного периода) происходит в такой последовательности: фаза стабилизации, фаза утраты и т.д.

Так как цель всей подготовки в годичном цикле – достижение наивысших результатов на главных соревнованиях – Олимпий­ских играх, чемпионатах мира, Европы и России, уровень спор­тивной формы, с которой подойдет к ним спортсмен, должен быть наивысшим именно к моменту главного старта. В связи с этим количество законченных триад (становление, стабилиза­ция и временная утрата спортивной формы) в годичном цикле должно быть таким, чтобы обеспечить наивысший уровень готовности в заданные сроки.

Например, при трехцикловом планировании подготовки спортсменов высокого класса первый макроцикл в основном носит базовый характер, предполагает преимущественно комплексную подготовку и выступление в соревнованиях, менее ответственных, чем основные соревнования сезона; во втором макроцикле тренировочный процесс становится более специфи­ческим, предусматривает направленную подготовку к выступле­нию в ответственных соревнованиях цикла; в третьем макро­цикле, нацеленном на достижение наивысших результатов в глав­ных соревнованиях сезона, интенсивность специфических тренировочных и соревновательных нагрузок достигает макси­мальных величин. При этом в одном и том же виде спорта отдельные выдающиеся спортсмены строят свою тренировку в годичном интервале времени, включая и один, и два, и три макроцикла, что говорит о необходимости индивидуального подхода к структуре спортивной тренировки.

совершенствования различных сторон подготовленности. В соре­вновательном периоде стабилизация спортивной формы осуще-

ствляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подго­товка, проводится непосредственная подготовка к основным соревнованиям и сами соревнования. Переходный период – временной утраты спортивной формы – направлен на восстанов­ление физического и психического потенциала после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.

Продолжительность и содержание периодов и их составляю­щих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Одни из них связаны со специ­фикой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований; другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т.п.; третьи – с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем (трена­жеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т.п.).

мер, в скоростно-силовых дисциплинах), но не приемлемы в единоборствах, играх, сложно-координационных видах спорта, многих видах спорта циклического характера, так как однона­правленность нагрузок вызывает однонаправленность подготов­ленности, структура которой характеризуется многофакторностью.

В зависимости от вида спорта, этапа многолетней подготовки, сроков главных соревнований продолжительность различных периодов и этапов в пределах макроцикла может колебаться в широком диапазоне. Например, продолжительность соревно­вательного периода в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, может быть в 1,5–2 раза короче, чем в спортивных играх или велоспорте.

Характерная для современного спорта тенденция – использо­вание участия в соревнованиях как одного из наиболее эффек­тивных методов подготовки спортсменов высокого класса, хорошо адаптированных к обычным тренировочным нагрузкам, создала видимость того, что сложившаяся система периодизации спортивной тренировки вошла в противоречие с передовой спор­тивной практикой. Ряд специалистов стали отвергать наличие подготовительного, соревновательного и переходного периодов с присущими им специфическими задачами и содержанием, вводить помесячное и поэтапное планирование тренировочного процесса с подготовкой к каждому более или менее ответствен­ному соревнованию, использовать разнообразные новые обозна­чения структурных образований тренировочного процесса (этапы накопления и реализации потенциала, «спирали», блоки) и т.д. Отдельные специалисты добиваются даже устранения суще­ствующей периодизации и предлагают рассматривать трениро­вочный процесс как сплошную цепь непосредственной подго­товки и участия спортсменов в различных соревнованиях.

Серьезный анализ системы подготовки и результатов участия в соревнованиях сильнейших спортсменов мира, специализи-

рующихся в различных видах спорта, убедительно свидетель­ствует о научной необоснованности позиции, отрицающей совре­менную периодизацию, и ее негативном влиянии на теорию и методику спортивной тренировки вообще.

Анализ структуры тренировочного процесса успешно высту­пающих тяжелоатлетов свидетельствует о наличии в их подго­товке двух-трех макроциклов в течение года с четко выражен­ными подготовительными и соревновательными периодами, причем первый макроцикл отличается общеподготовительной направленностью, второй и третий (в случае трехцикловой периодизации) – специализированной направленностью и отно­сительно непродолжительным подготовительным периодом. Такая закономерность четко просматривается и в других видах спорта, в которых отмечается стремление демонстрировать высокие спортивные результаты в течение значительной части года в нескольких крупнейших соревнованиях (В.А. Платонов, 1987, 2014).

Анализ чемпионатов мира, проводимых зимой и летом уже четыре раза, показывает, что победителям зимнего чемпионата летом удается повторить свой успех только в 15–20% случаев. Среди победителей зимой и летом встречаются только спортс­мены, которые были «на голову» сильнее своих соперников. 75– 85% зимних чемпионов летом выступили хуже и не завоевали высшего титула. Еще более удручающая картина наблюдается среди призеров и финалистов. Все это указывает на необходи­мость строгой периодизации годичного цикла.

Подготовительный период делится на два-четыре этапа. Соот­ношение их продолжительности в значительной мере зависит от длительности макроцикла и квалификации спортсмена. Например, при двухцикловом планировании («сдвоенный» цикл) первый макроцикл характеризуется более продолжительным базовым этапом и относительно кратковременным специально­подготовительным; во втором макроцикле соотношение проти­воположное. При подготовке спортсменов высокой квалифика­ции в спортивных играх при одноцикловом планировании длительность подготовительного периода очень короткая и боль­шую часть его занимает базовый этап. В то же время задачи специально-подготовительного этапа в значительной мере реша­ются в начале соревновательного периода, который может рассма­триваться как совмещенный специально-подготовительный этап и этап ранних стартов.

ных средств, развивающих основные качества и способствую­щих овладению новыми соревновательными программами. Ин­тенсивность тренировочного процесса находится на среднем уровне. При построении тренировки по принципу одного годич­ного макроцикла обычно проводится 2 базовых мезоцикла продолжительностью 3–4 микроцикла каждый. При этом уровень нагрузок по объему постепенно повышается в течение 12–15 недель. В дальнейшем он стабилизируется, а интенсивность повышается. Желательно это повышение проводить за счет включения новых средств тренировки и методов их выполнения. При использовании двухцикловой структуры общий объем повышается в течение 8–10 недель.

ности за счет увеличения скорости (мощности) выполнения упражнений, величины усилий, числа полных комбинаций и программ, двусторонних игр.

В отдельных видах спорта, особенно при многоцикловом построении, этот этап часто не выделяется. Частично его задачи решаются на предыдущем специально-подготовительном этапе или в последующем соревновательном периоде.

В отдельных видах спорта при одноцикловом планировании выделяется еще один этап – соревновательный с участием в состязаниях как внутреннего, так и международного календаря со стартами различного ранга – от матчевых встреч до чемпионатов и Кубков мира и Европы; при отсутствии официальных чемпионатов в ряде видов спорта проводится цикл контрольных соревнований и тестирований (лыжный спорт, биатлон и др.).