Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Актуальные проблемы физической культуры и спорта и пути их решения. Сборник научно-методических статей
.pdf
61
стенки брюшного пресса рекомендуется выполнять разгибание туловища из
положения лежа на бедрах.
Для снижения жировой прослойки необходимо выполнять в каждом
подходе от 15 до 50 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Для
увеличения максимальной силы и массы мышц живота нужно выполнять
упражнения с отягощениями. Вес отягощений следует увеличивать
постепенно, повторяя упражнения до 10–12 раз в подходе.
Н. С. Мальцев, О. В. Анфилатова
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНЫХ ПЛОВЦОВ
Плавание – один из наиболее популярных, массовых и бурно
развивающихся видов спорта.
В системе физического воспитания плавание представлено:
1) как массовое средство разностороннего физического воспитания и
жизненно необходимый навык, овладеть которым должен каждый
гражданин с детских лет;
2) массовое средство оздоровления, закаливания, активного отдыха
населения;
3) средство профессионально-прикладной подготовки к труду и
обороне страны;
4) вид массового детского и подросткового спорта и спорта высших
достижений.
Современный спорт с его высокими достижениями диктует поиск
новых путей и технологий к совершенствованию тренировочного процесса.
Анализ показывает, что одним из важнейших резервов роста мастерства
пловцов является совершенствование системы спортивной тренировки и ее
неотъемлемой составной части – скоростно-силовой подготовки (В. М. Зациорский, 1970; А. А. Кашкин, 1995).
Одним из таких путей является внедрение наиболее эффективных
методик, направленных на развитие скоростно-силовой подготовки пловца.
Скоростно-силовая подготовленность пловца – одна из важнейших сторон
его специальной спортивной работоспособности, так как повышение
скорости плавания и спортивных результатов обусловлено не только ростом
производительности вегетативных систем, но и повышением мощности
мышечного сокращения. Высокий уровень скоростно-силовой
подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации
к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания
спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного
результата у пловцов (В. Н. Платонов, 1974, 1985).
62
Скоростно-силовые способности довольно быстро возрастают в
процессе целенаправленной тренировки. Немаловажное значение в плавании
имеет развитие скоростно-силовых способностей юных пловцов, однако
целенаправленное воздействие на организм занимающихся плаванием
требует рационально построенных тренировочных занятий.
Объект исследования – тренировочный процесс, направленный на
развитие скоростно-силовых способностей у юных пловцов.
Предмет исследования – программа по развитию скоростно-силовых
способностей и роста спортивных достижений у юных пловцов
Предполагается, что применение экспериментальной программы будет
способствовать развитию показателей скоростно-силовых способностей и
росту спортивных достижений юных пловцов.
Цель исследования – улучшение показателей скоростно-силовых
способностей и рост спортивных достижений у юных пловцов.
Задачи исследования:
1. Изучить теоретическую и методическую литературу по проблеме
развития скоростно-силовых способностей у юных пловцов.
2. Разработать программу тренировочных занятий по развитию скорост-
но-силовых способностей у юных пловцов.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной
программы.
Для решения поставленных задач на различных этапах работы
применялись следующие методы:
Анализ литературных источников
Педагогические тестирования (контрольные испытания).
Педагогический эксперимент.
Математико-статистические методы для обработки результатов,
полученных в ходе исследования.
Анализ литературных источников. В процессе исследования изучалась
специализированная научно-методическая литература, раскрывающая
вопросы особенностей развития скоростно-силовых способностей юных
пловцов. Анализ литературных источников осуществлялся для постановки
задач, подбора методов и разработки организации исследования.
Педагогическое тестирование проводилось с помощью контрольных
упражнений или тестов (Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, 2003; С. М.
Вайцеховский, 1985). Тестирование проводилось с целью оценки
эффективности разработанной нами программы по повышению уровня
развития скоростно-силовых качеств у юных пловцов.
1. Проплывание дистанции 50 метров вольным стилем с максимальной
скоростью.
2. Прыжок длину с места.
3. Динамометрия правой и левой руки. Испытуемый производит
максимальное сжатие ручки динамометра 3 раза с интервалом в 1 минуту. За
63
максимальную мышечную силу принимался лучший показатель из трех
попыток.
4. Сила мышц брюшного пресса определялась количеством
подниманий туловища из положения лежа на спине (ноги закреплены) за 1
минуту;
5. Отжимание в упоре лёжа. Определяется максимальное количество
отжиманий за 30 секунд.
6. Сила мышц рук и плечевого пояса определялась количеством
подтягиваний на высокой перекладине (максимальное количество раз).
Педагогический эксперимент являлся основным методом
исследования и проводился с целью выявления эффективности
применения предложенной нами программы для развития
скоростно-силовых способностей у юных пловцов.
Педагогический эксперимент – это специально организуемое
исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения
тех или иных методов, средств, форм, видов, приёмов и нового содержания
обучения и тренировки. Проводился с целью выявления эффективности
применения предложенной нами программы для развития
скоростно-силовых способностей юных пловцов (Б. А. Ашмарин, 1978).
Контрольная группа в своих занятиях использовала общепринятые
методы и средства развития скоростно-силовых способностей (Н. Ж.
Булгакова, 1978), а экспериментальная – занималась по предложенной нами
программе. Водная подготовка была одинакова у обеих групп.
Каковы бы ни были результаты эксперимента, знания занимающихся,
приобретаемые навыки и умения, уровень здоровья не должны в итоге
исследований снижаться или ухудшаться. Поэтому одним из основных
мотивов педагогического эксперимента всегда является введение
усовершенствований в учебно-тренировочный процесс, повышающий
скоростно-силовые способности.
С целью определения эффективности применяемой программы,
статистической достоверности результатов тестирования, полученных в ходе
педагогического эксперимента, использовались методы математической
статистики, широко распространенные в педагогических исследованиях.
Обработка полученных в ходе исследования данных проводилась с помощью
математической статистики t-критерия Стьюдента и заключалась в
вычислении (Ю. Д. Железняк, П. К. Петров, 2002).
Исследования проводились с января 2009 по май 2010 г. с детьми 12–
14 лет на базе спортивной школы города Кирова СДЮШОР
«Олимпийский».
Исследование проходило в несколько этапов.
1-й этап (январь 2009 – май 2009). Осуществлялся анализ научно-мето-
дической литературы по проблеме исследования. Определялись цели, задачи
и методы исследования.
64
2-й этап (сентябрь 2009 – март 2010). Проводился педагогический
эксперимент. Всего в эксперименте приняло участие 14 детей.
Экспериментальная группа в зале занималась по предложенной
тренировочной программе (С. М. Вайцеховский, 1985).
Контрольная группа в своих занятиях использовала общепринятые
методы и средства развития скоростно-силовых способностей (Н. Ж.
Булгакова, 1978).
Водная подготовка была одинакова у обеих групп.
3-й этап (март 2010 – май 2010). Исследования завершилось
статистической обработкой полученных данных и их интерпретацией,
обобщением и представлением всех полученных материалов в виде
выпускной квалификационной работы.
В данном исследовании ставилась задача разработать
экспериментальную программу тренировок в тренажерном зале по развитию
скоростно-силовых способностей у юных пловцов, поэтому занятия
экспериментальной группы были направлены на развитие силовых
способностей с помощью комплексов специальных силовых упражнений,
способствующих быстрому развитию силы, играющих важную роль в
увеличении скорости проплывания дистанции (С. М. Вайцеховский, 1985).
Программа тренировок экспериментальной группы (для зала сухого
плавания). Перед каждым тренировочным занятием предусматривается
разминка. Вся программа тренировок разбита на 3 комплекса.
Первый комплекс (стартовые 2–3 недели). Нагрузка: 50–60% от
максимума. Число повторов в подходе: 10–12 раз. Количество подходов: 2–
4 раза. Интервал отдыха: 2–3 минуты.
Первый день: 1) Для мышц плечевого пояса и разгибателей плеч
(трицепсов). Выжимание двумя руками. Дозировка (кол-во повторений) 8–10
раз. 2) Для мышц плечевого пояса. Поднимание прямых рук вверх.
Дозировка (кол-во повторений) 10–12 раз. 3) Для плечевого пояса (лопаток и
дельтовидных мышц). Поднимание прямых рук назад и вперед в наклоне.
Дозировка (кол-во повторений) 10–12 раз. 4) Для мышц-разгибателей бедра
и ягодичных мышц. Приседания с гантелями. Приседая, делать вдох,
выпрямляясь, – выдох. Дозировка (кол-во повторений) 20–30 раз. 5) Для
мышц плечевого пояса, грудных, дельтовидных и разгибателей плеч.
Выжимание лежа. Дозировка (кол-во повторений) 10–12 раз.
Второй день: 1) Для мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей плеч
и предплечий. Сгибание рук в локтевых суставах, направляя кулаки под
мышки с амортизатором (резиновым жгутом). Дозировка (кол-во
повторений) 10–12 раз. 2) Подтягивание на перекладине. Дозировка (кол-во
повторений) 8–12 раз. 3) Для мышц брюшного пресса и грудных мышц.
Опускание прямых рук через стороны вниз с амортизатором. Дозировка
(кол-во повторений) 8–12 раз. 4) Для мышц, приводящих руки к туловищу,
грудных, лопаток, широчайшей спины. Опускание рук вниз и отведение
назад с амортизатором. Дозировка (кол-во повторений) 8–12 раз.
65
5) Тренировка пресса: подъем корпуса лежа. Дозировка (кол-во повторений)
15–25 раз.
Второй комплекс (6–8 недель). Нагрузка: 60–70% от максимума. Число
повторов в подходе: 8–10 раз. Количество подходов: 3–4 раза. Интервал
отдыха: 1 минута.
Первый день: 1) Приседания со штангой. 2) Для мышц ног. Выпады
вперед с гантелями (на каждую ногу). 3) Тяга широким хватом сверху-вниз
за голову веса на блочном тренажере. 4) Для мышц-разгибателей рук,
грудных, широчайших спины и поворачивающих лопатки. Отжимание на
брусьях из упора на согнутых руках в упор на прямые руки. 5) Тренировка
пресса: подъем корпуса лежа. Дозировка (кол-во повторений) 15–25 раз.
Второй день: 1) Для мышц плечевого пояса, сводящих лопатки, и задних
пучков дельтовидных мышц. Поднимание прямых рук в стороны-вверх, лежа
на животе. 2) Жим штанги лёжа. 3) Тяга веса двумя руками к животу в
горизонтальной плоскости. 4) Подтягивание на перекладине. 5) Для мышц-разгибателей спины. Прогибание спины лежа на животе. Дозировка (кол-во
повторений) 8–12 раз.
Третий комплекс (3–4 месяца). Нагрузка: 70–90% от максимума. Число
повторов в подходе: 8–10 раз. Количество подходов: 3–5 раз. Интервал
отдыха: 2–3 минуты.
Первый день: 1) Разведение рук с гантелями, лежа спиной на
горизонтальной скамье. 2) Разгибание ноги в коленном суставе, сидя на
станке для тренировки мышц бедра. 3) Сгибание ног в коленных суставах,
лежа на станке для тренировки мышц бедра. 4) Поднимание ног в положении
лежа спиной на наклонной доске. 5) Поднимание туловища из положения
лежа спиной на наклонной доске головой вниз, ноги закреплены.
Второй день: 1) Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье. 2) Тяга
широким хватом сверху-вниз за голову веса на блочном тренажере.
3) Отжимание на брусьях из упора на согнутых руках в упор на прямые
руки. 4) Сгибание – разгибание рук со штангой. 5) Поднимание туловища из
положения лежа спиной на наклонной доске головой вниз, ноги закреплены.
Исследование показателей скоростно-силовых способностей юных
пловцов в ходе педагогического эксперимента проводились два раза
в год: в начале эксперимента (в сентябре 2009) и в конце эксперимента
(в марте 2010).
Значение достоверности в контрольной и экспериментальной группах
до начала эксперимента оказалось намного меньше граничного (t
= 2,18),
0,05
что соответствует высокой степени недостоверности (P > 0,05). Иными
словами, различия между среднегрупповыми показателями
скоростно-силовой подготовленности групп на начало эксперимента
несущественны, группы имеют на первом этапе исследования одинаковый
уровень подготовленности, и, значит, проводить эксперимент можно.
Изменения показателей скоростно-силовой подготовленности юных
пловцов контрольной группы за период с сентября 2009 по март 2010 года
66
имеют положительную тенденцию: прыжок в длину с места улучшился на
1,92%; динамометрия правой и левой руки соответственно на 7,51% и 10,89%;
поднимание туловища за 1 минуту на 1,92%; отжимание за 30 секунд, на
1,38%; подтягивание на 14,04%. В то же время изменения скоростно-силовых
показателей юных пловцов в контрольной группе от начала к концу
эксперимента несущественны и носят недостоверный характер (Р > 0,05).
Однако изменения показателей теста проплывание дистанции 50 метров
вольным стилем улучшились на 12,01% и имеют достоверный характер (Р <
0,05).
Изменения показателей скоростно-силовой подготовленности юных
пловцов экспериментальной группы за период с сентября 2009 по март
2010 года также имеют положительную тенденцию. Проплывание дистанции
50 метров вольным стилем улучшилось на 20,31%; прыжок в длину с места
улучшился на 13,66%; динамометрия правой и левой руки на 4,98% и
10,68%; поднимание туловища за 1 минуту на 12,38%; отжимание за 30
секунд на 22,43%; подтягивание – на 48,39%, причем следует отметить:
изменения показателей скоростно-силовых способностей экспериментальной
группы от начала к концу педагогического эксперимента существенны и
имеют достоверный характер (Р < 0,05) по всем показателям, за
исключением динамометрии рук.
Сравнительный анализ среднегрупповых показателей скоростно-сило-
вой подготовленности в экспериментальной и контрольной группах на конец
эксперимента показал, что результаты существенны и достоверны (Р < 0,05)
по следующим показателям: проплывание дистанции 50 метров, прыжок в
длину с места, поднимание туловища за 1 минуту, отжимание за 30 секунд,
подтягивание в экспериментальной группе.
Таким образом, экспериментальная программа, разработанная с
использованием комплексов специальных силовых упражнений для юных
пловцов, оказала более эффективное воздействие на развитие скоростно-си-
ловых способностей по сравнению с программой, которая использовалась в
тренировочном процессе в контрольной группе.
67
В. С. Метелев
ПРОБЛЕМЫ АНАЛИЗА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Соревновательная деятельность характеризуется множественными
показателями, по которым можно определять эффективность деятельности как
одного спортсмена, так и команды в целом. Эти показатели – своеобразные
критерии действий спортсмена. Поэтому учет этих действий позволяет не
только отразить и восстановить процесс соревнования и поведения спортсмена
и команды, но также планировать и корректировать дальнейшую подготовку.
Известно, что совершенствование системы управления тренировочным
процессом на основе объективизации знаний о структуре соревновательной
деятельности и подготовленности с учетом общих закономерностей
становления спортивного мастерства в избранном виде спорта являются
одним из перспективных направлений совершенствования системы
спортивной подготовки [1, 2]. Один из важнейших элементов системы
управления подготовкой спортсменов – комплексный контроль, который
предусматривает практическую реализацию различных видов контроля, в
том числе и оперативного, применяемого для получения объективной
информации [3].
В работе Э. Ю. Дорошенко 2006 г. отмечается, что в структуре
контроля соревновательной деятельности основными функциями являются
оценка выполнения освоенных движений, овладение индивидуальными,
групповыми и командными действиями в нападении и защите,
эффективность применения изученного в процессе соревновательной
деятельности волейболистов. Не менее важными составляющими являются
анализ и интерпретация количественных и качественных показателей,
полученных в процессе соревновательной деятельности [4].
В волейболе различные действия в соревновательных условиях
выполняются не одинаково часто и в различной степени влияют на итог
игры. Следовательно, необходимо учитывать не только качество
выполнения отдельных действий, но и частоту их повторения в игре.
Введение этих понятий в оценку технико-тактических действий
волейболистов позволяет наиболее объективно судить о мастерстве
команды или игрока и вносить соответствующие коррективы в
учебно-тренировочный и соревновательный процессы [5].
Успешная работа тренера во многом зависит от умения: записывать
игровую деятельность игроков; анализировать полученные данные;
методически грамотно строить учебно-тренировочный процесс команды.
При этом модельные показатели соревновательной деятельности
волейболистов различного амплуа служат ориентиром в
учебно-тренировочном процессе, позволяют дифференцированно подбирать
упражнения с целью совершенствования индивидуальных, групповых и
68
командных технико-тактических действий. Сравнение полученных данных с
модельными характеристиками соревновательной деятельности
высококвалифицированных игроков позволяет тренеру своевременно
исправлять ошибки и вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс
[6].
В волейболе одним из важнейших направлений совершенствования
системы тренировочного процесса является применение научно
обоснованных методик изучения структуры и особенностей
технико-тактической деятельности на основе аналитико-синтетических
подходов.
Педагогический анализ технико-тактической деятельности сборных
и клубных команд высокой квалификации на крупнейших мировых и
континентальных соревнованиях позволяет из всей массы факторов,
влияющих на значимость игры команд, выделить особенности, которые
играют ведущую роль. На их основании путем определения
количественных характеристик могут быть созданы модельные
характеристики волейболистов различных игровых специализаций по
видам соревновательной деятельности, отдельных звеньев команды, линий
нападения или защиты, команды в целом [7].
Изучение особенностей тренировочного процесса в командах юношей
и высококвалифицированных мастеров выявило отсутствие научно
обоснованной системы взглядов на тренировочный процесс. Недостаток
объективной информации порождает множество точек зрения на характер
игры, не исключает педагогических просчетов, а вместе и в целом не
обеспечивает системности взглядов на тренировочный процесс, поскольку
отсутствует знание причинных факторов, обеспечивающих эффективность
спортивно-соревновательной деятельности [8].
Об эффективности соревновательной деятельности можно судить по
спортивному результату на соревнованиях. Однако спортивный результат
как интегральный показатель не всегда детально информирует о составе и
структуре тех или иных технико-тактических действий. Победа или
поражение сами по себе не дают конкретной информации об управлении
подготовленностью игроков и планировании тренировочных нагрузок. Этим
целям служат частные показатели, которые можно получить в процессе
регистрации соревновательной деятельности при анализе ее состава (из
каких элементов состоит) и структуры (как эти элементы связаны друг с
другом).
Структуру соревновательной игровой деятельности следует
рассматривать как совокупность технико-тактических приемов, операций,
объединенных в целостную систему результативных действий. При этом,
прежде всего, следует выделить элементарный набор технико-тактических
действий в игре спортсменов и умение эффективно применять их с учетом
игровых ситуаций [9].
69
Предлагаемая Г. В. Барчуковым и Ю. Н. Лоховым (1998) методика
оценки в игровых условиях психической, функциональной и технической
подготовленности теннисистов позволяет составлять на них технико-такти-
ческий паспорт, сравнивать игроков по уровню готовности, планировать
индивидуальную тактику игры с учетом текущего состояния спортсмена,
прогнозировать успешность выступления в конкретном соревновании,
индивидуализировать технико-тактическую подготовку игрока с учетом
слабых и сильных сторон на основе четкого дозирования нагрузок и
сложности тренировочных упражнений [10].
В волейболе кодирование и анализ показателей соревновательной
деятельности спортсменов имеют некоторые отличительные особенности,
обусловленные выбором клуба, тренера либо статиста, каждый из которых
во многом унифицировал свою методику регистрации показателей. Однако
остаются малоизученными вопросы создания унифицированной методики
регистрации показателей эффективности действий спортсменов и команды в
целом. Остаются нерешенными вопросы, связанные с определением вклада
каждого спортсмена в действия команды в отдельные промежутки игры.
Примечания
1. Виера Б. Л., Фергюсон Б. Д.. Волейбол. Шаги к успеху. – М. :АСТ:
Астрель, 2004. – 312 с.
2. Волейбол. – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – С. 45.
3. Ивойлов А. В. Волейбол: Курс спортивного совершенствования в
вузах. – Минск, 2000. – 82 с.
4. Дорошенко Е. Ю., Бессарабов М. С., Попов С. М. Способы оценки
технико-тактического мастерства в волейболе. – Харьков; Белгород;
Красноярск, 2006. – С. 59–62.
5. Там же.
6. Ивойлов А. В. Указ. соч.
7. Там же.
8. Костюков В. Количественные критерии мастерства спортсменов в
пляжном волейболе // Physical Education and sport: Modern Olympic Sport and
Sport for All: Sixth International Scientific Congress, Warsaw, June 6–9, 2002.
Quarterly. – Vol. 46. – Supplement № 1. – Part 2. – June 2002. – P. 143–144.
9. Волейбол. – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – С. 45.
10. Барчукова Г. В., Лохов Ю. Н. Способ оценки технического и
технико-тактического мастерства спортсменов в индивидуально-игровых
видах спорта (на примере настольного тенниса) // Теория и практика физ.
культуры. – 1998. – № 2. – С. 50–54.
В. С. Метелев, П. Н. Лебедев
70
СОСТОЯНИЕ И ПРОБЛЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ
ПРОЦЕССОМ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ
Современные достижения в спорте предъявляют самые высокие
требования к информационному обеспечению управления тренировочным
процессом. Получившие большое распространение методы планирования,
оценки и анализа тренировочных нагрузок по видам подготовки
(физическая, техническая, тактическая и т. д.) [1] являются недостаточно
информативными, так как большинство средств тренировки оказывают
комплексное, сопряженное воздействие, и определить, каков вклад данного
упражнения в совершенствование двигательных качеств, техники либо
тактики, практически невозможно.
Поэтому более детализированная классификация нагрузок по величине
(объем и интенсивность), направленности (преимущество аэробного или
анаэробного энергообеспечения), специализированности (мера сходства с
соревновательным упражнением) и координационной сложности
предполагает возможность более точной оценки воздействия тех или иных
упражнений (особенно комплексных) на функциональное состояние и в
целом на подготовленность спортсменов [2].
К настоящему времени характеристики нагрузок по
специализированности, направленности и величине разработаны достаточно
полно, что расширяет возможности информационного обеспечения в
управлении состоянием спортсменов [3]. При этом многие показатели
специализированности, направленности и величины нагрузки имеют
количественные показатели (биомеханические, биохимические, газообмена,
частоты сердечных сокращений и др.).
Предполагается, если тренер знает величину нагрузки и
направленность упражнения (группы упражнений), то, регулируя их, он
может:
задавать необходимую величину физической нагрузки упражнения,
изменяя длительность его выполнения, интенсивность, количество
повторений и т. д.;
планировать (нормировать) величину и направленность
биологических сдвигов, вызываемых воздействием физической нагрузки
предполагаемого упражнения на организм спортсмена.
Для совершенствования технико-тактического мастерства наиболее
эффективны специализированные упражнения, но направленность на
развития двигательных качеств при их выполнении оказывается в основном
смешанной [4].
Установлено, что специализированные упражнения обладают
наибольшим развивающим эффектом и их применение приводит к
достаточно быстрому развитию качеств и навыков, необходимых для
успешного выступления в соревнованиях. Поэтому частный объем таких
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]