Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Актуальные проблемы физической культуры и спорта и пути их решения. Сборник научно-методических статей
.pdf
31
– анализ научно-методической литературы.
– Педагогический эксперимент.
– Тестирование.
– Методы математической статистики.
В эксперименте были использованы следующие тесты:
– высота подскока.
– Прыжок в длину с места.
– Бег на 20 метров.
– Метание медицинского мяча (медбол) весом один кг.
Педагогический эксперимент проводился с учащимися школы № 60
г. Кирова, посещающими секцию баскетбола.
По классификации Б. А. Ашмарина эксперимент был естественным
(по условиям проведения), в виде опытных уроков (по способу
комплектования учебных групп), закрытым (по осведомленности
исследуемых), сравнительным (по направленности) и параллельным (по
логической схеме доказательств) [3].
Были сформированы 2 группы школьников: одна – экспериментальная,
другая – контрольная. Общее количество испытуемых – 24 человека (по
12 человек в каждой группе). Возрастной и половой состав школьников в
обеих группах был идентичным.
Экспериментальная группа занималась по предложенному нами
комплексу упражнений, направленному на воспитание скоростно-силовых
способностей баскетболистов. Контрольная группа занималась по
стандартной тренировочной программе.
Известно, что использование однообразных заданий обеспечивает
меньший эффект, чем разнообразие упражнений [4, 5]. Применение на
тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся
больший интерес, и в связи с этим повышается мотивация к выполнению
этих упражнений.
Отмечаются различия в условиях выполнения. В экспериментальной
группе баскетболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в
затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания
выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить
спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой
поверхности. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают
большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой
поверхности. Следовательно, когда спортсмен после таких тренировок в игре
применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет
прикладывать те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и
прыгать будет выше.
Имеются различия в упражнениях по их направленности. Если в
контрольной группе есть задания, которые направлены на поддержание
максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в
32
экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены
на доставание какого-либо предмета (щита, сетки).
В экспериментальной группе применялся следующий комплекс
упражнений:
1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной
или двумя ногами). Проводилось по 4–5 серий, 8–12 раз. Время отдельного
прыжка составляет 25–30 с.
2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль
скамеек, толчком двумя и одной ногами. 4–5 скамеек по 2–3 серии, время
отдельного прыжка 25–30 с.
3. Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300–350 раз, на одной –
100–120 раз).
4. Полуприседания с партнером на плечах. Выполняется 4–5 серий по
18–20 повторений, время отдельного полуприседания 10–45 с.
5. Подъем на носки с партнером на плечах. Выполняется 4 серии по
18–20 повторений, время подъема 40–45 с.
6. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20–25 раз) и одной
(16–18 раз) ногами. Выполняется 3–4 серии, время запрыгивания 25–30 с.
7. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета
толчком двух ног. Выполняется 3–4 серии по 15–20 повторений, время
выпрыгивания 30–35 с.
8. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. Выполняется 3–
4 прямых по 20 м.
9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. Выполняется 3–
4 серии по 6–8 прыжков, время отдельного прыжка 15–20 с.
10. Прыжок вверх толчком двумя ногами, коснуться коленями груди.
Выполняется 4–5 серий по 20–25 повторений, время отдельного прыжка
составляет 25–30 с.
Для развития скоростно-силовых способностей учащимся
экспериментальной группы предлагалось выполнить по 4–5 упражнений из
данной программы. Также к этим заданиям предлагалось 1–2 упражнения на
развитие другого качества. Если на тренировочном занятии шло развитие
скоростных способностей, то к этим упражнениям добавлялись 1–2 задания
малой интенсивности для развития прыгучести.
Разработанный комплекс направленного развития скоростно-силовых
способностей баскетболистов 12–13 лет в ходе экспериментальной
проверки показал свою эффективность, что подтверждается показателями,
полученными в ходе педагогического эксперимента, и может быть
рекомендован для широкого использования в практической работе.
Улучшение результата в прыжке в длину с места в экспериментальной
группе составило 13,5 см, тогда как в контрольной группе средний результат
в прыжке в длину с места у баскетболистов улучшился на 3,5 см. Данные
различия конечных результатов достоверны (Р < 0,05).
33
Анализируя и сравнивая итоговые показатели обеих групп, мы видим
достоверные отличия в прыжке в высоту в пользу экспериментальной
группы юношей (Р < 0,05), по окончании эксперимента результат в данном
тестовом задании у юношей контрольной группы составил 38,33 см,
экспериментальной – 42,08 см.
Разница между группами юношей на момент окончания эксперимента
в беге на 20 метров составила 0,12 с, что является достоверным отличием в
результатах (Р < 0,05).
34
Примечания
1. Гомельский А. Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000
баскетбольных упражнений. – М., 1997. – 314 с.; Жбанков О. В. Развитие
прыгучести у юных баскетболистов // Физкультура и спорт. – 1995. – № 3. –
С. 10–14; Портнов Ю. М. Учебник для институтов физической культуры. –
М.: Физкультура и спорт, 1988. – 342 с.
2. Пьязин А. И. Группы упражнений для развития скоростно-силовых
способностей // Физкультура и спорт. – 1995. – № 4. – С. 15–17.
3. Ашмарин Г. А. Теория и методика педагогических исследований в
физическом воспитании. – М.: Просвещение, 1995. – 287 с.
4. Баскетбол: Поурочная учебная программа для ДЮСШ. – М.:
Физкультура и спорт, 1982.
5. Сыч В. Л., Суслов Ф. Л., Шустин Б. Н. Современная система
спортивной подготовки. – М.: Физкультура и спорт, 1995. – 243 с.
К. С. Клестов
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ
БАСКЕТБОЛИСТОВ 12–14 ЛЕТ
Деятельность человека на производстве, в спорте требует
определенного уровня развития физических качеств. Чем больше развиты
физические качества, тем выше работоспособность человека. Под
физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные
качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных
действий. Уровень их развития определяется не только физическими, но и
психическими факторами, в частности степенью развития интеллектуальных
и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать
своевременно и всесторонне (Ю. М. Портнов, 1988; А. Н. Бондарь, 1996).
Баскетбол широко используется как средство физического воспитания
детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми
способствуют всестороннему развитию школьников, особенно
положительно влияют на развитие таких физических качеств, как быстрота,
скоростная и силовая выносливость, ловкость.
Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-во-
левых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности,
способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и
нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной
борьбе, стремление к совершенствованию – все эти качества могут успешно
формироваться под влиянием спортивных игр. Вот почему спортивные игры,
в частности баскетбол, в школьной программе представлены как основной
материал, который широко используется во внеклассной работе.
35
Современный баскетбол – это атлетическая игра, и требования,
предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого
технико-тактического мастерства, спортсмену прежде всего необходим
высокий уровень развития физических качеств (В. Л. Сыч, Ф. Л. Суслов,
Б. Н. Шустин, 1995). Баскетболист сегодня – это спортсмен подвижный,
отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.
Цель работы – улучшение показателей скоростно-силовой
подготовленности баскетболистов 12–14 лет.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс, направленный
на развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12–14 лет.
Предмет исследования – программа, направленная на развитие
скоростно-силовых качеств баскетболистов 12–14 лет.
Предполагается, что процесс физического воспитания будет протекать
более эффективно, если будет применяться программа, направленная на
развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов, что позволит
улучшить показатели скоростно-силовых способностей баскетболистов 12–
14 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные источники по проблеме
исследования.
2. Определить экспериментальное содержание программы,
направленной на развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12–
14 лет.
3. Проверить эффективность данной программы в эксперименте.
При составлении экспериментальной программы для развития
скоростно-силовых качеств юных баскетболистов 12–14 лет было
просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой
из этих программ можно было увидеть положительные и отрицательные
моменты. Например, такие авторы, как Л. С. Дворкин, А. А. Хабаров,
С. Ф. Евтушенко (1999), в большей степени на тренировочных занятиях
предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве
отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и т. п. В их программе
присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах
и др. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того
чтобы на тренировках по баскетболу использовать штанги, гири, нужен
специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то,
чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная
техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не
сформировалась костная система, т. е. в таких упражнениях большая
нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Нам
кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике
лишь с 15–16 лет.
Рассматривая программу О. В. Жбанкова (1999), мы увидели
несколько упражнений, негативно влияющих на здоровье молодого
36
баскетболиста. Одно из них – прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от
коленного сустава больших напряжений. После полета при приземлении на
опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный сустав, а
связочный аппарат суставной сумки в 12–13 лет еще довольно слаб, поэтому
могут происходить микротравмы, которые впоследствии перейдут в
серьезную травму. Это отрицательный момент программы. В этой
программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в
тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку,
прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и т. д. Одним из эффективных
упражнений у О. В. Жбанкова (1995) является запрыгивание на опору. Это
задание способствует развитию прыгучести, так как оно является
соревновательным, т. е. применяется в игре. Запрыгивание на опору
позволяет усваивать «зависание» игрока в воздухе при выполнении бросков
по кольцу. Это упражнение было включено нами в экспериментальную
программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов.
А. И. Пьязин (1995) предлагает использовать в практике многократные
прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую
выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что
немаловажно в баскетболе).
Итак, просмотрев многие программы различных авторов по развитию
прыгучести у баскетболистов 12–14 лет, мы отобрали из всех предлагаемых
упражнений наиболее, на наш взгляд, эффективные и благоприятно
влияющие на здоровье занимающихся.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение литературных данных.
2. Контрольные испытания.
3. Педагогический эксперимент.
4. Математико-статистические методы обработки результатов.
Контрольные испытания (В. И. Лях, 1998)
1) В качестве контрольного испытания был использован тест
В. М. Абалакова «Высота подскока». В этом тесте используется
приспособление конструкции В. М. Абалакова «экран прыгучести»,
позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке
вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к
вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через
три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были
параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным,
когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев
занимающегося, в зависимости от роста. Мы использовали стационарное
устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка
определяется следующим образом: вначале учащийся встает боком к стене и
поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он
коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из
37
полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до
измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся.
Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата
50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного
сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с
поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается
лучший результат.
2) Второй тест – это прыжок в длину с места. Испытуемый встает на
контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не
заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет
прыжок в длину, стараясь приземлиться как можно дальше. Результат
измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке
приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая
попытка.
3) Третий тест – это бег на 20 метров. Отмечаются две контрольные
линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на
линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и
финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по
секундомеру, с точностью до 0,01 секунды. Выполняются две попытки,
засчитывается лучший результат.
4) Четвертый тест – бег в течение 40 секунд. Отмечаются две
контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина
волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая
положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной
линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д.
Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде «стоп» заканчивается
бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.
Для проверки выдвинутой гипотезы был проведен педагогический
эксперимент, целью которого явилась проверка эффективности
экспериментальной программы, направленной на развитие
скоростно-силовых качеств баскетболистов 12–14 лет.
Эксперимент проводился на базе спортивной школы ДЮСШ г. Слободского Кировской области. Эксперимент проводился в двух группах:
контрольная группа (КГ) и экспериментальная группа (ЭГ), – в количестве
24 детей, одинаково укомплектованных по полу, возрасту, росту и
физическому развитию.
Экспериментальная группа занималась по экспериментальной
программе, направленной на развитие скоростно-силовых качеств
баскетболистов 12–14 лет.
Контрольная группа занималась по программе для ДЮСШ (1982).
По классификации Б. А. Ашмарина (1982) эксперимент был
естественным (по условиям проведения), в виде опытных занятий (по
способу комплектования учебных групп) и параллельным (по логической
схеме доказательств).
38
В экспериментальной программе было предложено разделить весь
тренировочный цикл на три периода (А. М. Грасис, 1962; В. А. Хрынин,
1967; А. Я. Гомельский, 1997).
В первом (общеподготовительном) периоде занятия проводились три
недели, четыре раза в неделю, по 2 академических часа (90 минут), (два
первых дня на улице и два последних дня в спортивном зале).
Во втором (специально-подготовительном) периоде занятия также
проводились четыре раза в неделю, один из которых – в тренажерном зале.
В третьем (соревновательном) периоде занятия проводились только в
спортивном зале, четыре раза в неделю плюс соревнования.
Результаты, полученные в ходе эксперимента:
1) различия между среднегрупповыми показателями
скоростно-силовых качеств экспериментальной и контрольной групп на
начало эксперимента несущественны и недостоверны (Р 0,05);
2) динамика промежуточных показателей скоростно-силовых качеств
баскетболистов экспериментальной группы (декабрь 2009 г.) имеет в двух
тестах (высота подскока, прыжок в длину) статистически достоверное
различие (Р < 0,05);
3) изменения среднегрупповых показателей скоростно-силовых
качеств баскетболистов контрольной группы за период проведения
эксперимента улучшились (прыжок в длину с места увеличился на 3,2 см;
высота подскока – на 0,6 см; бег на 20 м – на 0,1 с; бег 40 с – на 2,4 м), но
несущественны и недостоверны (p > 0,05);
4) изменения среднегрупповых показателей скоростно-силовых
качеств баскетболистов экспериментальной группы за период проведения
эксперимента улучшились (прыжок в длину с места увеличился на 18,4 см;
высота подскока – на 4,5 см; бег на 20 м – на 0,12 с; бег 40 с – на 10,1 м),
существенны и достоверны (p < 0,05);
5) различия между среднегрупповыми показателями скоростно-силовых качеств экспериментальной и контрольной групп на конец эксперимента
существенны и достоверны в экспериментальной группе (Р < 0,05).
Таким образом, это показывает большую эффективность
экспериментальной программы по развитию скоростно-силовых качеств у
юных баскетболистов в экспериментальной группе, чем программа, которая
применялась в контрольной группе.
С. А. Кононов, Р. Л. Осипов
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ
Анализ научно-методической литературы, а также практической
деятельности тренеров показал, что вопрос совершенствования
39
координационных способностей в футболе разработан недостаточно: не
обнаружено достоверной информации, какие именно координационные
способности и в каком соотношении нам более целесообразно развивать в
детском возрасте с целью достижения высокого уровня координационных
движений. Нет четких методических указаний по развитию и
совершенствованию пространственной ориентации, нет простых методов
тестирования [1].
Специальное изучение этого вопроса показало, что в теории и
практике российского футбола отсутствуют научно обоснованные методики
совершенствования координационных способностей юных футболистов,
разработанные с учетом возрастных особенностей детей, уровня
квалификаций, игровой подготовленности юных спортсменов и периодов,
наиболее благоприятных для данного процесса [2].
Целью нашего исследования было обоснование и проверка на
практике эффективности предложенных комплексов упражнений,
совершенствующих координационные способности юных футболистов.
Основным средством развития и совершенствования данных
способностей являются координационные упражнения. Они
подразделяются на две группы:
а) упражнения, совершенствующие координационные способности ско-
ростных и скоростно-силовых движений;
б) упражнения для развития координационных способностей в движении
на выносливость, которые предъявляют повышенные требования в
дифферентационной, ориентационной и ритмической способностях при
значительном утомлении (лыжи, бег на длинные дистанции, спортивные игры и
так далее) [3].
Методические приемы для совершенствования координационных
способностей делятся на две группы:
1. Изменение способа выполнения движения:
– направление движения – ведение с изменением направления;
– силовые движения;
– темп движения;
– объем движения;
– ритм движения;
– исходное и конечное положение;
– зеркальное выполнение движения.
2. Изменение условия выполнения при сохранении способа:
– постоянно меняющееся условие;
– постоянные силовые упражнения;
– предварительная нагрузка;
– предварительные раздражители вестибулярного аппарата;
– дополнительное задание во время применения;
– комбинирование с другими упражнениями.
40
Эти приемы носят общий характер и применяются при выполнении
Тесты
Группы
Статистические показатели
М
а т 1
Р
Бег с ведением
мяча и обводкой
флажков (с)
Контрольная
11,92
0,39
1,4
0,165
> 0,05
Экспериментальная
11,90
0,36
1,2
Удар на точность в
мишень (раз)
Контрольная
5,2
1,13
11,6
0,393
> 0,05
Экспериментальная
4,9
2,13
40,9
Удар головой
на точность (раз)
Контрольная
3,2
1,75
27,6
0,264
> 0,05
Экспериментальная
3,0
1,63
24,0
Подтягивание мяча
стопой (раз)
Контрольная
33,4
9,02
10,02
0,573
> 0,05
Экспериментальная
35,6
7,95
6,89
различных координационных упражнений.
При выполнении данной работы нами были поставлены задачи:
разработать комплексы упражнений для совершенствования
координационных способностей юных футболистов и экспериментально
проверить подобранные упражнения для совершенствования эффективности
их применения на начальном этапе подготовки юных футболистов.
Для выявления уровня координационных способностей мы
использовали следующие тесты:
Тест № 1. Бег с ведением мяча и обводкой флажков, 10 м (с).
Тест № 2. Удар на точность в мишень, 10 попыток (количество попаданий).
Тест № 3. Удар на точность головой, 10 попыток (количество попаданий).
Тест № 4. Подтягивание мяча стопой (количество раз за минуту).
Эксперимент проводился в двух группах, одинаково
укомплектованных по возрасту, росту и физическому развитию. В
контрольной группе на занятиях использовались общепринятые методы и
средства развития координационных способностей по методике П. Н.
Казакова (1978), а в экспериментальной – разработанные комплексы
упражнений на развитие этого качества.
Было разработано 5 комплексов упражнений, рассчитанных на 5
месяцев. Занятия проводились 4 раза в неделю в подготовительной и начале
основной частей тренировки в процессе физической и технической
подготовки. При этом основная задача и структура тренировочного занятия,
на котором применялась экспериментальная программа, не менялись.
Анализ исходных данных указывает на относительную однородность
групп, так как до проведения эксперимента обе группы были практически
равными по показателям физической подготовленности (см. табл. 1).
Сравнение результатов в начале эксперимента в экспериментальной и
контрольной группах показало, что по всем исследуемым тестам
достоверного различия нет, то есть группы однородны.
Таблица 1
Сравнение показателей контрольной и экспериментальной групп
до эксперимента
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]