Физическая культура для студентов среднего профессионального образования. Учебное пособие

6. неблагоприятные метеорологические условия. Причиной травм могут быть очень низкие температуры воздуха, град, ливень и т.д. (8- 9% всех травм).

Острые травмы, полученные во время занятий физическими упражнениями, различаются по степени тяжести:

1.Очень легкие повреждения без потери спортивной и общей работоспособности.

2.Легкие повреждения — сопровождаются потерей спортивной трудоспособности до 15 дней.

3.Средние по тяжести травмы — сопровождаются потерей спортивной работоспособности от 15 до 30 дней.

4.Тяжелые травмы, после которых необходима госпитализация или длительное лечение в амбулаторных условиях при потере трудоспособности более 2 месяцев.

5.Очень тяжелые повреждения приводят к инвалидности [15].

Литература

1.Бальсевич, В.К. Основные положения Концепции инновационного преобразования национальной системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 3. – С. 17-22.

2.Горелов, А.А. Теоретические основы физической культуры: Курс лекций / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков. – Белгород: ЛитКараВан, 2009. – 124 с.

3.Грачёв А.С. Двигательная активность как один из основных факторов подготовки конкурентно способных молодых специалистов / А.С. Грачёв. Содействие профессиональному становлению личности и трудоустройству молодых специалистов в современных условиях. Сборник материалов VII Международной заочной науч. -практич. конференции. Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова. – Белгород, 2015. - С. 100-106.

4.Давиденко, Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры: Учеб. пособие / отв. ред. Д.Н. Давиденко / Д.Н. Давиденко, А.И. Зорин, В.Е. Борилкевич. – СПб: СПбГУ, 2001. – 208 с.

5.Евсеев, С.П. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: Учебник / авторы С.П. Евсеев, О.Э. Аксенова – М.: 2004. – 35 с.

6.Жован, Г.Ф. Об уровне профессиональной подготовленности и необходимости его повышения у преподавателей физической культуры, работающих на специальном учебном отделении /Г.Ф. Жован, О.Г. Румба

//Культура физическая и здоровье, 2013. – №3(45). – С. 12-16

31

7.Жуйков, В.П. Педагогическое и методическое сопровождение регионального физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне»: учеб.метод. пособие / В.П. Жуйков. - Белгород: БелГУ, 2006. - 152 с.

8.Загревская, А.И. Методология построения содержания физкультурного образования студентов специальной медицинской группы педагогического вуза / А.И. Загревская // Теория и практика физической культуры. – 2008. – № 10. – С. 21-25.

9.Ильинич, В.И. Физическая культура студента: Учебник / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2005. – 448 с.

10.Ковалева, М.В. К вопросу об апробации Всероссийского физ- культурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне» / М.В. Ковалева, Е.Н. Копейкина. Наука. Искусство. Культура. 2016. №2

(10). – С. 139-145.

11.Кондаков, В.Л. Двигательная активность как основа успешного овладения образовательной программой в современном высшем учебном заведении / В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина, А.Н. Усатов. Научный поиск. 2014. № 4.1, - С. 16-18.

12.Крамской, С.И. Организация и подготовка к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО): методические рекомендации / С.И. Крамской, Д.Е. Егоров, С.А. Восковский. – Белгород, 2015, - 58 с.

13.Крамской С.И. Спортивно-массовая работа в контексте формирования здоровья студентов (на примере БГТУ им. В. Г. Шухова) /

С.И. Крамской, И.А. Амельченко, И.С. Крамской // Культура физическая и здоровье. – 2016. – №1 (56). – С. 53 – 55.

14.Лихачев, О.Е. Здоровый образ жизни – фундамент успешной жизнедеятельности человека / О.Е. Лихачев, В.В. Гуков // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте: Матер. междунар. науч.-практич. конф., 24-26 декабря 2009 г. / под общ. ред. проф., к.п.н. О.Е. Лихачева, к.п.н. С.Г. Фомина (РГУФКСТ). – Смоленск, 2011. – С.

178-182.

15.Макарова, Г.А. Спортивная медицина: учебник / Г.А. Макарова. - М.: Советский спорт, 2003. - 480 с.

16.Масияускене, О.В. Валеология: Учебное пособие / О.В. Масияускене, Ж.Г. Муравянникова. – Ростов н/Д: Феникс, 2011. – 251 с.

17.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник / Л.П. Матвеев. − 3-е изд., перераб. и доп. − М.: ФиС, СпортАкадемПресс, 2008. − 544 с.

18.Межотраслевая программа развития школьного спорта, утвержденная Приказ Минспорта и Минпросвещения России от 25 ноября 2019 г. № 970/639.

32

19.Межотраслевая программа развития студенческого спорта, утвержденная Приказ Минспорта и Минобрнауки России от 27 ноября 2019 г. № 981.

20.Организация и подготовка к сдаче норм Всероссийского физ- культурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО): учебное пособие /С.И. Крамской, Д.Е. Егоров, И.А. Амельченко и др. - Белгород: БГТУ, 2017. - 128 с.

21.Пустозёров, А.И. Оздоровительная физическая культура: Учеб-метод. пособие / А.И. Пустозёров, А.Г. Гостев. – Челябинск: Издво ЮУрГУ, 2008. – 85 с.

22.Румба, О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп: Монография / О.Г. Румба. – Белгород: ЛитКараВан, 2011. – 460 с.

23.Теория и методика физического воспитания: Учебник для студентов ФФК пед. ин-тов / под ред. Б.А. Ашмарина. − М.: Просвещение, 1990. − 278 с.

24.Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов ФК

/под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. − М.: Советский спорт, 2004. − 464 с.

25.Чоговадзе, А.В. Физическое воспитание и здоровье студентов

/А.В. Чоговадзе // Здравоохранение РСФСР. – 1984. – №6. – С. 13-16.

26.Постановление Правительства российской Федерации № 540 от 11.06.2014 г. «Об утверждении Положения о Всероссийском физ- культурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне».

27.Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309).

Рекомендуемая литература

1.Анатомия стретчинга: большая иллюстрированная энциклопедия; [пер. с англ. Н.А. Татаренко]. - М.: «Э», 2017. - 224 с.

2.Кузнецов, В.С. Физическая культура: учебник / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: КНОРУС, 2017. - 256 с.

3.Мураками, К. Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки / Кэтлин Мураками; [пер. с англ. А. Антонова]. - М.: Эксмо, 2012. - 232 с.

4.Пустозёров, А.И. Оздоровительная физическая культура: Учеб.- метод. пособие / А.И. Пустозёров, А.Г. Гостев. – Челябинск: Издво ЮУрГУ, 2008. – 85 с.

5.http://www. gto.ru (Сайт ВФСК ГТО); (Электронный ресурс)

6.http://fizkult-ura.ru (Электронная библиотека спорта); (Электронный ресурс)

33

7. http://lib.sportedu.ru (Библиотека по физической культуре и спорту). (Электронный ресурс)

Контрольные вопросы

1.Перечислите цели учебной дисциплины «Физическая культура».

2.Дайте характеристику видам физической культуры.

3.Укажите основные отличия спорта от физической культуры.

4.Перечислите государственные меры по вовлечению учащейся молодежи в массовое физкультурно-спортивное движение.

5.Характеризуйте объем знаний личности в области физической культуры.

6.Что включает в себя профессионально-прикладная физическая культура?

7.По каким критериям возможно оценить уровень физической культуры личности?

8.Какие формы итоговой аттестации включает дисциплина «Физическая культура»?

9.Приведите основные аргументы для введения ВФСК ГТО

10.Что может стать причиной спортивной травмы?

Контрольные тесты

Выберите правильный ответ.

1. Физическая культура — это…

а — учебная дисциплина б — часть общей культуры

в — средства формирования физических качеств

2. Их называют видами физической культуры

а — физическое воспитание б — утренняя гигиеническая гимнастика в — рекреационная г — производственная

д — профессионально-прикладная

3. Дисциплина «Физическая культура» относится к разделу дисциплин:

а — гумманитарные б — технические в — физкультурные

г — профессиональные

34

4. Предусматривается ли нормативными документами полное освобождение учащихся от дисциплины «Физическая культура»

а — предусматривается полное освобождение; б — предусматривается только временное освобождение от прак-

тических занятий; в — полное освобождение не предусматривается.

Продолжите фразу

5.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ……..

6.Рациональная физическая тренировка позволяет быстро и эффективно достичь качественных признаков ……..

7.Педагогический процесс физического воспитания в СПО нацелен на формирование общей ……

8.Повреждение с нарушением целостности тканей, вызванное каким-либо воздействием называется …..

Сопоставьте понятия

9. Название и содержание, направленность оздоровительной

системы

1 — Шейпинг

2 — Стретчинг

3 — Пилатес

4 — Аэробика а — аэробно-танцевальная тренировка

б — Российская запатентованная система компьютерной диагностики, упражнений и питания

в — развивает равновесие и улучшает дыхание г — развивает гибкость и подвижность в суставах

ключ к тестам

35

2. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

2.1. Здоровье человека как элемент общей культуры, его ценность и значимость в профессиональной деятельности

Каждый человек, чем бы он ни занимался по жизни, устремлен к счастью, любви, познанию, личностному росту в определенной сфере профессиональной деятельности. Достижение целей в жизни, и сама возможность воспользоваться результатами своего труда, оказать реальную помощь в соответствующем социальном окружении во многом зависит от состояния здоровья.

Согласно определению устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов [29]. Э.Н. Вайнер считает, что здоровье есть состояние равновесия между адаптационными (приспособительными) возможностями организма и постоянно меняющимися условиями среды [6]. В.В. Марков предлагает следующую формулировку: «Здоровье человека – это не только отсутствие болезней и благополучие, это в неменьшей степени наличие гигиенического мировоззрения и культуры. Именно мировоззрение определяет потребность в хорошем здоровье, ведь забота о здоровье и его укреплении является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом лич-

ности» [18].

Культура – это деятельность, направленная на освоение окружающей действительности, её совершенствование, на физическое и интеллектуальное саморазвитие человека. Средства физической культуры и спорта, определяющие развитие многих человеческих качеств, органически связанны с понятиями общей культуры, общечеловеческих ценностей, духовности. Именно с различными формами двигательной активности связана возможность испытать себя, познать собственную личность, ощутить радость самоутверждения. В индивиду- ально-личностном плане занятия спортом и физической культурой вносят вклад в формирование представления о ценности жизни и здоровья человека. Тело наше есть творение Божие, а значит, мы обязаны должным образом заботиться о себе и в физическом плане, здравием телесным нельзя пренебрегать. Важно, чтобы в осуществлении этого назначения человек участвовал всем своим существом – духом, душой и телом, но под обязательным главенством духа, то есть, соблюдая принцип иерархического устроения человека без культа силы, тела и

36

эгоцентризма [1]. При этом серьезные и осмысленные занятия физической культурой и спортом формирует волевые качества человека.

В период обучения студенческая молодежь не только постигает основы профессионального мастерства, но и вырабатывает для себя определенную жизненную философию. От того, сможет ли молодой человек выделить среди интересов и ориентиров приоритетные, выстроить своеобразную иерархию ценностей с акцентом на самосохранительное поведение, будет зависеть успешность его дальнейшего жизненного пути. Культуру здоровья можно рассматривать как высокий уровень овладения человеком знаниями и умениями по целесообразному пользованию, сохранению и развитию здоровья, отношение к нему как к универсальной ценности [25]. Сознательная ориентация на здоровьесберегающее поведение в различных жизненных ситуациях являются базовой составляющей общей культуры человека, которая в значительной степени формируется в семье и образовательной системе.

Успех человека в любой сфере профессиональной деятельности во многом определяется тем, насколько он способен придерживаться определенной линии поведения, соответствующей традиционной системе ценностей, полезной для общественной работы в целом, так и конкретно для людей, входящих в его ближайшее окружение. Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни. Сложившийся образ жизни оказывает имеет определяющее значение в формировании и поддержании здоровья человека [23]. Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие «здоровый образ жизни». По сути ЗОЖ – это выбор наиболее оптимального способа жизнедеятельности с сохранением ресурсов здоровья при выполнении профессиональных, общественных и бытовых функций. По данным Всемирной организации здравоохранения [29], уровень здоровья населения на 20% зависит от наследственности, на 20% – от экологического состояния, на 10% – от уровня здравоохранения, на 50% – от образа жизни человека (рис.2.1).

Необходимо подчеркнуть, что для формирования и укрепления здоровья необходимо соблюдение всех составляющих, но определяющим является тот образ жизни, который ведет человек. Здоровье всегда в руках самого молодого человека, а если быть точнее – в образе его мышления и самодисциплине.

37

наследственность

20%

образ жизни человека

50%

экологическое

состояние

20%

уровень

здравоохранения

10%

Рис. 2.1 – Составляющие круга здоровья

О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании

Человек, наделенный свободой воли, сам выбирает по какому пути ему идти, насколько включаться в определенный стереотип поведения. В настоящее время навязываемый культ потребления, примат материальных благ, развлечений, наслаждений различного рода по незатейливому принципу бери от жизни все и сейчас, оказывает тлетворное влияние в особенности на духовно неокрепшие души молодых людей. Различного рода патологические зависимости (алкогольная, никотиновая, наркотическая) – всего лишь поверхностный симптом, сама же болезнь есть определенная жизненная позиция, удерживающая дух человека в плоскости низменных, сиюминутных ценностей.

Настораживает у определенной части студенчества весьма легкое отношение к драгоценному ресурсу времени, бесцельное времяпрепровождение, желание использовать, а в некоторых случаях даже эксплуатировать готовые блага, не прикладывая собственных усилий, не изменяя себя, свой внутренний мир, человеческие качества. Ведь плыть по течению проще.

38

Пьянство, наркомания и весь связанный с ним негатив продолжают шириться и калечить все больше и больше людских судеб. Сложная демографическая ситуация, стремительное вымирание нашего народа

– следствия масштабной алкоголизации российского общества. Человек, находящийся в рабстве вредных привычек, по сути,

транжирит свое здоровье, приобретая целый букет хронических заболеваний, подчас с весьма печальными последствиями. При злоупотреблении алкоголем повышается риск перерождения клеток печени (цирроз), омертвение тканей поджелудочной железы; заядлые курильщики чаще болеют раком легкого, имеют серьезное поражение сосудов головного мозга, сердца, нижних конечностей, страдают гастритом. Вредные привычки могут в перспективе обернуться инвалидностью, сокращением продолжительности жизни. В тяжелых случаях происходит нравственная деградация личности. Пополняя опустошенную армию алкоголиков и наркоманов, человек становится потерянным для семьи и общества. Снижение и потеря работоспособности граждан в конечном итоге отражаются и на экономическом благополучии страны.

Отдельные способы поведения, несущие потенциальную опасность для здоровья – курение сигарет, алкоголизм, наркомания являются составляющими общего жизненного стиля, и поэтому их изолированное изменение вне этого контекста удается с большим трудом. Возникшее и крепнущее у человека влечение к различным искусственным стимуляторам жизнедеятельности имеет в своей основе обычные физиологические механизмы, обеспечивающие реализацию естественных потребностей организма. У человека существует весьма специфическая особенность – испытывать удовлетворение не только от непосредственно свершившегося действия, но и от связанных с этими процессами условных раздражителей. К последним могут относиться самые разнообразные факторы – преодоление препятствий в достижении поставленной задачи, блестящее завершение работы, победа над соперниками в спорте, получение награды, общественное признание.

При воздействии этих условных раздражителей в нейронах головного мозга вырабатываются определенные химические вещества (нейропептиды), которые принято обозначать как факторы вознаграждения, факторы, характеризующие состояние удовлетворения или наслаждения (дофамин, серотонин, эндорфины). В нервной ткани они связываются с теми же рецепторами, что и искусственные стимуляторы (морфин, этанол, никотин), но для высвобождения в кровь факторов вознаграждения и достижения желаемого эффекта необходимо затрачивать определенные усилия (физические или умственные). Че-

39

ловек, употребляющий спиртные напитки или наркотики, обеспечивает свой организм нужной дозой уже готового фактора, не производя для этого никаких предварительных усилий.

Решение обозначенной проблемы возможно только в том случае, если удастся вывести человека из прежней сферы его жизнедеятельности, расширить круг интересов, создать оптимальные условия для реализации внутренних потенциалов, интеллектуального роста. Занятия в творческих клубах, студиях, участие в проектах по пропаганде здорового образа жизни, физкультурно-спортивных и других мероприятиях способствуют вовлечению студентов в высокоактивную целесообразную деятельность.

Именно освоение ценностей физической культуры позволяют человеку стать сильным, с чувством собственного достоинства, стойким к пропаганде и слепому «окультуриванию», неподдающимся велению рекламной моды и ложных стереотипов. Это подчеркивает значимость формирования внутреннего неприятия стиля поведения, разрушающего здоровье. Регулярные занятия физической культурой и спортом вносят значительный вклад в формирование здравоцентрических установок студенческой молодежи, снижают вероятность поддаться искушению «решать» проблемы с помощью приема алкоголя, наркотиков или других форм безнравственного поведения. Здоровому человеку присуща способность к отчужденности от агрессивной окружающей его социальной среды, умение жить по законам гармоничным с природой, в системе традиционных ценностей [15].

Значимость здоровья для профессиональной деятельности

В условиях рыночной экономики потенциал здоровья личности приобретает роль ведущего фактора успешной профессиональной карьеры. Здоровый облик становится неотъемлемым элементом имиджа преуспевающих, деловых людей, качественной характеристикой профессионалов. Фундамент здоровья, основательно заложенный в молодом возрасте, ведение разумного образа жизни – это как бы солидный накопительный взнос на лицевом банковском счете, причем с очень хорошими процентами. Кажется, нет в студенческой среде человека, который бы это не понимал, пусть даже на интуитивно-инстинктивном уровне. Желание трудиться, самочувствие человека, его настроение, способность дарить радость другим людям преимущественно определяется наличием функционального порядка, душевного равновесия. Вместе с тем, имеет место и обратная зависимость: востребованность полученного образования в процессе трудовой деятельности, степень

40