Физическая культура для студентов среднего профессионального образования. Учебное пособие

Созданная спортивная база вуза позволяет качественно проводить учебный и учебно-тренировочный процесс, осуществлять социальную работу. Население города и области привлекается к регулярным занятиям физической культурой и спортом через реализацию в БГТУ им. В.Г. Шухова различных программ и проектов совместно с региональными образованиями. Все спортивные объекты включены в реестр Министерства спорта России, что дает право проводить спортивномассовые мероприятия Всероссийского уровня. Ежегодно в спорткомплексе университета проходит порядка 120 спортивных мероприятий.

ВБГТУ им. В.Г. Шухова созданы спортивные секции, которые учитывают интересы студентов и позволяют им тренироваться во внеурочное время. В настоящее время в 40 спортивно-оздоровительных секциях тренируется более 1520 студентов. Студенты занимаются настольным теннисом и лыжными гонками, кикбоксингом и шахматами, армрестлингом и легкой атлетикой, пулевой стрельбой и плаванием, теннисом и аэробикой, лаптой, а также другими спортивными направлениями: гандболом, мини-футболом, баскетболом, волейболом, водным поло. Огромное внимание кафедра уделяет проведению своей университетской Спартакиады, в которой участвуют команды всех институтов в 16 видах программы. Это самые массовые соревнования, в которых состязаются более 1200 студентов в каждом учебном году [13]. За последние пять лет число студентов, занимающихся в спортивных секциях, увеличилось на 22%.

Современная, отвечающая необходимым требованиям спортивная инфраструктура БГТУ им. В.Г. Шухова позволяет решать практически все вопросы, которые связаны с повышением уровня физической подготовленности, укрепления и поддержания состояния здоровья, приобщением к спортивному стилю жизни, предотвращением асоциального поведения, предупреждением формирования и развития вредных привычек.

Всоответствии со статьей 5 Федерального закона о спорте, субъектом, осуществляющим спортивную деятельность в студенческой среде, является Российский студенческий спортивный союз (РССС) — общероссийская общественная организация.

По видам спорта с 2013 года уже действует Ассоциация студенческих спортивных клубов России (АССКР). Наиболее широко распространенные и популярные, в студенческой среде виды спорта: баскетбол, волейбол, легкая атлетика, лыжные гонки, мини-футбол, настольный теннис, самбо, фитнес-аэробика, футбол, шахматы.

Для вовлечения учащейся молодежи в массовое физкультурноспортивное движение законодательством предусмотрена возможность создания молодежных общественных организаций (не являющихся

11

юридическим лицом), спортивных клубов и других сообществ, объединений [18,19].

По данным статистических отчетов, на 1 января 2019 года в профессиональных образовательных организациях существует 436 студенческих спортивных клубов. Кроме этого в России ведут деятельность спортивные лиги по 16 видам спорта: академическая гребля, баскетбол, бадминтон, бокс, дзюдо, настольный теннис, самбо, тхэквандо, каратэ-до, керлинг, парусный спорт, танцевальный спорт, футбол, хоккей, шахматы.

В2019 году в рамках единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных событий были проведены 62 студенческих физкультурно-спортивных мероприятия [19].

Внастоящий период студенческое спортивное движение развивается в двух направлениях:

- массовая физическая культура и спорт, включая различные спортивно-массовые мероприятия (на уровне образовательной организации, города, области, региональные, окружные, всероссийские и пр.);

- часть спорта высших достижений, как создание спортивного резерва и отбор для участия во всемирных зимних и летних универсиадах, в том числе мероприятиях Международной федерации студенческого спорта (FISU).

Достижение национальных целей и поставленных задач в сфере физической культуры и спорта реализовываются в рамках федеральных проектов «Спорт-норма жизни», национального проекта «ВФСК ГТО», «Демография», «Здравоохранение», «Образование», «Наука» и другие региональные проекты.

1.2. Физическая культура и личность профессионала

Личность (от латинского языка — персона, особа) — человеческий индивид как субъект отношений и сознательной деятельности. По определению науки психологии, личность — носитель сознания. Личностью не рождаются, ею становятся в процессе воспитания, образования и развития. В процессе жизни и трудовой деятельности, в общении и взаимодействии, когда человек сравнивая себя с другими способен выделить свое «Я». Педагогика описывает развитие личности как процесс физического, эмоционального, интеллектуального, духовного становления под влиянием внешних и внутренних, управляемых и неуправляемых социальных и природных факторов. Профессор Г.Ю. Айзенк дает характеристику: «Личность — более или менее ста-

12

бильная, прочная организация характера, темперамента, интеллекта и тела, которые определяют ее единственную индивидуальную адаптацию к среде».

Если общая культура личности способна отражать весь объем овладения ценностным содержанием духовной и материальной культуры, степень приобщения личности к созданию ценностей, готовность и способность к их производству, то профессиональная культура личности по существу отражает проявление общей культуры в специфических условиях профессиональной деятельности. Таким образом, профессиональное становление — это процесс развития личности в процессе избрания профессии, профессионального образования, подготовки и выполнения профессиональной деятельности.

Физическая же культура выступает как составная часть общей и профессиональной культуры человека, как важнейшая качественная динамичная характеристика его личностного развития, как фундаментальная ценность, определяющая начало его социокультурного бытия, способ и меру реализации сущностных сил и способностей.

Весь объем возможных знаний личности в области физической культуры можно условно разделить на три составляющие:

-теоретические — эти знания отвечают на вопрос «почему?». Они охватывают историю развития физической культуры, закономерности в выполнении двигательных действий, физического самовоспитания и самосовершенствования;

-методические — отвечают на вопрос «как?». Создают представления и понимание способов применения теоретических знаний для физического развития, самосовершенствования;

-практические — способны дать ответ на вопрос на сколько эффективно можно применять теоретические и методические знания для достижения практического результата [23].

Уровень физической культуры личности Д.Н. Давиденко предлагает оценивать по следующим критериям:

-степень сформированности потребности в физической культуре

испособы ее удовлетворения;

-интенсивность, сложность и творческий уровень этой деятельности;

-выраженность эмоционально-волевых и нравственных проявлений личности в физкультурно-спортивной деятельности (самостоятельность, настойчивость, целеустремлённость, самообладание, коллективизм, патриотизм, трудолюбие, ответственность, дисциплинированность);

-степень удовлетворённости и отношения к выполняемой деятельности;

13

-проявление самодеятельности, самоорганизации, самообразования, самовоспитания и самосовершенствования в физической культуре;

-уровень физического совершенства и отношения к нему;

-владения средствами, методами, умениями и навыками, необходимыми для физического совершенствования;

-системность, глубина и гибкость усвоения научно-практических знаний по физической культуре для творческого использования в практике физкультурно-спортивной деятельности;

-широта диапазона и регулярность использования знаний, умений, навыков и опыта физкультурно-спортивной деятельности в организации здорового стиля жизни, в учебной и профессиональной деятельности.

Большое число различных специальностей и специфических требований к физической подготовленности для исполнения трудовых задач определило актуальность существования профессиональноприкладной физической культуры. Профессионально-прикладная физическая культура — направленное использование физической культуры с целью формирования двигательных умений и навыков, способствующих освоению профессии, и развития профессионально важных способностей (в том числе для военной службы и военизированной деятельности); включает также производственную физическую культуру [3]. В арсенале физкультурно-спортивной деятельности накоплен значительный опыт применения эффективных средств развития физических, психических качеств и свойств личности, необходимых для высокопрофессионального труда. Опыт освоения разнообразных умений, навыков и укрепления здоровья в процессе физического воспитания ускоряет овладение трудовыми двигательными навыками, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам профессиональной деятельности.

1.3.Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой

активности и долголетия, предупреждении профессиональных и вредных привычек

Практические методики и системы знаний, обеспечивающие формирование здоровья человека, называют оздоровительными системами. Они естественным образом являются частью культуры общества на любом этапе его развития.

14

Изменения приоритетов в массовой физкультурной деятельности, начавшиеся на рубеже XX-XXI веков и характеризующиеся усилением оздоровительной составляющей в системе физической культуры связаны с одной стороны с увеличением количества детей, подростков, молодёжи, с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), часто болеющие, которых по причине имеющихся у них отклонений в состоянии здоровья причисляют к специальным медицинским группам (СМГ) для занятий физической культурой, с появлением так называемых болезней цивилизации (ОРЗ, диабет, ишемическая болезнь сердца, артрит, остеохондроз и т.п.), с другой стороны стремительно развивающаяся индустрия физкультурно-оздоровительных клубов все доступнее и разнообразнее предлагает свои услуги [6].

Общеизвестно, что рациональная физическая тренировка позволяет быстро и эффективно достичь качественных признаков здоровья: хорошего самочувствия, высокой степени умственной и физической работоспособности, непродолжительного сна с полным восстановлением, с легким пробуждением и желанием активной деятельности. Регулярные занятия позволяют избавиться от неуверенности, раздражительности, вялости и упадка сил. В этом случае пропадает необходимость в средствах стимулирования жизненной энергии напитками, фармацевтическими средствами, биостимуляторами. При этом систематически занимающиеся могут наблюдать внешние изменения (чистота кожи, свежее дыхание, ясные глаза, стройная фигура, легкая походка и пр.), стабильно присутствует желание активного образа жизни и ощущение согласия с собой.

Методической основой оздоровительных тренировочных занятий являются законы строения и функционирования организма человека с учетом сферы высшей нервной деятельности. Базовой основой являются общие принципы физического воспитания, методические принципы обучения физическим упражнениям, принципы развития физических способностей.

Широко распространенный вид оздоровительной тренировки, в которой обязательно присутствует аэробная часть так и называется - Аэробика. Аэробные тренировки направлены в первую очередь на укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развитие выносливости и координационных способностей. Первое место среди многообразия аэробной тренировки принадлежит классической (базовой) аэробике, которая характеризуется выполнением специфических хореографических упражнений в сочетании согласованных движений руками и ногами в зеркальном исполнении. Именно этот вид аэробики

15

является фундаментальным для других разнообразных видов аэробики. К их числу относятся:

-танцевальные виды с названиями соответствующими танцеваль-

ным стилям и направлениям (Latin-aerobic, Folk-aerobic, Citi-jem, Street-jam, Funk-aerobic, Воdi-Ballet, Club-dance и тд.);

-аэробика с предметами и на специальных снарядах (Степ-

аэробика, Фитбол-аэробика, Слайд-аэробика, Терра-аэробика, Аэробика со скакалкой, BOSU и тд.);

-аэробика с элементами боевых видов спорта (А-бокс, тай-бо,

кикбокс, аэробик-синг и др.);

-циклические виды аэробики (Spining, Rowing, Trekking, Aguaaerobic и др.);

-направления аэробики с целью релаксации и растягивания (Bodibalance, Flex, Power Yoga и др.).

Разработанная более ста лет назад система здоровой спины Джозефа Пилатеса состоящая из 34 упражнений в современной модификации как система оздоровительной тренировки «Пилатес» насчитывает более 500 упражнений, которые тонизируют и укрепляют мышечную систему избавляя от боли и напряжений в спине. Специальные упражнения развивают равновесие и улучшают дыхание. Современная система приводит в гармонию тело и дух с ведущей ролью самоконтроля.

Российская оздоровительная система, официально запатентованная, созданная группой авторов под руководством И.В. Прохоровцева получила название - «Шейпинг». От производного английского слова в переводе - «формирование» или «придание формы». Составными частями системы является компьютерная диагностика и тестирование, физические упражнения и рациональное питание.

Стретчинг- «stretching» – растяжка. Система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развития подвижности в суставах. Суть упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или чередовании напряжения и расслабления растянутых мышц [5].

Перечисляя оздоровительные системы популярные в современности нельзя не упомянуть о восточных оздоровительных системах, таких как Йога, гимнастика Цигун, У-Шу и разнообразного ряда дыхательных технологий. Однако их специфичность требует особой квалификации инструкторов и тренеров, а иногда и специальной подготовленности занимающихся, что, в конечном счете, уступает перед более доступными оздоровительными занятиями. Без сомнений к такому числу можно отнести оздоровительное плавание, бег, ходьбу. Сегодня

16

набирают популярность разнообразные групповые занятия на свежем воздухе, которые придерживаются основного «энергетического правила скелетных мышц» сформулированного И.А. Аршавским. Правило о том, что двигательная активность обеспечивает энергетический фонд человека, накапливая его. Правильно подобранные физические упражнения улучшают деятельность пищеварительной системы, системы терморегуляции, выделительной системы, стимулируют иммунитет [14]. Существует зависимость между физической и умственной работоспособностью человека. Для эффективности оздоровительные физические тренировки должны строиться с учетом следующих принципов:

-сознательности, активности, добровольности;

-использования различных систем физических упражнений с учетом пола, возраста, телосложения, типа кровообращения, уровня подготовки и профессиональной деятельности;

-последовательности нагрузки, от простого к сложному, от меньшего к большему;

-дозирования и кратности нагрузки;

-воздействия на отдельные системы и весь организм в целом;

-проведения контроля и самоконтроля за нагрузкой и реакцией организма на нее [21].

Здоровье и становление будущего специалиста взаимосвязаны и взаимообусловлены. Здоровье человека — это сложная категория, представляющая собой результат взаимодействия индивида и среды, условий существования, образа жизни, мировосприятия и мироощущения в целом [16]. Жизнь современного студента в бурном росте информатизации и интенсификации программ обучения зачастую вынуждено сочетается с трудовой деятельностью в отсутствии необходимого режима отдыха и рационального питания. Однако именно в этот период, для достижения успешного результата в обучении, формировании профессиональных навыков будущего специалиста студенту необходим здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это такое поведение человека, которое отражает жизненную позицию. Поведение, которое направленно на укрепление и сохранение здоровья, для обеспечения высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия и основанное на выполнении норм, правил и требований личной и общественной гигиены [9]. ЗОЖ включает:

-разумное чередование труда и отдыха;

-рациональное питание;

-профилактику вредных привычек;

-двигательную активность;

17

-соблюдение правил личной гигиены;

-закаливание и пр.

В свою очередь нарушения режима здорового образа жизни влечет за собой различного рода заболевания, расстройства и неудачи. В этом случае последствия могут не позволить даже при наличии теоретических знаний приступить к исполнению профессиональной деятельности.

Гармония с собой и здоровье, которые являются следствием здорового образа жизни, помогут достичь социального благополучия. Определиться с местом и ролью в трудовом коллективе. Достичь профессиональных успехов и признания.

1.4. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура»

Федеральный государственный образовательный стандарт среднего профессионального образования предусматривает в цикле общегуманитарных и социально-экономических дисциплин выделение не менее 160 академических часов на дисциплину «Физическая культура» в обязательном базовом курсе на весь период обучения.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в профессиональном образовательном учреждении. Они включаются в учебные планы и расписание занятий по всем специальностям. Свои образовательные, развивающие и оздоровительные задачи физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания и нацеливает на формирование общей компетенции (ОК). По итогам, обучающийся должен уметь использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержание необходимого уровня физической подготовленности.

Программой по физической культуре предусмотрены следующие разделы: теоретический, практический и контрольный. Теоретический раздел формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний в области физической культуры. Практический раздел состоит из двух подразделов: методико-практического, и учебнотренировочного. Контрольный раздел определяет дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия, зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию.

18

Тематическое планирование учебного материала по дисциплине «Физическая культура» традиционно включает разделы программы: легкая атлетика, гимнастика, плавание, спортивные игры.

В целях дифференцированного подхода к организации занятий по дисциплине «Физическая культура» все обучающиеся образовательного учреждения по итогам обязательного медицинского обследования, на основании медицинского заключения и врачебных рекомендаций делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую. Основным критерием, для включения обучающегося в ту или иную группу, является определение уровня его здоровья и функционального состояния организма [8]. Состав групп закрепляется приказом по учреждению.

Занятия в этих группах отличаются объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню усвоения учебного материала.

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются:

-укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

-повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

-повышение физической и умственной работоспособности;

-повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма;

-формирование правильной осанки, при необходимости — ее коррекция;

-обучение рациональному дыханию;

-освоение основных двигательных умений и навыков;

-воспитание морально-волевых качеств;

-воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

-создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся [23].

Для обучающихся инвалидов образовательная организация устанавливает особый порядок освоения дисциплины «Физическая культура» с учетом состояния здоровья и возможностей, на основании соответствующих документов и личного заявления о предоставлении специальных условий для обучения по специализированной программе. Специализированную программу разрабатывает учебная организация с учетом индивидуальных особенностей обучающегося.

19

Студенты, которые имеют значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного характера, или хронические заболевания в стадии субкомпенсации, или возможны временные нарушения здоровья обратимого характера, как в случаях получения травм, то такие обучающиеся освобождаются от практических занятий физической культурой на указанный врачом срок. Им рекомендуется посещать специальные кабинеты лечебной физической культуры (ЛФК). Для них подбираются физические упражнения в комплексах, которые направлены на лечение основного заболевания. Иными словами, освобождение от занятий физической культурой может носить только временный харак-

тер [22].

Формой итоговой аттестации для студентов выполнивших учебную программу, в каждом семестре является оценка-зачет (дифференцированный зачет) по физической культуре, который предусматривает выполнение следующих требований: посещение учебных занятий; освоение теоретического и методико-практического разделов программы; сдачу обязательных контрольных нормативов (см. приложение).

Студенты специальной группы оцениваются по посещаемости, прилежности и также сдают контрольные нормативы, разработанные с учетом специфики заболеваний и функциональных возможностей организма. Студенты, временно освобождённые от практических занятий, сдают теоретический раздел, пишут и защищают рефераты по тематике своего заболевания и возможных в связи с этим показаний и противопоказаний к видам двигательной активности.

Эффект физического воспитания достигается благодаря правильно организованной физической активности, которая включает и обще развивающие упражнения, и специфические упражнения по видам спорта, и участие во внеурочной физкультурно-спортивной и физкуль- турно-массовой деятельности.

1.5. Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Идея физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) уходит своими корнями в далёкие годы, в послереволюционный период Союза Советских Социалистических Республик (СССР). Когда для всех мужчин и женщин от 18 до 40 лет было обязательно обучаться военному искусству. В марте 1931 года после общественного обсуждения был утвержден и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны «Проект комплекса

20