Физическая культура для студентов среднего профессионального образования. Учебное пособие
.pdf19.Скрипка А.В. Организация и самоорганизация учебного времени студентов как ресурс современного высшего образования/ А.В. Скрипка, К.Ю. Бойко // Гуманитарные, социально-экономические и общественные науки https://cyberleninka.ru/article/n/organizatsiya-i- samoorganizatsiya-uchebnogo-vremeni-studentov-kak-resurs- sovremennogo-vysshego-obrazovaniya (дата обращения 13.01.2020)
20.Физическая культура студента и жизнь: учебник/ В.И. Ильинич. -
М.: Гардарики, 2007. -385с.
21.Физическая культура: учебное пособие / под ред. В.А. Коваленко. –
М.: Изд-во АСВ, 2000. – 432 с., ил.
Рекомендуемая литература
1. Безопасность технологических процессов и производств: Охрана труда: Учеб. пособие / Под ред. П.П. Кукина, В.Л. Лапина. — М.: Высшая школа, 2001.— С.318.
1.Вайнштейн, Л.А. Психология труда: курс лекций / Л.А. Вайнштейн. –Минск: БГУ, 2008. –234 с.
2.Вайнштейн, Л.А. Эргономика: учеб. пособие / Л.А. Вайнштейн. – Минск: ГИУСТ БГУ, 2010. –399 с.
3.Васильева, Л.П., Зборовский К.Э. Профессиональная реабилитация: профориентация и отбор на профессиональное обучение лиц с ограниченными возможностями / Л.П.Васильева, К.Э.Зборовский. – Минск: ГИУСТ БГУ, 2012.–123с.
2. Веровец,Ю. Справочник популярных профессий: Секреты построения карьеры от Head Hunter / Ю. Веровец. –СПб: Питер, 2009. – 304 с.
4. Гигиена труда: Учебник/ под ред. Н.Ф.Измерова, В.Ф. Кириллова.
–М.: ГЭОТАР –Медиа, 2010. –592с.
3. Григорьева Н.Н. Психофизиология профессиональной деятельности. Учебный курс(учебно-методический комплекс). МИЭМП, 2009 5. Губорева,Л.И. Психофизиология: учеб. пособие для студентов ву-
зов / Л.И. Губорева, Р.О. Будкевич, Е.В. Агаркова. –М.: ВЛАДОС,
2007. –188 с.
4. Гуревич, К.М. Психологическая диагностика. Учебное пособие.
М., 1997.–242 с.
6. Данилова Н.Н. Психофизиология.— М.: Аспект-Пресс, 2007.—
С.367.
5. Душков Б.А., Королев А.В., Смирнов Б.А. Энциклопедический словарь: Психология труда, управления, инженерная психология и эргономика, 2005 г.
121
6.Дьяченко, М. И. Краткий психологический словарь: Личность, образование, самообразование, профессия / М. И. Дьяченко, Л. А. Кандыбович. –Минск : Хэлтон, 1998. –399 с.
7.Зеер Э.Ф. Психология профессионального образования / Э.Ф. Зе-
ер. –М., 2009. –384 с.
8.Зеер, Э.Ф. Психология профессий: учеб. пособие для студентов вузов/Э.Ф. Зеер. –3–еизд., перераб., доп. –М.: Академический Проект;
фонд «Мир», 2005. –336 с.
7.Карандашев В.Н. Психология: введение в профессию.— М:
Смысл, 2000.— С. 288.
8.Кунцевич, И.В. Психология труда: учеб.-метод. комплекс для студентов дистанционной формы обучения / И.В. Кунцевич. –Минск:
ФУСТ БГУ, 2002. –92с.
9.Куракина Л.Ю. Психофизиология профессиональной деятельности. Учебник (в электронном виде).— Нижний Новгород: НовГУ,
2006.
10.Кухарчук, А.М. Человек и его профессия: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / А.М. Кухарчук, В.В.Лях, А.Б.Широкова. –Минск: Современное слово, 2006. –544 с.
11.Леонтьев, А. Н. Деятельность. Сознание. Личность / А. Н. Леонтьев. –М. : Политиздат, 1975. –304 с.
12.Носкова, О.Г. Психология труда: учеб. пособие / О.Г. Носкова. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. –387 с.
13.Пархимчик, Е. П. Деловая оценка работников : учеб.- методическое пособие / Е. П. Пархимчик. –Минск: ГИУСТ БГУ, 2010. –274 с.
14.Пряжников, Н.С., Пряжникова, Е.Ю. Психология труда и человеческого достоинства: учеб. пособие для студентов высших учебных заведений / Н.С. Пряжников, Е. Ю. Пряжникова. –3-е изд. –М.: издательский центр «Академия», 2005. –480 с.
15.Пряжникова Е.Ю., Пряжников Н.С. Профориентационная консультация. — М.: Академия, 2005.— С.496.
16.Психологическое обеспечение профессиональной деятельности: учебное пособие / С.А. Боровикова, Т.П. Водолазская, М.А. Дмитриева, Л.Н. Корнеева; Ред. Г.С. Никифоров.— СПб: Изд-во СПбГУ,
2001.— С.152.
9. Психофизиология человека / Под ред. В.М. Кроля.— СПб: Питер,
2003.— С.304.
17. Самоукина, Н.В. Психология профессиональной деятельности: Учеб. Пособие /Н.В. Самоукина. –Спб.:Питер, 2003. –224с.
122
18.Собчик Л.Н. Психодиагностика в профориентации и кадровом отборе / Л.Н. Собчик. –СПб.: Речь, 2002. –72 с.
19.Сыренский В.И., Родина Е.А. Психофизиология здоровья.—
СПб.: Каро, 2008.— С.496.
20.Теплов Б.М. Психология и психофизиология.— М.: Московский психолого-социальный институт, 2004.— С.640.
10. Трудовой кодекс РФ.— М.: ООО ВИТРЭМ, 2002.
21.Тутубалина Н.В. Твоя будущая профессия: сборник тестов по профориентации.— М.: Феникс, 2005.— С.288.
22.Физиология человека: учеб. пособие / А.А.Семенович и др.: под ред. А.А.Семеновича. –Минск: Высш. шк., 2007. –544с.
Контрольные вопросы
1.Раскройте подходы к определению функциональных состояний.
2.Каковы методы диагностики функциональных состояний?
3.В чем особенности психофизиологических функциональных состояний?
4.Каким образом распределяется функциональная нагрузка?
5.Какова специфика распределения рабочей нагрузки?
6.Какова суть профессиональной пригодности и профессионального отбора?
7.Опишите стадии кривой работоспособности.
8.Раскройте понятие "работоспособность".
9.Раскройте понятие "утомление".
10.Раскройте понятие "усталость".
11.Раскройте понятие "рекреация".
12.Раскройте понятие "релаксация".
13.Как изменяется умственная работоспособность при использовании физических нагрузок?
14.С помощью каких средств обеспечивается эмоциональная устойчивость?
15.Внешние признаки утомления в процессе умственной деятельности.
16.Как изменяется работоспособность студентов в течение учеб- но-трудового дня?
17.Динамика умственной и физической работоспособности студентов в течение учебной недели, семестра, учебного года.
18.Раскройте понятие "работоспособность".
19.Раскройте понятие "утомление".
20.Раскройте понятие "усталость".
21.Раскройте понятие "рекреация".
123
22.Раскройте понятие "релаксация".
23.Как изменяется умственная работоспособность при использовании физических нагрузок?
24.Назовите составные элементы проектирования рациональных условий труда.
Тестовые задания 1. Психофизиологическая оценка способностей предусмат-
ривает:
a)определение общей активности, которая обусловливает внутреннюю потребность к самовыражению:
b)экспериментальное выявление характеристик ВНД;
c)диагностику способности человека выполнять определенную деятельность;
d)использование индивидуальных характеристик физиологических проявлений в процессе разного рода умственной и психомоторной деятельности. (верно)
2. И. М. Сеченов называл психомоторикой:
a)сознательные движения в ответ на внешний раздражитель;
b)комплекс регулирующих влияний на вегетативные и сенсорные функции при организации двигательных действий;
c)взаимосвязь нервных регуляторных и координирующих процессов с движением; (верно)
d)непроизвольное обеспечение нервных структур проприоцептивной чувствительностью в ответ на мышечные сокращения.
3. Укажите, какие изменения психофизиологического состояния организма происходят во время напряженной физической работы:
a)слаженная деятельность соматической и вегетативной систем достигает максимума, ЦНС функционирует в условиях оптимального напряжения;
b)снижаются интенсивность реакций условных рефлексов и чувствительность анализаторов, нарушается координация, нервные процессы тормозятся;
c)состояние организма достигает самого оптимального функционирования, нервные процессы уравновешены;
d)повышается условно-рефлекторная деятельность, уменьшается латентный период реакций, улучшается способность к переключению. (верно)
4. Специалисту-психофизиологу на производстве необходимо:
124
a)уметь оценивать психофизиологическое состояние, знать требования к специалисту и условиям работы, методы психофизиологического исследования; (верно)
b)уметь определять степень сложности производственных процессов;
c)знать требования к профессии и технике безопасности, другие документы, которые регламентируют условия работы;
d)уметь определять начало развития усталости и знать способы его предупреждения и преодоления.
5. Укажите основные признаки состояния утомления при умственном труде:
a)снижается температура тела и ухудшается общее состояние организма;
b)повышается пульс, более напряженным становится ритм работы;
c)обостряется восприятие информации, наблюдается состояние нервно — психологического напряжения; (верно)
d)развиваются тормозные процессы, которые ограничивают развитие истощения организма.
6. Первыми признаками перенапряжения организма являются:
а) нравственные нарушения; б) волевые нарушения;
в) нарушения профессиональной деятельности; г) нарушение поведения
7.Профессиональный отбор включает в себя следующие этапы:
а) изучение особенности профессии; б) изучения технологических процессов;
в) изучения профессионально значимых качеств человека;
г) изучение резервных возможностей человека.
8.Профотбор по уровню подготовленности основан на:
а) оценке способностей претендента; б) оценке социально-психологических качеств; в) предшествующем опыте;
г) соответствующем образовании.
9. Основными элементами аутотренинга являются:
а) успокоение; б) тепло; в) релаксация;
г) мобилизация.
125
5. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПЕЦИАЛИСТА
5.1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду
Для чего нужна будущему специалисту специальная психофизическая подготовка к профессии? Это связано с влиянием современной технизации труда и быта на жизнедеятельность человека, с изменением функциональной роли человека в современном производственном процессе и другими факторами, которые будут рассмотрены ниже.
В процессе научного и технического прогресса лежит с одной стороны совершенствование средств производства, с другой стороны подготовка специалиста к новым условиям производства (использование новых технологий, организации производства и т.д.). Чем дальше развивается научно-техническая мысль, тем больше человека окружает искусственная техническая среда. Медики и биологи обращают особое внимание на ряд явлений, отрицательно сказывающихся не только на здоровье человека, но и его профессиональной работоспособности, а именно: детренированность организма из-за недостатка двигательной активности, напряженное эмоциональное состояние человека в процессе его повседневного труда, неблагоприятное влияние внешней среды. Эти факторы по-разному воздействуют на людей, но общее для всех то, что естественная физиологическая адаптация человека не успевает за ускорением темпов и изменением условий современной жизни. Отсюда постоянное эмоциональное возбуждение, нервнопсихическая усталость и утомление, а значит, снижение работоспособности и возможное возникновение заболеваний.
Профилактикой негативных воздействий на организм человека технизации труда и быта занимаются специалисты различного профиля, в том числе специалисты физической культуры. Они исследуют функциональные возможности здорового человека и резервы повышения его работоспособности 6 различных условиях, чтобы использовать адаптационные возможности организма в специализированной подготовке. Примерами подобной адаптации служат высокий уровень специальной психофизической подготовленности космонавтов к работе в космосе и выдающиеся достижения спортсменов в различных видах спорта, зачастую превышающие сложившиеся представления о возможностях организма человека. Поэтому при подготовке молодежи к современным видам труда важно использовать уже проверенный опыт направленного применения средств физической культуры и спорта для
126
повышения функциональных способностей, необходимых в профессиональной деятельности. «В обществе нет другого средства, кроме физической культуры, с помощью которого можно было бы физически готовить людей к новому производству» (Н.И. Пономарев).
Изменение места и функциональной роли человека в современном производственном процессе требует его направленной психофизической подготовки, так как уменьшение доли. Простого физического труда совершенно не снимает требования к психофизической подготовленности работников, хотя изменяет ее структуру. Это связано с тем, что если раньше темп и ритм трудового процесса задавал сам человек через управляемую им технику, то теперь их определяет технология производства, к которой человек должен приспосабливать свой труд. Это существенно меняет его место и роль в производственном процессе — человек как бы становится над производственным процессом, однако его значение в производстве еще более возрастает. Это связано с тем, что объектом непосредственных трудовых усилий становится разумное использование большого объема овеществленного труда — все усложняющихся машин, автоматических систем, их постоянное совершенствование. Значительно повышается ответственность человека за результаты труда.
Изменение структуры трудовых усилий и функциональной роли человека повысило требования к чувствительно-двигательной деятельности работника современного производства, особенно в отношении устойчивости внимания, быстроты и точности его реакции. Кроме того, современный специалист высшей квалификации руководит не только техникой, но и высококвалифицированными людьми. Социологические исследования свидетельствуют, что именно работа с людьми, руководство людьми утомляет больше всего.
Все это предъявляет дополнительные требования к активному формированию психофизических способностей посредством направленного использования физических упражнений. Спорт и особенно спортивные игры, виды единоборств моделируют разнообразные жизненные ситуации взаимоотношений людей на фоне экстремальных психофизических нагрузок. Многочисленные примеры показывают, что в процессе регулярных занятий спортом воспитываются не только необходимые физические качества, но и психологические свойства личности, которые способствуют адаптации молодых людей в коллективе, выполнению в нем роли лидера, руководителя.
Влияние необходимости перемены и разделения труда, на содержание психофизической подготовки будущего специалиста проявля-
127
ется в направленности и содержании специализированной подготовки человека к трудовой деятельности.
Постоянное преобразование технико-технологической основы производства, изменение ориентиров в экономике и политике нередко приводит к необходимости менять профессию. Не случайно в своде международных прогнозов, вышедшем в 80-е гг., «Мир в 2000 году» указывается: «К тому времени мобильность в профессии достигнет такой степени, что каждый работающий будет готов в течение жизни сменить профессию по меньшей мере трижды». Этот прогноз уже сейчас подтвердился для значительной части производителей. Непрестанно повышается потребность в переквалификации, переподготовке и смене специальности. Между тем такая смена деятельности требует, как разносторонних способностей, так и физического совершенства, которого можно достичь в процессе специализированной, в том числе и психофизической, подготовки.
Известно, что значительный экономический эффект может быть достигнут при узкой специализации труда. Однако чрезмерное разделение и излишне узкая специализация; как правило, делают труд монотонным и утомительным и увеличивают число профессиональных заболеваний и травм.
Втех случаях, когда требования узкой специализации диктуются производственной необходимостью, можно применить комплекс активных мероприятий, в том числе средства физической культуры и спорта. Разносторонняя и специальная физическая подготовка в подобной ситуации способствует более быстрому освоению смежных профессий и свободной перемены труда, создавая для этого качественные предпосылки — широкий диапазон знаний и функциональных возможностей, двигательная культура.
Обеспечить высокий уровень интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов — одна из прямых задач профессионально направленной психофизической подготовки.
Всилу того, что в современном процессе производства участвует огромная масса овеществленного труда, каждая минута потерянного времени (из-за пониженной работоспособности или недостаточной двигательной активности, или высокой утомляемости) влияет не только на индивидуальную, но и на общественную производительность труда.
Производительность труда и его интенсивность — две стороны единого процесса, направленного на увеличение массы продуктов труда. Между тем общественно необходимый уровень интенсивности труда, который имеет свои физиологические и социальные границы, не
128
должен превышать пределов, определяемых требованиями нормального, воспроизводства рабочей силы к следующему рабочему дню или циклу работы, так как переступание физиологической границы влечет за собой ускоренный износ человека как рабочей силы. Именно поэтому интенсивность труда каждого работника всегда ограничивается! его физическими возможностями.
Но эти возможности, т.е. физиологические границы интенсивности труда человека, весьма эластичны и могут быть изменены при направленном применении средств физической культуры и спорта. Методически правильные занятия оказывают благотворное влияние на интенсивность и производительность труда. Это связано с тем, что у занимающихся физической культурой и спортом уровень функциональных возможностей, физическая и эмоциональная устойчивость, координация движений значительно выше средних величин. Кроме того, они обладают быстрой врабатываемостью, способностью к длительному сохранению оптимального темпа, скорости и экономичности рабочих движений и действий.
Авторы Виленский М.Я., Ильинич В.И. (1987), указывают, что понятие «качество специалиста» включает не только знания, умения в профессиональной сфере, но и психофизическую пригодность, которая зависит от уровня физической подготовленности. Повышать общую и прикладную физическую подготовку студентов в учебное время в вузе можно до определенного предела. Если студент до поступления в вуз не имел необходимой физической подготовленности и ему недостает обязательных учебных занятий, он должен повысить ее с помощью различных вне-учебных форм занятий физической культурой, в том числе и дополнительной самостоятельной подготовкой. Ведь из-за слабой физической подготовленности могут возникнуть неблагоприятные ситуации в период учебных и производственных практик, например, на факультетах, готовящих студентов к работе в полевых, экспедиционных, подземных и других сложных условиях. Кроме того, физически и психически плохо подготовленных выпускников вузов нельзя использовать при работе по специальности на разных участках производства. Это также проявляется и в недостаточной профессиональной «отдаче» или вынужденной неоправданной смене профессии, что приводит к определенным экономическим и моральным издержкам в подготовке специалистов. В экономической литературе по этому поводу отмечено, что если даже человек обладает знаниями и профессиональным опытом, но не имеет необходимых физических способностей, чтобы трудиться, то его нельзя относить к трудовым ресурсам. Вот почему каждый молодой человек должен заблаговременно и ак-
129
тивно готовиться к избранной профессии, целенаправленно развивать те физические и психические качества, которые определяют психофизическую надежность и успех в его будущей профессиональной деятельности.
Проблема заблаговременной профессионально направленной психофизической подготовки является наиболее актуальной именно в специальных учебных заведениях.
5.2. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности
Физическое воспитание — это педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний. К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы. Физические упражнения — это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания. Если в целях спортивной тренировки используется бег, то это естественное двигательное действие приобретает рациональные формы.
Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.
Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:
как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;
при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).
Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.
Методы физического воспитания — это способы применения физических упражнений.
В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:
130