Повышение адаптационных возможностей студентов средствами физической культуры. Учебное пособие

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Оренбургский государственный университет»

В.Г. Витун, Е.В. Витун

ПОВЫШЕНИЕ АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СТУДЕНТОВ СРЕДСТВАМИ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

.

Рекомендовано Ученым советом федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет» в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по программам высшего образования по всем направлениям подготовки

Оренбург

2015

1

УДК 796:613(075.8)

ББК 75.0я73+51.204я73

В 54

Рецензенты доктор педагогических наук, профессор А.И. Щетинская

доктор медицинских наук, доцент Е.С. Барышева

Витун, В.Г.

В54 Повышение адаптационных возможностей студентов средствами физической культуры: учебное пособие / В.Г. Витун, Е.В. Витун; Оренбургский гос. ун-т.- Оренбург: ОГУ, 2015. – 102 с.

ISBN 978-5-7410-1191-1

Учебное пособие разработано в соответствии с требованиями к выходным знаниям, умениям и компетенциям студента по теоретическому и практическому разделам дисциплины «Физическая культура» образовательных программ бакалавриата.

Пособие способствует повышению уровня образованности студентов, и углублению знаний по формированию адаптационного потенциала, необходимого для эффективного обучения в вузе.

Материал пособия содержит методический и практический материал, для организации учебных и самостоятельных занятий по физической культуре.

Учебное пособие предназначено студентам, обучающимся по всем направлениям подготовки.

2

Содержание

Введение……………………………………………………………………5

1 Сущность понятия адаптация и методические основы развития

адаптационного потенциала…………………………………………………….8

культуры…………………………………………………………………………26

2.1Значение физической культуры для повышения адаптационных возможностей организма человека…………………………………………….28

2.2Принципы физического воспитания……………………………...31

2.3Средства физического воспитания……………………………….34

2.4Методы физического воспитания………………………………...35

2.5Педагогические условия развития адаптационных возможностей студентов в процессе физического воспитания в вузе………………………..39

2.6Вопросы для самопроверки и контроля ко 2 главе……………..51 3 Основы здоровьесберегающих образовательных технологий…52

3.1Понятие здоровьесберегающих образовательных технологий…53

технологий в учебном процессе по физическому воспитанию……….……..57

3.3Вопросы для самопроверки и контроля к 3 главе………………61

4 Теоретические и методико-практические основы физического и

функционального состояния человека…………………………………………62

4.1Понятие физического развития……….………………………….62

4.2Оценка физического развития студента………………………….63

4.3Оценка уровня функциональных возможностей студента……...67

4.4Вопросы для самопроверки и контроля к 4 главе………………74

3

5 Основы организации здорового образа жизни…………………..75

5.1Компоненты здорового образа жизни……………………………80 5.1.1 Режим труда и отдыха……………………………………………..80 5.1.2 Рациональное питание……………………………………………..82 5.1.3 Двигательная активность………………………………………….85 5.1.4 Закаливание организма……………………………………………87 5.1.5 Профилактика вредных привычек………………………………..89 5.1.6 Личная гигиена……………………………………………………..90 5.1.7 Культура межличностных отношений…………………………...92

5.2Вопросы для самопроверки и контроля к 5 главе……………….94

Заключение ……………………………………………………………………..95

Список использованных источников………………………………………….98

4

Введение

Современное образование охватывает многие аспекты жизненного пути будущего специалиста. Оно сохраняет и транслирует знания, развивает природные задатки человека, способствует росту интеллектуальных возможностей личности. Воспитывает отношение подрастающего поколения

к труду, формирует профессиональные умения и навыки, кроме того

повышает квалификацию, а в перспективе эффективность и качество производства.

Современная высшая школа призвана формировать творческую личность будущего специалиста, обладающего компетентностными

способностями в различных областях.

К сожалению, существующая в недавнем прошлом модель специалиста, исчерпала себя по многим показателям, предъявляемым современным обществом к высшей школе (В.Г. Горохов, О.В. Долженко,

Б.Ф. Ломов и др.).

В настоящее время система массового обучения должна быть ориентирована на реализацию образовательных стандартов третьего поколения, которые обеспечивают государственно-правовой статус данной

парадигмы.

Высокий ритм и изменчивость современной жизни в целом и условий профессиональной деятельности, в частности, приводят к повышению психоэмоциональной напряженности человека и снижению его

адаптационных возможностей. Происходит увеличение числа

психосоматических заболеваний вызванных низким адаптационным потенциалом человека к различным факторам окружающей его действительности.

Таким образом, в настоящее время усиливается общественная роль учреждений высшего профессионального образования, формируется

осуществляется поиск путей повышения качества образования в вузах при помощи реализации принципов личностно ориентированного и компетентностного подходов, внедрения в образовательный процесс современных образовательных технологий.

В то же время в условиях современного профессионального образования большую тревогу вызывает состояние здоровья будущих специалистов, так как значительная интенсификация учебного процесса,

использование различных образовательных технологий, хронический стресс,

гиподинамия, ухудшения качества питания, несоблюдение режима труда и отдыха предъявляют повышенные требования к организму студентов.

Особенно тяжело приходиться студентам-первокурсникам, так как вчерашние школьники оказываются в совершенно новых, непривычных для них условиях.

В результате ежегодных медицинских осмотров студентов выявляется большое количество хронических заболеваний пищеварительной,

дыхательной, сердечно-сосудистой и других функциональных систем.

Более 30 % студентов относятся к подготовительной и специальной медицинским группам.

Однако, организм человека имеет способность приспосабливаться к негативным факторам окружающей и социальной среды и тем самым адаптироваться. Такое явление характеризуется как адаптационный потенциал и представляет собой уровень латентных и явных возможностей личности к новым или меняющимся условиям социального взаимодействия.

Опираясь на Концепцию развития физической культуры и спорта в Российской Федерации, мы предполагаем, что физическая культура играет значительную роль в адаптации студентов к условиям обучения в вузе.

Цель данного учебного пособия – повысить уровень образованности студентов, систематизировать и углубить знания по основам повышения адаптации и формированию адаптационного потенциала, по теории и методики физической культуры, по организации здорового образа жизни.

6

Также необходимо ознакомить студентов с индивидуально-

здравотворческими знаниями, научить оценивать свое физическое состояние, уровень физических и функциональных возможностей своего организма.

Материал учебного пособия предназначен для использования в учебном процессе по физическому воспитанию в вузе, а также для организации самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности студентов.

При подготовке учебного пособия использованы различные источники,

прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания, теории и методики физической культуры, теории адаптации, педагогики.

7

1 Сущность понятия адаптация и методические

основания развития адаптационного потенциала

В настоящее время профессиональная подготовка является одной из наиболее развивающихся областей современного теоретического знания и практической деятельности.

Профессиональная подготовка выступает на индивидуальном уровне и определяет отношение личности к деятельности и ее результативность.

Проблема адаптации студентов к процессу профессиональной подготовки в современных вузах является достаточно важной.

Любая профессиональная деятельность требует от человека повышенной активности, мобилизации внутренних резервов организма и психического напряжения.

Кроме того, современное общество характеризуется возрастающим ритмом жизни в условиях ежедневных нагрузок на нервную систему,

существенным ухудшением экологии, недостаточным использованием здоровьесберегающих технологий, что, несомненно, требует адаптации организма студентов к различным факторам и негативно отражается на их здоровье.

Обучение в высшем учебном заведении для студентов – один из важнейших периодов его жизнедеятельности, личностного роста и становления как специалиста с высшим образованием.

Во время обучения в вузе студенты 52-58 часов в неделю затрачивают на учебу (включая самоподготовку).

Интенсификация учебного процесса, введение новых учебных дисциплин, компьютеризация обучения, приводят к нарушению режима труда и отдыха, к повышению физического и психического напряжения.

8

Постоянное напряжение внимания, точности и своевременность

действий, повышенная ответственность очень часто приводят к утомлению

ипереутомлению.

Всвязи с этим, поиск путей успешной адаптации к изменившимся социальным условиям и новой деятельности является насущной проблемой для преподавателей и студентов, а также для всего общества.

1.1Определение понятия «адаптация» и ее сущность

Понятие «адаптация» широко используется в биологических,

психологических, социологических исследованиях.

Проблемой адаптации студентов к различным условиям занимались такие ученые, как: Д.А. Андреева, Г.А. Гущина, И.А. Зимняя,

А.П. Тарабрин, М.В. Яковлева и др.

Термин «адаптация» происходит от позднелатинского adaptation –

приспособление, прилаживание происходящего, в свою очередь, от латинского adapto – приспособляю.

В большом Российском энциклопедическом словаре адаптация

трактуется как:

1) приспособление организма и функций организма, его органов и клеток к условиям среды;

2) сам процесс выработки приспособлений [10].

В педагогическом энциклопедическом словаре адаптация определяется как: приспособление организма к условиям существования

[38].

Существует большое количество определений феномена адаптации,

но во всех, по мнению Н.Н. Мельниковой, можно выделить общие моменты:

- процесс адаптации всегда предполагает взаимодействие двух объектов;

9

- это взаимодействие разворачивается в особых условиях – условиях дисбаланса, несогласованности между системами;

Основной целью такого взаимодействия является координация между системами, степень и характер которой могут варьироваться в достаточно широких пределах;

- достижение цели предполагает определенные изменения во взаимодействующих системах [31].

Студентам младших курсов очень сложно адаптироваться к обучению в вузе, потому что вчерашние школьники попадают в совершенно новые, непривычные для них условия учебной деятельности,

новые жизненные ситуации, что, несомненно, отражается на их психическом и физиологическом состоянии.

В связи с этим, А.Г. Мороз выделяет три формы адаптации студентов младших курсов к обучению в вузе:

1.Адаптация формальная, касающаяся познавательного информационного приспособления студентов, к новому окружению, к

структуре высшей школы, к содержанию обучения в ней, ее требованиям, к

своим обязанностям.

2.Общественная адаптация, т.е. процесс внутренней интеграции

(объединения групп) студентов-первокурсников и интеграция этих же групп со студенчески окружением в целом.

Дидактическая адаптация, касающаяся подготовки студентов к новым формам и методам учебной работы в высшей школе [32].

Таким образом, выделяются два общих подхода к рассматриванию феномена адаптации.

С точки зрения первого подхода, адаптация рассматривается как свойство любой саморегулируемой системы, обеспечивающее ее устойчивость к условиям внешней среды (что предполагает наличие определенного уровня развития адаптационных способностей).

При другом подходе адаптация рассматривается как динамическое

10