Повышение адаптационных возможностей студентов средствами физической культуры. Учебное пособие

Обязательное условие – это мытье рук перед едой, так это средство

профилактики от различных кишечных инфекционных заболеваний.

Перед работой по дому, связанных с использованием химических

Частота мытья головы зависит от типа волос. Расчесывать длинные волосы нужно начиная с кончиков, а короткие – от корней. Пользоваться нужно правильно подобранной, без острых зубчиков расческой.

Недопустимо использование чужой расчески.

Чтобы сохранить как можно дольше свои зубы здоровыми, следует правильно ухаживать за полостью рта.

Чистить зубы необходимо два раза в день с применением зубной пасты и специальной мягкой щетки, а после каждого приема пищи полоскать рот водой или специальными растворами для полоскания. Зубную щетку следует ежемесячно менять, при необходимости можно использовать зубную нить,

для очистки промежутков между зубами. Периодически или при первых признаках заболеваний зубов и десен следует незамедлительно обращаться к стоматологу.

Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортивной,

состоит в регулировании отдачи тепла телом человека, таким образом, чтобы поддерживалось тепловое равновесие организма. Подбор одежды и обуви отражается на общей работоспособности, поэтому они должны соответствовать ряду требований. Одежда должны быть легкой, не затруднять движений, дыхания и кровообращения, должна предохранять от травм. Ткань для спортивной одежды должна обладать теплопроводностью,

воздухонепроницаемостью и гигроскопичностью.

Обувь должна быть легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а

также обладать теплозащитными и водоупорными свойствами.

Пользовать одеждой и обувью следует по назначению. Студенты не должны использовать спортивную одежду и обувь вне спортивных занятий.

91

Приходить на занятие по физическому воспитанию следует в обычной одежде и обуви, затем переодеваться в спортивную одежду и обувь. По окончании занятий, приняв душ, следует переодеться в обычную одежду.

Гигиена одежды также предполагает ежедневную смену нательного белья, чулок, колготок, носков, стирку спортивной одежды после каждого занятия.

Гигиена жилища также необходима, потому что в результате взаимодействия многих физических, биологических и химических факторов формируется определенная среда, которая может негативно повлиять на здоровье человека. В жилом помещении очень важно наличие свежего воздуха, что предусматривает регулярное проветривание. Также рекомендуется осуществлять влажную уборку, которая избавит жилое помещение от пыли, неприятных запахов, в период отопительного сезона повысит недостаток влажности.

5.1.7 Культура межличностных отношений

Природа межличностных отношений в любом обществе является достаточно сложной. В них проявляются как сугубо индивидуальные качества личности – её эмоциональные и волевые свойства,

интеллектуальные возможности, так и усвоенные личностью нормы и ценности общества. В системе межличностных отношений человек может реализовать себя, отдавая обществу воспринятое в нем. Именно активность личности, её действия являются важнейшим звеном в системе межличностных отношений.

Культура межличностных отношений включает в себя систему знаний,

норм, ценностей и образцов поведения, принятых в обществе, где живет личность, которые органично и непринужденно реализуются ей в деловом и эмоциональном общении.

92

Вступая в межличностные отношения самых разнообразных по форме,

содержанию, ценностям, структуре человеческих общностях – в детском саду, в классе, в учебных группах, в кругу друзей, в различного рода формальных и неформальных объединениях, – индивид проявляет себя как личность и представляет возможность оценить себя в системе отношений с другими.

В настоящее время существует проблема эмоционального общения людей между собой. В развивающемся и постоянно изменяющемся обществе возросли требования, которые люди осознанно или бессознательно предъявляют к своим партнерам по общению.

Развитие культуры общения предполагает развитие способностей и умений адекватно воспринимать партнеров по общению. Исходя из этого,

необходимо выбирать тон и стиль общения с различными людьми.

Одни и те же слова и жесты могут быть уместны при общении с конкретным человеком, у другого те же слова могут вызвать негативную реакцию. Очень важно уметь общаться в различных ситуациях, деловая беседа, беседа на отдыхе, беседа в гостях на празднике. Общение может быть с людьми разного возраста, разной степени близости и т.д.

Таким образом, студентов нужно учить культуре межличностных отношений, которая является одним из компонентов здорового образа жизни.

К задачам формирования межличностных отношений у студентов относятся:

- обучение пониманию себя и умению «быть в мире с самим собой»;

-воспитание интереса к другим людям, развитие чувства понимания и сопереживания другим;

-развитие у студентов навыков общения в различных жизненных ситуациях (с товарищами в группе, преподавателями, родителями);

-развитие оценочной деятельности, направленной на анализ собственного поведения и поступков окружающих людей;

93

-повышение уровня самоконтроля в отношении своего эмоционального состояния в результате общения;

-развитие активности, самостоятельности в процессе общения;

-коррекция негативных черт характера и поведения.

5.2Вопросы для самопроверки и контроля к пятой главе

1.Дайте определение здорового образа жизни.

2.Перечислите основные факторы здорового образа жизни.

3.Определите значение мотивации в здоровом образе жизни и охарактеризуйте основные мотивы.

4.Назовите основные требования к пищевому рациону.

5.Назовите группы по степени энергозатрат, обусловленных профессиональной деятельностью.

6.Напишите и расшифруйте формулу идеального веса по Броку и Куперу.

7.Что такое закаливание?

8.Назовите основные принципы закаливания.

9.Как осуществляется профилактика вредных привычек?

10.Перечислите основные правила личной гигиены.

11.Назовите задачи формирования культуры межличностных отношений

94

Заключение

Возрастающий ритм жизни в условиях ежедневных психических перегрузок,

подготовленность к выполнению профессиональных видов деятельности,

безусловно, отражается на здоровье подрастающего поколения.

Будущая профессиональная деятельность потребует от студентов

повышенной внутренней активности, определенной мобилизации внутренних сил и психического напряжения. Чем выше трудности профессиональной деятельности, тем выше и внутреннее напряжение, тем заметнее его влияние на эффективность деятельности человека.

Интенсификация учебного процесса, введение новых учебных дисциплин, компьютеризация обучения, зачастую приводят к нарушению обычного режима учебы и отдыха, повышению физических и нервно-

психических перегрузок.

Кроме того, технологии современного вузовского обучения отстают от темпов социальных трансформаций требующих активную творческую позицию специалиста уже на начальных этапах его профессионального становления в высшей школе.

По мнению ученых, здоровье является одним из условий эффективной профессиональной деятельности современного человека. Оно составляет главную, относительно неспецифическую динамическую основу продуктивности всех аспектов труда и общего благополучия человека.

Здоровье обусловливает гармоничное развитие личности и достижение профессионализма. Исследователи подчеркивают, что необходимость решения проблем адаптации студентов к различным условиям, в том числе и

95

условиям профессиональной деятельности, неотделима от проблемы сохранения и укрепления здоровья.

В результате поиска приоритетных направлений в решении задач воспитания здорового поколения с высоким уровнем развития адаптационных способностей, подчеркивается немаловажная роль процесса физического воспитания, возрастающая благодаря развивающей функции, которая состоит в совершенствовании всех физических сущностных сил человека,

включая мышечную и нервную системы, психические процессы, способность ориентироваться в пространстве в экстремальных ситуациях, адаптироваться к изменяющимся условиям.

Таким образом, определяется тесная взаимосвязь между уровнем физкультурно-спортивной деятельности и проявлением активности жизненной и профессиональной позиции и определены возможности педагогического процесса по физическому воспитанию в формировании у студентов адаптационного потенциала.

Здоровый образ жизни, условия его формирования, развитие физических и функциональных возможностей организма студентов,

самоконтроль при занятиях всеми формами физкультурно-спортивной деятельности являются разделам программы дисциплины «Физическая культура» в вузе.

В данном учебном пособии были определены наиболее эффективные методики:

-развития адаптационных возможностей студентов;

-использования здоровьесберегающих технологий в процессе физического воспитания в вузе;

-использования эффективных средств физического воспитания в учебном процессе;

-развития физических и функциональных возможностей студентов;

-формирования здорового образа жизни студентов с учетом всех составляющих его компонентов.

96

Для решения проблемы развития адаптационных возможностей у студентов младших курсов вузов были выделены основные педагогические условия необходимые для использования в учебном процессе по физическому воспитанию студентов в вузе:

-профессиональная подготовка студентов осуществляется с учетом их ценностного отношения к физической культуре;

-в процессе физического воспитания целенаправленно формируются основные компоненты адаптационного потенциала: познавательный,

мотивационный, психофизиологический, личностно-регуляторный;

- средства физического воспитания, способствующие формированию адаптационного потенциала студентов, разработаны с учетом особенностей профессиональной подготовки в вузах.

Исходя из этого, значение физической культурой заключается в приоритетности влияния физических упражнений, физической тренировки на биологическую сущность: на его здоровье, физическое развитие, воспитание двигательных качеств, что является одним из действенных средств не только интеллектуального нравственного и эстетического воспитания, но и подготовки к профессиональной деятельности.

Отдельная глава пособия посвящена теоретическим и методико-

практическим основам физического и функционального состояния человека.

Оценка существующего уровня физического развития и уровня функциональных возможностей, а также мониторинг полученных показателей в течение учебного года и сравнительный анализ будут способствовать эффективному повышению мотивации у студентов для занятий физической культурой.

97

Список использованных источников

1.Александровский, Ю.А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация / Ю.А. Александровский. – М.: Наука, 1976. – 272с.

2.Андреев, В.И. Педагогика: учебный курс для творческого саморазвития. / В.И. Андреев. 2-е изд. Казань: Центр инновационных технологий, 2000. – 608 с.

3.Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем /

П.К. Анохин. – М.: Медицина, 1975. – 68 c.

4.Аршавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А. Аршавский. – М.: Наука, 1982. – 270 с.

5.Баевский, Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболевания / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М.:, [б.и.],1997.

–208 с.

6.Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента:

учебное пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – М.: Альфа-М, 2003. –

352с.

7.Барчуков, И.С. Физическая культура: учебное пособие для студентов высших учебных заведений. / И.С. Барчуков. – М.: ЮНИТИ, 2003.

–255 с.

8.Безруких, М.М. Здоровьесберегающая школа / М.М. Безруких. –

М.: Московский психолого-социальный институт, 2004. – 192 с.

9.Березовский, В.А. Иван Михайлович Сеченов / В.А. Березовский.

–М.: ИНФРА-М, 2003. – 398 с.

10.Большой Российский энциклопедический словарь «Золотой

фонд»/ под ред. А.Е. Махова, Л.И. Петровской, В.М. Смолкина, В.Д. Шолле. –

М.: Изд-во «Большая Российская энциклопедия», 2003. – 1888 с.

11. Бороздина, Г.В. Основы педагогики и психологии: учебное пособие для вузов / Г.В. Бороздина. – Минск: Изд-во Гревцова, 2009. – 336 с.

12. Борытко, Н. М. Пространство воспитания: образ бытия:

98

монография / Н.М. Борытко под ред. Н. К. Сергеева. – Волгоград: Перемена,

2000. – 225с.

13.Вергасов, В.М. Активизация познавательной деятельности студентов в высшей школе / В.М. Вергасов. – Киев: Изд-во Киевского университета, 1985. – 196 с.

14.Викенко, В.Г. Общие основы педагогики / В.Г. Викенко. – М.:

Изд-во: Дашков и К, 2009. – 300 с.

15.Витизей, Н.Н. Физическая культура личности / Н.Н. Витизей. –

Кишинев: Штиинца,1989. – 108 с.

16.Выготский, Л.С. Педагогическая психология / Л.С. Выготский. –

М.: Педагогика, 1981. – 479 с.

17. Голощапов, Б.Р. История физической культуры и спорта: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Б.Р. Голощапов. – М.:

Издательский центр «Академия», 2001. – 312 с.

18.Дильман, В.М Большие биологические часы: введение в

интегральную медицину / В.М. Дильман. – М.: Знание, 1981. – 208 с.

19.Дыхан, Л.Б. Педагогическая валеология: учебное пособие для студентов педагогических вузов / Л.Б. Дыхан под ред. В.С. Кукушина. – М.:

ИКЦ «МарТ»; Ростов н / Д: Издательский центр «МарТ», 2005. – 528 с.

20.Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. – Изд.3-е. –

Ростов н/ Д.: Феникс, 2005. – 382 с.

21. Зайцев, Г.К. Школьная валеология: Педагогические основы

обеспечения здоровья учащихся и учителей / Г.К. Зайцев – СПб.: «Детство-

пресс», 2001. – 92 с.

22.Зеер, Э.Ф. Личностно-ориентированное профессиональное

государственного проф.- пед. Университета, 1998. – 126 с.

23.Измеров, Н.Ф. Медицина труда. Введение в специальность / Н.Ф.

Измеров, А.А. Каспаров. – М.; Изд-во «Медицина», 2002. – 392 с.

24.Ильин, Е.П. Мотивация и мотивы / Е.П. Ильин. – СПб.: Изд-во

99

«Питер», 2000. – 512 с.

25.Каган, М.С. Философская теория ценности / М.С. Каган. – СПб.: Изд-во «Петрополис», 1997. – 205 с.

26.Коновалова, Н.Л. Предупреждение нарушений в развитии

Н.Л. Коновалова. – СПб.:, [б.и], 2000. – 232 с.

27.Кулганов, В.А. Исследование адаптационного потенциала личности у подростков и молодежи. / В.А. Кулганов, Л.С. Шенберг. // Материалы научно-практической конференции « Ананьевские чтения - 2005»

–СПб, 2005. – С.106-112.

28.Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. – М.; Советский спорт, 2005. – 192 с.

29.Лисицын, Ю.П. Слово о здоровье / Ю.П. Лисицын. – М.: Сов. Россия, 1986. – 192 с.

30.Маклаков, А.Г. Личностный адаптационный потенциал: его мобилизация и прогнозирование в экстремальных условиях / А.Г. Маклаков. // Психол. журнал. – 2001. – № 1. – С. 16-24.

31.Мельникова, Н.Н. Стратегия поведения в процессе социально-

психологической адаптации: автореф. дис…. канд. психол. наук /

Н.Н. Мельникова. – СПб, 2004. – 22 с.

32.Мороз, А.Г. К вопросу о дидактической адаптации

первокурсников вуза / А.Г. Мороз // Психологические и социально-

психологические особенности адаптации студентов. – Ереван, 1973. – С.104-

109

33.Никифоров, Г.С. Психология здоровья: учебник для вузов / Г.С. Никифоров. – СПб.: Изд-во «Питер», 2006. – 608 с.

34.О физической культуре в Российской Федерации: Закон РФ № 329 от 04.12.2007 . – М.: Изд-во «Легион», 2007. – 40 с.

35.Об образовании в Российской Федерации: Закон РФ № 273 от

100