Повышение адаптационных возможностей студентов средствами физической культуры. Учебное пособие

Несформированность данных качеств может привести к различным

негативным явлениям.

Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре должна быть включена во все разделы учебной программы, а именно в каждое практическое занятие, выполняя связующую и активизирующую функцию.

Кроме того, методика формирования адаптационного потенциала студентов младших курсов в процессе физического воспитания должна включать междисциплинарные программы, методы (диагностические, строго регламентированного упражнения, рефлексивные); формы (практические занятия, консультации, самостоятельные занятия) и средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья, профилактики заболеваний и организации самоконтроля в ходе физкультурно-спортивной деятельности.

Основа формирования адаптационного потенциала студентов предполагает идеи творческого саморазвития личности, включения ее в деятельность, обеспечивающую самореализацию в сфере, эстетико-

культурных и спортивно-массовых мероприятий. Важным компонентом спортивно-массовой работы студентов является полидеятельностная игра, в

ходе которой студенты в течение учебного года участвуют во многих физкультурно-оздоровительных и культурно-массовых мероприятиях.

2. 2 Методические принципы физического воспитания

Любой учебный процесс должен осуществляться в соответствии с основными методическими принципами, которые совпадают с общедидактическими (принцип сознательности, активности,

систематичности, наглядности, доступности, динамичности, прочности овладения знаниями).

31

Процесс физического воспитания в вузе не является исключением, но в сфере физического воспитания эти принципы конкретизируются и наполняются содержанием, отражающим специфику процесса.

Под методическими принципами физического воспитания понимают основополагающие закономерности педагогического процесса, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации учебно-

тренировочного процесса.

Принцип сознательности предполагает осмысленное отношение студентов к овладению комплексами программных упражнений.

Наибольшего успеха при занятиях физическими упражнениями можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся.

Этому будет способствовать формирование устойчивого интереса и осмысленного отношения к занятиям.

Реализации данного принципа способствуют:

-разъяснение преподавателями значение физической культуры для повышения уровня учебы студентов, их физического состояния;

-знание целей, задач, программы обучения, конкретных требований,

необходимых для выполнения каждого упражнения;

-уяснение техники выполнения упражнений, их влияния на организм;

-анализ и обобщение опыта, полученного на занятиях по физической культуре.

Принцип активности обеспечивает целеустремленное участие каждого

студента в учебном процессе. Осуществляется при наличии следующих

условий:

-четкой организации процесса обучения, живого и интересного проведения занятий, повышенной мотивации студентов к выполнению упражнений;

-состязательности, которая придает обучению особый эмоциональный подъем, мобилизует на проявление значительных волевых усилий.

32

Принцип наглядности предполагает широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью.

Также обязательно должен присутствовать образцовый показ преподавателями изучаемых упражнений в сочетании с доходчивым и образным объяснением. Кроме того, необходимо умело использовать наглядные пособия, видеофильмы, плакаты, схемы, макеты, что позволяет быстрее освоить технику выполнения упражнений.

Принцип систематичности означает последовательное и регулярное прохождение материала от простого к сложному, с закреплением и развитием достигнутых результатов.

Эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Систематичность при разучивании упражнений достигается методически правильным распределением материала в процессе обучения, регулярность – использованием всех форм физической культуры и многоразовым повторением упражнений. Перерывы между занятиями не должны превышать трех дней, иначе они не дадут эффекта и снизят уровень физической подготовленности студентов.

При реализации принципа доступности преподаватель должен исходить из учета особенностей занимающихся (пол, возраст, уровень физического развития и функциональной подготовленности) принцип доступности обеспечивает постепенное усложнение упражнений, дающее возможность выполнения их каждым студентом, последовательно переходя от легких упражнений к более сложным. Постепенное повышение физической нагрузки в ходе обучения производится в соответствии с уровнем физического состояния студентов.

В основе принципа динамичности лежит постоянное, но постепенное повышение требований к занимающимся. Это касается и физической

33

нагрузки и сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть положительная динамика в развитии физических качеств и в совершенствовании техники движений.

Принцип прочности овладения знаниями означает закрепление сформированных двигательных навыков, сохранение высокого уровня развития физических и специальных качеств в течение длительного времени.

Прочность знаний и навыков достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систематической проверкой и оценкой достигнутых результатов.

2.3 Средства физического воспитания

Задачи процесса физического воспитания решаются при помощи использования средств, которым относятся: физические упражнения,

оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

Комплексное применение перечисленных средств позволит решить не только физического воспитания, но и задачи педагогики оздоровления

студентов.

Физические упражнения представляют собой двигательные действия,

по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания. Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом,

заключается в том, что упражнения возникли на основе трудовых действий и стали средством физкультурно-спортивной практики, подготовки к труду.

Число разработанных и используемых в настоящее время физических

упражнений очень велико. Они различаются друг от друга по форме, по содержанию и по целевой направленности.

Кроме физических упражнений можно использовать такие виды гимнастики, как: оздоровительная, пальчиковая, корригирующая,

дыхательная; лечебная физическая культура, направленная на

34

профилактику и коррекцию осанки и опорно-двигательного аппарата;

различные подвижные игры; психологическая гимнастика, тренинги и др.

В процессе занятий можно использовать аудиосопровождение,

функциональную музыку, чередование занятий с высокой и низкой двигательной активностью. Следует обязательно проводить массовые оздоровительные мероприятия, спортивно-оздоровительные праздники

здоровья; туристические походы, экскурсии.

Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы

можно отнести к вспомогательным средствам физического воспитания. Их использование оказывает существенное влияние на достижение целей

здоровьесберегающих образовательных технологий.

Проведение занятий по физическому воспитанию на открытом воздухе способствует активизации биологических процессов, вызываемых процессом обучения, повышают общую работоспособность организма

студентов, тем самым замедляют процесс утомления.

Учет влияния метеорологических условий (солнечное излучение,

воздействие температуры воздуха и воды, изменение атмосферного давления, движение и ионизация воздуха) на определенные биохимические изменения в организме человека, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности студентов может способствовать снятию

негативного воздействия обучения.

Как относительно самостоятельные средства оздоровления, можно выделить солнечные и воздушные ванны, водные процедуры, фитотерапию,

ароматерапию, ингаляцию, витаминотерапию(витаминизацию пищевого рациона, йодирование питьевой воды, употребление кислородного коктейля, использование аминокислоты глицина дважды в год – в декабре и

весной с целью укрепления памяти студентов).

В студенческих поликлиниках и профилакториях возможно использование новых элементов – фитобары, кабинет физиотерапии,

оздоровительные тренинги для преподавателей и студентов.

35

Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений.

К гигиеническим средствам достижения целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения, содействующим укреплению здоровья и стимулирующим развитие адаптивных свойств организма,

относятся:

-выполнение санитарно-гигиенических требований,

регламентированных СанПиНами;

- личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий,

воздуха и т.д.);

-проветривание и влажная уборка помещений;

-соблюдение общего режима двигательной активности, режима питания и сна;

-обучение студентов элементарным навыкам оказания первой медицинской помощи при порезах, ссадинах, ожогах, укусах);

Несоблюдение гигиенических требований к проведению занятий снижает положительный эффект здоровьесберегающих образовательных технологий обучения.

2.4 Методы физического воспитания

Методы обучения физическим упражнениям – это пути и способы, при помощи которых преподаватель передает студентам знания, формирует у них соответствующие двигательные навыки и специальные физические качества.

В педагогической практике различают словесные, наглядные и практические методы.

Словесные методы основаны на использовании слова как средства воздействия на студентов и включают беседу, рассказ, объяснение, описание,

разбор, задание, команды, замечание, указание, подсчет и оценку.

36

Наглядные методы обучения – это показ, демонстрация видеофильмов,

плакатов, рисунков и схем, которые создают у студентов образные представления об изучаемых упражнениях.

Показ упражнений должен быть четким, образцовым, иначе он отрицательно воздействует на психику студентов, ведет к неправильному выполнению приемов и действий. В случае необходимости применяется

«зеркальный» способ показа.

Практические методы играют решающую роль в формировании двигательных навыков, развитии и совершенствовании физических и специальных качеств у студентов.

Отдельную группу практических методов составляют методы строго регламентированного упражнения. К этой группе относятся: методы целостного упражнения, метод расчлененного упражнения, метод повторного упражнения, метод равномерного упражнения, метод переменного упражнения, метод интервального упражнения, круговой метод.

Суть метода целостного упражнения заключается в разучивании упражнения целиком. Это относится к несложным упражнениям, которые разучиваются сразу после объяснения и показа, так как их нельзя разделить на части, например бросок мяча по кольцу.

Метод расчлененного упражнения предусматривает разучивание более сложных двигательных действий, которые делятся на части и разучиваются по частям.

Метод повторного упражнения предполагает многократное выполнение одинаковых упражнений, между выполнением которых используется интервал для отдыха. В течение отдыха организм восстанавливается от нагрузки и новое повторение упражнения выполняется на фоне полного восстановления работоспособности.

Интервальный метод также представляет собой многократное выполнение одинаковых упражнений, но с небольшим интервалом для отдыха. В течение такого короткого отдыха организм студентов не успевает

37

полностью восстановиться, следующее упражнение выполняется на фоне не полного восстановления работоспособности, что как раз и обеспечивает эффект тренировки.

По характеру мышечной работы физические упражнения могут быть равномерными и переменными.

Равномерный метод предусматривает длительное выполнение одинакового упражнения с постоянной интенсивностью, например длительный равномерный бег. Равномерный метод применяется для развития выносливости.

Переменный метод основан на изменении интенсивности упражнений,

чередовании быстрого и медленного темпа выполнения упражнений.

Игровой метод также относится к практическим методам, его основу составляет упорядоченная игровая деятельность.

Признаками игрового метода являются:

-отсутствие строгой регламентации в двигательных действиях;

-высокая требовательность к творческой инициативе студентов;

-наличие элементов соперничества и эмоциональности в игровых действиях;

-проявление всех физических качеств, двигательных умений и навыков

вкомплексе.

Иными словами преподаватель ставит перед студентами цель игры, а

студенты добиваются поставленной цели, используя степень развития своих физических качеств, инициативу и творчество.

Соревновательный метод представляет собой стимулирование деятельности студентов с установкой на победу или достижение максимального результата. Соревновательный метод может быть отдельной формой организации занятий или способом стимулирования деятельности студентов при выполнении отдельных упражнений.

В обучении важны и методические приемы: опробование, выполнение упражнений по командам преподавателя, самостоятельное выполнение

38

упражнений, оказание помощи и страховки, игры, эстафеты, соревнования,

оценка и поощрение.

Все это применяется во взаимосвязи с целью добиться высокой

эффективности от каждого учебного занятия.

возможностей студентов в процессе физического воспитания в вузе

Процесс развития адаптационных возможностей студентов должен происходить в процессе их профессиональной подготовки, и являться неотъемлемой частью этой подготовки. Успешная реализация данного процесса зависит от множества условий, в которых этот процесс протекает.

В данном учебном пособии мы рассматриваем процесс физического воспитания студентов в вузе. Непременной гарантией позитивного эффекта физического воспитания является изменение самого процесса физического воспитания, создания новой системы представлений о формах и методах развития адаптационных возможностей студентов.

Для эффективного осуществления педагогического процесса целесообразно использовать определенные условия, которые можно дифференцировать на внешние и внутренние.

Внешние условия находятся за пределами педагогической системы, в

рамках которой существует изучаемый нами процесс, и касаются государственных и внегосударственных институтов, которые оказывают влияние на решение проблемы укрепления здоровья и формирования адаптационного потенциала подрастающего поколения.

К внешним условиям относятся: социально-экономические, природно-

географические, экологические, медико-профилактические, правовые семейные.

1. Социально-экономические условия – это социально-экономический строй в государстве, характер материально-производственных отношений,

39

определяющих материальное благосостояние членов общества, от которого,

всвою очередь, зависят показатели здоровья населения страны.

2.Природно-географические условия – это условия той природной зоны, в которой проживает человек, богатство или бедность которой определяют его образ жизни.

3.Экологические условия обуславливают благоприятное или неблагоприятное для здорового образа жизни состояние окружающей среды.

4. Медико-профилактические условия связаны с уровнем развития медицины в данном регионе, направленной на диагностику состояния здоровья человека и профилактику различных заболеваний.

5.Правовые условия предполагают наличие законодательных и подзаконных актов, подтверждающих право граждан России на охрану здоровья и регламентирующих механизмы его реализации через все государственные, хозяйственные и социальные институты от федерального до муниципального уровней, предприятий, учреждений и самих граждан.

6.Семейные условия – это все условия (материальные, эмоционально-

психологические, нравственные, духовные), необходимые для здорового микроклимата в семье, ориентирующие каждого из ее членов на сохранении,

укрепление и формирование здоровья.

Внутренние условия обычно тесно связаны с функционированием педагогической системы, в рамках которой осуществляется какой-либо процесс, и подразделяются на педагогические и сопутствующие.

Под педагогическими условиями понимают совокупность объективных возможностей содержания, форм, методов и материально-пространственной среды, направленных на решение поставленных в педагогике задач [38].

Педагогические условия – результат деятельностного отбора,

конструирование и применение элементов содержания, методов, а также организационных форм обучения для достижения определенных целей [2]

По мнению Н.М. Борытко, педагогические условия – внешнее обстоятельство, оказывающее существенное влияние на протекание

40