Организация урока физической культуры в основной общеобразовательной школе. Учебное пособие

ГЛАВА 4. ДОЗИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ НА УРОКЕ

Для урока физической культуры характерны строгая регламентация деятельности занимающихся и дозирование нагрузки. Этим частично достигается оздоровительная направленность урока. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, слишком высокие могут принести вред здоровью детей. Чёткая регламентация необходима

идля выполнения образовательной функции занятия. Усвоение каждого упражнения требует определённого количества повторений.

Наконец, воспитание физических качеств невозможно без предъявления высоких требований к организму, что достигается правильной дозировкой нагрузки.

Физическая нагрузка – это определённая мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

Дозирование нагрузки – изменение её объёма и интенсивности. Объём нагрузки определяется количеством выполненных упраж-

нений, весом отягощений, длиной преодоленной дистанции и др. Интенсивность нагрузки характеризуется временем, затра-

ченным на выполнение конкретного объёма работы [19]. Названные характеристики – это внешнее проявление нагрузки.

Они используются при подготовке учителя к уроку.

Все физические упражнения оказывают влияние на организм занимающихся – одни более, другие менее сильно. Урок, состоящий из большого количества упражнений, даёт и большую физическую нагрузку. Следовательно, нагрузка на уроках может быть различной,

иучитель обязан её регулировать. Нельзя допускать перегрузки учеников. Это может вызвать утомление и отразиться на их работоспособности. Вместе с тем не следует ограничиваться и очень слабой нагрузкой, так как тогда влияние физических упражнений на организм будет недостаточным.

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Интегральным показателем реакции величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы – 170–180 уд./мин. (возможны случаи для хорошо подготовленных учащихся – и до 200 уд./мин.)

Работой средней интенсивности следует считать такую, которая вызывает ЧСС 140–160 уд./мин., и низкой – 110–130 уд./мин. В каждое занятие рекомендуется включать 2–3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут при ЧСС 90–100 % от максималь-

ной [9, 10].

21

В процессе урока, особенно тренировочного, для решения задач воспитания выносливости, быстроты, силы учитель должен контролировать частоту пульса учащихся. Он должен быть внимателен

ик появлению первых внешних признаков утомления. Регламентировать нагрузку необходимо индивидуально в зависимости от реакции организма занимающегося. Существует много внешних признаков, определяющих состояние занимающихся: дрожание рук и ног, усталое выражение лица, ухудшение осанки, снижение активности, побледнение лица, вялость, ухудшение качества выполнения упражнений, жалобы учащихся на чувство усталости и т.п. Все эти симптомы являются показателями чрезмерной физической нагрузки

иобязывают учителя немедленно ограничить количество и интенсивность упражнений или полностью их прекратить [3].

Практически абсолютной постепенности в нарастании нагрузки быть не может, так как между отдельными упражнениями обязательно будут короткие перерывы, да и сами упражнения не могут быть одинаковыми по своему влиянию на занимающихся. Поэтому, составляя урок и определяя физическую нагрузку, надо учитывать, что новые и трудные упражнения, игры с большой подвижностью, упражнения требующие решительности и проявления смелости, а также упражнения типа заданий и с элементами соревнований всегда связаны с повышенной нагрузкой. Для того чтобы не допустить перегрузки учащихся, надо чередовать трудные упражнения с менее трудными, а знакомые с незнакомыми.

Трудностью в регулировании нагрузки является значительное количество одновременно занимающихся детей, имеющих различную физическую подготовку. В практической работе надо ориентироваться на детей со средней физической подготовкой.

Более сильным ученикам следует давать индивидуальные задания, предлагая им дополнительные упражнения, а ослабленных детей внимательно оберегать от перегрузки, ограничивая их в выполнении упражнений.

Физическая нагрузка на уроке регулируется: а) изменением количества упражнений и игр;

б) различным количеством повторений упражнений; в) увеличением или уменьшением времени, отводимого на вы-

полнение упражнений; г) применением различного темпа выполнения;

д) увеличением или уменьшением амплитуды движений; е) осложнением или упрощением выполнения упражнений; ж) применением в упражнениях различных предметов.

Для определения реакции организма на предложенную нагрузку используют метод пульсометрии [3, 19].

22

Методика применения метода пульсометрии. До начала урока необходимо определить из состава класса учащихся (желательно мальчика и девочку), за которыми будет вестись наблюдение. Для контроля выбирается только основная медицинская группа: Необходимо выяснить, были ли эти ученики на предыдущих уроках физкультуры, нет ли у них на сегодняшний день каких-либо противопоказаний для физкультурных занятий и т.п. Далее у детей в состоянии покоя, например, сидящих на гимнастической скамейке, проводим подсчёт ЧСС за 1 минуту. Данные величины ЧСС, например, у мальчика 78 уд./мин., у девочки 90 уд./мин., являются исходными показателями для сравнения со всеми последующими замерами величины ЧСС. Все последующие и меры ЧСС проводятся только в положении сидя.

Замеры ЧСС в подготовительной, основной и заключительной частях урока:

–до начала выполнения упражнений;

–сразу после выполненных упражнений;

–во время отдыха после выполненных упражнений;

–во время прослушивания учащимися объяснений учителя и т.д. Последние три замера ЧСС проводятся на последних минутах

урока и сразу после его окончания, когда учитель уже дал команду об окончании урока, а также через 3 и 5 минут после звонка с урока.

На основании полученных величин ЧСС рисуется пульсовая кривая (пульсограмма). Вертикальная линия указывает на количество сердечных сокращений в минуту, горизонтальная – время урока в минутах.

ЧссА

I г I

5 10 15 20 25 30 35 40 45 50

Рис. Пульсограмма

23

Величина ЧСС в подготовительной части урока постепенно повышается и может превысить исходную (в данном случае 78 и

90уд./мин.) на 50–70 %.

Восновной части урока в зависимости от раздела программы (т.е. вида спорта), задач урока, выбранных методов организации занятий и т.п. величина ЧСС может превышать исходную на 100–130 %. Превышение величины ЧСС у конкретного ученика свыше 180 уд./мин. требует частичного снижения нагрузки или полного прекращения занятий.

Взаключительной части урока величина ЧСС должна постепенно снижаться и может достичь исходной величины. Физиологической нормой считаются показатели, когда величина ЧСС на последней минуте урока не превышает исходную более чем на 15–20 %, а на пятой минуте после урока приближается к исходной. Превышение указанных показателей может свидетельствовать о том, что:

• величина физических нагрузок не соответствовала уровню подготовленности учащихся;

• учитель не провёл заключительную часть урока;

• не выполнен комплекс упражнений восстановительного характера в конце урока;

• упражнения, используемые в заключительной части урока, выполнены формально и не принесли должного эффекта;

• учитель по тем или иным причинам игнорирует индивидуальные возрастно-половые особенности развития детского организма и др. [10, 19].

Плотность урока физической культуры. Для всесторонней оценки уроков необходимо всесторонне оценить целесообразность тех или иных действий педагога, его усилия, направленные на обеспечение образовательного и воспитательного воздействия проведённого урока.

Чем рациональнее используется время на уроке, тем выше плотность. Плотность урока имеет существенное значение, поскольку она оказывает влияние на нагрузку, на выполнение поставленных перед уроком задач, на успешное выполнение учебной программы.

Определять плотность урока необходимо в целом и по частям. Это обусловлено неодинаковыми возможностями и условиями организации работы в подготовительной, основной и заключительной частях урока. Точный учёт времени деятельности учителя и учеников на уроке определяется по скользящей стрелке секундомера. Секундомер пускается со звонком и останавливается после организованного выхода учащихся из класса. В качестве объекта наблюдения избирается так называемый средний ученик, достаточно активный и дисциплинированный.

24

Общая плотность урока – это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока.

Общая плотность = Педагогически оправданное время ×100 % время урока

В числитель (педагогически оправданное время) входит выполнение физических упражнений, слушание, наблюдения, организация урока – всё то, без чего нельзя провести урок. Это время умножается на 100 % и делится на общее время урока. Общая плотность полноценного урока физической культуры должна приближаться 100 %.

К снижению общей плотности урока приводят следующие причины: неоправданный отдых, опоздания на урок или преждевременное его окончание, выполнение упражнений с ошибками и неисправление их учителем, нарушение дисциплины и другое, чего не должно быть на уроке.

Моторная плотность урока – это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока.

Для расчёта моторной плотности (МП) необходимо время выполнения физических упражнений умножить на 100 % и разделить на общее время урока.

Моторная плотность = Время выполнения физических упражнений × 100 % время урока

Например, установлено, что суммарное время, затраченное учащимися на выполнение физических упражнений, равно 25 минут (оставшиеся 15 минут были затрачены на объяснение преподавателя, подготовку мест занятий, интервалы отдыха и т.п.).

В этом случае моторная плотность урока будет равна:

Моторная плотность в процессе урока постоянно меняется. Изменения можно объяснить, прежде всего, различием содержания применяемых упражнений, местом их использования и методами их применения.

Показатели моторной плотности меняются и в зависимости от типа урока. Так, на уроках совершенствования техники движений и развития физических качеств оно может достигать 70–80 %, а на уроках разучивания двигательных действий и формирования

25

знаний, требующих значительных затрат времени на умственную деятельность занимающихся, моторная плотность может находиться на уровне 50 %.

Факторы, влияющие на моторную плотность

1.Тип урока (начального разучивания, совершенствования).

2.Вид программы (гимнастика, лыжная подготовка, спортивные

игры).

3.Количество и качество инвентаря.

4.Количество учащихся в классе, их подготовленность.

5.Мастерство педагога.

Пути повышения моторной плотности

1.Использование безостановочных методов (поточный, круговой).

2.Заблаговременная подготовка инвентаря.

3.Увеличение количества отделений и групп.

4.Хорошая дисциплина.

5.Использование временно освобождённых учеников.

6.Сочетание объяснения с показом (если это возможно).

7.Введение дополнительных заданий во время ожидания.

8.Методические указания давать во время выполнения упражнений (если это возможно) [19].

При всей важности моторной плотности урока она не может достигать 100 %, так как в противном случае не оставалось бы времени для объяснения материала, его осмысления учащимися, анализа ошибок, что неизбежно привело бы к снижению качества и эффективности учебной работы в целом. Хронометрия деятельности учащихся заносится в таблицу, производятся расчёты, формируются выводы и рекомендации. Сравнивая данные моторной и общей плотности урока, можно найти резервы повышения качества работы каждого учителя (см. приложение).

Большое влияние на плотность оказывает такая организация урока, при которой одновременно занимается возможно большее количество учащихся. Это легко достигается при проведении строевых упражнений, ходьбы, бега, общеразвивающих упражнений. Труднее это сделать при выполнении прыжков, метаний, лазанья, равновесия.

Чтобы увеличить число учеников, одновременно выполняющих упражнения, следует использовать большее количество снарядов (одних и тех же или разных). В этом случае учащиеся распределяются на группы по количеству используемых снарядов, и в каждой группе учитель назначает старшего. Ставя перед собой задачу проведения уплотнённого урока, учитель стремится к тому, чтобы учащиеся в течение всего урока были достаточно заняты в соответствии с намеченным планом урока.

26

Урок, проведённый с высокой плотностью, обеспечивает активную и полезную занятость учащихся, всегда повышает нагрузку на организм, способствует воспитанию организованности и дисциплинированности.

Вопросы и задания для самоконтроля

1.Что такое физическая нагрузка? Чем она характеризуется?

2.Перечислите основные требования к дозированию нагрузки на уроке физической культуры.

3.Что является объективным показателем реакции организма человека на нагрузку?

4.Перечислите внешние признаки, определяющие реакцию организма на нагрузку.

5.Перечислите приёмы регулирования нагрузки на уроке.

6.Для чего нужна пульсометрия? Раскройте методику.

7.Что такое хронометраж урока? Каково его назначение?

8.Как определить общую плотность урока?

9.Что такое моторная плотность урока? От чего зависит её показатель?

27

ГЛАВА 5. ДОКУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Все документы планирования можно разделить на две группы: государственные документы и документы, составляемые педагогом на основе государственных. Документы планирования, составляемые педагогом, относятся к различным видам планирования (перспективному, текущему и оперативному). Система планирования учебной работы в образовательных учреждениях завершается разработкой документов оперативного планирования на короткий период времени, например, на период освоения того или иного раздела программы или отдельное занятие. К документам оперативного планирования относятся план-конспект и технологическая карта занятия.

План-конспект – это детализированный план занятий, необходимый для оперативного управления учебно-воспитательным процессом и выполняющий организационную функцию. Этот документ занятия позволяет определить методику решения учебных задач занятия, оптимальный состав средств, методов и форм деятельности занимающихся, обеспечивающих в своей совокупности эффективности качественное проведение занятий. План-конспект является результатом непосредственной подготовки педагога к занятию. Основанием для разработки такого плана является документ текущего планирования (рабочий план на четверть в общеобразовательной школе и месяц в спортивной школе). Основой разработки данного плана является пространственное планирование, которое позволяет создать целостную пространственную структуру занятия физическими упражнениями в отдельном классе или группе [17].

Технологическая карта урока – это относительно новый ин-

струмент педагогического планирования, обеспечивающий качество образовательной деятельности в рамках конкретного промежутка времени (учебного занятия), содержащий перечень планируемых результатов и путей их достижения в соответствии с требованиями ФГОС. Это многокомпонентный документ, при помощи которого учитель реализует своё видение планирования урока.

Технологическая карта урока представляет собой обобщённографическое выражение сценария урока, основу его проектирования, средство представления индивидуальной работы учителя.

Такая карта служит своеобразным «навигатором» в проведении урока, учитывая инновации современной жизни.

28

В составлении технологической карты урока по требованиям ФГОС выделяются четыре основания:

1)востребованность и популярность в образовательной среде;

2)инициатива педагогов и презентация усовершенствованных способов преподавания;

3)уникальность и индивидуальность разработки относительно перечня выделяемых разделов и особенностей ведения урока;

4)изменение и расширение структуры запланированного занятия с отражением сведений содержательного предметного характе-

ра [17].

Вопросы и задания для самоконтроля

1.Что такое план-конспект урока? Каково его назначение?

2.Что входит в план-конспект урока физической культуры? Что служит основой для его разработки?

3.Чем конспект урока отличается от технологической карты?

4.Что лежит в основании составления технологической карты

урока?

В приложении представлены варианты технологических карт уроков физической культуры.

29

ГЛАВА 6. ФОРМИРОВАНИЕ УНИВЕРСАЛЬНЫХ УЧЕБНЫХ ДЕЙСТВИЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ФГОС требует формирования универсальных учебных действий на всех предметах, в том числе на уроках физической культуры. Однако в силу специфики данной дисциплины реализация этой задачи часто представляется проблематичной. С целью модернизации системы физического воспитания формулируются различные задачи, которые можно объединить в две группы:

1.Развитие индивидуальных способностей ребёнка и создание условий для их самосовершенствования средствами физической культуры.

2.Обучение способам самостоятельного поиска необходимой информации, освоение новых двигательных действий путём переосмысления уже изученных движений, исследовательской и конструктивной деятельности, нахождение своих способов решения проблемных ситуаций в двигательной деятельности.

Таким образом, в задачах описан метапредметный уровень результатов обучения.

Большое количество трудностей, возникающих в процессе про-

ведения урока физической культуры, возникает из-за того, что у учащихся недостаточно сформированы универсальные учебные действия, такие как неумение выслушать задание, неумение понять цель выполнения, отсутствие умения работать в команде и т.д. В результате выполнение упражнений происходит неточно, без учёта деталей или же не выполняются вовсе [12].

В соответствии с требованиями стандарта, современный учитель должен быть подготовлен к таким видам деятельности, как учебно-воспитательная, социально-педагогическая, культурно-про- светительская, научно-методическая, организационно-управлен- ческая а также физкультурно-спортивная и рекреационно-оздоро- вительная. Педагог должен быть компетентным в данных видах деятельности и способствовать саморазвитию и самосовершенствованию учащихся. С этой целью, согласно требованиям ФГОС, у учащихся необходимо формировать универсальные учебные действия.

Главными функциями универсальных учебных действий является обеспечение возможности обучающегося самостоятельно осуществлять учебную деятельность, формулировать учебные цели, искать и использовать необходимые средства и способы их достижения, контролировать результаты деятельности, создание условий для самореализации личности, а также обеспечение успешного

30