РАЗМИНКА

•Разминка — это процесс, который производит сильные физиологические изменения, подготавливающие организм к напряженной физической работе.

•Внимание! Чтобы извлечь максимальную пользу из раз­ минки, упражнения должны как можно ближе имитиро­ вать движения, используемые в реальных событиях.

•Разминка уменьшает вязкость мышц, их сопротивление собственному движению. Разминка улучшает работу и предотвращает травмы на предельных нагрузках двумя путями:

1. Репетирование навыков перед началом состязания ус­ танавливает в нейромышечной координации действи­ тельную природу предстоящей задачи. Это также повышает кинетическое чувство бойца.

2. Повышение температуры тела способствует биохи­ мическим реакциям обеспечивать энергией мышечные сокращения. Повышенная температура тела также сокращает время мышечного расслабления и помогает понизить закрепощенностъ.

В результате этих двух процессов происходит увели­ чение точности, силы и скорости движения, а также элас­ тичности тканей, что снижает вероятность травм.

• Ни один боец не использует ноги в полную мощь, пока не сделает тщательную их разминку. Тот же принцип при­ меним к любым мышцам, которые предполагают исполь­ зовать на мощных взрывных нагрузках.

91