УДАРЫ НОГАМИ

• Выбор мишени по легкости и доступности, а также безопасности и эффективности:

а) хук

1.Правше в переднее колено.

2.Правше в пах.

3.Правше в голову.

4.Левше в колено.

5.Левше в голову.

Замечание: прислушивайтесь к внутреннему чувству пе­ ред тем, как обрушить силу на незнакомую мишень. Оно подскажет ход в зависимости от того, правша это или лев­ ша. Помните о левом заднем хуке.

б) боковой

1.Правше в голень.

2.Левше в голень.

Замечание: короткие удары вниз (в голень, стопу, колено) также бывают перекрестными или штампующими.

в) реверсивный хук

1.Левше в переднее колено.

2.Правше в колено.

г) прямой удар вперед (в колено, пах) д) левый тыльный удар вперед е) левый круговой удар вперед ж) вертикальный хук ногой

з) правый тычок пальцами (3 способа)

и) правый тычок рукой (3 способа и высокий-низкий) к) правый хук (высокий-низкий)

л) правый задней частью кулака м) левый перекрестный (высокий-низкий)

168

н) правый основанием кулака (ведущей рукой) о) левый основанием кулака

(сторожевой рукой - реверсивный круговой) п) Возможные комбинации ударов ногами:

1.Естественные последовательности.

2.Тренированные последовательности.

р) Возможные комбинации ударов руками.

•Хорошее нападение состоит из ударов, ложных движений и контрударов, поддерживаемых мобильностью, дав­ лением и непредсказуемостью.

•Удар из французского бокса (савате) — сила направлена вверх или по кругу:

а) Колено неподвижно подобно верхней части тела. б) Бросок вперед и назад.

в) Самый быстрый(экономичный), самый мощный(естественный) и самый трудный для блокирования и ухода.

г) Пятка входит в контакт нормально. Потренируйте вхождение в контакт подушечкой ноги.

д) Иногда нужно пройти мимо ведущей ноги, чтобы ата­ ковать опорную. Чем больше веса на ноге противника, тем больше опасность для его колена.

•Удары ногами должны:

1)Быть мощными и легкими, что дает упорная практика специальных дополнительных упражнений.

2)Обеспечивать задуманную точность удара.

3)Быть внезапными.

4)Иметь достаточную скорость.

5)Координироваться с другими движениями.

6)Выполняться бессознательно, как только мозг опреде­ лит открытое место для удара.

7)Быть аккуратными и точными.

170

•В реальном бою мы должны воплощать практические эле­ менты системы JKD.

•Функции длинных ударов ногами:

1)Прежде всего — достижение удаленной мишени.

2)Разрушающий инструмент.

3)Подготовка почвы для другого удара рукой или ногой.

Используемый вами удар ногой будет подбираться в соот­ ветствии с типом противника, который стоит перед вами.

•Атакующий комплекс (подготовительные шаги, скольже­ ния и все этапы атаки) должен:

1)Давать возможность быстро оправиться от контрудара, если атака захлебнулась. Малейшая потеря устойчиво­ сти или самоконтроля может означать, что некоторая часть тела во время удара ногой остается незащищен­ ной на какую-то долю секунды.

2)Быть способным преодолеть большую дистанцию быс­ тро, экономично, не теряя контроля.

3)Иметь элементы для постановки противника в затруд­ нительное положение, притуплять его бдительность, как физическую, так и духовную.

4)Быть целенаправленным и выполняться с первоначаль­ но намеченной скоростью и мощностью до конца.

5)Использовать максимальную длину тела и конечнос­ тей, чтобы достичь мишени (вплоть до наклонов, если нужно). Это как раз то, что делает вполне реальной ата­ ку ногами на длинной дистанции.

6)Обеспечить грацию и мастерство выполнения, сравни­ мые с движениями руками, плюс убийственную мощь. Все это и будет искусством боевых ударов ногами.

•Развивайте мощность удара:

а) Во время комбинаций одной и той же ногой.

высокий-низкий хук и боковой в голень-колено; высокий-низкий хук ногой внутрь;

б) Во время удара другой ногой после смены. в) Во время дотягивания.

г) Во время ударов в ближнем бою.

-применяйте боковой удар ногой вниз, чтобы избежать захвата и иметь дополнительное преимущество.

-подумайте об ударе коленом в ближнем бою, не забы­ вая об устойчивости.

Развивайте «телесные чувства» (чувство дистанции, вре­ мени, свободы и так далее), чтобы точно «доставлять» ваши орудия к движущейся мишени, особенно в услови­ ях, когда вы сами двигаетесь.

а) Пятки — прямо, в стороны, накрест. б) Подушечки — вверх, прямо, в стороны. в) Кончики пальцев.

г) Положение подъема.

д) Боковые стороны стопы — боковые движения, как в хуках, вращения, сметающие движения.

175

•Соединяйте удары стопой со всеми фазами работы ног.

а) Выдвижение вперед, все виды. б) Отступление, все виды.

в) Вращение влево. г) Вращение вправо.

д) Параллельное смещение.

•Помните о скорости удара стопой — он подобен броску кобры, его должны чувствовать, но не видеть.

•Используйте максимальную скорость при нанесении уда­ ров стопой, чтобы ошеломить сознание противника. Приведите мышцы-антагонисты, ответственные за нанесение, в режим ожидания, а не в подготовитель­ ный режим. Используйте любые быстрые удары ногой, чтобы вывести противника из «нейтральности» и зас­ тавить его напрячься.

•Следите за траекторией удара, попаданием в цель и воз­ вратом ног, постоянно осознавая все эти элементы. Руки при этом держите начеку.

•Балансируйте центр тяжести.

•Начало схватки:

а) Потеря нейтральности;

б) Плавный, экономный переход от нейтральности к старту;

в) Игровая раскованность (умственная) и плавная ско­ рость физическая).

• Переходный этап:

а) ясное зрение; б) спокойствие;

в) регулируемая устойчивость; г) цепкая защита.

176

• Попадание:

а) Хорошо рассчитанный и точно выполненный удар пра­ вильно выбранным орудием.

б) Естественное высвобождение скоординированной раз­ рушительной силы.

• Уход:

а) Возвращение к нейтральности сразу же после разряд­ ки в конце атаки.

б) Усиление бдительности.

•Каковы же быстрые и безопасные удары ногой, использу­ емые как элементы, устанавливающие темп или разрыва­ ющие дистанцию? Насколько быстро можно их наносить, не превращая в бесполезное «мелькание»? Внимание: ис­ пользуйте боксерский тычок как ведущую линию. Напри­ мер, вы не сможете применить хук с задней линии до тех пор, пока вы не убедитесь в надежности дистанции и степени подготовленности противника. Учитесь, как не позволять противнику извлекать преимущество из ваших действий. Давите на противника физически и духовно, часто причиняя ему боль.

•Ошеломите противника физически и духовно, причи­ нив ему боль.

•Список коротких ударов ногой (щелчков) от колена:

-хук в пах (внутренний).

-реверсивный хук (снаружи).

-щелчок вверх.

-прямой щелчок вперед.

•Список ударов с выпадом от бедра:

-боковой.

-прямой назад.

-фронтальный.

177

• Возможные угловые положения отставленной назад ноги:

Какие удары ногой самые мощные с точки зрения разру­ шающей силы?

Какие из них могут наиболее легко достичь противника?

•Удары ведущей ногой

-вверх.

-вниз.

-снаружи внутрь.

-изнутри наружу.

-прямо.

•Ведущий прямой удар — это стержень всей техники в Джит Кюн До.

•Примеры ударов ведущей ногой.

Удар подъемом ноги в пах (сила направлена вверх), ко­ роткая и средняя дистанции.

Примечание: наибольшее разрушение можно нанести: -коже противника; -колену; -паху;

179

Вертикальный хук — сила направлена вверх. (средний уровень)

Хук ногой извне вовнутрь.

Высокий — Средний — Низкий уровень. Длинный — Средний — Короткий.

Попадание:

-кончиком пальцев;

-подъемом;

-подушечкой;

-голенью;

-внутренней частью стопы.

При нанесении удара не забывайте делать осторожный уклон для устойчивости и легкости возврата в исходное положение. Не забывайте о возвращении ноги назад.

181

•Изучайте мышцы, участвующие в этом ударе и учитесь делать их пластичными.

•Важно! Расслаблять, когда нужно, соответствующие мышцы, но всегда контролировать позицию и время.

•Следите за правильным использованием подушечки стопы для атаки голени, колена, подъема.

•Обратный (реверсивный) хук ногой (изнутри наружу).

• Боковой удар ногой (прямо, вверх, вниз, под углом в сторону).

Дистанция:

-длинная;

-средняя;

-короткая (штампующий вниз).

182

В бою этот удар лучше использовать, направляя вниз. Развивайте ощущение «изящной легкости» при испол­ нении этого удара.

• Все удары следует выполнять на скорости, внезапно, эко­ номно, не раздумывая понапрасну.

Научитесь наиболее эффективному сокращению дис­ танции плюс эффективной временной раскладке соб­ ственных действий в соответствии с движениями противника.

183,

• Удары ногой в голень (колено)

Виды:

-Прямо

-Прямо вниз

-Изнутри наружу (как реверсивный хук).

-Снаружи вовнутрь (подобно хуку).

Учтите, что дистанция поражения будет больше у следу­ ющих ударов:

-Голень (колено) в сторону.

-Голень (колено) хук.

-Голень (колено) обратный хук.

-Прямой в голень (колено) (передний-задний).

•Передний удар в голень (колено)

Удар может быть взрывным, толчковым или щелчковым.

184

Применяется он для того, чтобы выбить колено против­ ника, готовя почву для последующих приемов. Он имеет большой деморализующий эффект, заставляет противни­ ка атаковать менее уверенно. Он также помогает восста­ новить необходимую дистанцию. Для качественного вы­ полнения требует развитого чувства противника.

• Как атаковать в зависимости от позиции?

185

Крестообразный штампующий удар (сила направлена вниз).

Закрывая бедро. Открывая бедро.

• Многие удары могут выполняться без изменения защитного положения рук перед или после их исполнения. Это, например, хук ногой, боковой, вертикальный хук и об­ ратный хук.

Ведущаяя нога выполняет движение практически без изменения защитной пози­ ции рук.

Вторая нога выполняет движение также практически без изменения защитной по­ зиции рук.

Внимание! Прямой удар имеет множество незначитель­ ных отклонений пути.

•Следует ли идти к пределу скорости при выполнении этих экономичных (за исключением хука) ударов?

•Избегайте мельтешения, ищите золотую середину. Одна­ ко, не упускайте из виду скорость. Работайте над эконом­ ностью начального движения в тех ударах, которые не тре­ буют изменения защитной позиции рук при исполнении.

186

При этом пусть эта внезапная экономия будет вашей ведущей линией в тактике.

• Мощные удары ногами без проваливания.

Внимание! Используйте быстрый подшаг.

Пример крюкового удара:

Основной проникающий удар ногой (без изменения по­ ложения рук).

Учитесь скрывать начало удара и быстро возвращаться к нейтральному положению. Такая маскировка должна быть автоматической и постоянной.

•Назовите удары, требующие полной смены позиции рук до или после их выполнения.

•Изучайте варианты начала поединка.

•Используйте «самоощущение» как ведущую линию.

187

•Удар ногой производит деморализующий эффект и заставляет противника атаковать менее уверенно.

•Вы должны развивать те комбинации ударов руками и ногами, которые имеют реальный боевой эффект.

•Мастер бъет ногами из высокой позиции, из низкой или из позиции на полу с одинаковой легкостью. Развивайте «чувсво тела» и эффективные формы внезапного перехо­ да к быстрым, мощным ударам ногами во время продви­ жения вперед, назад, при поворотах влево и вправо. Изу­ чайте возможности использования «потока энергии» при подъеме из непривычной позиции сидения на корточках.

Снизу вверх — передний, боковой, круговой удары.

С наклоном корпуса вниз — передний удар, боковой и круговой наружу.

188

В воздухе — передний, боковой и круговой удары.

• Развивайте в себе способность применять мощный сме­ тающий удар ногой.

Обратите внимание на сметающий удар ногой в начале поединка. С работой или без работы руками, в атаке или контратаке, на длинной, средней или короткой дистанции, этот удар всегда может быть достаточно эффективным.

• Практикуйте сокрушающие удары ногой и подсечки в приседе: а) в начале поединка, в) как часть комбинации и

189

с) как контратаку. Для увеличения мощности удара и уcтойчивости при его исполнениии дополнительным движением опирайтесь руками о землю.

• Учитесь наносить точные сокрушительные удары по ле­ жащему на земле противнику:

190