- •Путь Дракона
- •Введение
- •Рекомендации по изучению данного раздела
- •БОЕВЫЕ ИСКУССТВА, ВКЛЮЧАЯ БОКС
- •Джит Кюн До
- •ОРГАНИЗОВАННАЯ БЕЗНАДЕЖНОСТЬ
- •ПОЛОЖЕНИЯ ДЖИТ КЮН ДО (JKD)
- •БЕСФОРМЕННАЯ ФОРМА
- •РАЗМИНКА
- •СТОЙКА ОЖИДАНИЯ
- •СХЕМЫ ПРОГРЕССИВНОЙ БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ
- •ВОСЕМЬ ОСНОВНЫХ ЗАЩИТНЫХ ПОЗИЦИЙ
- •НЕКОТОРЫЕ МИШЕНИ
- •КООРДИНАЦИЯ
- •МОЩЬ
- •ВЫНОСЛИВОСТЬ
- •РАВНОВЕСИЕ
- •САМОЧУВСТВИЕ
- •ХОРОШАЯ ФОРМА
- •ВИЗУАЛЬНЫЕ ОЦЕНКИ
- •ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ
- •ОРУЖИЕ ДЖИТ КЮН ДО
- •УДАРЫ НОГАМИ
- •УДАРЫ РУКАМИ
- •БОРЬБА
- •ФИНТЫ
- •ПАРИРОВАНИЕ
- •МАНИПУЛЯЦИИ
- •ДИСТАНЦИЯ
- •РАБОТА НОГ
- •ПОДГОТОВКА АТАКИ
- •ПРОСТАЯ АТАКА
- •КОМБИНИРОВАННАЯ АТАКА
- •КОНТРАТАКА
- •ОТВЕТНАЯ АТАКА
- •ПОВТОРНЫЕ АТАКИ
- •ТАКТИКА
- •ПЯТЬ СПОСОБОВ АТАКИ
- •КРУГ БЕЗ ГРАНИЦ
- •ЭТО ТОЛЬКО НАЗВАНИЕ
- •ПОСЛЕСЛОВИЕ
дения движений или силового натиска. Состояние, когда вы способны идти вперед, так как открыли противника для атаки, но в то же время способны защищаться кон тратакой, — это фаза боя, над которой обычно работают мало. Многие бойцы в этом положении не наносят удар. В таких случаях способность спровоцировать противни ка и заставить его сделать удар становится очень важной.
• Ближний бой
Это искусство борьбы на близком расстоянии. Здесь требуется мастерство не только для того, чтобы сбли зиться, но и чтобы остаться в таком положении. Что бы сблизиться, необходимо скользить, танцевать вок руг противника, плести узоры уклонов, покачиваний и приседаний, вызывать и провоцировать его и, конечно, делать финты.
• По многим причинам бой — осторожная игра. Следует хорошо понять, что каждый удар должен быть тщатель но подготовлен. Но так или иначе когда-то надо начи нать. Отдавая себе отчет об опасности, будьте всегда гиб ки и готовы перестроиться.
ОРУЖИЕ ДЖИТ КЮН ДО
•ТЕХНИКА НОГ
А.Боковые удары (в основном ведущей ногой)
1.Боковой удар вниз (в колено, бедро, голень).
2.Горизонтальный боковой удар (ребра, живот, почки и другие важные органы).
3.Боковой удар вверх.
4.Высокий боковой удар вправо (из различных стоек).
5.Низкий боковой удар вправо (из различных стоек).
6.Скользящий боковой удар (высокий или средний).
7.Контрудар с шагом назад.
8.Боковой удар в прыжке.
9.Боковой удар ногой разгибанием колена
(с одновременным разворотом на опорной ноге).
Б.Прямые удары
1.Большим пальцем (в мягкие ткани).
2.Высокий прямой удар.
3.Средний прямой удар.
4.Низкий прямой удар.
5.Прямой удар внутрь.
6.Восходящий удар (в колено или запястье).
7.Удар с шагом назад.
8.Прямой удар в прыжке.
9.Штампующий удар вниз.
В.Реверсивные прямые удары
1.Высокий реверсивный удар.
2.Средний реверсивный удар.
3.Низкий реверсивный удар.
4.Реверсивный удар внутрь (высокий, средний, низкий).
5.Реверсивный удар на шаге назад.
6.Штапмпующий реверсивный удар.
Г.Дуговые удары
1.Высокий удар по дуге (высокий, средний, низкий).
2.Реверсивный удар по дуге(высокий, средний, низкий).
3.Полудуговой удар ведущей ногой.
4.Реверсивный полудуговой удар.
5.Двойной дуговой удар в прыжке.
6.Дуговой удар с шагом назад.
7.Вертикальный дуговой удар.
8.Обратный удар.
163
Д.Удары назад с вращением
1.Высокий удар назад с вращением.
2.Средний удар назад с вращением.
3.Низкий удар назад с вращением.
4.Удар на шаге назад с вращением (контрудар).
5.Удар в прыжке с вращением.
6.Вертикальный удар с вращением.
7.Удар назад колесом (360°).
Е.Дуговые удары пяткой (нога напряжена, согнута)
1.Высокий дуговой удар пяткой.
2.Удар по среднему уровню.
3.Низкий удар.
4.Полудуговой удар пяткой ведущей ноги.
5.Реверсивный полудуговой удар (тыльной ногой).
Ж.Удары коленом
1.Удар коленом вверх ведущей ногой.
2.Удар коленом внутрь ведущей ногой.
3.Реверсивный удар коленом вверх (тыльной ногой)
4.Реверсивный удар коленом внутрь (тыльной ногой).
•ТЕХНИКА РУК
А.Тычки пальцами ведущей руки
1.Тычок вытянутыми вперед пальцами
(по высокому, среднему или низкому уровням).
2.Тычок согнутыми пальцами (кочерга).
3.Удар-штопор пальцами в виде лопасти винта.
Б.Прямые удары и тычки рукой.
1.Высокий прямой удар.
2.Прямой удар в туловище.
3.Низкий прямой удар.
164
4.Удар с наклоном вправо.
5.Удар с наклоном влево.
6.Двойной прямой удар.
В.Боковые удары ведущей рукой.
1.Высокий хук.
2.Хук в туловище.
3.Низкий хук.
4.Напряженный.
5.Хлесткий.
6.Хук вверх (лопата).
7.Горизонтальный хук.
8.Хук вперед-вниз (штопор).
9.Хук ладонью.
Г.Скользящие удары тыльной стороной
1.Высокий удар.
2.Скользящий удар в туловище.
3.Низкий удар.
4.Скользящий удар сверху вниз с захлестом (боковой стороной кулака и открытой ладонью).
5.Удар в пах снизу вверх.
Д.Удары тыльной частью кулака
1.Высокий.
2.Средний.
3.Низкий.
4.Вертикальный удар (вверх и вниз).
5.Удар напряженной рукой.
Е.Свинги (укороченная дуга).
1.Ладонью.
2.Тыльной стороной кулака.
165
3.Реверсивный свинг (отведенной назад рукой).
4.Костяшками пальцев.
Ж.Апперкоты
1.Высокий.
2.Средний.
3.Низкий (снизу в пах).
4.Реверсивный рукой в пах.
3.Реверсивные круговые удары
1.Основанием кулака.
2.Предплечьем.
3.Двойной круговой удар.
И.Удары типа «молот»
1.Левый молот.
2.Правый молот.
3.Молот вниз.
•ТЕХНИКА ЛОКТЕЙ
1.Локтем вверх.
2.Локтем вниз.
3.Скрученный вниз.
4.Крушащий справа.
5.Крушащий слева.
•УДАРЫ ГОЛОВОЙ
1.Выпад вперед.
2.Выпад назад.
3.Выпад вправо.
4.Выпад влево.
•ЗАХВАТЫ
1. Борьба:
Удушение (удержание за волосы). Удержание ногами.
166
Связывание.
2. Дзю-до:
Заломы суставов. Удушения.
Согласованность системы рычагов.
•УМСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ
1.Кришнамурти.
2.Дзен.
3.Даосизм.
•МЕРЫ К УЛУЧШЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Общие:
Бег.
Гибкость.
Специальные:
Бокс.
Удары ногами. Борьба.
Силовые:
Поднятие тяжестей.
Специальные гимнастические снаряды.
•ПИТАНИЕ
1.Разрушение / восстановление.
2.Диета для развития мышц.
ИТАК ДАЛЕЕ...
•Способность перехитрить, переманеврировать против ника — вот искусство и наука бокса.
167