Упражнение № 3 «Праздник»

Цель: формирование благоприятного психологического климата в группе.

Панируемое время: 10 минут.

Упражнение ускоряет процесс знакомства, способствует выработке умений держаться перед аудиторией.

Праздник - состояние души. Мы не имели возможности отмечать календарные и житейские праздники вместе - сделаем это прямо сейчас, желая, друг другу от всего сердца добра и благополучия. Работа в диадах (парах). На подготовку отводится время 5 минут.

Тему каждая диада выбирает самостоятельно при условии, что повторяться нельзя (это контролирует тренер), но можно проявить фантазию и придумать тему самостоятельно. (Новый год, Пасха, Международный женский день, Первое апреля, День лентяя, День обжоры и т.п.).

По очереди, начиная слева от тренера, каждый представитель от диады - оратор поздравляет группу с праздником. Все аплодисментами поблагодарят его за добрые пожелания. Поздравление должно представлять трехминутный монолог. Его напарник занимается режиссурой игрового поведения «масс», то есть членов группы. Он может заставлять их отдавать салют, маршировать, выполнять физические упражнения или составлять скульптурные формы и др. Действия масс должны быть мажорными и слаженными.

Рефлексия.

Упражнение № 4 «Испорченный телефон»

Цель: разогрев группы, снятие эмоционального напряжения.

Планируемое время: 5 минут.

Участники встают в колонну по одному. Тренер встает в конце колонны. Таким образом, все участники повернуты к нему спиной. Хлопком по плечу он предлагает повернуться к нему лицом впереди стоящего участника. Затем он жестами показывает какой-либо предмет (спичечный коробок, пистолет, волейбольный мяч и пр.). Первый участник поворачивается лицом ко второму и также хлопком по плечу просит его повернуться и показывает предмет, второй передает третьему, третий - четвертому и так далее. Последний участник называет предмет. Условия: все делается молча, только жестами, можно только попросить повторить, участники не должны поворачиваться до тех пор, пока предыдущий участник не хлопнет его по плечу

Рефлексия.

Упражнение № 4 «Разнотравье души»

Цели: принять природу в себе и себя в природе; развитие социальной перцепции.

Панируемое время: 10 минут.

Тренер объясняет условия: «Напишите на листках десять явлений природы или объектов флоры и фауны. Задача: найти сходство с собой. Пример: фиалка – нежность, лопух – простота, молния – импульсивность или быстрота, лисица – хитрость, лиана – гибкость, собака – преданность, лев - сила, павлин – демонстративность, акула – хищник, глина - пластичность. Таким образом, мы найдём своё отражение во всех проявлениях природы, осознаем взаимозависимость, вспомним, откуда мы родом».

Листки не подписываются. Их собирает тренер и зачитывает по очереди. Члены группы по ассоциациям стараются угадать о ком, в каждом конкретном случае идет речь.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Свидание вслепую»

Цель: развитие эмпатии и толерантности.

Панируемое время: 15 минут.

Упражнение поможет оценить взаимоотношения с окружающими.

Участники завязывают глаза и наугад выбирают себе пару. Образование пары – случайная встреча.

Члены группы задают вопросы каждой паре. Вопросы, например, могут носить следующий характер:

-Что Вы чувствовали, когда выбор пал на этого участника?

- Вы выбрали бы вы этого партнёра с открытыми глазами? Почему?

- Для чего судьба так распорядилась?

- Что в этой ситуации плюс, а что минус?

- Чему можно научиться у партнёра?

- Что судьба хотела изменить в моей жизни этой встречей?

- Что судьба хотела изменить в жизни партнёра?

Резюме для обсуждения:

Мы сами формируем круг общения, стремимся к определённым людям, но иногда они сами случайно врываются в нашу жизнь. Стоит подумать: нужно ли догонять убегающих, отвергая тех, кто «случайно» оказался рядом?

Рефлексия.

Упражнение № 6 «Компас»

Цель: закрепление позитивных ощущений тренинга.

Планируемое время: 15 минут.

Вся группа закрывает глаза. Один из участников группы передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств. Таким образом, тоже чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувство, глаза не закрывает, оценивая происходящее. Один раз передают по часовой стрелке и один – против нее.

Рефлексия.

Упражнение № 7 «Арена»

Цель: развитие рефлексии, самопознание.

Планируемое время: 30 минут.

Оборудование и материалы: рабочие тетради и авторучки, раздаточный материал - карточки «Окно Джогари».

Тренер указывает на значимость для человека рефлексии, степени открытости его взаимоотношений с ближайшим значимым социальным окружением, уровня его активности в самопознании через взаимодействие с другими людьми. Чем адекватнее «Я»-реальное с образом «Я»,тем меньше вероятность возникновения конфликтно-стрессовых ситуаций с окружающими.

Тренер предлагает на рассмотрение членам Т-группы модель образа «Я» в интерпретации Джозефа Лафта и Гарри Инграма (см. рисунок 2). Участникам тренинга дается задание заполнить эту модель качествами, характерологическими чертами, свойствами собственной личности. На самостоятельную работу участникам отводится 5 минут.

Далее каждый участник тренинга рассказывает о своем собственном содержании модели.

Обсуждение и рефлексия.

АРЕНА (открытая зона) Мое «Я» открыто и мне и другим.	СЛЕПОЕ ПЯТНО Мое «Я» закрыто для меня, но открыто для других. Это то, что я не вижу и не осознаю в себе, но это видно другим.
ВИДИМОСТЬ (закрытая зона) Вижу в себе свое «Я», но не видят другие. Мое «Я» известно мне, но закрыто для других.	НЕВЕДОМАЯ ЗОНА Неведомое во мне для меня и для других.

Рисунок 2. «Окно Джогари» (Модель образа «Я» по Д. Лафту и Г. Инграму).

Упражнение № 8 «Моечная машина»

Цель: сплочение группы; формирование чувства доверия; снятие психического напряжения.

Панируемое время: 7 минут.

Участники становятся в «ручеек». Это и есть моечная машина. Один из участников играет роль автомобиля, который необходимо помыть. Он входит в строй между товарищами. Они прикасаются по очереди к нему и говорят ему ласковые слова и добрые пожелания на будущее. На выходе из машины его ждет «сушилка», которая должна его обнять. После этого происходит смена ролей «сушилки» и «автомобиля». Упражнение считается завершенным тогда, когда все члены группы побывают в заданных ролевых образах.

Рефлексия

Упражнение № 9 «Поплавок»

Цель: релаксация группы.

Панируемое время: 4 минуты.

«Вообразите, что Вы маленький поплавок в огромном океане. У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы движетесь туда, куда несет вас ветер, океанские волны... Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность. Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривание. Ощутите движение волны, тепло солнца, капли воды, подушку моря под вами, поддерживающую вас. Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане».

Рефлексия.