Упражнение № 4 «Доброе зеркало»

Цель: осознание своего «Я», принятие себя, развитие эмпатии.

Члены группы делятся на пары. Вторые номера играют роль зеркала.

Первый, смотрясь «в зеркало», начинает говорить сначала о позитивных своих качествах, а затем о негативных. Участник, исполняющий роль зеркала, должен отвечать на каждую похвалу словами поддержки, например: «я люблю тебя за это» или «это мне в тебе нравится». При этом играющий «зеркало» не дожжен повторяться. В ответ на критику, он обеспечивает также поддержку. Этой поддержкой может быть сочувствие, могут быть контраргументы и другое, например: «Хорошо, что ты это понимаешь», «Это не беда, все так поступают», «Это тебе даже идет». Потом участники меняются ролями.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Арктика»

(автор Т.Киселева)

Цель: формирование взаимного доверия между членами Т-группы; преодоление застенчивости и барьеров в межличностной коммуникации; профилактика стрессов.

Планируемое время: 4 минуты.

Участники тренинга делятся на две равные по количеству человек команды. Образуя два круга, они располагаются по внешнему и внутреннему радиусу. Становятся лицом друг к другу.

Тренер даёт задание представить себя в составе экспедиции по Арктике, в ситуации, когда необходимо согреться и этим спасти жизнь.

Команды тренера: «Растереть друг другу кисти рук», «Растереть друг другу уши», «Растереть спины друг другу» и т.д. (в этом случае участники быстро поворачиваются спиной друг к другу и трутся спинами). Команды выполняются деликатными, но активными прикосновениями. После выполнения каждой команды по хлопку тренера участники делают шаг в левую сторону, образуя новую пару.

Рефлексия.

Упражнение № 6 «Дорисуй и передай»

Цель: снятие эмоционального напряжения; сплочение группы.

Панируемое время: 8 минут.

Все участники берут по листу белой бумаги и по карандашу, выбирают наиболее приятный цвет. По сигналу тренера все рисуют то, что хотят. Через некоторое время, по сигналу тренера участники передают свой рисунок вместе с карандашом соседу слева, передают до тех пор, пока рисунок не вернётся к хозяину.

Рефлексия.

Упражнение № 7 «Спина к спине»

Цель: развитие коммуникативных навыков.

Планируемое время: 6 минут.

Тренер говорит о том, что в группе имеется возможность получить опыт общения, недоступный в повседневной жизни. Двое участников группы садятся спиной к спине друг к другу и стараются в таком положении в течение 3-5 минут поддерживать разговор. (Участники образуют пары и садятся спиной к спине с партнером по паре. В таком положении в течение 3-5 минут стараются поддерживать разговор.)

Рефлексия.

ЗАНЯТИЕ № 4

Цели: принятие собственного «Я» в позитиве, развитие эмпатии и рефлексии.

Упражнение №1 «Приветствие»

Цель: снять напряжение; обеспечить настрой группы на работу.

Планируемое время: 3 минуты.

Необходимо всем членам Т-группы подойти друг к другу и поздороваться каждому с каждым по-особенному, не повторяясь (пожать руку, обнять, поцеловать, раскланяться и т.п.). Завершив упражнение, все садятся в круг и обсуждают, что чувствовали во время своеобразного приветствия, что было легко, что трудно, что необычно.

Упражнение № 2 «Атомы»

Цель: создание положительного настроя группы, разогрев.

Панируемое время: 5 минут.

Ведущий говорит: «Представим себе, что мы - атомы. Атомы выглядят так (тренер показывает, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам). Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число определяется тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнём двигаться, и время от времени я буду говорить какое-то число, например число «3». И тогда атомы должны объединяться в молекулы по три атома. Молекулы выглядят так (тренер вместе с двумя участниками группы показывает, как выглядит молекула: они стоят лицом друг к другу в кругу, касаясь друг друга предплечьями). В конце упражнения тренер называет число, равное количеству всех участвующих в упражнении.

Рефлексия.