- •1. Физическая культура. Физическое воспитание. Физическое развитие. Физическая
- •2. Содержание дисциплины «Физичическая культура» в вузе.
- •3. Общая физическая подготовка. Цели и задачи офп
- •4. Специальная физическая подготовка. Цели и задачи сфп.????????
- •5. Спорт. Классификация спорта. Социальная сущность спорта.
- •6. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера трудовой деятельности
- •7. Физкультурные знания умения и навыки-компоненты профессиональной подготовки педагога.???????????
- •8. Средства физического воспитания.
- •10.Цели и задачи физического воспитания.
- •9. Организация и методика проведения учебно-тренировочного занятия.
- •11. Формы занятий физическими упражнениями.
- •12. Спортивная подготовка. Цель и задачи сп. Структура подготовки спортсмена.
- •13. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия по физической культуре.
- •14. Выносливость: средства и методы воспитания.
- •15. Сила: средства и методы воспитания.
- •16. Гибкость: средства и методы воспитания.
- •17. Ловкость: средства и методы воспитания.
- •18. Быстрота: средства и методы воспитания.
- •19. Осанка: средства и методы воспитания.
- •20. Сколиоз: Профилактика и рекомендации при нарушении осанки и сколиоза.
- •21. Утренняя гигиеническая гимнастика. Методика составления вариантов и проведения угг.
- •22. Методика проведения круговой тренировки.
- •23. Влияние направленной физической нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- •24. Влияние направленной физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- •25. Влияние направленной физической нагрузки на органы пищеварения, выделения и нервную систему.
- •26.Подивжная игра как важное средство физического воспитания. Классификация подвижных игр. Методика организации и проведения подвижных игр.
- •27. Связь физического воспитания с другими видами воспитания.
- •28. Здоровье. Виды здоровья и факторы риска, влияющие на здоровье.
- •29. Здороввый образ жизни. Основные составляющие зож.
- •30. Двигательная активность – основа зож.
- •31. Рациаональное питание – неотъемлемая часть зож.
- •32. Факторы, разрушающие здоровье (алкоголь, табак курение, наркомания и т.Д.)
- •33. Организация и методика проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •34. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Субъективные показатели.
- •35. Объективные показатели самоконтроля. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем (Функциональные пробы, тесты).
- •36. Волейбол. История развития. Основные правила игры.
- •37. Баскетбол. История развития. Основные правила игры.
- •38. Настольный теннис. История развития. Основные правила игры.
- •39 . Причины и механизм нарушения зрения. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
- •40. Традиционные и нетрадиционные методики оздоровления средством физических упражнений.
- •41. Средства и методы мышечной релаксации. Методика проведения психорегулирующей (аутогенной) тренировки.
- •42. Методы обучения и организации деятельности занимающихся на занятиях физической культурой.
- •43. Общеметодические и специфические принципы физического воспитания.
- •44. История возникновения Олимпийских игр древности.
- •45. История возникновения современных Олимпийских игр .
- •XVI на Австралийском континете в Мельбурне.
- •XIX игры в 1968 году в Мехико.
- •XXVII в Австралии – в Сиднее.
- •46. Организация похода выходного дня.
- •47. Циклические виды спорта и их оздоровительное влияние на организм занимающихся (на примере лыжной подготовки и легкоатлетического кросса).
- •48. Организация спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в вузе.
15. Сила: средства и методы воспитания.
Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении. Относительная сила - проявление абсолютной силы в пересчете на 1 кг веса человека. Средства развития силы мышц - несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить виды:
- упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, на тренажерах, упражнения с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде); - упражнения с преодолением веса собственного тела (гимнастические силовые упражнения: отжимания в упоре лежа, отжимания на брусьях, подтягивание; легкоатлетические прыжковые упражнения); - изометрические упражнения (упражнения статического характера).
Методы развития силы:
метод максимальных усилий (упражнения выполняются с применением предельных или около предельных отягощений до 90% от максимально возможного; в серии выполняется 1-3 повторений, за одно занятие выполняется 5-6 серий, отдых между сериями 4-8 минут);
метод повторных усилий (метод “до отказа”) (упражнения выполняются с отягощением до 70% от максимально возможного, которые выполняются сериями до 12 повторений, в одном занятии выполняется от 3 до 6 серий, отдых между сериями от 2 до 4 минут);
метод динамических усилий (упражнения выполняются с отягощением до 30% от максимально возможного, в серии выполняется до 25 повторений, количество серий за одно занятие от 3 до 6. Отдых между сериями от 2 до 4 минут).
16. Гибкость: средства и методы воспитания.
Гибкость — способность выполнять движения с большой амплитудой.
Средства - упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой (упражнения на растягивание). Основные ограничения размаха движений - мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими— задача упражнений на растягивание. Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи). Пассивные упражнения - движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела). Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6—9 с). После этого следует расслабление, а затем повторные упражнения. Правила применения упражнений в растягивании - не допускаются болевые ощущения, движения выполняются в медленном темпе, постепенно увеличиваются их амплитуда и степень применения силы помощника.
Метод развития гибкости - повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся количество повторений упражнения в серии дифференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкости используются также игровой и соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет).