9. Организация и методика проведения учебно-тренировочного занятия.

В структуре каждого учебно-тренировочного занятия выделяют части:

Подготовительная (разминка) - любая физическая тренировка должна начинаться с разминки. Грамотно проведенная разминка снижает риск травматизма во время выполнения основной физической нагрузки. Сопровождается повышением температуры кожи и тела, уменьшается вязкость мышц, повышается эластичность связок и сухожилий - положительный фактор для предотвращения травм. Задача общей разминки - подготовка функциональных систем организма и опорно-двигательного аппарата к основной работе, состоит из ходьбы, медленного бега и комплекса общеразвивающих упражнений. Задача специальной разминки - углубленная подготовка тех мышц, связок, суставов и функциональных систем, которые обеспечивают выполнение основной работы в процессе занятия. 1. Наклоны, повороты, круговые движения головы. 2. Сгибание и разгибание, круговые движения, последовательно выполняемые кистями рук, локтевыми и плечевыми суставами. 3. Наклоны, повороты, круговые движения туловища. 4. Маховые движения ногами, приседания, выпады.

Основная - обеспечивает решение задач всесторонней и специальной подготовленности посредством обучения спортивной технике и тактике, воспитания волевых и развития физических качеств. Учебно-тренировочные занятия, направленные на повышение уровня физической подготовленности, строятся на основе использования разнообразных физических упражнений - общеразвивающих, спортивных, отражающих специфику избранного вида спорта, упражнений из других видов спорта. Используются различные методы тренировки: равномерный, повторный, интервальный, круговой, соревновательный и игровой.

Заключительная («заминка») - для постепенного снижения нагрузки и восстановления организма. Содержание - упражнения невысокой интенсивности (малоинтенсивный бег, ходьба, дыхательные, маховые, растягивающие и релаксационные упражнения). Можно включать элементы самомассажа - встряхивание, поглаживание, растирание. Заканчивать тренировку водными процедурами. Продолжительность заключительной части - 5-8 минут.

10.Цели и задачи физического воспитания.

Цель физического воспитания - оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность/

К задачам физического воспитания относятся группы задач: задачи по оптимизации физического развития человека и образовательные задачи.

Решение задач по оптимизации физического развития человека должно обеспечить:

• оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку;

• укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма;

• совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций;

• многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности.

К специальным образовательным задачам относят:

• формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков;

• приобретение базовых знаний научно-практического характера.

Значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходьбы, прыжков. Умения и навыки спортивного характера (в гимнастике, фигурном катании на коньках, технические приемы игры в футбол) имеют косвенную прикладность. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются новые формы движений.