24. Влияние направленной физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Физические тренировки способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. Чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений. Состояние костной ткани может быть улучшено с помощью физических упражнений, так как она реагирует на механические напряжения. Там, где эти механические напряжения применяются, больше минеральных солей и коллагеновых волокон оседают в этих областях. Поэтому, плотность и размеры костей в этих областях могут быть увеличены, и эти изменения в костной структуре стимулируются повышением нагрузок на скелет.

Существуют две основных проблемы, которые воздействуют на кости, когда мы становимся старше. Кости начинают терять кальций, и это является одним из факторов, способствующих состоянию остеопороза. Во-вторых, с возрастом производится меньше белка, который изменяет состав костей, что иногда и создает хрупкие кости. Вот почему так важно использовать упражнения с участием высоких степеней механических напряжений на кости.

25. Влияние направленной физической нагрузки на органы пищеварения, выделения и нервную систему.

Нервная система. При регулярных занятиях физическими упражнениями возрастает подвижность нервных процессов в коре большого мозга, становятся более уравновешенными процессы торможения и возбуждения. В результате этого человек испытывает ощущение удовлетворения, положительно влияющее на нервную систему, что способствует улучшению деятельности всех органов и систем организма. Большое влияние оказывает физкультура на вегетативную нервную систему, управляющую работой внутренних органов. Симпатическая нервная система возбуждает, стимулирует и усиливает работу внутренних органов, а парасимпатическая оказывает сдерживающее, тормозящее влияние. Так происходит управление всеми жизненно важными процессами в организме. Органы пищеварения и выделения. Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают положительное влияние на деятельность органов пищеварения и выделения. Улучшается перистальтика желудка и кишечника, повышается их секреторная функция, укрепляется мускулатура передней стенки живота, играющая роль в работе кишечника. Более совершенными становятся функции органов выделения, желез внутренней секреции. У людей, занимающихся физическими упражнениями, лучше работает печень: активизируется выработка ферментов и других, важных биологически активных веществ, ускоряется очистка организма от шлаков, образующихся в процессе жизнедеятельности. Улучшается функция почек (усиливается выделение продуктов распада мочевыводящими путями) и поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин - гормон, регулирующий углеводный обмен. При низкой активности количество сахара в крови увеличивается из-за недостаточного его использования.