11. Что характерно для стабилизирующего микроцикла?

а) характеризуется наиболее высокой (близкой к предельной и предельной) суммарной нагрузочностью, и в подготовке квалифицированных спортсменов составляет основу подготовительного периода, находя применение и в соревновательном;

б) моделирует собственно соревновательные нагрузки, как бы настраивая организм на предстоящие ответственные старты. Для него характерно использование тренировок со значительными нагрузками в сочетании с контрольными стартами;

в) характеризуется выполнением достаточно высокой нагрузки, вызывающий эффект суперкомпенсации и прирост показателей по отдельным сторонам подготовленности, но напряженность тренировочного процесса в них еще не приближается к предельному уровню;

г) характеризуется невысокой суммарной нагрузочностью с постепенным ее увеличением до значительной и направлен на подведение организма к выполнению напряженной тренировочной нагрузки;

д) применяется для удержания показателей подготовленности на достигнутом уровне, причем нагрузочность тренировки несколько снижается (как правило, за счет снижения объема при сохранения достаточно высокой интенсивности). Часто используется после ударных микроциклов и в соревновательном периоде.

12.Какую по величине нагрузку необходимо использовать для стабилизации и дальнейшего повышения тренированности?

а) малую; б) среднюю; в) значительную; г) большую.

13.Какую по величине нагрузку необходимо использовать для ускорения процессов восстановления после предшествовавших нагрузок?

а) малую; б) среднюю; в) значительную; г) большую.

14.Какую по величине нагрузку необходимо использовать для поддержания достигнутого уровня тренированности и решение частных задач подготовки?

а) малую; б) среднюю; в) значительную; г) большую.

15.Какую по величине нагрузку необходимо использовать для повышения тренированности?

а) малую; б) среднюю; в) значительную; г) большую

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ И «ИСКУССТВЕННО УПРАВЛЯЕМЫХ» УСЛОВИЙ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1. С какой целью используют изменение условий внешней среды в спортивной подготовке?

а) моделирует собственно соревновательные нагрузки, как бы настраивая организм на предстоящие ответственные старты;

б) необходимость адаптации к условиям проведения соревнований и интенсификация процессов развития и формирования функциональных систем организма спортсменов;

в) создания невысокой суммарной нагрузочности с постепенным ее увеличением до значительной для на подведение организма к выполнению напряженной тренировочной нагрузки;

г) переключения на другие условия с целью активизации восстановительных процессов.

2. Какие естественные факторы природной среды, оказывают влияние на изменение нагрузки при выполнении физических упражнений?

а) давление и плотность атмосферы, содержание в ней кислорода, тепловые и динамические воздействия воздушной и водной среды, солнечная радиация, пересечение часовых поясов;

б) природный ландшафт, видимая линия горизонта, тепловые и динамические воздействия воздушной, плотность атмосферы.

в) ветер, дождь, эрозия почвы, тепловые воздействия воздушной и водной среды.

г)тренажеры, тренировочные стенды и приспособления, специализированное оборудование и инвентарь, спортивные покрытия, элементы спортивной экипировки и обуви.

3. Какая высота над уровнем моря оказывает положительное воздействие на развитие и формирование функциональных систем организма спортсменов?

а)500 – 1000 м; б) 1000 – 1500 м; 1500 – 3000 м; 3000 – 4000 м;

4. Какие показатели внешней среды имеют пониженные показатели в горных условиях?

а) ультрафиолетовая радиация, ионизация воздуха, содержание азона в воздухе;

б) атмосферное давление, парциальное давление кислорода, влажность и температура воздуха;

в) скорость ветра, отражение света, твердость почвы, количество растительности;

г) ветер, дождь, эрозия почвы, тепловые воздействия воздушной и водной среды.

5. Какие показатели внешней среды имеют повышенные показатели в горных условиях ?

а) ультрафиолетовая радиация, ионизация воздуха, содержание азона в воздухе

б) атмосферное давление, парциальное давление кислорода, влажность и температура воздуха

в) скорость ветра, отражение света, твердость почвы, количество растительности

г) ветер, дождь, эрозия почвы, тепловые воздействия воздушной и водной среды.

6. Гипоксия в горных условиях приводит к:

а) повышению работоспособности;

б) снижению работоспособности;

в) снижению работоспособности только в видах связанных с проявлением выносливости;

г) повышению работоспособности в сложно-координационных и скоростно-силовых видах.

7. Какой срок требуется для адаптации к условиям среднегорья?

а) 5 – 7 дней; б) 7 – 10 дней ; в) 12 – 14 дней; г) 20 – 25 дней.

8. Какие пластические перестройки происходят в организме спортсменов после адаптации к условиям среднегорья?

а) увеличивается объем легких, мышечной массы, просвет кровеносных сосудов;

б) перераспределение кровотока, за счет увеличения подкожного кровотока;

в) увеличивается количество активно действующих капилляров в мышцах, число активизированных митохондрий и их массы, рост массы гемоглобина и его емкости, общей массы крови, насыщения крови кислородом за счет его диффузии в плазме;

г) снижается активность аэробных систем и увеличивается активность анаэробных.