5. Какую форму адаптации используют в классической модеми построении тренировочного процесса?

а) Использование нагрузки и отдыха, приводящих к периодичес­ким кратковременным нарушениям гомеостаза организма, когда текущий расход энергетических ресурсов постоянно компенсируется по ходу тренировоч­ного процесса с некоторым преобладанием в восполнении энергетичес­ких затрат.

б) Сосредоточение большого (концентрированного) объема средств специ­альной физической подготовки, в первой половине тренировочного этапа с целью достижения глубокого и длительного на­рушение гомеостаза организма, связанного с большим расходом энергоресурсов и невозможностью их пополнения, что выражается в устойчивом снижении функциональных показателей, а затем, после уменьшения объема нагрузки, приводящему ускоренному их прирост.

в) «Разведение» средств технической и специальной физической подготовки с целью сосредоточения большего внимания на них и организации направленной адаптации, также использования средств ОФП для активизации процессов восстановления.

6. Какую форму адаптации целесообразно использовать при построении тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов?

а) Использование нагрузки и отдыха, приводящих к периодичес­ким кратковременным нарушениям гомеостаза организма, когда текущий расход энергетических ресурсов постоянно компенсируется по ходу тренировоч­ного процесса с некоторым преобладанием в восполнении энергетичес­ких затрат.

б) Сосредоточение большого (концентрированного) объема средств специ­альной физической подготовки, в первой половине тренировочного этапа с целью достижения глубокого и длительного на­рушение гомеостаза организма, связанного с большим расходом энергоресурсов и невозможностью их пополнения, что выражается в устойчивом снижении функциональных показателей, а затем, после уменьшения объема нагрузки, приводящему ускоренному их прирост.

в) «Разведение» средств технической и специальной физической подготовки с целью сосредоточения большего внимания на них и организации направленной адаптации, также использования средств ОФП для активизации процессов восстановления.

7. Какие наиболее принципиальные положения реализуются в технологии построения макроциклов тренировки по модели л.П.Матвеева?

а) Плавное, волнообразное и, как правило, противофазное изме­нение объема и интенсивности основных тренировочных нагрузок; доля средств ОФП должна быть значительной в переходном и подготовительном периодах и постепенно снижаться по мере приближения к соревновательному сезону; умеренное использование средств СФП в переходном и подгото­вительном периодах и постепенное увеличение их доли по мере прибли­жения к соревновательному периоду; относительно равномерное размещение основных трени­ровочных средств физической и технеко-тактической подготовки в годичном цикле и комплексное использование их; на заключительном этапе использованием соревновательного упражнения как основного тренировочного средства интегральной подготовки; повторная тренировочная нагрузка на фоне неполного восстановления организма нежелательна, хотя в отдельных случаях это и допустимо; в ходе тренировки уровень специальной работоспособности должен не­уклонно повышаться, участие в соревнованиях возможно и желательно на протяжении всего периода становления спортивной формы.

б) Задачи технико-тактической, физической, психологической подготовки решаются, главным образом, параллельно и лишь в отдельных случаях последовательно (а именно: когда есть необходимость уделить особое внимание совершенствованию какой-то одной из сторон подготовленности, устранению явно выраженных недостатков или диспропорций). Соревновательная деятельность не планируется. Нагрузка повышается постепенно в течение всего цикла подготовки. Вопрос о структуре годичного цикла в этом случае вообще довольно условен

в) Управление процессом совершенствования спортивного мастерства возможно на основе моделирования процессов развития, удержания и утраты спортивной формы, развитие спортивной формы происходит у разных спортсменов на протяжении разного промежутка времени в зависимости от индивидуальных адаптационных возможностей, в состояние спортивной формы спортсмен входит в каждом от­дельном упражнении в зависимости от начала его использования в тре­нировочном процессе, длительность предварительной тренировки без основного соревновательного упражнения у подготовленного атлета не влияет на время вхождения в нем в состояние спортивной формы, основное соревновательное упражнение должно исполь­зоваться в тренировке постоянно, во время развития спортивной формы не следует менять комп­лексы тренирующих воздействий, длительность периода сохранения спортивной, можно продлить, если периодически (каждые 3–4 недели) менять комплекс применяемых средств тренировки, Утрата спортивной формы наступает в том случае, если после вхождения в нее спортсмен продолжает использовать прежний комплекс тренирующих воздействий или на месяц и более исключает из комплек­са средств некоторые из них, не добавляя взамен новые, равномерно-ступенчатое распределение нагрузок с временной стандартизацией тренирующих воздействий и ориентацией на индивидуально присущую спортсмену продолжительность периода вхождения в состояние спортивной формы.

г) Выделение «боль­ших этапов», каждый из которых должен охватывать 3-5 месяцев тре­нировки с более выраженным противофазным изменением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. В начале большого тренировочного этапа должно быть сущест­венное преобладание средств СФП, объем которых в дальнейшем снижа­ется при возрастании объема ОФП, предусматривается концентрация на­грузок специальной силовой направленности в виде относительно самостоятельного «блока» в начале большого этапа подготовки, обязательное «разведение» во времени объемных нагрузок разли­чной преимущественной направленности и, прежде всего, «разведение» объемных нагрузок СФП и средств технической подготовки, повторная нагрузка на фоне неполного восстановления организма – основной вариант, а не исключение, как в традиционной схеме. Уровень специальной работоспособности в начале большого этапа длительное время снижа­ется, причем это специально планируется.Следует постоянно, воспроизведению режима работы организма, присущего соревновательным условиям, участие в соревнованиях в первую половину большого этапа не желательно.