Основные технологические подходы к построению тренировочных микроциклов

1. Что представляет собой микроцикл?

а) Целостный, упорядоченный этап подготовки, который в соответствии с главной задачей обеспечивает оптимальную динамику развития и удержания спортивной формы.

б) Целостный, относительно законченный этап подготовки, в рамках которого в соответствии с главной задачей формируется целесообразная упорядоченность определенных средств и методов, обеспечивающих оптимальную динамику кумулятивного эффекта в развитии различных качеств и способностей.

в) Совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптимальное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.

2. Что является внешним признаком структуры микроцикла?

а) волнообразное размещение основных средств подготовки и параметров нагрузки, с относительно менее выраженными колебаниями парциальных объемов и комплексным их применением;

б) повторное воспроизведение ряда микроциклов:

- в единой последовательности повторяются однородные, комплексные или однонаправленные;

- в определенной последовательности чередуются различные по типу микроциклы.

в) совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптимальное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.

г) состоит из двух фаз стимуляционной (связанной с выполнением определенной по величине и направленности нагрузки) и восстановительной.

2. Какие типы микроциклов рекомендуют использовать специалисты при организации подготовки спортсменов?

а) втягивающий, развивающий, ударный, стабилизирующий, подготовительный, подводящий, собственносоревновательный, восстановительный;

б) втягивающий, базовый, ударный, контрольно-подготовительный, предсоревновательный, подводящий, соревновательный, восстановительный;

в) втягивающий, базовый или развивающий, контрольно-подготовительный или моделирующий, предсоревновательный (подводящий), соревновательный и восстановительный;

г) втягивающий, функциональный, силовой, развивающий, моделирующий, предсоревновательный, подводящий, соревновательный, восстановительный.

4. Что характерно для втягивающего микроцикла?

а) непосредственно предшествует собственно соревновательному МЦ и строится в строгой взаимосвязи с ним, создавая условия для восстановления и моделирования соревновательной деятельности;

б) имеет задачей активный отдых посредством переключения двигательных заданий, мест занятий и, особенно, путем снижения нагрузочности тренировки, как по объему, так и по интенсивности;

в) характеризуется невысокой суммарной нагрузочностью с постепенным ее увеличением до значительной и направлен на подведение организма к выполнению напряженной тренировочной нагрузки;

г) характеризуется выполнением достаточно высокой нагрузки, вызывающий эффект суперкомпенсации и прирост показателей по отдельным сторонам подготовленности, но напряженность тренировочного процесса в них еще не приближается к предельному уровню.

д) применяется для удержания показателей подготовленности на достигнутом уровне, причем нагрузочность тренировки несколько снижается (как правило, за счет снижения объема при сохранения достаточно высокой интенсивности). Часто используется после ударных микроциклов и в соревновательном периоде.