Тема 11. Методические особенности организации тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов в годичном цикле подготовки (на примере избранного вида спорта)

СРС (30 часов): Индивидуальная подготовка годичного плана тренировки для квалифицированных спортсменов (КМС-МС) применительно к избранному виду спорта (в письменном виде). Планирование осуществляется по установленной форме на основе анализа подготовленности занимающихся с учетом возраста, спортивного стажа, этапа круглогодичной подготовки, спортивной специализации, а также намеченного календаря соревнований и целевого результата. В плане должны быть раскрыты 3 наиболее характерных микроцикла, которые должны быть увязаны с распределением основных средств подготовки в годичном цикле, а также предполагаемые изменения уровня подготовленности занимающихся после отдельных этапов подготовки.

Планирование годичного цикла подготовки высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта.

Порядок составления плана-программы совершенствования спортивного мастерства спортсменов в годичном тренировочном цикле.

План-программа совершенствования спортивного мастерства в годичном тренировочном цикле - это, по сути, количественное выражение определенной тренировочной концепции применительно к конкретному спортсмену или конкретной группе спортсменов.

При составлении плана-программы можно выделить три основных этапа:

1. Определение годовых объемов основных тренировочных средств по группам различной преимущественной направленности.

2. Упорядочение содержания тренировочного процесса (прежде всего по задачам, взаимному соотношению и последовательностью использования основных средств тренировки) в рамках годичного цикла.

3. Увязывание плановых объемов нагрузок с намеченной структурой тренировочного процесса.

Этап № 1.

При определении годовых объемов основных тренировочных средств для конкретного спортсмена или группы спортсменов следует ориентироваться на следующие отправные положения:

- необходимо учитывать существующие программные требования и имеющиеся научно-методические разработки в этом отношении для соответствующего контингента занимающихся;

- обязательно подвести итоги о ранее освоенных тренировочных нагрузках в течение прошедшего годичного цикла (еще лучше за два-три прошедших макроцикла);

- преимущественное использование нагрузок в той или иной направленности прямо зависит от структуры подготовленности атлета, от его сильных и слабых сторон (сильные и слабые стороны определяются путем сопоставления уровней различных сторон подготовленности с обобщенными или индивидуализированными моделями мастерства);

- следует проанализировать по прошлому опыту работу с конкретным спортсменом его индивидуальную “реактивность” на тренирующие воздействия той или иной направленности, т.е. по возможности точнее определить индивидуальное соответствие выполняемых объемов тренировочных нагрузок и достигаемых при этом в сдвигах в подготовленности.

После анализа информации по вышеизложенным позициям необходимо установить плановые объемы нагрузок по 5-6 основным группам средств различной преимущественной направленности на предстоящий годичный тренировочный цикл, соблюдая баланс между тенденцией к обязательному росту общей нагрузочности тренировки по сравнению с предшествующими циклами и реальной доступностью планируемых значений нагрузки для данного спортсмена или спортсменов данной тренировочной группы. Этап № 2.

Работа на этом этапе наиболее трудоемка. Облегчить ее позволит следование определения технологии, описанной ниже.

1. Выбираем модель годичного цикла (это своего рода концепция, “Стратегическая линия” тренера). Выбор модели в первую очередь зависит от:

- возраста занимающегося;

- спортивной квалификации;

- специфики вида спорта;

- календаря основанных соревнований;

- индивидуальных адаптационных возможностей спортсменов и структуры их подготовленности;

- содержания и структуры предшествующей тренировки.

Студентам, не владеющим вопросом, советуем обратиться к разделу «Основные концепции и технологии построения больших тренировочных циклов»

2. Берем достаточно большой лист бумаги (лучше “миллиметровой”) и простым карандашом наносим в качестве основы для будущего рисунка две координатные оси, оставляя со всех сторон большие чистые поля. Ось абсцисс - это шкала времени, ось ординат - шкала нагрузок.

3. Под шкалой времени делаем обозначение месяцев года, а также нумерацию недель годичного тренировочного цикла (1-52).

4. Делаем на шкале времени отметку “флажками” сроков основных соревнований, к которым осуществляется специальная подготовка, и восстанавливаем из этих точек вверх пунктирные перпендикулярные линии. Отмечаем “разгрузочные” недели (Р) и недели, где осуществляется “подводка” к соревнованиям (П).

5. Ниже шкалы времени обозначаем периодизацию годичного цикла с постановкой задач тренировки по этапам.

6. Наносим на шкале нагрузок точки и проводим из них пунктирные горизонтальные линии, обозначающие уровни:

а) нулевых объемов недельных нагрузок;

б) средних недельных объемов нагрузок;

7. Присваиваем определенные цвета для линий на рисунке, которые будут отражать динамику распределения объемов тех или иных тренировочных средств по их группам (более яркие цвета - для наиболее специфических тренировочных средств более спокойные для средств, из разряда менее специфических).

8. Начиная с самых специфических и постоянно переходи ко все менее специфическим средствам, выполняем на рисунке последовательно 4 операции:

а) наносим простым карандашом кривую линию, отражающую круглогодичную динамику распределения нагрузок определенной направленности (при этом обращаем внимание, что бы площадь, образуемая кривой сверху линией средних, недельных объемов нагрузок, была примерно равна аналогичной площади ниже этой линии;

б) выводим уровни недельных объемов нагрузок по данной группе средств как горизонтальные отрезки, выполненные простым карандашом и пересекающие первоначальную кривую над серединой того или иного отрезка шкалы времени;

в) корректируем уровни, исходя из смыслового содержания выбранной модели и суммарного годового объема нагрузки по данной группе средств, а также технической необходимости обеспечения возможно более точного соответствия площадей (см. пункт “а”).

г) обводим нанесенные карандашом горизонтальные отрезки фломастером соответствующего цвета и соединяем их через середину единой ломаной линией.

9. С правой стороны рисунка в столбик выписываем в порядке увеличения остроты и специфичности под номерами основные тренировочные упражнения, которые планируются использовать в предстоящем годичном цикле в составе той или иной из 5-6 групп средств (в необходимых случаях после упражнения в скобках дается поправочный “весовой коэффициент” его нагрузочной стоимости, под который удельный объем нагрузки в этом упражнении идет в суммарной показатель объема нагрузки в соответствующей группе средств).

10. Номера упражнений, планируемых к использованию в тех или иных недельных микроциклах, в соответствующем цветовом исполнении выписываются над соответствующими номерами недель в средней части рисунка выше кривых динамики объема нагрузок (если к какой-то из недель по сравнению с предыдущей не планируется смена тренировочных упражнений, то можно не дублировать лишний раз их состав).

11. В верхней части рисунка кривыми линиями соответствующих цветов отражается планируемая динамика интенсивности тренировочных нагрузок соответствующей направленности для тех случаев, когда интенсивность тренировочной работы не обусловлена самим составом тренировочных средств.

Этап № З.

Работа на этом этапе имеет чисто технический характер, потребует аккуратности. Начиная с самых специфических и постепенно переходя ко все менее специфическим группам средств, выполняем последовательно 4 операции:

а) плановый годовой объем нагрузки соответствующий направленности делим на 52 (по количеству недель в годичном тренировочном цикле), получая при этом средней количественный показатель объема данного вида нагрузки в неделю;

б) наносим левее карандашной оси ординат вертикальную линию соответствующего цвета;

в) отмечаем на этой линии точку среднего недельного значения нагрузки данной направленности и присваиваем ей полученное значение (см. пункт “а”);

г) отмечаем на цветной вертикальной линии точку нулевого недельного значения нагрузки данной направленности (на уровне нанесенной ранее пунктир ной горизонтальной линии нулевых объемов нагрузок);

д) имея отрезок вертикальной линии, ограниченной точками с численными значениями “0” - с одной стороны, и присвоением средними недельным значением объема - с другой, определяем и откладываем численные значения недельных объемов нагрузки па всем интересующем нас диапазоне шкалы.

На этом работа по составлению плана-программы совершенствования спортивного мастерства спортсменов в годичном тренировочном цикле завершается. Образец составленного плана-программы можно получить для изучения у старшего преподавателя учебной группы в часы консультаций или ознакомится на стенде кафедры теории и методики легкой атлетики «Самостоятельная работа студентов».

Литература:

Фискалов, В.Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник / В.Д. Фискалов. – М.: Советский спорт, 2010. – 392 с.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с.

Проектирование технологий индивидуально ориентированного построения тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики: учебное пособие / В.П. Черкашин и др. – Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 188 с.

Теория и методика спорта: Учебное пособие для училищ олимпийского резерва / Под ред. Ф.П.Суслова, Ж.К.Холодова. – М., 1997. – 416 с.

Фискалов В.Д., Черкашин В.П. Теоретические основы подготовки спортсменов: Учебное пособие. – Волгоград: ВГАФК, 2006. – 245 с.

Волейбол: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2007. – 112 с.

Баскетбол: примерная программа для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 100 с.

Гребля на байдарках и каноэ: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 120 с.

Гребля на байдарках и каноэ: примерная программа спорт. подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. Этапы СС и ВСМ. – М: Советский спорт, 2004. – 132 с.

Легкая атлетика. Барьерный бег: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2005. – 150 с.

Легкая атлетика. Метания: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2005. – 104 с.

Легкая атлетика: Бег на короткие дистанции: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 88 с.

Легкая атлетика: Бег на средние и длинные дистанции: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 108 с.

Плавание: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2006. – 216 с.

Рукопашный бой: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 116 с.

Греко-римская борьба: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 272 с.

Борьба вольная: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2005. – 216 с.

Дзюдо: учебная программа для учреждений дополнительного образования. – М: Советский спорт, 2003. – 112 с.

Тяжелая атлетика: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР. – М: Советский спорт, 2005. – 108 с.

Прыжки в воду: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2003. – 80 с.

Прыжки в воду: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2004. – 50 с.

Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ. – М: Советский спорт, 2007. – 112 с.

Футбол: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. – М: Советский спорт, 2010. – 128 с.

Специальная литература по избранному виду спорта.