Глава 27.

Круги по кровати

Самое обидное, что связано с первым годом жизни каждого из детей в наших семьях, – это то, что этот год неминуемо кончается. Но если в первом году жизни выделить самый густой и интересный кусок развивающих игр, то в памяти всегда всплывает детская кроватка. Нашими стараниями она превращена отчасти в спорткомплекс, отчасти в музыкальный магазин, в поле чудес, в сельскую библиотеку, с зеркальцами на стенах, с допотопными приемниками (с огромными усиленными ручками, так что можно крутить программы и увеличивать звук). Пройдешь круг, подергаешь все струны, покрутишь все колеса, и сразу хочется пройтись еще раз! Гармонь, ломаные гитары, колокольчики – чего только не перебывало в окрестностях этой кроватки. Висящая пластиковая трубка, чтобы бить по каким-нибудь звенящим клавишам, легко нажимающиеся игрушки на батарейках, которые начинают играть или издавать ужасный грохот. Это не те игрушки, которые щадят слух родителей, но эффект, который они производят на совсем маленьких детей, – невероятный! Ребенок начинает понимать, что он сам в состоянии устроить такой кошмар!

Чтобы книги-гармошки можно было раскрывать и складывать, они закреплены и висят на рейках, раньше так прикрепляли газеты в парикмахерских, чтобы их по ошибке не украли. Шары висят на коротких ниточках. Помните, что в кровати не должно быть неосмотрительно повешенных веревок!

Все это не стоит никакого труда: десять саморезов в стену – и вешайте машинки, ветхие косметички с карманчиками, вертящиеся колеса и сухие горбушки, чтобы можно было подкрепиться во время странствий.

Вот это обязательно снимите на видеокамеру! Поверьте, мы вам завидуем жуткой завистью: вам еще предстоит все это создать и разделить вместе со своим ребенком! Заполните ваш мир разнообразными звуками!

Барабан мы любим вешать на кровать, семи-восьмимесячный ребенок с удовольствием бьет по нему ложкой! А ксилофон висит над кроваткой на стене. Рядом с ним деревянная палочка: время от времени знакомые музыканты дотрагиваются до этих инструментов профессиональными руками. Очень важно, чтобы это была не страшная какофония, которую могут продемонстрировать немузыкальные родители, а крошечный кусок настоящих звуков: ребенок начинает относиться к музыкальным инструментам как к живым существам!

A PROPOS

Необязательно делать долгосрочные учебные пособия, развивающие игры или приспособления: если они поработают у вас две недели или месяц, то это хороший результат и за изобретение можно больше не держаться.

Глава 28.

Сон

(с Полиной Гельфрейх)

Опыт несоветской мамы

С 6–7 МЕСЯЦЕВ РЕБЕНОК В СОСТОЯНИИ СПАТЬ ОДИН В СВОЕЙ КОМНАТЕ, В АБСОЛЮТНОЙ ТЕМНОТЕ 10–12 ЧАСОВ, НЕ ПРОСЫПАЯСЬ И НЕ ТРЕБУЯ ПРИСУТСТВИЯ ВЗРОСЛЫХ.

Тех, кто не умеет, нужно учить спать. Самая интересная система, которую мы использовали в своей работе с детьми, принадлежит авторам из Испании.

Метод работает в 98% случаев (остальные должны лечиться специалистами – лунатики и т.д.), 2% оставшихся – это либо родители, плохо применившие метод (в книге разбираются и ошибки), либо дети с медицинскими проблемами сна.

СУТЬ МЕТОДА. Спать – это привычка, и вырабатывать эту привычку нужно так же, как вы учите ребенка есть, играть и т.д. Авторы метода считают, что ребенок должен засыпать только в своей кровати, без присутствия взрослых (разумеется, есть и другие мнения поводу совместного сна с ребенком, но речь идет не о споре, а о способе дать ребенку полноценно высыпаться и дать матери хоть крохотный отдых от напряженного и хлопотного дня!).

Будьте уверены, что ваш ребенок НЕ БОЛЕН: если он плохо спит – это не болезнь, которая лечится лекарствами, валерьянкой, напитками из пустырника и т.д.

Итак. Родители кладут ребенка в кроватку, говорят ему: сейчас мы научим тебя спать, теперь ты будешь засыпать сам, с твоими игрушками, сосками и т.д. Ребенок не должен чувствовать себя покинутым, но в то же время должен понять, что родители не собираются его брать на руки, укачивать и т.д. Общие правила сводятся к двум аспектам: поведение родителей и вещи, которые могут сопровождать ребенка во время сна. Чрезвычайно важная часть касается ПОВЕДЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ: обычно это просто формальные слова, которые читатель пропускает, но тут это базовая необходимость. От родителей требуются чувство уверенности, спокойствие, терпение и желание научить ребенка спать, повторяемость в проведении вечерних процедур. Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Поэтому, когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально спокойными и демонстрировать всем вашим поведением, что иначе и быть не может, что это естественно и прекрасно – идти спать. Нельзя менять способ, каким вы кладете его в кроватку. Все всегда должно быть практически одинаковым (в разумных пределах) – это должен быть своего рода ритуал отхода ко сну. Он может быть разным для каждой семьи. Вы должны создать свой собственный ритуал: мытье, пение, чтение – придумайте его сами, исходя из того, что ближе вам и ребенку. Но он должен быть неизменным!

ВНЕШНИЕ ЭЛЕМЕНТЫ. Сопровождать ребенка в кровать должны только «вещи», которые смогут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, соска, любимое одеяло и т.д. Мама и папа к категории этих «вещей» не относятся! Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы усыпляете ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание – это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и, для того чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда – это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту. Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется.

Ночью все, взрослые и дети, просыпаются на несколько секунд. Обычно человек потом засыпает и утром даже не помнит об этом. В нормальной ситуации, человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных обстоятельствах.

Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5–8 раз, а ребенок с проблемами сна и больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Обдумайте пример: вы заснули в кресле у телевизора, ночью открыли глаза и видите, что вы находитесь совершенно в другой комнате в пижаме и на крахмальных простынях. Даже у вас от этого может наступить инфаркт: что же со мной случилось? Если же маленький ребенок привык, что спать – это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Где я? – с ужасом спрашиваете вы. То же самое происходит с ребенком, который уснул на руках, а проснулся в кроватке, или если он заснул с мамой, которая его качала, а ночью проснулся в кромешной тьме один (какая мама будет качать ребенка всю ночь?)! Поэтому ребенка надо укладывать в постель со всем тем, что может оставаться с ним всю ночь.

ЧЕГО НИКОГДА НЕ НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УСЫПИТЬ МАЛЫША, которому больше 6 месяцев? Петь, укачивать в кроватке, качать на руках, укачивать в коляске, возить на машине (это очень распространено на Западе, у нас, к счастью, пока не очень – дети действительно прекрасно засыпают в машине), трогать его, давать ему руку, позволять ему трогать нас, ласкать, гладить по головке, класть в кровать родителей, позволять ему скакать по кровати/комнате до изнеможения в надежде, что потом заснет быстрее, давать есть и пить. КОРОЧЕ: НИКОГДА АКТИВНО НЕ ПОМОГАЙТЕ РЕБЕНКУ ЗАСНУТЬ. ОН ДОЛЖЕН НАУЧИТЬСЯ ЗАСЫПАТЬ САМ.

Уже с самого рождения малыш может начать привыкать спать сам. Старайтесь не укачивать его на руках. Но руководствуйтесь здравым смыслом, ваш малыш еще слишком маленький! В любом случае, бесполезно и жестоко оставлять малыша плакать часами. Около 3–4 месяцев (иногда даже чуть раньше) малыши начинают обычно перестраиваться на цикл 24 (25) часа, так называемый солнечный цикл. Поэтому они начинают больше спать ночью. Сначала малыш в состоянии проспать ночью только 3–4 часа, не просыпаясь, потом 5–6, потом 7–8 и, наконец, 10–12 часов. ВНИМАНИЕ: здесь нет четких правил соотношения длительности сна с возрастом, все зависит от индивидуальных особенностей вашего малыша. Это привыкание к взрослому циклу связано с развитием определенной зоны мозга, условно называемой «внутренние часы». Для правильной настройки этих внутренних биологических часов необходимы определенные внешние стимулы (свет-тьма, шум-тишина, расписание в еде, определенные привычные действия и т.д.) Поэтому лучше для новорожденного днем спать при легком свете и небольшом шуме, а ночью в тишине и полной темноте. Еще не время жесткого введения расписаний. Однако лучше показать ребенку разницу между сном и бодрствованием.

ДНЕМ НЕ ХОДИТЕ НА ЦЫПОЧКАХ, ДАЖЕ ЕСЛИ МАЛЫШ ЗАСНУЛ, НО НОЧЬЮ СТАРАЙТЕСЬ НЕ ШУМЕТЬ ЗА СТЕНКОЙ ИЛИ В ТОЙ ЖЕ КОМНАТЕ. Днем можете пылесосить, играть на пианино и т.д. Вечером, когда ребенок уже в кроватке, убавьте звук у телевизора и т.д. Так ребенок начинает привыкать к разнице между ночью и днем. Но уже с 3–4 месяцев начинайте помогать ему связывать некоторые внешние элементы с часом отхода ко сну.

В 6 МЕСЯЦЕВ НАСТАЕТ ЧАС ИСТИНЫ – все дети должны уметь идти в кроватку без плача и с радостью и спать там до утра. Но даже если ваш ребенок полностью соответствует этому утверждению, все-таки вы не слишком расслабляйтесь! Всякие мелкие обстоятельства легко могут разрушить в маленьком ребенке привычку легко и спокойно засыпать. Поэтому старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну.

С возраста 7–9 месяцев малыш уже не засыпает только потому, что слишком устал. В этом возрасте дети умеют не засыпать, даже если очень устали. Иногда они не засыпают потому, что хотят остаться подольше с родителями, но иногда именно потому, что слишком устали или возбуждены и т.д.

ДНЕВНОЙ СОН. Родители радуются, когда дети спят много днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Но ребенок не может спать 4–5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, разбудите его после 2–3 часов сна. Днем, не просыпаясь, больше 3 часов он спать не должен! Некоторые родители укладывают малыша в кровать 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок – не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать!

НАЧИНАЕМ ПЕРЕВОСПИТАНИЕ. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбраны. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10–15. Если малыш еще спит с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы в темноте было легко найти хотя бы одну. Любые непродуманные вещи приводят к неудачам: если ребенок не сможет сам найти соску, то он вынужден будет разбудить вас. И, разумеется, в первые дни дети стараются привлечь вас плачем: это самое действенное оружие, и они им прекрасно владеют. Но это оружие не должно вас задевать: Ведь вы укладываете его и начинаете строго по графику возвращаться к ребенку. Вы не даете ему бесконечно плакать, потому что он со строгой периодичностью вас видит. Если ребенок обычно спит в комнате с другими родственниками, то на время приучения его нужно положить отдельно в комнату. Обычно на воспитание уходит 5–7 дней.

Когда вы в первый раз вышли из комнаты, взгляните на часы: пока малыш не заснет, вы будете время от времени возвращаться в его комнату. ПОМНИТЕ: вы возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы усыпить его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Как часто надо возвращаться к малышу? Рассмотрите схему: все зависит от дня перевоспитания и от того, в какой раз вы возвращаетесь. В схеме указаны интервалы в минутах.

Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет?

1 ДЕНЬ – 1 мин. (1 раз), 3 мин. (2 раз), 5 мин. (3 раз), 5 мин. (во все последующие разы).

2 ДЕНЬ – 3 мин. (1 раз), 5 мин. (2 раз), 7 мин. (3 и последующие разы).

3 день – 5 мин. (первый раз), 7 мин. (второй раз), 9 мин. (последующие разы).

4 ДЕНЬ – 7 мин. (1 раз), 9 мин. (2 раз), потом через каждые 11 мин.

5 ДЕНЬ – 9 мин. (1), 11 мин. (2), 15 мин последующие разы.

6 ДЕНЬ – 11 мин. (1), 13 мин. (2), 15 мин. (3 и т.д.).

7 ДЕНЬ – 13 мин. (1), 15 мин. (2), 17 мин. (3 раз и т.д.).

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта схема должна использоваться и вечером, и ночью, если малыш ночью проснется.

Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Еще раз спокойным голосом сказать ему: «Сынок, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своей собакой, соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за нас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты.

Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если малыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите. Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице: для малыша самое страшное – это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя у вас сердце будет обливаться слезами, наберитесь сил на несколько дней: результаты превзойдут все ваши ожидания!

Ваши возвращения помогут понять малышу, что слезами и криками он ничего не добьется и что ложиться спать не так уж страшно. Сколько времени может кричать ваш малыш? Зависит от конкретного случая. Самые упорные, однако, обычно не кричат больше 2 часов. Многие сдаются через час. Если ночью малыш просыпается, надо все проделывать как вечером. Ребенок не понимает расписаний, не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова входить и выходить и говорить те же вещи.

Наш домашний опыт: в первый вечер борьба может длиться до 2 часов. По опыту наших друзей – максимально 40 минут. Период «перевоспитания» длится около недели, потом надо только следовать описанным правилам. У наших друзей дети стали спать на 3–4 вечер. Мы знаем детей, которые просыпались ночью 4–6 раз, и их родители «перевоспитали» их (в возрасте от года до трех) так, что те спят с 9 вечера до 8 утра, не просыпаясь.

A PROPOS

Мы не фанатики борьбы с синтетическими игрушками, но все-таки всюду, где можно, лучше вводить натуральные материалы. Синтетика съедает жизненную энергию. Даже если не верить в жизненную энергию, то это не помогает, синтетика ее все равно съедает.