4.20. Произведеие искусства

Это упражнение на взаимопомощь. Участники должны быть хорошо развиты физически, так как им придется делать упражнение из положения «упор лежа». Игроки, у которых есть проблемы со спиной, не должны принимать участие в этом упражнении. Но для здоровых игроков оно может стать своего рода «произведением искусства».

Первый игрок ложится на пол, в исходную позицию «упор лежа». Второй игрок в таком же положении ложится справа от первого перпендикулярно ему, так чтобы его ноги лежали поверх бедер первого игрока. Третий игрок ложится справа перпендикулярно второму и кладет ноги поверх его бедер, а четвертый занимает ту же позицию по отношению к третьему и т.д. Все образуют единую конструкцию.

Когда руководитель группы дает сигнал, все отжимаются от пола, и предстает маленькое чудо — все оказываются висящими в воздухе, поддерживаемые только собственными руками и спинами товарищей. Руководитель группы считает до трех, потом игроки ложатся обратно.

Если кому-то из игроков тяжело держать на своей спине вес ног парт­нера, то можно сделать послабление: игроки находятся в состоянии напряжения не 3 секунды, а 2. Тогда создать этот гимнастический шедевр будет легче.

4.21. «Пробка»

А. Содержание деятельности. Разделить группу, построив ее участников в две шеренги. Каждый человек в группе получает деревянный квадрат, размером 30 х 30 см и встает на него. Между двумя шеренгами помещают одну свободную дощечку такого же размера. А теперь обе группы должны поменяться местами.

В. Страховка. Наблюдение инструктора, страховка друг друга участниками группы, соблюдение осторожности.

C. Позиция инструктора. Наблюдение с удобного места, откуда видна вся группа, и расположенного достаточно близко, чтобы в нужный момент можно было немедленно осуществить страховку.

D. Потенциальные проблемы. Недостаток взаимопомощи в группе.

Инструктор должен давать подсказки по сотрудничеству, если в группе возникают затруднения.

E. Перед началом упражнения инструктор рассказывает короткую историю. Люди, живущие в деревне – работают в городе, а люди, живущие в городе – имеют работу в деревне. Наступил «час пик». Все хотят попасть домой…

4.22. «Возрождение»

А. Содержание деятельности. Один за другим участники группы должны быть переправлены сквозь колесо, подвешенное между двумя деревьями. Не допускается нахождение страхующих под или на колесе. Нельзя пользоваться веревками, на которых оно закреплено.

Варианты:

- не разговаривая;

- с закрытыми глазами;

- представив, что у того, кто в данный момент выполняет упражнение, есть повреждения, например, сломана рука, тогда ему понадобиться дополнительная помощь.

В. Страховка. Группа страхует участников, проходящих сквозь колесо. Можно использовать метод «страхующих приведений».

С. Позиция инструктора. Инструктор выбирает позицию, дающую уверенность в том, что все участники обеспечены правильной страховкой.

D. Потенциальные проблемы. Напомнить всем участникам: очень внимательно страхуем того, кто выполняет упражнение. Остальные участники, не занятые в этот момент выполнением задания или страховкой, ответственны за свое правильное поведение на элементе курса. Страхующие должны помнить во время страховки о правильной позиции, беречь шею, голову, спину.

Е. «Легенда». Скажите группе, что по каким-то невероятным причинам им пришло время родиться заново.

4.23. «Над Амазонкой»

А. Содержание деятельности. Группа должна попытаться достать ведерко с водой. Группа располагает доской 12 фунтов длинной, 25-футовой веревкой и 5-футовой палкой. Ведро находится на расстоянии около 15 футов и ниже уровня расположения группы примерно на 4 фута (расстояния могут быть изменены, в соответствии с возрастными и физическими характеристиками группы. «Амазонкой» может быть небольшая канава, или другое углубление). Группа должна достать ведро, не спускаясь в ров (т. е. не входя в «воды Амазонки»). Убедитесь, что доска прочная, и что ни у кого из членов вашей группы высота не вызывает головокружения.

В. Страховка. Инструктор страхует каждого, кто выполняет упражнение на доске. Можно использовать Spirit Spotters – страхующие «привидения».

С. Позиция инструктора. Инструктор должен находиться поблизости от контейнера и страховать тех, кто пытается достать этот контейнер.

D. Потенциальные проблемы. В сложном варианте этого задания один конец доски висит надо рвом, следовательно, второй должен быть закреплен так, чтобы участник, находящийся на доске, не упал. Внимательно страхуйте участников во время выполнения упражнения! Доставая контейнер, участник может увлечься и ослабить бдительность и осторожность. Не стесняйтесь привлекать столько страхующих «приведений», сколько понадобится.

Е. «Легенда». Большинство членов экспедиции были укушены мухой цеце. Без спасительной сыворотки они умрут. Каноэ, на котором везли контейнер с сывороткой, разбилось о камни. Но контейнер застрял на одном из камней. В воду лезть нельзя - воды Амазонки кишат пираньями и анакондами. Под руками только доска, веревка и палка. Вперед, за сывороткой! Будьте осторожны!