Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности

ществ, повышающих концентрацию гидрокарбоната в плазме. При этом доказано, что потребление гидро­карбоната натрия способствует по­вышению работоспособности при

419

выполнении анаэробной работы, когда ее продолжительность состав­ляет от 1 до 7 мин. При этом боль­шое значение имеет доза, которая должна составлять 300 мгкг^-1 массы

Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки

ТАБЛИЦА 25.4

Роль основных

минеральных веществ

для тренировочной

и соревновательной

деятельности пловцов

высокой квалификации

тела и приниматься 5—10 порциями в течение 1 —2 ч (Wilmore, Costill, 1994). Подобное влияние оказывает и применение цитрата натрия. Эф­фективным оказались и применение комплекса препаратов: цитрата нат­рия (5,0 г), гидрокарбоната натрия (3,5 г) и цитрата калия (1,5 г) 2 —4 ра­за в день после еды в течение двух дней перед работой. Более продол­жительный прием нецелесообразен в связи с отсутствием дополнитель­ного эффекта и возможностью неб­лагоприятного воздействия на здо­ровье. Под влиянием этих препара­тов было обнаружено достоверное увеличение выносливости испытуе­мых при работе на велоэргометре и тредбане (de Vries, Housh, 1994). Применение этих препаратов повы­шает буферную способность, уско­ряет выведение лактата из мышеч­ных волокон в плазму крови и дру­гие внеклеточные жидкости, однако не способствует повышению рабо­тоспособности при работе продол­жительностью менее 1 мин и более 7-10 мин (Wilmore, Costill, 1994).

Привлекает внимание и исполь­зование фосфата натрия в качестве

420

средства, стимулирующего работос­пособность. Обычно рекомендуется 600—1000 мг препарата в течение 4 —6 дней перед работой. Фосфат натрия в определенной степени мо­жет стимулировать гликолиз, окис­лительное фосфорилирование и синтез креатинфосфата, улучшать деятельность миокарда и сердечно­сосудистой системы (de Vries, Housh, 1994).

Повышению устойчивости орга­низма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды, сти­муляции энергетического обмена, повышению и восстановлению ра­ботоспособности способствует при­менение стимуляторов раститель­ного происхождения из семейства аралиевых. Представитель этого се­мейства женьшень применяется в странах Юго-Восточной Азии более 3000 лет. Близкими к женьшеню по фармакологическим свойствам ока­зались препараты аралии, элеутеро­кокка, лимонника, золотого корня и др. Преимуществом лекарственных веществ растительного происхож­дения является большая широта воздействия и очень незначитель-

Глава 25

Средства восстановления и стимуляции работоспособности

ная токсичность (Костюченков, Бахрах, 1994).

Стимулирование работоспособ­ности и восстановительных реак­ций с помощью растительных пре­паратов происходит за счет более экономного расходования энерге­тических ресурсов организма, уси­ления окислительных процессов, более раннего включения аэробных реакций, интенсификации процес­сов образования эритроцитов и транспорта кислорода, стимуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочеч-никовой системы, усиления про­цессов синтеза, анаболизма, свое­образного обновления организма. Принято считать, что стимуляторы этого типа в большей мере способ­ствуют активизации восстанови­тельных реакций после нагрузок, чем повышению физической рабо­тоспособности, ограничиваемой развитием утомления.

Использование лекарственных растений в спорте не ограничивает­ся группой адаптогенов женыиене-подобного действия. Рекомендуют­ся и находят применение в практи­ке множество других лекарствен­ных растений. К ним относятся: 1) растения кофеиноподобного ти­па действия, стимулирующие нер­вную систему — чай* кофе, какао, орех кола и др.; 2) гормонального типа действия, содержащие фито-гормоны или стимулирующие фун­кции эндокринных желез — солод­ка голая и уральская, клевер крас­ный и ползучий, ятрышник пятнис­тый, рябина обыкновенная, хмель обыкновенный, цветочная пыльца и др.; 3) кардиотонического и респи­раторного типа действия — майник двулистный, рододендрон Адамса, сабельник болотный и др.; 4) мета­болического типа действия, влияю­щие на тканевой обмен — алоэ, шиповник, облепиха, черная сморо­дина, крапива и др.; 5) седативного действия, восстанавливающие ра­ботоспособность путем улучшения сна — синюха лазурная, пустырник пятилопастный, валериана лекар­ственная и др. (Иванченко, 1987).