Часть 4

Построение процесса подготовки пловцов

Особенно тщательно следует планировать подготовку в дни, не­ посредственно предшествующие ответственным соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально, не вписывается в стандартные схемы и на ее организацию влияют мно­ гие факторы: функциональное сос­ тояние пловца и уровень его подго­ товленности, устойчивость сорев­ новательной техники, текущее пси­ хическое состояние, реакция на тренировочные и соревнователь­ ные нагрузки и т.д. Однако не­ смотря на индивидуальный харак­ тер подготовки, ее рациональная организация обусловлена рядом об­ щих положений. На данном этапе, в частности, не следует добиваться дальнейшего повышения функцио­ нальных возможностей основных систем и механизмов, определяю­ щих уровень специальной выносли­ вости, а лишь поддерживать их уровень, что, естественно, не требу­ ет большого объема интенсивной работы. _ё

Особую сложность соревнова­тельный период приобретает у пловцов международного класса, готовящихся к олимпийским стар­там, чемпионатам мира, Европы, другим крупнейщим соревновани­ям. У них, как правило, два кульми­национных соревнования: чемпио­нат страны, являющийся обычно отборочным для комплектования сборной команды, и непосредствен­но крупнейшие соревнования года. После чемпионата страны перед спортсменом, попавшим в состав команды, и его тренером стоит сложная задача так построить зак­лючительный этап подготовки, что­бы по возможности существенно превзойти прежние достижения. Практика 70 — 90-х годов дала нема­ло примеров тому, что рациональ­ным этапом непосредственной под­готовки к основным соревнованиям можно не только добиться личных достижений, но и сделать это скач­кообразно.

В числе основных задач пере­ходного периода — полноценный

отдых после тренировочных и со­ревновательных нагрузок прошед­шего года и макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обес­печения оптимальной готовности пловца к началу очередного макро­цикла. Особое внимание должно быть обращено на физическое и особенно психическое восстанов­ление. Эти задачи переходного пе­риода определяют его продолжи­тельность, состав применяемых средств и методов, динамику наг­рузок и т.д.

Переходный период обычно длится 1 — 4 нед, что зависит от планирования подготовки в течение года, продолжительности соревно­вательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей пловца.

В практике сложились различ­ные подходы к построению пе­реходного периода. Один из вари­антов — сочетание активного и пассивного отдыха, и его часто применяют, например, сильнейшие американские пловцы, которые после основных соревнований прекращают тренировку и отды­хают. Другой вариант, после не­скольких дней активного или пас­сивного отдыха, предполагает дос­таточно напряженную тренировку, построенную по принципу втягива­ющего мезоцикла первого этапа подготовительного периода. Третий вариант является промежуточным между первыми двумя и связан с использованием средств активного отдыха, а также неспецифических нагрузок, обеспечивающих поддер­жание основных компонентов тре­нированности.

Каждый из указанных вариан­тов может оказаться эффектив­ным. Например, первый, связан­ный с длительным отдыхом, приве­дет к угасанию функциональных возможностей спортсмена, требу­ющих в дальнейшем достаточно продолжительной работы для их восстановления, но он способству-

208