21.3. Контроль скоростных способностей

Наилучшим образов оценить ско­ростные качества можно по уровню максимальной скорости, доступной пловцу на отрезке такой продолжи­тельности, при которой не наблюда­ется падения работоспособности вследствие наступающего утомления.

Для оценки максимальной ско­рости плавания широко использу­ется проплывание 10 —25-метровых отрезков с ходу, что позволяет из­бежать влияния старта на уровень дистанционной скорости. Скорост­ные зозможности в этом случае оценкваются по уровню скорости (в м-с^-1) или времени преодоления отрезка соответствующей длины.

Оценка скоростных возможнос­тей может быть осуществлена и по расстоянию, которое спортсмен в состоянии преодолеть за опреде­ленное время — обычно 10 с.

При оценке скоростных способ­ностей важно определение эффек­тивности старта. Для этого регис­трируется время проплывания со старта заданного отрезка — обычно 7,5 или 10 м.

Целостная оценка скоростных способностей, включающая эффек­тивность старта, первых движений, уровень максимальной скорости плавания, чаще всего осуществля­ется путем определения времени преодоления 25- или 50-метров.

При оценке скоростных способ­ностей не следует ограничиваться одним измерением. Целесообразно осуществить 3 — 4 измерения с пау­зами, продолжительность которых позволяет обеспечить полное восста­новление работоспособности и пси­хическую настройку на эффектив­ное выполнение упражнения. Для этого обычно достаточно 2 — 4 мин.

Для оценки локальных скорост­ных способностей может быть ис­пользовано большое количество различных показателей. В числе ос­новных:

• время от стартового сигнала до первых подготовительных дви­жений, с;

• время от первых подготови­тельных движений на старте до от­рыва ног от стартовой тумбочки, с;

• время преодоления первых

5 м дистанции, свидетельствующее

06 эффективности полета тела, вхо­ да в воду и скольжения, с;

• время преодоления вторых 5 м дистанции, свидетельствующее об эффективности перехода от сколь­жения к первым плавательным дви­жениям, с;

• уровень максимальной ско­рости плавания (м-с^-1); темп движе­ний (мин) и шаг (см) гребков; ско­рость движения кисти в основной части гребка при плавании с макси­мальной скоростью (м-с^-1).

Регистрация указанных показа­телей позволяет осуществить все­сторонний анализ специфических скоростных способностей, опреде­лить резервы их дальнейшего со­вершенствования.

23

^J 0-I28

353

Часть 5

Развитие двигательных качеств у пловцов

Глава 22

Развитие выносливости

22.1. Виды выносливости

И ФАКТОРЫ, ЕЕ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ

Следует различать два вида вынос­ливости: общую и специальную. Общая выносливость — это способ­ность к продолжительному и эф­фективному выполнению работы неспецифического характера, ока­зывающей положительное влияние на процесс становления специфи­ческих компонентов спортивного мастерства путем повышения адап­тации к нагрузкам и переноса тре­нированности с неспецифических видов деятельности на специфичес­кие.

Специальная выносливость — это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления при выполнении нагру­зок, обусловленных требованиями эффективной соревновательной де­ятельности в конкретном виде спор­та, а применительно к плаванию — на конкретной спринтерской, сред­ней или длинной дистанции. Матве­ев (1977) предложил различать специальную тренировочную вы­носливость, выражающуюся в пока­зателях суммарного объема и ин­тенсивности специфической рабо­ты, выполняемой в тренировочных занятиях, микроциклах и более крупных образованиях тренировоч­ного процесса и специальную сорев­новательную выносливость, которая оценивается по работоспособности и эффективности двигательных дей­ствий спортсмена в условиях сорев­нований. Такое разделение целесо­образно, так как оно ликвидирует ряд несоответствий, связанных с

подходом к структуре, методике оценки и развития специальной вы­носливости в условиях тренировоч­ного процесса и соревнований.

Специальная выносливость яв­ляется сложным многокомпонент­ным «качеством. Ее структура в каждом конкретном случае опре­деляется спецификой конкретной дисциплины спортивного плава­ния. Говоря о факторах, определя­ющих уровень специальной вынос­ливости квалифицированных плов­цов, в первую очередь, необходимо остановиться на анализе возмож­ностей системы энергообеспе­чения пловцов и эффективности их использования в процессе тре­нировочной и соревновательной деятельности.

Уровень достижений в плавании в значительной мере зависит от мощностных возможностей систе­мы энергообеспечения спортсмена, которые характеризуются следую­щими показателями — МПК, максимальный сердечный выброс, максимальный кислородный долг, максимум накопления молочной кислоты в крови, ПАНО и др. Энер­гетические возможности пловцов характеризуются также емкостью — размерами доступных для ис­пользования субстратных фондов и допустимым объемом метаболичес­ких изменений во время работы.

Образование энергии, необхо­димой для выполнения мышечной работы, происходит в результате химических реакций, основанных на использовании трех видов ис­точников энергообразования: алак-татных анаэробных, лактатных ана­эробных и аэробных (табл. 22.1).

354