3.2. Основные уязвимые места и точки человеческого тела.

СПОСОБЫ НАНЕСЕНИЯ ПО НИМ ЭФФЕКТИВНЫХ УДАРОВ.

Уязвимыми точками для нанесения ударов по важнейшим частям человеческого, тела (рис. 65) являются:

Голова.

• Лобовая часть головы. Прямой удар и удар мышечной частью кулака вызывает шок, кровоизлияние.

• Затылочная часть головы. Удар мышечной частью кулака вызывает шок, смерть.

• Теменная часть. Удар ребром ладони, мышечной частью кулака вызывает перелом, кровоизлияние, смерть.

• Переносица. Удар ребром ладони, удар кулаком вызыва­ет перелом, кровоизлияние.

• Висок. Удар кулаком наотмашь, ребром ладони, носком ноги вызывает смерть.

• Челюсть. Удар кулаком (прямой, сбоку), коленом, нос­ком ноги вызывает шок, сотрясение мозга, перелом, боль.

Шея.

• Сонная артерия. Удар ребром ладони вызывает шок, смерть.

• Гортань. Удар кулаком, ребром ладони вызывает нестер­пимую боль, кровоизлияние, смерть.

• Шейные позвонки. Удар кулаком, двумя кулаками сверху, ребром ладони вызывает перелом, кровоизлияние, смерть.

Ключицы и суставы.

• Ключицы. Удар мышечной частью кулака, ребром ладони вызывает перелом, острую боль.

• Плечевые суставы. Удар кулаком, локтем вызывает ною­щую боль.

• Локтевые суставы. Удар кулаком, носком ноги вызывает ноющую боль.

Живот.

• Солнечное сплетение. Удар кулаком, тычком пальцами, коленом и носком ноги вызывает шок, резкую боль.

• Печень. Удар кулаком вызывает острую боль, шок.

• Почки. Удар кулаком, ребром ладони, носком и подъемом стопы вызывает острую боль, кровотечение при мочеиспускании.

Поясничный отдел позвоночника и копчик. Удар локтем, носком ноги, пяткой вызывает острую боль, легкую парали­зацию нижних конечностей.

Пуповая завязка. Удар пальцем, локтем вызывает рез­кую боль.

Пах. Удар ребром ладони, кулаком, локтем, носком и подъемом ноги вызывает резкую боль, шок.

Ноги.

• Коленный сустав. Удар носком, сводом стопы, каблуком вызывает ноющую боль.

• Голени. Удар носком, сводом стопы, каблуком вызывает острую боль, перелом, иногда шок.

• Подъем и своды стопы. Удар каблуком, пяткой вызывает резкую боль, перелом костей.

Проводящему занятия следует ознакомиться с некоторы­ми общеразвивающими упражнениями, выполняемыми в по­ложении стоя, сидя, в парах. Естественно, что для разминки можно использовать и другие упражнения общего характе­ра. Однако, учитывая физиологическую особенность орга­низма утрачивать после 30 лет гибкость, предлагаем упраж­нения, большинство из которых способствует развитию гиб­кости в сочетании с ростом силовых качеств.

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

РАЗМИНОЧНОГО ХАРАКТЕРА.

К ним относятся упражнения для конечностей: наклоны, приседания, полушпагаты и шпагаты, отжимания в упоре лежа, парные упражнения (рис. 66—68).

Все нижеприведенные упражнения разминочного характера следуют, как правило, после непродолжительной про­бежки. Дозировка в разминке варьируется от 5 до 10 выпол­нений.

Комплекс упражнений для парного выполнения дан на рис. 69.

Д алее приводятся специальные ударные упражнения для совершенствования системы самозащиты и нападения, кото­рыми рекомендуется заниматься ежедневно в составе под­разделений или самостоятельно в любое свободное от заня­тий время. Выполняются они на занятиях по специальной физподготовке при учебных единоборствах: в тренировочных спарринг-боях по боксу, прикладном каратэ и в других ви­дах, помогают подготовить обучаемых к прочному и качест­венному освоению других дисциплин.