49. Характеристика утомления.

Мышечное утомление – это такое состояние организма, при котором работоспособность человека временно снижена.

Понижение работоспособности является главным внешним признаком этого состояния.

Утомление – естественный физиологический процесс, нормализующий состояние организма. Для успешной тренировки необходимо, чтобы при каждом упражнении была достигнута определенная степень утомления.

Утомление – это биологическая защитная реакция организма, направленная против истощения функционального потенциала ЦНС.

При развитии утомления, перенапряжения, перетренированности, переутомления имеет место нарушение корковой нейродинамики.

Классификация клинических проявлений утомления

(Волков, 1973. Цит. по В.И.Дубровский реабилитация в спорте. – М., Ф и С 1991).

1.легкое утомление – состояние, развивающееся после незначительной по объему и интенсивности мышечной работы. Проявляется в виде усталости; работоспособность, как правило, не снижается;

2.Острое утомление – состояние, которое развивается при предельной однократной физической нагрузке.

-слабость, резкое снижение работоспособности и мышечной силы; атипичные реакции ССС на функциональные пробы;

-чаще развивается у слабо тренированных спортсменов.

3.перенапряжение – остро развивающееся состояние после выполнения однократной предыдущей тренировки или соревновательной нагрузки на фоне сниженного функционального состояния организма (перенесенное заболевание, хронические интоксикации – тонзиллит, кариес зубов, гайморит и т.д.).

-Развивается у квалифицированных спортсменов с хорошими волевыми качествами;

-Слабость, вялость, головокружение, иногда обмороки, нарушение координации движений, нарушение ритма сердца, увеличение печени (болевой печеночный синдром, атипичные реакции ССС на ФН).

Эта форма утомления длится от нескольких дней до нескольких недель. Требуется вмешательство врача и тренера.

4.Переутомление – пограничное состояние между физиологическими явлениями утомления, вызванными фн, и патологией.

Возникает при наслоении явлений утомления, когда организм спортсмена в течение определенного времени не останавливается от одного занятия или соревнования к другому.

Характеризуется:

-более длительно, чем обычно, сохранении чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, неустойчивом настроении;

-спортивная работоспособность на том же уровне или незначительно снижается;

-затруднено образование новых двигательных навыков;

-нарушений органов и систем, как правило, нет – небольшие колебания АД, боли в правом подреберье.

Необходимо принятие определенных мер:

-витаминизация;-полноценное питание;-массаж;-гидропроцедуры;-нормализация сна и режимов.

5) Перетренированность

50. Перетренированность. Общая характеристика, причины, стадии. Профилактика и реабилитация.

Перетренированность – состояние, которое развивается у спортсменов при неправильно построенном режиме тренировок и отдыха (хроническая физическая перегрузка, однообразие средств и методов тренировки, нарушение принципа постепенности увеличения нагрузок, недостаточный отдых, частые выступления в соревнованиях) особенно на фоне очагов хронической инфекции, cоматических заболеваний.

-выражены нервно-паралитические сдвиги, ухудшение спортивных результатов, нарушение деятельности ССС и нервной системы, снижение сопротивляемости организма к инфекциям. Эта форма утомления также требует вмешательства врача и тренера.

Различают три стадии перетренированности (по С.П. Летунову):

- первая стадия – начальные явления, мало отличаются от переутомления. Жалобы отсутствуют, снижения работоспособности не наблюдается. Редко диагностируются.

- вторая стадия - стадия постепенных нарушений.

- третья стадия - встречается крайне редко из-за улучшения врачебного и педагогического контроля. Картина выраженного невроза (по типу неврастении и психастении) – со вторичными изменениями в разных физиологических системах организма, длительным и резким снижением спортивной работоспособности.

1-я стадия полностью обратима, 2-я и 3-я стадии несут длительное последствие, а иногда восстановление работоспособности так и не происходит.

Восстановление следующими средствами:

-нормализация общего режима и сна спортсмена;

-полноценная сбалансированное питание и витаминизация (особенно В, С, Е);

-устранение стрессорных факторов;

-применение различных физических факторов (УФ – облучение, аэроионизация, хвойные, жемчужные, хлоридно-натривые ванны, души, гальванизации, электрофорез, массаж и др.);

-лекарственные средства (успокаивающие, легкие сердечные препараты, препараты Fe, Са), при тяжелых формах – гормональные препараты;

-отвлекающие факторы (смена обстановки и пр.)