- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы
- •4 Средства и методы развития быстроты
- •5 Средства и методы развития выносливости
- •6 Средства и методы развития гибкости
- •7 Средства и методы развития ловкости
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе фв
- •9 Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе фп
- •10 Основы обучения движениям
- •11 Зоны и интенсивность физических нагрузок по чсс
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика
- •13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.
- •14 Основы методики производственной физической культуры.
- •15 Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).
- •16 Вводной гимнастики (задачи, типовая схема построения)
- •17 Физкультурной паузы (задачи, типовая схема построения)
- •18 Физкультминуток общего и локального воздействия (задачи, используемые фу)
- •19 Микропаузы активного отдыха (задачи, используемые фу)
- •20 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда
- •21 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером.
- •28 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития фк в обществе. Опр-ие понятий: физ совершенство, физ развитие.
- •29 Показатели состояния фк в обществе
- •30 Компоненты фк
- •31 Система физ. Воспит. Общие принципы современной системы физ. Воспит
- •32 Физ культ и спорт в вышем учебном заведении. Основы организации физ восп в вузе
- •33 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •34 Механизмы возникновения и признаки умственного утомления
- •35 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой
- •36 Виды тканей и функциональных систем в организме человека
- •37 Сердечно-сосудистая система и ее строение (большой и малый круги кровообращения)
- •38 Нервная система (классификация, строение). Виды рефлексов, фазы формирования двигательного навыка
- •39 Обмен веществ и энергии (процессы ассимиляции и диссимиляции). Интенсивность обменных процессов в течение жизни
- •40 Профилактика спортивного травматизма и отрицательных реакций организма при проведении учебно-тренировочных занятий
- •41 Правильная осанка и ее роль в развитии и функционировании организма
- •42 Краткая характеристика спортивной игры баскетбол
- •43 Краткая характеристика спортивной игры волейбол
- •44 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис
- •45 Плавание (характеристика, виды плавания)
- •48 Олимпийские игры: история и современность
- •51 Системы физических упражнений (характеристика атлетической и ритмической гимнастик, стретчинга, йоги)
- •52 Классификация видов спорта в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата
- •53 Система развития гибкости (стретчинг).
- •53 Системы физических упражнений (хар-ка атлетической и ритмической гимнастики, стретчинга, йоги)
- •54 Дыхательная гимнастика по методу а.Н. Стрельниковой
- •55 Формы контроля (врачебный, педагогический, самоконтроль) занимающихся фу и спортом. Их краткая характеристика
- •56 Субъективные показатели самоконтроля занимающихся фу и спортом
- •57 Объективные показатели самоконтроля занимающихся фу и спортом
- •58 Методы оценки объективных данных при самоконтроле занимающихся физ.Упражнениями и спортом.
- •59 Метод соматоскопии (наружного осмотра). Оценка полученных данных соматоскопий, их значение для занимающихся фу и спортом
- •60 Метод соматометрии (антропометрии). Показатели роста, веса, динамометрии, спирометрии в оценке Физразвития и уровня Физподготовки занимающихся фу и спортом
- •61 Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы организма занимающегося фу и спортом. Методы нагрузочных тестов
- •62 Методы оценки состояния дыхательной системы организма занимающегося фу и спортом. Функциональные пробы
- •63 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •64 Здоровый образ жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
- •65 Режим сна, труда и отдыха студента. Особенности здорового образа жизни студентов
- •66 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) и здоровый образ жизни
- •67 Влияние закаливания и гигиенические основы здорового образа жизни
- •68 Профилактика вредных привычек. Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на физическую работоспособность, деятельность основных функциональных систем организма человека
- •69 Основы рационального питания
- •70 Энергетическая ценность основных веществ пищевого рациона человека. Физическая нагрузка и энергозатраты
- •71 Роль витаминов в рациональном питании. Основные жизненно важные витамины (водорастворимые и жирорастворимые)
- •72 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека
- •73 Самостоятельные занятия (сз) - составная часть здорового образа жизни студентов. Основные направленности самостоятельных занятий фу
- •74 Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями, их характеристика
- •75 Особенности планирования самостоятельных тренировочных занятий (возрастные изменения в организме, процессы утомления и восстановления)
- •76 Мотивация выбора самостоятельных занятий (объективные и субъективные факторы). Задачи самостоятельных занятий (виды физических упражнений, используемые для решения задач)
- •77 Факторы, определяющие дозировку физических упражнений
- •78 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс)
- •79 Энергозатраты при физических нагрузках различной интенсивноти
- •80 Особенности самостоятельных занятий для женщин
36 Виды тканей и функциональных систем в организме человека
Организм ч-ка – единое, сложное, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с окр. средой и имеющая способность к самообучению, восприятию, передаче и хранении инф-ии.
Функциональная с-ма организма – это труппа органов, обеспечивающая согласованное протекание в них процессов жизнедеятельности (кровеносная, дыхательная, нервная, сердечно-сосудистая).
Организм ч-ка развивается под влиянием генотипа (наследственности), а так же факторов постоянно изменяющейся внешней и социальной среды. Учебно-тренировочный процесс по физ.воспитанию (ФВ) базируется на ряде естественных наук (анатомия, физиология).
Функциональной единицей организма является клетка – это элементарная живая система, обеспечивающая структурное функц. единство тканей.
С-ма клеток и неклеточных структур, объединенных общей физиологич. функцией, строением, происхождением, составляет морфологическую основу жизнедеятельности организма и называется тканью.
Основные типы тканей:
-
Эпителиальная (наружный покров тела - кожа)
-
Соединительная (кости, суставы, кровь)
-
Мышечная
Поперечно-полосатая ткань (сокращается по желанию человека)
Гладкая - произвольно (сокращение внутренних органов, кровеносных сосудов и т.п.)
-
Нервная (основным структурным компонентом нервной системы человека (мозг))
37 Сердечно-сосудистая система и ее строение (большой и малый круги кровообращения)
Типы сосудов:
- артерии (кровь от сердца к органам)
- вены (от органов к сердцу)
- капилляры (участв в обмене в-в)
Сердце – центральный орган с-мы кровообращения, состоит из 4-х камер, расположено грудной полости, разделенный вертикальной перегородкой на 2 половинки (правую и левую). Каждая половинка имеет предсердие и желудочек. Сердце работает автоматически под контролем ЦНС.
Кровь в организме движется по замкнутой с-ме., в к-ой выделяют 2 круга кровообращения.
Малый круг кровообращения (начинается с правого желудочка лёгочный ствол 2 лёгочные артерии лёгкие (газообмен в альвиолах) 2 вены левое предсердие).
Большой круг кровообращения (левый желудочек аорта капилляры тела полая вена правое предсердие).
Волна колебания, распространяющаяся по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порций крови наз-ся частотой сердечных сокращений (ЧСС). ЧСС у м.: 65-70 ударов в мин., у ж.: на 8-10 ударов больше, у спортсменов 40-50.
Количество крови, выбрасываемое одним желудочком за 1 минуту наз-ся минутным объемом крови (4-6 литра) при нагрузке до 20 литров (у спортс 30-40).
При тренировках происходит утолщение стенок серечной мышцы и увеличение её объемов (гипертрофия).
38 Нервная система (классификация, строение). Виды рефлексов, фазы формирования двигательного навыка
НС ч-ка объединяет все системы организма в единое целое и состоит из нескольких миллиардов нервных клеток и их отростков. Длинные отростки нервных клеток, объединяясь, образуют нервные волокна, которые подходят ко всем тканям и органам человека. Выделяют центральную (головной, спинной мозг) и периферическую (12 пар черепно-мозговых нервов, 31 пара спинномозговых).
По функциональному признаку НС дел. на соматическую (энергирует мышцы), вегетативную (регулирует работу внутренних органов).
Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках. Возбуждение - состояние нервных клеток, когда они передают или направляют сами нервные импульсы другим клеткам. Торможение - состояние нервных клеток, когда их активность направлена на восстановление.
НС действует по принципу рефлекса – ответная реакция организма на раздражение, осуществляющаяся при помощи ЦНС. Существует 2 вида рефлексов: безусловный (врожденный), условный (приобретенный - все движения ч-ка).
Двигательный навык – двигательное действие, выполняемое автоматически без участия внимания и мышления. Фазы двигат-го навыка: генерализация (расширение и усиление возбудительного процесса, в результате чего в работу включаются доп-ые группы мышц; движения плохо координированы и неточны.) – концентрация (дифференцированное торможение излишнего возбуждения и его концентрация в нужных зонах головного мозга; движения точные, стабильные) – автоматизация (выполнение движений автоматически, без участия внимания и мышления).
В образовании двигательного навыка участвуют различные анализаторы: двигательный, вестибулярный, кожный и др. Анализатор - это структурная целостность рецептора и нерва, проводящего возбуждение в центр, находящийся в коре головного мозга. Изменение функции того или иного анализатора тесно связано со спецификой физических упражнений. У занимающихся ФУ совершенствуется глазодвигательный анализатор, увеличивается поле зрения и совершенствуется глубина восприятия. При исследованиях кожного анализатора в процессе тренировок установлено, что те области тела, которые подвергаются соприкосновениям и ударам, имеют пониженную тактильную и болевую чувствительность. В процессе физической тренировки НС ч-ка совершенствуется, осуществляя более тонко взаимодействие процессов возбуждения и торможения различных нервных центров. Тренировка позволяет органам чувств более дифференцированно осуществлять двигательное действие, формирует способность к более быстрому усвоению новых двигательных навыков.