- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы
- •4 Средства и методы развития быстроты
- •5 Средства и методы развития выносливости
- •6 Средства и методы развития гибкости
- •7 Средства и методы развития ловкости
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе фв
- •9 Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе фп
- •10 Основы обучения движениям
- •11 Зоны и интенсивность физических нагрузок по чсс
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика
- •13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.
- •14 Основы методики производственной физической культуры.
- •15 Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).
- •16 Вводной гимнастики (задачи, типовая схема построения)
- •17 Физкультурной паузы (задачи, типовая схема построения)
- •18 Физкультминуток общего и локального воздействия (задачи, используемые фу)
- •19 Микропаузы активного отдыха (задачи, используемые фу)
- •20 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда
- •21 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером.
- •28 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития фк в обществе. Опр-ие понятий: физ совершенство, физ развитие.
- •29 Показатели состояния фк в обществе
- •30 Компоненты фк
- •31 Система физ. Воспит. Общие принципы современной системы физ. Воспит
- •32 Физ культ и спорт в вышем учебном заведении. Основы организации физ восп в вузе
- •33 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •34 Механизмы возникновения и признаки умственного утомления
- •35 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой
- •36 Виды тканей и функциональных систем в организме человека
- •37 Сердечно-сосудистая система и ее строение (большой и малый круги кровообращения)
- •38 Нервная система (классификация, строение). Виды рефлексов, фазы формирования двигательного навыка
- •39 Обмен веществ и энергии (процессы ассимиляции и диссимиляции). Интенсивность обменных процессов в течение жизни
- •40 Профилактика спортивного травматизма и отрицательных реакций организма при проведении учебно-тренировочных занятий
- •41 Правильная осанка и ее роль в развитии и функционировании организма
- •42 Краткая характеристика спортивной игры баскетбол
- •43 Краткая характеристика спортивной игры волейбол
- •44 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис
- •45 Плавание (характеристика, виды плавания)
- •48 Олимпийские игры: история и современность
- •51 Системы физических упражнений (характеристика атлетической и ритмической гимнастик, стретчинга, йоги)
- •52 Классификация видов спорта в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата
- •53 Система развития гибкости (стретчинг).
- •53 Системы физических упражнений (хар-ка атлетической и ритмической гимнастики, стретчинга, йоги)
- •54 Дыхательная гимнастика по методу а.Н. Стрельниковой
- •55 Формы контроля (врачебный, педагогический, самоконтроль) занимающихся фу и спортом. Их краткая характеристика
- •56 Субъективные показатели самоконтроля занимающихся фу и спортом
- •57 Объективные показатели самоконтроля занимающихся фу и спортом
- •58 Методы оценки объективных данных при самоконтроле занимающихся физ.Упражнениями и спортом.
- •59 Метод соматоскопии (наружного осмотра). Оценка полученных данных соматоскопий, их значение для занимающихся фу и спортом
- •60 Метод соматометрии (антропометрии). Показатели роста, веса, динамометрии, спирометрии в оценке Физразвития и уровня Физподготовки занимающихся фу и спортом
- •61 Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы организма занимающегося фу и спортом. Методы нагрузочных тестов
- •62 Методы оценки состояния дыхательной системы организма занимающегося фу и спортом. Функциональные пробы
- •63 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •64 Здоровый образ жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
- •65 Режим сна, труда и отдыха студента. Особенности здорового образа жизни студентов
- •66 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) и здоровый образ жизни
- •67 Влияние закаливания и гигиенические основы здорового образа жизни
- •68 Профилактика вредных привычек. Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на физическую работоспособность, деятельность основных функциональных систем организма человека
- •69 Основы рационального питания
- •70 Энергетическая ценность основных веществ пищевого рациона человека. Физическая нагрузка и энергозатраты
- •71 Роль витаминов в рациональном питании. Основные жизненно важные витамины (водорастворимые и жирорастворимые)
- •72 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека
- •73 Самостоятельные занятия (сз) - составная часть здорового образа жизни студентов. Основные направленности самостоятельных занятий фу
- •74 Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями, их характеристика
- •75 Особенности планирования самостоятельных тренировочных занятий (возрастные изменения в организме, процессы утомления и восстановления)
- •76 Мотивация выбора самостоятельных занятий (объективные и субъективные факторы). Задачи самостоятельных занятий (виды физических упражнений, используемые для решения задач)
- •77 Факторы, определяющие дозировку физических упражнений
- •78 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс)
- •79 Энергозатраты при физических нагрузках различной интенсивноти
- •80 Особенности самостоятельных занятий для женщин
1 Методические принципы физического воспитания
Методические принципы – основополагающие методологические закономерности педагогического процесса, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации учебно-тренировочного процесса.
1) Принцип сознательности и активности. Наибольшего успеха при занятии физич-ми упр-ми можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающегося. Преподаватель должен четко поставить цель занятий, объяснить не только что и как нужно выполнять, но и почему предлагается именно данное упражнение.
2) Принцип наглядности («лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать»). На практике принцип реализ-ся при помощи показа двигат-го действия преподавателем, демонстрация наглядных пособий и видеофильмов, звуковая и световая сигнализация.
3) Принцип доступности. Препод-ль должен исходить из учета особенностей занимающихся (пол, возраст, здоровье, уровень физ-кой подготовки) и посильности предлагаемых заданий. Прогресс в развитии физических качеств возможен лишь при определенной нагрузке, способной стимулировать эти процессы. Однако при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью занимающихся. Вместе с тем принцип не означает, что ФУ и нагрузки д/б упрощенными и предельно элементарными.
4) Принцип систематичности подразумевает регулярность занятий и системное чередование нагрузок и отдыха. Эффект будет тогда, когда будет баланс. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха м/д занятиями не приводят к развитию тренированности, а слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха м/д занятиями могут привести к превышению адаптационных возможных организма и к состоянию перетренированности.
5) Принцип динамичности. В его основе лежат постоянные, но постепенные повышения требований к занимающимся. Это касается и физ-кой нагрузки и сложности двигательных действий. Только в этом случае м/б прогресс в развитии физ-ких качеств и совершенствовании техники движений.
Ответная реакция на стандартную нагрузку со стороны организма не остается неизменной. Под ее воздействием происходит адаптация, что позволяет организму выполнить ту же работу с меньшим напряжением.
2 Методы физического воспитания
1) Метод строго регламентированного упражнения. Суть: разучиваемое упражнение выполняется в целом, т.е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, к-ые нельзя расчленить (напр, бросок по кольцу)
А) м-д целостного упр-ия – несложное двигат-ое действие, разучивается целиком
Б) м-д расчлененного упр-ия – сложное двигательное действие разбивается на части и разучивается по частям
В) м-д равномерного упр-ия – длительное время выполняется упр-ие с постоянной интенсивностью
Г) м-д повторного упр-ия – одинаковое упр-ие повторяется с дост-но большим интервалом отдыха
Д) м-д интервального упр-ия – многократное повторение одинаковых упражнений с малым интервалом отдыха
2) Игровой метод. Основу метода составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод не обязательно связан с каким-либо общепринятыми играми (баскетбол, хоккей и т.д.) Признаки метода: ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности, изменчивость условий ведения борьбы, высокие требования к творческой инициативе, отсутствие строгой регламентации в хар-ре движений, комплексное проявление разнообразных двигат-ых качеств.
3) Соревновательный метод. Его основу составляет стимулирование и активизация деят-ти занимающихся с установкой на победу или достижением макс-го рез-та. Основная определяющая черта метода – сопоставление сил в условиях соперничества, борьбы за первенство или высокое достижение. Это приводит к существенному изменению функционального состояния ч-ка – происходит настройка на новый, более высокий уровень и повышает эффект от ФУ.
4) Метод словесного и сенсорного воздействия. Его основу составляют широкое исп-ие слова и чувственной инф-ии (ставятся задачи, подводятся итоги, делаются замечания). Посредством сенсорных воздействий обеспечивается наглядность. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые и мышечные ощущения. Они реализуются в форме: показа самих упражнений, демонстрации наглядных пособий (видеозаписи, схемы, рисунки и т.д.).