Пособие по физ-ре

7.Что представляют собой «спортивные напитки»?

8.Каков оптимальный интервал времени между последним приемом пищи и началом физической активности?

9.Какие продукты наиболее приемлемы для употребления перед тренировкой?

10.Какие часы в течение суток считаются оптимальными для физической активности?

161

Т е м а 9

КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

9.2. Педагогический контроль

Педагогический контроль связан с получением информации о физической подготовленности занимающихся, а также о степени освоения теоретических и методических знаний—умений с целью проверки эффективности занятий физической культурой.

В содержание педагогического контроля входит контроль: за состоянием спортсмена; уровня знаний по физической культуре;

162

физических нагрузок; техники выполнения движений; физической подготовленности; подготовленности по виду спорта или оздоровительной системе физических упражнений; уровня овладения жизненно необходимыми умениями и навыками; профессиональноприкладной физической подготовленности

Главное в педагогическом контроле — оценка физической подготовленности и состояния здоровья студента, в котором находится студент, спортсмен. Контроль уровня знаний по физической культуре проводится через комплексную проверку системы научно-прак- тических и специальных знаний, необходимых для понимания при-

При проведении педагогического контроля важно знать, как занятия физической культурой влияют на уровень физической подготовленности, для чего проводят тестирование (определенную систему использования тестов). Тест — специально организованное испытание или измерение для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте. В качестве критериев результативности занятий могут выступать показатели обязательных и примерных тестов физической подготовленности студентов основного, спортивного и специального учебных отделений. При тестировании физической подготовленности отмечаются как абсолютные резуль-

163

таты, так и динамика показателей у каждого отдельного студента, причем динамике придается особо важное значение.

Контроль подготовленности по виду спорта или оздоровительной системе физических упражнений. Тесты по этому разделу подготовленности разрабатываются кафедрами физического воспитания вузов. Так, в СПбГУ разработаны тесты и их оценка в баллах по следующим видам спорта: футбол, волейбол, баскетбол, плавание, циклические виды (легкая атлетика, лыжи), гимнастика, борьба, бокс, а также по оздоровительным системам физических упражнений.

Контроль уровня овладения жизненно необходимыми умениями

тарно-гигиенических норм.

При правильно организованном учебно-тренировочном занятии наблюдаются признаки благоприятной реакции организма занимающегося на физическую нагрузку: ЧСС, дыхание и давление крови постепенно повышаются к основной части занятия, затем в заключительной части постепенно снижаются; ЧСС и величина максимального кровяного давления во время выполнения упражнений повышаются, при этом минимальное давление не изменяется или несколько снижается; наблюдается укороченный восстановительный период, т. е. после окончания мышечной деятельности

164

физиологические показатели быстро возвращаются к исходному уровню.

В педагогическом контроле — важны не просто высокие физические нагрузки, техника выполнения упражнений, физическая или профессионально-прикладная подготовленность занимающихся, но и использование полученных результатов для коррекции занятий, а в целом для формирования мировоззренческой системы на- учно-практических знаний и адекватного отношения к физической культуре, для овладения методами и способами физкультурно-спор- тивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных

скими упражнениями или обоснованно указывает на противопоказания. К занятиям физической культурой (с различного рода ограничениями) может быть допущен практически любой студент. Врач в зависимости от уровня здоровья, физического развития и физической подготовленности студента определяет к какой медицинской группе он относится: основной, подготовительной или специальной.

Пов т о рн о е (ежегодное) врачебное обследование позволяет составить представление о динамике физического развития, функционального состояния организма, здоровья. Повторные обследования проводятся: для занимающихся, отнесенных к основной и подгото-

165

вительной медицинским группам, — один раз в год; для занимающихся, отнесенных к специальной медицинской группе, — два раза в год; для занимающихся спортом в зависимости от особенностей вида спорта и спортивной квалификации — три/четыре раза в год.

Доп ол н и т е л ь н о е врачебное обследование проводится после перенесенных заболеваний и травм или длительных перерывов в занятиях физическими упражнениями, а также по направлению преподавателя физической культуры или по желанию самого студента.

Спортсмены высокой квалификации проходят более полный врачебный контроль в врачебно-физкультурных диспансерах. Диспансеризация

Программа

менты.

• Общий

ческого

лищно

ки,

•

стояние

•

ляются

•

систем,

•

ской Врачебный контроль включает в себя анализ показателей тело­

сложения, физического развития, функционального состояния организма.

Под телосложением понимают формы и пропорции тела. Для характеристики телосложения определяется форма грудной клетки, спины, живота и ног. Выделяют три основных типа телосложения: астенический (узкокостный), гиперстенический (ширококостный) и нормастеничский (нормокостный). Определить тип телосложения можно, измерив окружность запятья рабочей руки. У астеников она равна менее 14,5 см у женщин и менее 16 см у мужчин; у нормосте-

166

ников — 14,5–16,5 см у женщин и 16–18 см у мужчин; у гиперстеников — больше 16,5 см у женщин и больше 18 см у мужчин.

Форма грудной клетки бывает коническая, цилиндрическая, уплощенная. Занятия физической культурой способствуют увеличению объема грудной клетки. У спортсменов чаще наблюдается цилиндрическая форма, для не занимающихся спортом характерна коническая форма грудной клетки. У взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни наблюдается уплощенная грудная клетка, в связи с этим у них может быть снижена дыхательная функция.

Форма спины бывает нормальная, круглая и плоская. Круглая (сутулость)

Форма

Форма

Физическое

в течение бенности стемы ров и других измерения

специальных и стоя; вес плеча, кисти;

уровень на физическую

и адекватности При зани-

мающегося физическими упражнениями наиболее важны изменения систем кровообращения и дыхания, именно они имеют основное значение для решения вопроса о допуске к занятиям спортом и о «дозе» физической нагрузки, — от них во многом зависит уровень физической работоспособности.

Важнейший показатель функционального состояния сердечнососудистой системы — пульс (ЧСС) и его измерения. Пульс в покое измеряется в положении сидя при прощупывании височной, сонной, лучевой артерии или по сердечному толчку по 15-секундным отрезкам 2–3 раза подряд, чтобы получить достоверные цифры. За-

167

тем делается пересчет на 1 минуту (число ударов в минуту). ЧСС в покое в среднем у мужчин 55–70 уд./мин, у женщин 60–75 уд./мин. При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте — редким (брадикардия).

9.4. Самоконтроль

Самоконтроль — это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменения-

делении. Самоконтроль в значительной мере помогает их рациональному физическому воспитанию, способствует эффективному использованию средств физической культуры для укрепления их здоровья, борьбы с имеющимися отклонениями и заболеваниями, повышения физической и общей работоспособности. Самоконтроль помогает занимающимся физическими упражнениями и спортом лучше познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой.

168

Контрольные вопрОСЫ и задания

1.Перечислите виды контроля.

2.Что такое самоконтроль?

3.Охарактеризуйте субъективные показатели самоконтроля.

4.Расскажите об объективных показателях самоконтроля.

5.Расскажите о наиболее оптимальной форме самоконтроля.

6.Какова основная форма проведения занятий со студентами в вузе?

7.В какую медицинскую группу распределяются студенты со значительными отклонениями в состоянии здоровья?

8.По каким показателям наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме?

М., 2010.

Теория и методики физического воспитания: учебник для студентов факультета физической культуры пед. ин-тов / под ред. Б. А. Ашмарина. М., 1990.

169

Т е м а 1 0

СПОРТ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

зываний, взаимосвязанных между собой и отражающих закономерности развития и функционирования спорта. Понятия — это отражение явлений объективного мира, конкретной предметной области языковыми средствами и в то же время существенные составные части (категории) теории.

Втеории спорта выделяются три группы основных понятий (категорий): исходные, функциональные и итоговые. Каждая группа,

всвою очередь, выделяет базовые и производные понятия.

Вгруппе исходных понятий в качестве базовых следует выделить два — спорт и спортивные соревнования.

170